Зміст
- етапи
- Метод 1 Визначте фактори ризику розвитку каменів у нирках
- Спосіб 2 Запобігання розрахунку потужністю
Камені в нирках, також відомі як камені в нирках, - це тверді відкладення, які утворюються в нирках. Ці поклади є мікроскопічними за своїм початком, але можуть розвиватися в обчисленнях. Важливо запобігти розвитку цих каменів, оскільки вони можуть призвести до нестійкого болю при спуску з нирок, щоб потрапити в сечовий міхур. У деяких випадках ці камені в нирках поселяються в сечівнику і блокують виділення сечі. На щастя, ви можете попередити розвиток цих каменів у нирках, зробивши хороший вибір їжі, особливо якщо ви схильні до розвитку цього типу патології.
етапи
Метод 1 Визначте фактори ризику розвитку каменів у нирках
-
Запитайте у родичів, чи були у них камені в нирках. Ви ризикуєте розвивати розрахунки, якщо це стосується членів сім'ї.- Дослідження показали, що камені в нирках здаються більш поширеними серед азіатів та білих європейців, ніж корінні американці, африканці та чорношкірі, що живуть у США.
-
Слідкуйте за своєю вагою. Дослідження свідчать, що люди, у яких високий індекс маси тіла, частіше розвиваються камені в нирках.- Маса тіла, більше ніж дієта або рідина, здається, є найбільшим фактором ризику розвитку каменів у нирках. Здоровий раціон і достатня фізична активність, щоб зменшити вагу і ризик появи каменів.
-
Врахуйте ваш вік і стать. Чоловіки у віці від 30 до 50 років та жінки в менопаузі найчастіше мають камені у нирках. -
Подумайте про інші проблеми зі здоров’ям, які у вас можуть бути. Певні операції та патології збільшують ризик появи каменів у нирках. Є такі:- шлункова смуга або будь-яка інша операція на кишечнику
- інфекції сечовивідних шляхів
- запальні захворювання кишечника та хвороба Крона
- хронічна діарея
- канальцевий нирковий ацидоз
- гіпертиреоз
- інсулінорезистентність
-
Знайте, які існують різні види каменів у нирках. Існує чотири види каменів у нирках. Перше, що ви повинні зробити, щоб запобігти утворенню каменів у нирках - це знати, що викликає їх. Кожен вид розрахунків зумовлений різними способами життя та дієтами.- Розрахунки вапняку. Ці розрахунки бувають у двох формах: розрахунки на основі оксалату кальцію та розрахунку, що складається з фосфату кальцію. Перші - найпоширеніша форма каменів у нирках.
- Камені сечової кислоти. Ці камені утворюються, коли сеча дуже кисла, оскільки пацієнт споживає багато тваринного білка (м'ясо, риба та молюски).
- Струвітні розрахунки. Зазвичай вони викликані інфекцією нирок. Ви можете уникнути цього виду числення, уникаючи будь-якої інфекції нирок.
- Кістозні кали. Вони утворюються, коли цистин поширюється в нирках, що викликає камені. Ці кістозні камені можуть бути наслідком генетичного захворювання.
Спосіб 2 Запобігання розрахунку потужністю
-
Пийте багато води. Можливо, ви чули про вісім склянок питної води в день, але дослідження показують, що ви насправді повинні пити більше. Американський інститут медицини рекомендує чоловікам пити близько 3 літрів рідини на день. Щодня жінки повинні споживати близько 2,2 літрів рідини.- Ви повинні більше пити, якщо ви хворі або інтенсивні фізичні навантаження.
- Вода - найкращий вибір. Випивання 100 мл свіжовичавленого лимонного соку щодня підвищує рівень цитрату у вашій сечі, що може допомогти зменшити ризик кальцифікації. Експерти більше не рекомендують апельсиновий сік, оскільки він підвищує рівень оксалатів.
- Будьте обережні з грейпфрутовим соком, яблучним соком і журавлинним соком. Кілька досліджень пов’язували сік грейпфрута з більшим ризиком розвитку каменів у нирках, хоча не всі дослідження з цим згодні. І яблучний сік, і журавлинний сік містять оксалати, які пов’язані з розвитком каменів у нирках. Журавлинний сік може збільшити ризик розвитку каменів оксалату кальцію та сечових каменів. Однак це може допомогти вам запобігти появі менш поширених кальку, таких як камені струвіту та бруїту. Журавлина також хороша для загальної роботи нирок. Поцікавтесь у лікаря, чи можете ви споживати ці соки.
-
Обмежте споживання солі. Занадто багато споживання солі може спричинити камені в нирках, зробивши сечу більш крейдовою. Уважно читайте етикетки продуктів і уникайте промислових продуктів, які мають велику кількість солі. Скористайтеся наведеними нижче порадами, щоб контролювати споживання солі.- Не вживайте більше 23 г солі на день, якщо ви здорова молода людина. Згідно з доповіддю Департаменту сільського господарства, американці набагато перевищують цю рекомендовану кількість і досягають 34 г (у Франції рекомендація набагато нижча і становить близько 12 г!)
