Зміст
- етапи
- Частина 1 Запобігання діареї при дотриманні особистої гігієни
- Частина 2 Зміна харчових звичок
- Частина 3 Вживання наркотиків
Діарея - це часте виділення стільця з м'якою водянистою консистенцією, що часто супроводжується набряком живота, судомами і метеоризмом (вигнання газу). Тимчасовий епізод, як правило, не є приводом для занепокоєння, але якщо ви рухаєтесь і не можете легко отримати доступ до громадського туалету, це може бути дуже бентежно. З іншого боку, діарея, яка не проходить через кілька днів, зазвичай є симптомом більш серйозного розладу. Якщо його не лікувати, це може викликати зневоднення та відчуття слабкості. Якщо вас турбує діарея, пам’ятайте, що ви можете зробити кілька кроків, щоб зменшити ризик її отримання.
етапи
Частина 1 Запобігання діареї при дотриманні особистої гігієни
- Тримайте руки чистими. Взагалі гострі епізоди діареї зумовлені інфекцією, спровокованою мікроорганізмом, який може бути вірусом, бактеріями або паразитом. Коли забруднені руки, це часто викликає поширення інфекцій в організмі. Як результат, часто і ретельно мити їх чистою водою з милом - простий і практичний спосіб запобігти діарею.
- За частотою робіть це принаймні перед кожним прийомом їжі та після відвідування туалету. Ви також повинні їх мити, коли ви міняєте памперси, обробляєте гроші або граєте з тваринами.
- Мийте руки не менше 20 секунд перед полосканням і обов'язково чистіть навіть під нігтями.
- Взагалі вірусами, що викликають діарею (особливо у дітей), є норовіруси, ротавіруси та аденовіруси.
- До бактерій, які зазвичай викликають діарею, відносяться сальмонела, кампілобактер, шигела, Clostridium difficile та кишкова паличка. Такі паразити, як Giardia intestinalis, Cryptosporidium (cryptosporidia) та Entamoeba, також несуть відповідальність.
- Не зловживайте антибактеріальними дезінфікуючими засобами на спиртовій основі, оскільки вони сприяють зростанню високостійких бактерій, які називаються супербуками, які можуть призвести до більш серйозних інфекцій.
-
Мийте свіжі фрукти та овочі. Дуже часто свіжа сільськогосподарська продукція заражається бактеріями (наприклад, кишковою паличкою) та паразитами, які містяться в основному в ґрунтових добривах та личинках комах відповідно. Тому мийте всю свіжу продукцію перед її приготуванням або вживанням.- Дайте їм настоятися в теплій воді на півгодини, вичистіть їх чистою щіткою і миючим засобом для посуду, після чого ретельно промийте.
- Для очищення сільськогосподарської продукції з більш природними і підходящими дезінфікуючими засобами можна використовувати білий оцет, лимонну кислоту, розведений йод, свіжовичавлений лимонний сік, солену воду та срібло колоїдний.
- Свіжа сільськогосподарська продукція іноді передає певні патогенні штами кишкової палички. кишкова паличка (спричиняє захворювання), що потрапивши в кишечник, виробляє токсини, що викликають діарею. Ці штами (які називаються ентеротоксигенними кишковою паличкою або ETEC) викликають те, що відомо як діарея подорожнього.
-
Беріть чисту воду. Навіть якщо водопровідна вода у вашому місці проживання має не дуже хороший смак, якщо вона дезінфікується хлором та іншими хімічними речовинами, навряд чи ви заразитесь інфекцією. Однак це не стосується очищення питної води в тропічних країнах та країнах, що розвиваються. Тож уникайте його використання та використання кубиків льоду чи чищення зубів. Під час подорожі за кордон завжди слід використовувати бутильовану воду, придбану у магазинах (а не вуличних продавців).- У розвинених країнах вода завжди може бути забруднена. Якщо ви живете в сільській місцевості, остерігайтеся води. Він може бути забруднений калом тварин або людей або іншими відходами, що містять бактерії.
- Якщо вас турбує якість водопровідної води у вашій місцевості, інвестуйте в багатоступеневу систему зворотного осмосу. Це фільтрує частинки та паразити, а також шкідливі хімічні речовини, які можуть спричинити біль у шлунку та діарею.
