Зміст
- це вікі, що означає, що багато статей написано кількома авторами. Щоб створити цю статтю, у її виданні та вдосконаленні з часом брало участь 37 осіб, анонімних.Нещодавня популярність жіночих ікон, таких як Дженніфер Лопес, Бейонсе та Нікі Мінай, показує, що люди знову насолоджуються формами та рухами жінок. Ці знамениті русалки також відомі своїми чуттєвими рухами, як і своєю влучною музикою. Будь-яка жінка може бути жіночною і спокусливою з терпінням і трохи практики. Однак перш ніж зачарувати навіть одну людину, ви повинні навчитися рухатися чуттєво та без особливих зусиль. Ця стаття допоможе вам розкрити стародавні способи поліпшити поставу та мову тіла, щоб ви могли розкрити впевненість у собі, а також свою жіночу красу.
етапи
-
Майте розслаблену поставу, але пряму. Уявіть, що ваша голова висока і пряма, тому що хтось тягне одне з вашого волосся, щоб подовжити шию, підняти груди і відтягнути плечі назад. Зробіть так, ніби до грудини прикріпилася струна, потім підніміть груди до неба, трохи висунувши грудну клітку вперед від таза. Пупок повинен бути прямим. -
Повторіть це в голові: підборіддя вгору, довга шия, плечі назад, груди вперед, живіт скорочений, таз вперед і сідниці напружені. Спочатку ви можете відчути злегка падіння спини і, ймовірно, відчуєте тиск у нижній частині спини (у поперековій області попереку, яка віє між вашою грудною кліткою та тазом). Встаньте прямо і спокійно дихайте через ніс. -
Докладіть невеликих зусиль, щоб розмістити своє тіло так, ніби:- лапки голуба (пальці ніг повинні вказувати спереду, нахилені всередину, а п’яти повинні бути відхилені)
- Коліна на колінах (коліна повинні бути трохи зігнуті і спрямовані вперед, нахилені всередину, а стегна повинні бути нахилені назовні)
- лікті зігнуті (лікті повинні бути зігнуті і спрямовані назад, нахилені всередину і, отже, за спиною, зап’ястя повинні бути зігнуті назовні). Нехай руки звисають ліктями, як і раніше злегка зігнутими. Ваші зап’ястя повинні знаходитися біля задньої частини стегон. Ця позиція покращить вашу стабільність та гнучкість, зосередившись на вашому кінцевому жіночому атрибуті (вигнуті стегна).
-
Регулярно відпускайте грудну клітку і витягайте таз, роблячи вертикальні кола зліва направо, вертикальні кола назад і горизонтальні кола, щоб оптимізувати витонченість талії (окружність талії, тобто тобто частина тулуба між грудною кліткою та тазом), а також допомагати тілу краще рухатися, як спритний танцюрист. Чотири основні жіночі форми: пісочний годинник, груша, лінійка і яблуко. Вони ґрунтуються на формі та пропорції ребра, розміру таза. Давно говориться, що ідеальна і класична форма для жінки повинна відповідати логіці "36-24-36" в дюймах, для вимірювання бюста, талії та стегон. Згідно з науковими дослідженнями, жіноча «сексуальна привабливість» повинна відповідати співвідношенню талії до стегна - 0,7 (отримана діленням самого вузького вимірювання талії на найширше вимірювання стегон). Будьте здорові, підтримуйте хороший м’язовий тонус і регулярно тренуйтеся, це дозволить рухатись з чарівністю, простотою та вишуканістю. -
Завжди майте впевненість у собі і повністю приймайте своє тіло. Відбийте душу в очах, розслабте щелепу та губи, щоб ваше обличчя набуло ідеальної форми. Зосередьтеся на теперішньому моменті, особистому виконанні та найближчому оточенні (зосередьтеся на одному моменті, одному вдиху та одному кроці за часом, поки ви занурюєтесь у своє оточення). Покажіть свої найкращі активи в усі часи. -