- Зменшіть споживання солі до 15 г на добу, якщо ви в п’ятдесяті роки або страждаєте від певних проблем зі здоров’ям, таких як високий кров’яний тиск або діабет.
- На етикетках консервованих продуктів виберіть "зменшена сіль" або "без доданої солі". Овочі та супи часто можуть містити багато солі. Готові м'ясо, ковбаси та заморожені готові страви часто містять надзвичайно велику кількість солі, тому перед покупкою слід перевірити етикетки.
-
Зменшіть споживання білка тваринного походження. Дієта, багата тваринним білком, особливо червоним м'ясом, збільшує ризик розвитку каменів у нирках, особливо каменів сечової кислоти. Обмеження споживання білка тваринного походження до 180 г на день або менше допомагає зменшити ризик розвитку каменів у нирках усіх типів.- Червоне м'ясо, субпродукти та ракоподібні містять велику кількість речовини, званої пурином, що збільшує органічне вироблення сечової кислоти і може спричинити камені в нирках. Яйця та риба також містять пурин, але на нижчих рівнях.
- Поміняйте частиною білка тваринного походження на версію рослини, наприклад, на сухофрукти та бобові.
-
Збільшити споживання лимонної кислоти. Останній походить з фруктів і діє на захист та покриття існуючих розрахунків, що заважає їм набирати обсяг. Ваш лікар може призначити ліки цитрат кальцію або цитрат калію. Це не дієтичні прийоми, і вони діють по-різному.- Лимон і лайм - найкращі джерела лимонної кислоти. Пити комерційний лимонний сік (без цукру) і видавлювати лимон або лайм, щоб поширити його на їжу - чудові способи збільшити споживання лимонної кислоти.
- Ви збільшите споживання лимонної кислоти, вживаючи більше фруктів та овочів.
- Деякі соди (як Спрайт) містять високі дози лимонної кислоти. Вам слід уникати такого типу підсолодженого напою, але час від часу його пити трохи може бути хорошим способом збільшити споживання лимонної кислоти.
-
Майте дієту з низьким вмістом оксалатів. Ви можете запобігти формуванню інших розрахунків, якщо ви вже зробили їх на основі оксалатного кальцію, уникаючи продуктів, багатих оксалатами. Їжте продукти, що містять оксалати разом з продуктами, що містять кальцій. Обидві речовини злипатимуться і менше шансів завдати шкоди вашим ниркам.- Обмежуйте оксалати до 40 до 50 мг щодня.
- Продукти, багаті оксалатами (10 мг на порцію), включають сухофрукти, більшість ягід, пшеницю, інжир, виноград, мандарини, білу квасолю, буряк, моркву, селеру, баклажани, капуста, цибуля-порей, оливки, бамия, перець, картопля, шпинат, солодкий картопля та кабачки.
- Напої з високим вмістом оксалатів (понад 10 мг на порцію) включають темне пиво, чорний чай, шоколадні напої, соєві напої та заморожену каву.
- Не надто вживайте вітамін С. Ваш організм може перетворити занадто великі кількості, наприклад, що містяться в харчових добавках, в оксалати.
-
З обережністю використовуйте препарати кальцію. Кальцій, який ви їсте з їжею, не впливає на ризик розвитку каменів у нирках. Насправді дієта з дефіцитом кальцію може сприяти розвитку каменів у нирках у деяких людей. Однак препарати кальцію можуть збільшити ризик утворення каменів, тому не слід приймати їх, якщо лікар не рекомендував їх.- Діти 4-8 років повинні споживати 1 г кальцію на день. Молоді люди віком від 9 до 18 років повинні приймати по 1,3 г на день. Дорослі старше 19 років повинні споживати не менше 1 г кальцію на день, тоді як жінки старше 50 років та чоловіки старше 70 років повинні приймати до 1,2 г на день.
-
Майте дієту з високим вмістом клітковини. Дослідження свідчать, що дієта з високим вмістом клітковини може допомогти запобігти утворенню каменів у нирках. Багато продуктів з високим вмістом клітковини містять фітат, компонент, який запобігає кристалізації кальцію.- Біла квасоля, квасоля та цілий рис - хороші джерела фітату. Хоча пшениця та соя також містять їх, вони також багаті оксалатом, тому слід уникати їх, якщо ваш лікар не порекомендував їх.
-
Слідкуйте за споживанням алкоголю. Алкоголь підвищує рівень сечової кислоти в крові, що може сприяти розвитку каменів у нирках. Віддавайте перевагу лагер і червоне вино (біле вино занадто кисле), якщо вживаєте алкоголь. Ці напої (вживаються в помірних кількостях) мають меншу ймовірність збільшити ризик появи каменів у нирках.- Коричневе пиво містить оксалати, які можуть підвищити ризик появи каменів у нирках.