Зміст
- етапи
- Частина 1 Думаю про те, щоб бути більш грайливим
- Частина 2 Заохочення більш грайливого духу
- Частина 3 Виявлення походження серйозності
Ставлення до життя дуже серйозно може бути чудовою якістю, що свідчить про те, що ви щирі, віддані та працьовиті. Але сприйняття речі надто серйозно може спричинити зайвий стрес і турбуватися за те, що не варто. Ви можете перестати турбуватися занадто сильно і навчитися цінувати життя краще, знаючи, чому ви ставитеся до цього занадто серйозно і намагаєтесь бути більш жартівливим і легким.
етапи
Частина 1 Думаю про те, щоб бути більш грайливим
-
Використовуйте довідковий список для відновлення. Вийдіть із серйозного ставлення, задавши питання, які змусять вас піти до основ. Коли ви відчуваєте серйозну потребу бути серйозною, задайте собі наступні запитання.- Чи варто того?
- Чи варто дратувати інших?
- Невже це так важливо?
- Це справді так погано?
- Чи є спосіб змінити цю ситуацію?
- Чи стосується вас ця проблема?
-
Майте щедріше ставлення до інших. Серйозне ставлення може завадити вам побачити слабку чи марну сторону ситуації. Ви могли занадто швидко судити про дії чи слова людини. Якщо, наприклад, хтось помітив, що у вас на сорочці є невелика пляма, ви можете подумати, що вас дорікають, що не можете залишатися презентабельними. Ось як корисне зауваження трактувалося як образа.- Постарайтеся знайти інші значення, які виходять за межі вашої тенденції інстинктивно реагувати на коментарі, сприймаючи їх занадто серйозно. Знайте, що більшість людей не ведуть нотаток, вони не дають вам зрозуміти, що за тим, що вони насправді говорять, є ще один сенс.
-
Бачити гумор скрізь навколо себе. Знаходити насмішну сторону існування так само важливо, як мати можливість більш практичного та глибокого погляду на речі. Коли ви спокушаєтеся сказати собі, що ви занадто старі для таких речей або коли ви здивовані тим, що може забавляти інших, спробуйте зв’язатися з тією частиною себе, яка може знайти в ньому задоволення, навіть якщо це поставити себе в чуже взуття.- Зрештою, дослідження показали, що якості, які найбільш затребувані у лідера - це і хороша робоча етика, і хороше почуття гумору. Спробуйте ідею, що ви можете взяти на себе наполегливу роботу, не будучи постійно надто серйозними. Працюйте важко, так, але веселіться теж!
-
Будьте більш гнучкими. Оскільки ви ніколи не можете знати, куди вас веде життя чи з якою метою, аборти проекти та незавершені цілі можуть означати, що слід очікувати чогось зовсім іншого і несподіваного. Давня приказка говорить, що в житті найважливішим є курс, а не призначення. Тож вам слід заспокоїтись і трохи розслабити королеви, адже несподіваність та шанс часто пропонують вам можливості та сюрпризи, яких ви ніколи не шукали б від себе.- Спробуйте переглянути свої найважливіші цілі як потенційні віхи на вашій подорожі. При цьому ваші цілі вже не є самоціллю (що дає вам серйозне і вузьке бачення). Ці цілі - це скоріше моменти, які змушують вас зробити лимонад з лимонами, які вам пропонує життя.
Частина 2 Заохочення більш грайливого духу
-
Час від часу порушуйте монотонність. Коли ви їдете в об'їзд і дозволяєте іншим речам порушити ваші звички, вам стає комфортніше з маленьких сюрпризів життя. Навіть більше, ви отримаєте кращі вигоди від несподіваних речей, як-от зустрічі нових та крутих людей у барі, до якого ви натрапите.- Навіть невеликі відхилення від ваших звичок, наприклад, відправлення іншого маршруту на роботу, нагадають вам зробити перерву та зосередитись на тому, що ви зазвичай пропускаєте. Невеликі зміни допоможуть вам змінити свою думку (що заважає вам бути занадто серйозними через свої турботи) і жити в даний момент.
