Зміст
- етапи
- Спосіб 1 Освоїти правильний удар
- Спосіб 2 Зробіть стрибкоподібну стрічку
- Спосіб 3 Виконайте бешкетну передачу
Якщо ви граєте в бадмінтон лише для розваги, ви, можливо, не усвідомлюєте, що цей вид спорту полягає не лише в тому, щоб вдарити колесо, щоб відправити його по мережі. Щоб вдосконалити свою техніку та грати більш агресивно, удар ідеально підходить. Існує три основні типи: правильний удар, зворотний і пропущений.
етапи
Спосіб 1 Освоїти правильний удар
- Будьте готові до розбиття. Зачекайте, коли кермо наблизиться, утримуючи свою ракетку універсальною пробкою. Будьте напоготові та будьте готові в будь-який час. Ніколи не знаєш, коли може виникнути можливість. Коли опонент посилає вам колесо, встаньте позаду і під ним якомога швидше.
- Чим швидше ви дістанетесь до фінішної точки керма, тим вище він буде і тим більше часу вам доведеться приготувати чудовий удар.
- Це прискорення дозволить мати максимум часу для реакції, що необхідно для досягнення удару.
-
Тримайте рівновагу. Посадіть ноги міцно на землю. Якщо кермо приїжджає швидко, можливо, у вас не буде багато часу на реакцію. В ідеалі у вас повинні обидві ступні спрямовані в бік поля і розкинуті на ширину плечей, злегка зігнуті коліна і очі, які йдуть по шляху керма.- У цей момент баланс важливіший, ніж підготовка розбиття. Якщо ви неврівноважений, це буде погано впливати на ваш постріл.
-
Підніміть руки. Підготуйтеся до удару. Орієнтуйте свою ракетку вгору і якомога далі назад, не заважаючи. Ваша вільна рука повинна бути зігнута в лікті, але приблизно на висоті підборіддя.- Ви можете розташувати пальці руки, яка не тримає ракетку, як хочете. Взагалі гравці бадмінтону закривають кулаки, але ви також можете тримати їх пальцями.
- Коли ви готові вдарити колесо, уявіть собі шлях. Він повинен спускатися якомога вертикальніше, переходячи через сітку.
- Підняття вашої вільної руки компенсує вагу того, хто тримає ракетку, що дасть вам кращий баланс для удару.
-
Натисніть на руль. Спробуйте вдарити його якомога вище. Перш ніж забити вашу ракетку, зробіть глибокий вдих і витягніть вільну руку приблизно на висоту плечей. Забийте рукою, яка тримає ракетку, розгортаючи всю руку вперед і вниз, роблячи видих. Стопа збоку, де ви тримаєте ракетку, повинна злегка рухатися тим же рухом.- Сила важлива в цей момент, але найважливіше - вдарити колесо по центру ракетки.
- Коли ви відчуєте удар між ракеткою та рульовим колесом, швидко опустіть зап'ястя, щоб надати більше сили та вертикальної траєкторії вашому пострілу.
- Ви можете збільшити силу свого удару, скорочуючи м'язи живота, коли повертаєте ракетку до колеса.
-
Поставте себе в положення. Нехай ваша рука закінчить свій хід і поставте себе на місце, щоб протистояти пострілу противника. Вам буде важко повернути колесо після прямого удару, але якщо це вдасться, ви повинні бути готові повернути його негайно.
Спосіб 2 Зробіть стрибкоподібну стрічку
-
Розмістіть себе правильно. Позиціонуйтеся швидко за кермом і під ним. Це навіть важливіше для стрибків, ніж стрибків, ніж для інших. Якщо ви занадто повільні, кермо буде занадто низьким, щоб удар був ефективним. Тримайте свою ракетку універсальною пробкою, коли ви підходите до керма.- Приготування пропущеного розбиття схоже на підготовку прямого. Ваше тіло і ноги повинні бути звернені в бік поля, і ви повинні бути стійкими.
- Стрибкований удар дає більше сили і більш вертикальної траєкторії пострілу, що зробить кермо ще складніше для отримання опонента.
