Зміст
- етапи
- Частина 1 Удосконалюйте свій раціон
- Частина 2 Приймати добавки
- Частина 3 Догляд за своїм волоссям
Багато людей прагнуть мати довге шовковисте волосся, на жаль, якщо тільки вони не бажають інвестувати в нарощування, вирощування гніт не так просто, як хотілося б. Якщо ви хочете швидше відростити волосся після невдалої стрижки або просто хочете мати шовковисті коси і блискучі, є кілька порад і прийомів, за допомогою яких можна спробувати прискорити їх зростання. Харчуйтеся здоровим, приймайте добавки та надайте волоссю догляд, який йому потрібен, щоб отримати швидкий результат, який шукаєте!
етапи
Частина 1 Удосконалюйте свій раціон
-
Прийміть здорову і збалансовану дієту. Ваш раціон повинен бути багатим вітамінами та основними поживними речовинами. Щоб швидше рости, ваші волосся потребують заліза, вітаміну D, вітамінів групи В і цинку. Усі ці поживні речовини є важливими для благополуччя вашого волосся і дозволяють їм рости здоровими.- Залізо присутнє в таких продуктах, як шпинат, яйця (з жовтим), горох, квасоля та червоне м’ясо.
- Випромінювання сонця запускає синтез вітаміну D, але якщо ви живете в менш сонячному районі, важливо їсти продукти, які містять достатню кількість. Наприклад, можна їсти оселедець, сардини, тунець, гриби, яєчні жовтки та збагачені вітаміном D продукти.
- Вітаміни комплексу В включають багато вітамінів. Щоб обов’язково їсти достатньо, вживайте цільні зерна, яйця та авокадо.
- Хороша новина - цинк присутній у темному шоколаді! Також можна спробувати устриці, гарбузове насіння і часник.
-
Пийте багато води. Ви, мабуть, чули про 8 склянок води в день. Знайте, що для росту волосся важлива хороша гідратація. Потрібно пити воду при кожному прийомі їжі та протягом дня. Замість безалкогольних напоїв, соку чи кави пийте воду, щоб гідратно себе гідрати. Якщо ваше тіло зволожене, волосся швидше будуть рости і блищати.- Уявіть, що ви рослина, яку потрібно поливати. Вода живить ваше волосся з шкіри голови, оскільки живить рослини від коріння.
-
Заправити білком. Білок у великій кількості присутній у м’ясі, але якщо ви вегетаріанець, ви можете звернутися до квасолі, горіхів, цільних зерен, шпинату та арахісового масла. З дієтою, багатою білком, ваше волосся, швидше за все, не впадуть і не поламаються, що не є незначним, якщо ви хочете мати довге волосся і здорові.
Частина 2 Приймати добавки
-
Приймайте полівітаміни щодня. Завжди краще шукати вітаміни та поживні речовини в їжі, але для запобігання будь-якого ризику дефіциту слід щодня приймати полівітаміни. Більшість полівітамінів виконають цю роботу, але переконайтесь, що той, який ви приймаєте, містить біотин, вітамін С та вітаміни групи В.- Перш ніж приймати полівітаміни, поцікавтесь у лікаря, чи страждаєте ви алергією. Неактивні компоненти вітамінів іноді викликають алергічні реакції.
- Полівітаміни можуть порушувати певні ліки. Дуже важливо, щоб ваш лікар знав вашу історію хвороби або лікування, яке ви виконуєте, і дозволяє приймати полівітаміни.
-
Спробуйте біотин. У вашому розпорядку дня повинен входити біотин. Недостатнє споживання біотину (який є вітаміном групи В) зробить ваше волосся і нігті сухими і ламкими. Ось чому потрібно регулярно приймати біотинову добавку для запобігання будь-якого ризику дефіциту. Ця речовина сприяє росту волосся, роблячи їх більш еластичними і, отже, менш ламкими.- Щоб сприяти росту вашого волосся, приймайте від 500 до 700 мкг біотину на день.
- Знайте, що перш ніж отримати задовільні результати, вам доведеться приймати біотин протягом декількох місяців (якщо це можливо від 3 до 6 місяців). Однак ви можете почати бачити покращення через місяць.