-
Вивчіть методи боротьби зі стресом. Ви швидше сприймаєте все серйозно, коли напружуєтесь. Стрес спонукає ваш організм інтенсивно реагувати. Це створює порочне коло, де ви піддаєтеся стресу, оскільки ви ставитесь до всього занадто серйозно і занадто велика серйозність збільшує вашу напругу. Для зниження цієї напруги важливо вивчити розумові та фізичні методи. Ось кілька прикладів:- внести здорові та стійкі зміни в спосіб життя, такі як харчування та фізичні навантаження
- служать списками справ, які потрібно зробити
- зменшити згубний внутрішній діалог
- щоб поступово розслабити м’язи
- навчитися розважливості та візуалізації медитації
-
Висловлюйте себе за допомогою рухів. Відпущення, буквально, набагато полегшить вам більш глибокий підхід до життя. Існують купи режимів фізичного вираження, які дозволяють зняти накопичене напруження в тілі, яке, як правило, йде рука об руку з серйозним розумом. Залежно від ваших інтересів, ви можете зайнятися танцями, йогою, аеробікою або виразнішим мистецтвом, таким як театр чи імпровізація.- Можливо, краще брати заняття в одному з цих напрямків, ніж вчитися самостійно, оскільки це може бути більш мотивуючим розслабитися в присутності інших, ніж намагатися навчитися чомусь у вашому районі.
-
Покладіть музику у своє життя. Слухання музики частіше може стати прекрасним способом змінити свою думку, оскільки це може посилити певні почуття. Це означає, що вам слід слухати веселіші мелодії, які можуть мобілізувати вас до щасливіших сторін життя.- Спробуйте послухати дуже ритмічні мелодії, що звучать на високих нотах. Будь-який музичний жанр зробить трюк, тому що це розслабить вас і розслабить вас.
-
Знайдіть можливості сміятися. Ви пам’ятаєте, що в будь-якій ситуації ви можете знайти багато гумору, коли навмисно шукаєте щось, щоб змусити вас сміятися. Наведені нижче приклади - прості способи, як можна частіше сміятися:- дивитися смішний серіал чи фільм
- дивіться комічне шоу
- читайте розділ BD газети
- розповісти веселий анекдот
- організуйте настільні ігри ввечері з друзями
- пограйте зі своїм вихованцем (якщо у вас є)
- перейдіть на заняття "сміється йога"
- зійти з розуму з дітьми
- знайдіть час для розваг (боулінг або міні-гольф чи караоке ...)
-
Жарт боротися з невеликими розчаруваннями. Завжди буде невелика незручність перекрити дорогу, але у вас все одно є можливість пожартувати. Якщо, наприклад, вам не здається нічого смішного в пошуку волосся в супі, посмійтеся над думкою, що щось настільки мало має здатність розгадувати ваші проекти (або сприяти дискусії з сервером).- Ви можете розлютитися і засмутитися, тому що принтер працює не так добре, але ви також можете пожартувати про свою манію за збереження пристрою, що датується Троянською війною.
- Спробуйте навмисно змінити моль в горах, щоб побачити, як це смішно, коли ви це робите, незважаючи на себе. Закінчіть і штурмуйте, коли ви зламали ніготь або повалили монету на огидній грилі, ніби це була найсерйозніша річ у світі. У вас буде зовнішня точка зору на вашу поведінку, коли ви дійсно серйозні.
-
Оточіть себе веселими та прихильними людьми. Найпростіший спосіб нагадати собі не сприймати життя занадто серйозно - опинитися в групі веселих і приємних людей, чия наявність може вибити з себе тяжкість. Зауважте людей, яких ви вже знаєте, і тих, кого ви тільки що познайомили, які, здається, легко сміються та заохочують вас робити те саме.- Навіть якщо ви не разом, уявіть, що ці друзі можуть думати про ступінь серйозності, яку ви поставите перед будь-якою проблемою. Як би вони відреагували на ці самі невдачі?
- Більше того, спільний сміх - це дуже ефективний спосіб підтримувати добрі стосунки. Сміх з іншими допомагає зміцнювати зв’язки та ділитися емоціями з додатковим бонусом радості та життєвої сили.