- Тримайте тіло розслабленим, але будьте готові. У вас може бути схильність до скорочення м’язів перед стрибком, але це може обмежити ваші рухи та дальність пострілу.
-
Підготуйтеся до стрибка. Дотягуйтеся до ракетки якомога далі, не знімаючи очей з колеса. Інша рука повинна бути зігнута в лікті і приблизно на висоті вашої грудної клітки. Злегка зігніть коліна і трохи нахиліться вперед. Як тільки ви в положенні, ви готові стрибати. -
Перейти. Ви повинні перехопити кермо в найвищій можливій точці. Вдихніть глибоко і натисніть на землю ногою збоку, де ви тримаєте ракетку, щоб привести вас вперед. Витягніть вільну руку вгору і трохи вбік, щоб підтримувати рівновагу, коли ви знаходитесь у повітрі.- Ви повинні зробити все точно в потрібний час, щоб зробити ідеальний пропущений розгром. В ідеалі ви повинні почати розгойдувати ракетку у найвищій точці свого стрибка.
- Коли ви рухаєтесь, ноги повинні бути майже прямими. Зігніть їх назад, коли ви підходите до точки перехоплення.
-
Натисніть на руль. Удар його, щоб відправити його через мережу. Поверніть свою ракетку вперед назустріч керму, опускаючи вільну руку вбік і розгортаючи її. Максимально стисніть м'язи живота і трохи просуньте стопу на тій же стороні, що і ракетка.- Візуалізуйте траєкторію, яку ви хочете сісти за кермо, щоб допомогти точніше вдарити по ній.
- Якщо ви були занадто далеко вперед або занадто далеко за кермом на початку, ви не зможете розтягнути руку настільки, наскільки зможете, забивши ракетку, і ваш удар буде менш потужним.
-
Береш доставку. Після натискання на рульове колесо продовжуйте рухатись, поки рука не вийде вперед і практично не вийде прямо. Коли ви впадете назад на землю, пересуньте ногу ближче до сторони ракетки, щоб ви могли правильно її прийняти. Як тільки ви приземлилися, поверніть рівновагу і будьте готові повернути кермо.- Розбиті удари ідеально підходять для використання поганих пострілів, коли кермо спрямовується дуже високо до центру землі.
Спосіб 3 Виконайте бешкетну передачу
-
Виберіть правильний момент. Зворотний удар - це вдосконалена атака, яка є однією з найскладніших для отримання. Це ідеально, коли кермо високе, але досить близько до мережі та у суперника дуже мало шансів на реакцію.- Оскільки цей крок трохи складніше, зачекайте, поки ви не освоїли невдачу, перш ніж спробувати.
- Щоб домогтися успішного удару від удару, ви повинні мати змогу змінити хватку на ракетці, щоб швидко та природно перейти до хенд-хенду.
-
Поставте себе в положення. Встаньте трохи позаду та під кермом, як зазвичай. Тримайте свою ракетку за допомогою лацкани і орієнтуйте своє тіло на задню частину корта. Чим швидше ви зможете змінити постріл, тим сильніше буде удар.- На відміну від більшості інших ударів з бадмінтону, щоб виконати бешкетний удар з максимальною потужністю, рука з ракеткою повинна бути максимально наближена до вашого тіла.
- Як і в інших ударах, ваша вільна рука повинна весь час слугувати противагою іншій людині.
-
Натисніть на руль. Уповільнюйте свою ракетку одним плавним, стійким ходом, коли ви продовжуєте після удару, поки рука майже не вирівняється. Коли ракетка торкнеться керма, дайте швидкий хід зап'ястя. Щоб добре контролювати свою ракетку, уникайте її занадто сильно стискати.- Коли ви підходите до своєї ракетки, уявіть шлях, який вона пройде. Він повинен перетнути сітку, що проходить якомога ближче до неї.
- Втратити рівновагу дуже легко, роблячи бекхенд. Не забудьте стабілізувати себе вільною рукою.
- Ракетка з бадмінтону
- Кермо
- Сітка