- Взагалі, біотин не є ризиком, але якщо ви вагітні або годуєте груддю, попросіть свого лікаря, перш ніж приймати будь-які добавки, які його містять.
-
З'їжте одну таблетку риб'ячого жиру на день. Користь риб’ячого жиру для організму численна, а самопочуття волосся - одне з багатьох. Жирні кислоти, які вони містять, зміцнять ваше волосся, яке буде рости легше і менше шансів зламатись. Крім того, риб’ячий жир також зробить ваше волосся блискучими.- Зазвичай немає ризику приймати риб’ячий жир у низьких дозах (менше 3 г), але при великих дозах це може запобігти згортання крові і тим самим підвищити ризик кровотечі. Риб’ячий жир також пригнічує імунну систему, тому дуже небезпечний для людей похилого віку або тих, хто перебуває на лікуванні і вже має ослаблену імунну систему.
Частина 3 Догляд за своїм волоссям
-
Не піддавайте тепло своєму волоссю. Фен, завивки і випрямлячі можуть зашкодити вашому волоссю, тому важливо уникати їх будь-якою ціною, якщо ви хочете, щоб ваше волосся росло швидше. Якщо можливо, перестаньте їх тимчасово стилювати за допомогою цих інструментів, щоб не порушити їх і допомогти їм вирости здоровими.- Перед укладанням використовуйте захисний спрей, якщо з тих чи інших причин вам потрібно нанести тепло на волосся.
- Щоб допомогти вам, подивіться на YouTube зачіски з ключовим словом "немає тепла".
-
Уникайте шампуню. Хоча все ж можна нанести кондиціонер на волосся, вам слід уникати його миття. Шампунь видаляє бруд і бруд з вашого волосся, але також позбавляє його від вологи і масел, необхідних для збереження здоров’я. Використовуйте шампунь періодично і коли це дійсно необхідно. З іншого боку, застосовуйте кондиціонер щоразу, коли ви приймаєте душ, щоб ущільнити волосся, згладити зачіску, запобігти пошкодження та допомогти здоровому зростати швидше. -
Регулярно користуйтеся масками або маслами. Щоб зберегти волосся здоровими, зволоженими та сприяти їх зростанню, ви можете балувати їх, коли є можливість. Ви знайдете спеціальні засоби для волосся в аптеках чи салонах краси. Ви також можете підготувати власний догляд за волоссям, дізнавшись про маски та їх інгредієнти в цій статті.- Ви також можете спробувати домашні рецепти, щоб приготувати маску для волосся з оливкової олії, желатинову маску для волосся, бананову маску для волосся або спеціальну білкову маску для волосся.
- Також можна нанести на волосся ті інгредієнти, які ви вже маєте вдома. Наприклад, кокосове масло - це живильна і проста маска, яку можна використовувати для приборкання розрізаних кінців. Авокадо та оливкова олія зроблять ваші замки гладкими та блискучими. Яйця зроблять їх сильнішими, тоді як йогурт очистить шкіру голови, щоб сприяти росту волосся.
- Раз на тиждень наносіть на волосся маску або лікування волосся, щоб вони швидше зростали.
-
Купіть шовкову подушку. Стандартні подушки виготовляються не тільки з грубої тканини, яка заплутується, ламається і створює зачіску у волоссі, але вони також поглинають вологу ваших замків. Спати скоріше на шовковій подушці, щоб запобігти цим явищам, тому що її м'яка і м’яка урета не насічера ваше волосся і не ризикує зламатися під час сну. -
Режуть колоски регулярно. Це здається контрпродуктивним і в той же час регулярно стрижене кінчики сприяє росту волосся. Якщо у вас роздвоєні кінці, є ризик, що проблема пошириться на корінь волосся, і ваше волосся згодом зламаються в різних місцях, чого, природно, слід уникати, якщо ви хочете, щоб вони зростали швидше.- Підрізати кінчики потрібно кожні 2 або 3 місяці. Коли ви перебуваєте в перукарні, скажіть перукареві, що ви намагаєтеся швидше відростити волосся, але не хочете їх просто вкорочувати.