Частина 3 Виявлення походження серйозності
-
Подумайте про перфекціонізм. Занадто серйозне походить від необхідності певним чином жити життям. Скажімо, що ваша основна мета - харчуватися здоровим, готуючи смачні страви та глютен. Цілком ймовірно, що вам незручно і дуже засмучено, якщо ви запропонуєте на день народження шматочок торта і відчуєте себе зобов'язаним ввести деталі свого раціону. Уявіть, що думає людина, яка запропонувала вам цей торт: «Це все-таки лише торт. Де проблема? "- Досягнення цілей - це чудово, але вирішення їх з таким завзяттям може зробити будь-яку перешкоду майже непереборною, що лише ускладнює досягнення мети, яку ви приймаєте так серйозно.
- Дослідження насправді вважають, що перфекціонізм пов'язаний із меншими успіхами та продуктивністю, оскільки часто йде рука об руку із зволіканням.
-
Запитайте себе, чи намагаєтесь ви щось довести собі. Ми часом серйозніші, коли бачимо все як доказ здатності та цінності як особистості. Ви пам’ятаєте того студента, який завжди давав будь-яке завдання, таке важливе, як іспит? Одна погана записка говорить про те, що він поганий студент і прямує до невдачі.- Коли всі ваші дії визначають вашу цінність, найземніші завдання перетворюються на моменти істини, де вам потрібно щось довести.
- Спробуйте також з’ясувати, чи є вразливість для вас проблемою. На роботі та вдома нас наслідок просять зробити все ідеально у всіх сферах життя. Ми, нарешті, не бажаємо проявляти ніяких ознак коливань чи емоційних реакцій на напругу.
- Це може бути ще більш вираженим, якщо ви поставили планку дуже високою або якщо ваш антураж вже з повагою ставиться до вас. Ви намагаєтесь зберегти свою репутацію божевільного, який вміє все робити?
-
Розглянемо тенденцію нашої компанії винагороджувати цілі. Наше капіталістичне суспільство надзвичайно цінує ефективність та продуктивність, здатність ставити та досягати цілей. Легко не помітити, що це тактика, яка діє лише в бізнесі. Коли ми застосовуємо це до різних областей існування, ми переконуємося, що точно знаємо, що робити і як його подолати.- Чудово бути продуктом культури, але все-таки краще знати, звідки походить таке ставлення, що дозволяє бути більш відповідальним кавалером.
- Таке ставлення може серйозно обмежити ваші здібності до навчання, заважає вам легко приймати те, що пропонує життя, і насолоджуватися приємними сюрпризами.
-
Зауважте, коли серйозність стає захистом. Серйозність приваблює своє джерело насамперед у більш гострому почутті небезпеки. Очевидно неможливо розслабитися і сприймати все злегка, якщо ви вважаєте, що ви вважаєте, що вам потрібно захистити себе від загрози чи небезпеки. Постарайтеся зменшити свою серйозність, шукаючи добру сторону того, що з вами відбувається, і враховуючи переваги, які ви могли б отримати, надаючи більше місця для новинок.- Нас часто заохочують розвивати своєрідну пильність через батьків. Навіть якщо батьки мають найкращі наміри, їх неодноразові попередження про потенційну небезпеку чи важливість завжди звертати увагу можуть змусити вас побачити та зосередитись на найбільш серйозних та загрозливих аспектах у всьому.
-
Знайте, які незручності пов'язані з серйозністю. Одним з головних недоліків послідовно надто серйозного ставлення є те, що ви серйозно обмежуєте ризики та ідеї, які не виходять із шляху. Занадто велика серйозність призводить до поганої оцінки того, варто чи ні. Коли ви не знаєте, що може викликати вашу цікавість чи багато користі для вас, ви втрачаєте природну здатність розширювати кругозір.- Занадто велика серйозність може парадоксально зробити вас менш продуктивними, збільшуючи нервозність у певній зоні. Коли ми переконаємося, що небо впаде на нашу голову, якщо вечеря не буде готова в той час, ми поспішимо і ігноруємо задоволення від приготування їжі, що пропонує більш ніжні та оригінальні страви.
- Серйозність також може порушити ваші стосунки з оточуючими, зробивши вас більш схильними судити і критикувати ваше оточення. Можливо, вам сподобається чийсь сміх, але серйозне ставлення змусить вас повірити, що гарний сміх не заплатить рахунки за збитки, якщо трапиться аварія.