Частина 2 Зміна харчових звичок
-
Завжди ретельно готуйте швидкопсувні продукти. Бактеріальне зараження їжі часто викликає отруєння і є ще однією досить частою причиною діареї. Гамбургер може бути дуже ризикованим, адже для його приготування багато частин корови змішано (включаючи кишкові частини, що містять бактерії). В результаті завжди готуйте гамбургери, стейки, курку, рибу та яйця. Використовуйте високі температури для усунення всіх бактерій, що знаходяться всередині.- Приготування в мікрохвильовій печі не є ефективним або безпечним для усунення бактерій, тоді як для приготування їжі переважні сковороди, скороварки, добре очищені грилі та ваки.
- Спробуйте мати спеціальну обробну дошку для сирого м’яса і часто її дезінфікуйте.
- Сальмонельоз - харчове отруєння, спричинене бактеріями роду Salmonella enterica, зазвичай зустрічається в яловичині, сирому молоці, птиці та яйцях.
- Обов’язково завжди мийте руки до і після приготування їжі, особливо якщо це готова їжа, яку ви збираєтесь готувати.
-
Уникайте продуктів, які можуть викликати діарею. Є продукти, які, як правило, викликають подразнення або спазми, які вражають шлунок або кишечник, тому вони можуть спровокувати короткі епізоди діареї. Особливо це відбувається у людей з чутливою травною системою або порушеннями травлення, такими як синдром роздратованого кишечника. Їжа, щодо якої слід бути обережною, включає жирну і смажену їжу, соуси з перцем кайєнського аромату, продукти з великою кількістю нерозчинної клітковини (наприклад, шкіра фруктів чи овочів), продукти з високим вмістом жиру. у фруктозі, а також в кондитерських виробах.- Навіть змішування різних груп їжі за один прийом їжі може спричинити проблеми. Насправді, деякі види їжі (наприклад, м'ясо) вимагають більшого часу перетравлення, ніж інші (наприклад, фрукти). Тому при їх змішуванні шлунок змушений викидати в кишечник частково неперетравлену або перетравлену їжу.
- Перерва між різними продуктами (м'ясом, макаронами, фруктами, овочами) може допомогти запобігти діарею та шлунково-кишкові розлади.
- Навіть глютен може викликати діарею та подразнення кишечника. Тому нетерпимим людям (особливо людям із целіакією) слід уникати таких злаків, як пшениця, жито та ячмінь.
- Кава, інші кофеїнові напої та безалкогольні напої, що містять штучні цукру (сорбіт або аспартам), можуть викликати діарею.
-
Якщо у вас є непереносимість лактози, уникайте молока та його похідних. Непереносимість лактози - це нездатність виробляти достатню кількість лактази, ферменту, необхідного для правильного перетравлення молочного цукру (лактози). Коли він не засвоюється, він знаходиться в товстому кишечнику і харчується хорошими бактеріями, які там знаходяться, викликаючи кишковий газ. Симптоми включають метеоризм, спазми в животі, здуття живота і діарею.- Тому, якщо ви думаєте, що у вас є ця проблема, обмежте споживання молочних продуктів, особливо молока, вершків, молочних коктейлів та морозива.
- Здатність організму виробляти лактазу швидко знижується після немовляти, збільшуючи з часом ризик непереносимості лактози.
- Якщо ви вирішили продовжувати їсти молочні продукти, сподіваючись, що ви не будете страждати від діареї, спричиненої непереносимістю лактози, отримайте капсули з лактази з аптеки та приймайте по 1 або 2 перед кожним прийомом їжі: вони полегшують травлення цей цукор.
- Що стосується молочних продуктів, зверніть увагу на споживання непастеризованого молока та деяких м'яких сирів: більша ймовірність того, що вони містять бактерії, потенційно відповідальні за епізод діареї.
Частина 3 Вживання наркотиків
-
Зверніться до лікаря, якщо діарея є частою. Це нормальний випадковий діарея, але регулярні епізоди можуть вказувати на проблеми. Отже, проконсультуйтеся з лікарем, якщо:- діарея триває більше 2 днів;
- у вас сильні болі в животі або прямій кишці
- ти зневоднений;
- температура тіла вище 38 ° C;
- ви помічаєте кров або гній у стільці, або якщо вони чорніють і смоляться.
