Як впоратися з тиском

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Управління його розчавленням
• Спосіб 2 Управління почуттями
• Спосіб 3 Зробіть перший крок
• Спосіб 4 Управління відхиленням

У цій статті: Управління вашими зусиллями Управління своїми почуттями Перший крокУпорядкування відхилення13 Посилання

Коли ти когось пригнічуєш, ти опиняєшся в ситуації настільки ж захоплюючої, як жахливої. Якщо це так, знайдіть час, щоб відчути всі ці емоції. Потім, якщо ви не хочете, щоб він (її) знав, як ви себе почуваєте, спробуйте поводитися нормально в його присутності. В іншому випадку ви можете почати фліртувати і зробити перший крок. З невеликою долею ваші почуття будуть взаємними! В іншому випадку не варто обманюватися і пам’ятайте, що у вас в майбутньому буде кинутись хтось інший.

етапи

Спосіб 1 Управління його розчавленням

1. 
   

   
   Скопіюйте мову тіла, щоб проявити інтерес. Це популярна техніка мови тіла, яка імітує те, як інші стоять, рухаються та розмовляють. Це дає йому зрозуміти, що ви на одній довжині хвилі. Наприклад, якщо він нахилиться вперед, нахиліться і вперед. Якщо він вип’є ковток своєї склянки, зробіть те саме. Це буде настільки тонко, що він навіть не помітить.
   • Він також працює для розмов, де ви імітуєте тон і слова, які він використовує. Наприклад, якщо він приймає саркастичний тон, наслідуйте його. Якщо він говорить м'яким голосом, зменшіть і гучність вашого.
   • Це техніка, яка повинна виглядати природно і стримано. Не копіюйте кожен його жест. Спробуйте лише затьмарити його загальну мову тіла. В іншому випадку, якщо ви рухатиметесь кожен раз, коли він рухається, або якщо ви дійсно сконцентруєтеся на ньому, він зрозуміє, що в цьому є щось дивне.

2. 
   

   
   
   
   Поведіть себе нормальним чином, щоб зберегти це в таємниці. Навіть якщо ви повністю засмучені всередині, ви повинні залишатися спокійними і надягати зовні. Це означає, що ви повинні говорити нормальним тоном і гучністю голосу, не забувати дихати і підтримувати розмову в нормі. Залишайтесь самі! Наприклад, якщо ви досить стримані або мовчите, не змушуйте себе відразу говорити нервово, не маючи змоги зупинитися. З іншого боку, якщо ви зазвичай багато спілкуєтесь з людиною, яка вам подобається, намагайтеся не мовчати, коли ви разом.
   • Уникайте робити стільки, щоб приховати те, як ви відчуваєте, що потрібно нашкодити собі або нашкодити собі. Наприклад, ви можете жартувати або дражнити його, якщо ви це зробите красиво, але не кажіть йому: "Ого, схоже, ти взяв трохи ваги! Якщо ви знаєте, що він ускладнений своєю вагою.
   • Якщо вам важко нормально поводитись або ви відчуваєте це по-справжньому нервуючи, спробуйте кілька разів зробити глибокий вдих, щоб заспокоїтись, перш ніж почати розмову. Концентруйтеся на відчутті повітря, яке потрапляє і виходить з ніздрів.

   
   

   
   
   
   Тримайте відстань, якщо не можете його приховати. Якщо ви думаєте, що ваші почуття будуть схожі на ніс посередині обличчя, наприклад, якщо ви збентежені або почнете заїкатися, вам краще буде проводити менше часу з цією людиною. В іншому випадку вона зрозуміє, як ви себе почуваєте, і ви могли б поставити себе в неприємну ситуацію. Наприклад, не ходіть на вечірку, яка організовує та не міняє смуги, щоб не стикатися віч-на-віч поза класом.
   • Якщо ви проходите той самий курс або якщо ви разом берете участь у заході, якого не уникнути, ви все одно можете віддати собі місце. Наприклад, ви можете сісти за інший стіл або попросити когось іншого бути вашим партнером.
   • Будьте обережні, щоб не помітили, що ви віддаляєтеся. Наприклад, якщо ви бачите, як вона йде у напрямку до передпокою, не біжіть. Натомість ввічливо посміхніться та продовжуйте свій шлях.

3. 
   

   
   Відволікайте себе, витрачаючи час на діяльність, яку ви любите. Чим більше часу ви проводите вдома вдома, не роблячи нічого, тим більше ви будете розвивати одержимість цієї людини. Натомість спробуйте знайти цікаві способи провести час і придумати щось інше. Наприклад, ви могли скласти плани з іншими друзями, щоб заповнити вихідні або ви могли б навчитися новому хобі.
   • Окрім пошуку теми, на яку можна зосередитись, забути, вона також допоможе вам стати цікавішою. У вас є все, щоб виграти!
   • Якщо ви все ще переглядаєте свій телефон, коли ви зі своїми друзями чи займаєтесь чимось іншим, спробуйте відключити його, щоб не отримувати сповіщення або планувати блокувати його в соціальних мережах.