Ходіть, поставивши одну ногу прямо перед іншою, як це зробив би кіт. Передача ваги повинна знаходитися поблизу центру ваги, і він знаходиться між стегнами і пупок. Ваші кроки повинні слідувати лінії, ніби ви йдете по канаті. Цей рух повинен створити ідеальний розмах між стегнами та вашими руками. Ваша голова і плечі повинні бути відносно прямими, поки ваше тіло рухається. Також намагайтеся діяти так, ніби ви йдете на вітрі, щоб ви могли злегка відтягнути плечі назад, одночасно змушуючи таз вперед, щоб змусити вас рухатися вперед. -
Ходіть, натискаючи на внутрішній край п’ятки ніг, тримайте коліна зігнутими, а потім перекладіть решту ваги на площину стопи. Ви зможете штовхати землю, коли ходите. Синхронізуйте рух кожного зігнутого коліна з рухом стопи, щоб мати кращий контроль над своїми рухами. Ви також можете синхронізувати рух кожного зігнутого коліна з рухом пальців ніг, якщо ви віддаєте перевагу хрестовині «п’ятка-носок». -
Заздалегідь, піднімаючи ноги сміливо або тонко, як коня на рисі. Підніміть ногу на помірній відстані від землі, зігнувши коліно, потім опустіть ту саму ногу на відповідній відстані перед опорною ногою. Коли ваше коліно згинається, той самий стегно опускається (що змушує піднятися інше стегно), а коли ви випрямляєте коліно, той же стегно піднімається вгору (що опускає інший стегно). Якщо ви хочете додати відбій у своїй ході, зробіть повні зміни ваги (вам доведеться різко опустити кожне стегно, коли опуститесь і піднімете коліно з тієї ж сторони, ваше тіло перенесе вагу на іншу ногу). -
Робіть якнайменше руху, виконуючи практичні чи конкретні дії. Наприклад, якщо ви хочете подивитися на щось або когось, рухайте очима, поки не зможете їх рухати, а потім поверніть голову, а потім груди. Перемістіть своє тіло останнім і тільки в разі необхідності. Ваше тіло має бути завжди розслабленим. -
Створіть враження відкриття, навіть коли ви нерухомий. Ліву ногу трохи поставте перед правою ногою (ліве коліно повинно бути трохи зігнуте). Ваші пальці ніг повинні бути спрямовані вперед, злегка нахилені всередину і впираючи частину ваги на передню частину стопи. Ваша права нога повинна бути поза лівою ногою і повинна бути нахилена праворуч, щоб бути перпендикулярною до іншої стопи. Ваші пальці ніг повинні вказувати праворуч, злегка нахилені всередину і впираючи більшу частину ваги на п'яту правої стопи. Постарайтеся трохи зігнути коліна в напрямку один до одного, щоб додати шлейф у своє положення. Ваше тіло повинно розташовуватися так, щоб ваш правий лікоть був позаду правого стегна, а голова повинна бути трохи нахилена до найближчого плеча (тобто лівого плеча).
- Ходіть повільно. Повільніший крок змусить вас виглядати витончено і сексуально.
- Ваші руки повинні бути відкритими, а пальці прямими. Зробіть так, ніби ви обережно тримаєте пташине перо в кожній з своїх рук і стежте, щоб ваші рухи були плавними.
- Прогулянка в ритмі пісні. Ваш підхід буде більш послідовним, але не будь занадто повільним. Прослухавши деякі пісні, ви повинні знайти правильний ритм.
- Це нормально, щоб голова і хребет під час кроку були тонко нахилені вперед і назад, вправо або вліво.
- Рухи «проти тіла» стосуються природної схильності реберної клітки та тазу до руху в протилежних напрямках, коли ви йдете. Зазвичай, коли ви йдете природним шляхом, права рука і плече повинні рухатися назад, а права нога рухається вперед. Ліва рука і плече потім будуть рухатися назад, поки ліва нога рухається вперед. Однак ви повинні намагатися тримати плечі та лікті за тазом для більшої свободи руху. Ваші лопатки повинні падати тонко вниз, нахилені всередину, залежно від того, який зігнутий лікоть, щоб суперечити чергуванню вперед, вгору та всередину вашого тіла.
- Лікті та коліна тримати злегка зігнутими, але не примушуйте цих поз. Будьте досить гнучкими, щоб поступово розвивати позу, таким чином уникаючи травм м’язових суглобів.