-
Отримайте призначені антибіотики. Ці ліки можуть викликати і запобігти діарею залежно від її причини. Однак надлишок антибіотиків може зменшити кількість хороших бактерій, присутніх у товстій кишці. Це викликає дисбаланс і проблеми з травленням, які часто призводять до діареї. З іншого боку, якщо у вас є бактеріальна інфекція, яка вражає травну систему та викликає хронічну діарею, короткочасне використання антибіотиків може бути корисною у лікуванні інфекції. Будьте дуже обережні з антибіотиками, оскільки вони можуть допомогти запобігти діарею або спровокувати її, тому точно виконуйте вказівки лікаря.- Як правило, харчові отруєння зникають самостійно протягом кількох днів (максимум один тиждень). Це причина, чому лікарі не призначають антибіотики часто, якщо у пацієнта не ослаблена імунна система.
- Якщо у вас все ж є діарея, навіть якщо ви безпечно застосовували антибіотики, подумайте про прийом пробіотичних добавок (вони містять штами хороших бактерій, які зазвичай присутні в товстій кишці), поки ви приймаєте ліки і продовжуєте протягом тижня після закінчення лікування.
- Інші методи лікування, які зазвичай викликають діарею, включають лікарські засоби для регулювання артеріального тиску, проносні засоби, препарати, що застосовуються для схуднення, хіміотерапію та антациди (ті, що містять магній).
-
Приймайте ліки без рецепта. Антидіарейні засоби без рецепта, включаючи лоперамід та субсаліцилат вісмуту, можуть допомогти зменшити частоту цієї проблеми або запобігти її безпосередньо, навіть якщо вони не рекомендуються дітям та немовлятам. Лоперамід допомагає боротися з діареєю, сповільнюючи кишковий транзит їжі та рідин. Це допомагає поглинати більше води і сприяє утворенню більш міцного стільця. Що стосується субсаліцилату вісмуту, він безпосередньо поглинає воду та токсичні сполуки в кишечнику, а також перешкоджає розмноженню певних вірусів та бактерій.- Крім здатності поглинати воду, субсаліцилат вісмуту має певні антибіотичні та протизапальні властивості. Однак не слід вживати його, якщо у вас алергія на аспірин.
- Протидіарейні засоби здатні посилити певні інфекції бактеріального або паразитарного походження. Насправді цей розлад іноді є механізмом, реалізованим організмом для усунення мікроорганізмів та пов'язаних з ними токсинів.
-
Спробуйте рослинні засоби. Препарати на основі рослинних продуктів часто є хорошим варіантом фармацевтичних препаратів для профілактики та лікування діареї. Крім того, вони часто викликають набагато менше побічних ефектів. Наприклад, деякі листя багаті дубильними речовинами, в’яжучими речовинами, які допомагають вбирати воду і заспокоюють кишкові спазми. Це стосується листя стиглої, малини та чорниці.- Трав'яні чаї корисні для запобігання або боротьби з діареєю. Хоча листя чорного чаю (наприклад, Earl Grey) також містять багато таніну, їх рівень кофеїну може бути контрпродуктивним для запобігання цього дискомфорту. Імбир, ромашка і фенхель - інші безпечні трави, що застосовуються для запобігання діареї.
- Не вживайте одночасно багато свіжих ягід, оскільки вони містять багато цукру і клітковини і можуть погіршити ситуацію.
- Пам’ятайте, що деякі рослини, такі як сенна, алое і куркума, можуть викликати діарею.
- Загалом, бактеріальні причини (наприклад, харчові отруєння) викликають більше симптомів, ніж вірусні інфекції, що вражають травну систему. Харчові отруєння часто викликають блювоту, водянисту і вибухову діарею, сильні спазми в животі і лихоманку.
- Отруєння сальмонелою відбувається через 12 - 24 години після вживання забрудненої їжі і триває від 4 до 7 днів.
- Будьте обережні, коли споживаєте свіжу сільськогосподарську продукцію (особливо салати) у ресторанах тропічних країн чи країн, що розвиваються. Салат і овочі, можливо, були промиті забрудненою водою (а може і зовсім не). Тому завжди замовляйте добре приготовлені страви.
- Якщо у вас діарея, пийте велику кількість рідини для запобігання зневоднення та обов’язково поповнюйте втрачені електроліти (тобто мінеральні солі, такі як калій та натрій).
- Якщо у вашої дитини або у вас симптоми сильного зневоднення, спричинені діареєю (порожнисті очі, ксеростомія, сильна спрага, слабкість, сплутаність свідомості, зниження сечовипускання), обов’язково негайно зверніться до лікаря.