Спосіб 2 Управління почуттями

1. 
   

   
   Ведіть журнал про те, як ви себе почуваєте. Ви, можливо, не хочете нікому розповідати, як ви себе почуваєте, але ви також не хочете тримати ці емоції всередині. Запишіть їх замість газети. Наприклад, ви можете написати те, що вам подобається в цій людині, що викликає почуття, що ви хотіли б, щоб це сталося тощо.
   • Не забувайте, що ваш журнал лише для вас, не стримуйте! Відкрийте мислячий кран і запишіть все, що вам спадає на думку.
   • Ви також можете ввести свої думки в документ e на своєму ноутбуці або в застосуванні нотаток на телефоні.
   • Використовуйте свій журнал скільки завгодно. Ви можете присвячувати якусь мить цьому щодня або просто писати, коли відчуєте натхнення. Наприклад, ви можете використовувати його, коли натрапите на людину, яка вам подобається.

2. 
   

   
   Поговоріть зі своїми друзями, якщо ви відчуваєте себе досить комфортно. Якщо вам доведеться поговорити про те, як ви ставитесь до когось, але якщо ви не хочете розмовляти з цією людиною, відкрийтеся до друга, якому ви довіряєте. Попросіть його пообіцяти нікому про це не розповідати, і все, що ви йому скажете, залишиться між вами двома. Тоді скажи йому, що у тебе на душі.
   • Наприклад, ви можете почати розмову, сказавши: "Я хотів би сказати щось важливе, але ви повинні пообіцяти поговорити ні з ким, навіть з рештою наших друзів, гаразд? Це дуже особисте. "
   • Виберіть приватне місце для такої розмови, наприклад, вашу спальню або автомобіль. Ви хочете максимально уникати нерозбірливих вух.
   • Не кажіть своїм друзям про свої почуття, якщо ви їм не довіряєте або не маєте репутації за те, що не можете утримувати їх мову. Вибирайте з розумом людей, яким ви ставитеся в довірі.
   • Якщо ви переживаєте, що ваші друзі випадково повторять ваш секрет, поговоріть замість цього своїх батьків або братів і сестер. Вони можуть дати вам поради щодо того, як вони вирішили подібні ситуації.

3. 
   

   
   Нехай ваша фантазія час від часу біжить. Знищення не обов'язково є поганим досвідом. Насправді це може бути дуже захоплююче! Дайте собі дозвіл відчути всі ці емоції та мріяти про ідеальне побачення з людиною, яка змушує серце битися. Ви також можете насолоджуватися своїми емоціями, слухаючи любовні пісні, переглядаючи романтичні фільми чи читаючи вірші з рожевою водою.
   • Щоб ваші фантазії не витрачали ваш час і ваше життя, щодня приділяйте хвилину, щоб подумати над цим, навіть якщо це здається трохи нерозумним. Наприклад, ви можете приділяти собі 20 хвилин щовечора перед сном. Через 20 хвилин зосередьтеся на чомусь іншому.

4. 
   

   
   Складіть список його помилок, щоб зробити крок назад. Коли у вас хтось пригнічується, у вас буде схильність до цього, що посилює вашу одержимість і біль, який може викликати можливе відхилення. Подумайте про речі, які вам не подобаються в цій людині, наприклад, якщо вона не любить їздити так сильно, як ви, або якщо вона вийшла з вашим найкращим другом минулого року. Запишіть свій список на аркуші паперу або зберігайте на своєму телефоні, щоб ви могли поглянути на нього щоразу, коли вас трохи захоплять.
   • Обрані вами недоліки можуть бути всіма, що робить його менш ідеальним, навіть якщо те, що ви обираєте, здається неважливим. Наприклад, він може бути такого ж розміру, як і ви, але ви віддасте перевагу кому-небудь вище, ніж ви.

   Рада: зберігайте свій список у приватному та прихованому місці. Якщо ви стираєте його на аркуші паперу, покладіть його у свою газету або заховайте в шухляду. Якщо ви праєте телефон, використовуйте пароль, щоб захистити його.

Спосіб 3 Зробіть перший крок

1. 
   

   
   Задайте йому багато відкритих питань, щоб дізнатися більше. Важливо вміти зробити так, щоб розмова тривала останньою, коли ви заграли з кимось. Люди люблять говорити про себе. Дозвольте їй поговорити, задавши їй питання про те, що вона робила минулих вихідних, улюбленому гурті або як їй подобається проводити вільний час. Зосередьтеся на питаннях, які не дають відповіді "так" чи "ні", щоб продовжувати дискусію.
   • Задайте питання, наприклад: «Якби ти могла бути твариною, якою б ти була? Замість того, щоб сказати: "Ти хотів би бути котом?" Ви також можете запитати у нього: "Що ви думаєте про книгу, яку вивчаєте у французькому класі? Замість "чи подобається вам ця книга?" "
   • Не примушуйте питань до розмови. Якщо ви задасте йому занадто багато питань, ви створите на нього враження, що його допитали. Натомість задайте питання, які здаються природними, і слідкуйте за темою розмови.
   • Якщо вона розповість вам, що їй подобається в піці, задайте їй кілька запитань щодо неї, наприклад: «Який ваш улюблений інгредієнт? Замість того, щоб переходити до незв'язаного питання: "Яка твоя улюблена пісня? "

2. 
   

   
   Дайте йому зрозуміти, що ви занадто сором'язливі, щоб уникнути виходу. Ви не зробите перший крок, і це не проблема. Запропонуйте це зробити стратегічно, включивши підказки у вашу наступну розмову. Якщо ви обговорюєте свої улюблені фільми, і якщо вона говорить про фільм, який ви хотіли б побачити у кіно, ви можете сказати: "Я не можу дочекатися його також! Або "Я дуже хотів би піти до нього, але ніхто з моїх друзів не хоче супроводжувати мене. Це відкриває ідеальне відкриття для того, що запрошує вас.
   • Не відволікайтеся, якщо він не зрозуміє ваших підказів. Ось проблема з тонкістю, вона не завжди працює.
   • Це також буде працювати обома способами. Якщо ви помітили те, що намагається змусити вас зрозуміти, що хотіли б вийти з вами, ви повинні зрозуміти, що це, мабуть, підказка.

3. 
   

   
   Подумайте про місце та час, перш ніж ставити питання. Не кажіть йому: «ми повинні бачитись один із цих днів. Це занадто розпливчасто, і це, мабуть, не станеться. Точно знайте, що ви хочете зробити і коли сказати "так" чи "ні". Наприклад, ви можете сказати: "Чи хотіли б ви супроводжувати мене на боулінгу в суботу ввечері? Замість того, щоб сказати, «ми могли б покататися в один із цих днів. "
   • Якщо вона не вільна, запропонуйте іншу дату. Якщо вона хоче кожен раз мати хороший привід, зрозумійте це. Наприклад, якщо ви пропонуєте піти на боулінг в п’ятницю і якщо вона вам скаже, чим зайнята, ви могли б сказати йому: «і наступні вихідні? Якщо у неї ще є справи, скажіть їй: «Добре, будь ласка, повідомте мене наступного разу, коли у вас буде вільний час! "

   Як вибрати діяльність для своєї зустрічі
   
   Якщо ви любите спорт, запропонуйте їй бігати після уроку або купувати квитки на матч.
   
   Якщо ідея зробити розмову останньою вас нервує, замість цього піди подивитися фільм. Ви будете відчувати себе менш напруженими, щоб розмова тривала.
   
   Якщо ви хочете дізнатися це краще, запросіть її на вечерю чи каву, щоб мати можливість поговорити з вами.
   
   Якщо вам подобається невелика конкуренціяВи можете вибрати такі види діяльності, як боулінг, лазерна мітка або міні-гольф.

4. 
   

   
   Запросіть її на групову виїздку чи вечірку. Якщо ви ще не готові до зустрічі віч-на-віч або якщо ви не впевнені, як це відчуває, запросіть її поспілкуватися з друзями або піти на футбольний матч у п’ятницю. вечір з іншими учнями вашого класу. Це дозволяє поставити себе трохи комфортніше і дати йому можливість побачити вас у своїй природній стихії, оточеній вашими друзями.
   • Наприклад, якщо хтось із ваших друзів проводить вечірку, ви можете сказати: «Привіт, Сара влаштовує гуляння у басейні в суботу. Це говорить вам прийти? "
   • Однією з проблем такого роду прогулянок є те, що ви, можливо, не проводите занадто багато часу на самоті. Постарайтеся провести трохи часу як під час заходу, чи то, щоб випити напої чи трохи поговорити подалі від групи.
   • Не забувайте, що якщо ви запросите на вечір або провести час зі своєю групою друзів, ви відправляєте його дуже тонко. Вона, можливо, не дуже розуміє, що вас цікавить, тому вам слід трохи загравати під час події, щоб зробити це зрозумілішим.

5. 
   

   
   Запросіть її екстравагантно вийти. Чим вище ризик, тим цікавіше винагорода навіть у світі, що тягнеться. Якщо ви на 99% впевнені, що він вам подобається, або ви просто готові йти головою, подумайте про оригінальний спосіб уникнути виходу на вулицю. Ви можете, наприклад, надіслати йому квіти, написати "ти хочеш зі мною вийти? "Крейда на тротуарі перед її будинком або серенада її любовною піснею. Це змусить вас точно виділитися, і ви докажете, наскільки це вам подобається.
   • Знайдіть натхнення за допомогою пошуку в Інтернеті. Ви знайдете дуже оригінальні способи уникнути виходу на вулицю. Пристосуйте те, що ви знайдете, до свого стилю та вподобань.
   • Підготуйтеся до його відмови. Якщо ви зробите запит публічно, це може бути принизливо.

Спосіб 4 Управління відхиленням

1. 
   

   
   Пам’ятайте, що важливо з п’ятирічного правила. Запитайте себе: «Це буде важливо через п’ять років? Відповідь повинна бути «ні», якщо вам цікаво, чи справді ваша зміна змінить ваше життя. Навіть якщо його відхилення могло б зашкодити вам зараз, не забувайте, що у великому плані Всесвіту це лише тріпотіння вій. Навіть якщо ви переконані, що втратили любов свого життя, ви повинні прийняти його відмову. Запитайте себе: «Це буде важливо через п’ять років? І зосередитись на речах, які будуть важливі через п’ять років, наприклад, на освіту чи кар’єру.
   • Якщо ви вважаєте, що відповідь - так, що відмова від цієї людини вплине на вас через п’ять років, запитайте себе, чому це так. Це тому, що ти думаєш, що для тебе більше немає нікого? Задайте сумніви цим думкам, копаючи глибше і склавши список причин, які доводять, що ця думка нераціональна.

2. 
   

   
   Напишіть позитивні твердження та опублікуйте їх. Важко не повірити, що ця людина відкинула тебе, бо ти його не любиш. Пам'ятайте, що ви неординарно помічаєте фрази на пост-її, щоб підбадьорити вас, наприклад: "Я вірю в себе" або "Я досить хороший". Повісьте їх у місцях, де їх можна бачити щодня, наприклад, на дзеркало у ванній кімнаті або на дверях шафи.
   • Змініть фон телефону, щоб отримати позитивну пропозицію. Щоразу, коли ви подивитесь на час або отримаєте його, ви побачите його.
   • Шукайте позитивні підтвердження за допомогою пошуку в Google або Pinterest. Ви також можете створити власну діаграму на Pinterest, наповнену цитатами, яку ви можете перечитати, коли у вас є блюз.

3. 
   

   
   Оточіть себе людьми, які вас люблять. Це нормально, щоб витратити час на себе і плакати, але не ізолювати себе. Попросіть своїх друзів та родину про підтримку, щоб пройти цей важкий час. Проводячи час з людьми, які тебе люблять і цінують, ти почуватимеш себе краще і відволічешся від тієї шкоди, яку тобі відмовила.
   • Прийміть запрошення залишити своїх друзів, навіть якщо ви цього справді не хочете, або зателефонуйте матері, щоб поговорити з нею, коли відчуєте себе самотнім.
   • Якщо ви насправді боретеся, попросіть друзів чи родичів скласти список речей, які вони найбільше люблять у вас, і перечитуйте їх кожен раз, коли вам потрібно підбадьорити себе.
   • Будьте обережні, щоб не використовувати своїх друзів та інші дії, щоб повністю уникнути болю. Знайдіть баланс між часом, який ви проводите з ними, і часом, який ви проводите наодинці.

4. 
   

   
   Якщо біль занадто сильна, зверніться до фахівця. Хоча цілком нормально почуватись сумно або боляче після відхилення, але це не нормально відчувати себе пригніченим або відчувати, що ваші емоції заважають вам робити щоденні заняття. Запишіть зустріч з терапевтом або психіатром, щоб попрацювати над здоровими методами управління болем, щоб кинути виклик вашим думкам і рухатися далі.
   • Психіатр також може призначити ліки, якщо у вас є хімічний дисбаланс, такий як депресія, яку можна усунути за допомогою ліків.
   • Знайдіть терапевта, який страхування відшкодує вам, звернувшись до свого консультанта. Це дасть вам список лікарів, з якими можна проконсультуватися та отримати часткове або повне повернення коштів.
   • Якщо у вас є думки про самогубство, негайно зверніться за допомогою. Телефонуйте на самогубство слухаючи 01 45 39 40 00.