Зміст
У цій статті: Підготовка до розмовиПочаток бесіди10 Посилання
Розмовляти з батьками може бути важко, особливо якщо вам потрібно вирішити серйозну проблему, таку як порушення харчування. Однак пам’ятайте, що порушення харчування - це реальні проблеми, вони можуть бути серйозними, і це те, про що вам потрібно поговорити з батьками. Пам’ятайте, що перше обговорення може бути важким, але з часом ви побачите переваги у вигляді любові, порад та підтримки батьків.
етапи
Частина 1 Підготовка до розмови
-
Оцініть свої причини. Запитайте себе, чому ви хочете сказати батькам, що у вас є порушення харчування. Як ви думаєте, вони будуть ставитися до вас по-різному? Вам потрібна їх підтримка? Чи потрібно просити їх заплатити за сеанси з терапевтом, який допоможе вам подолати вашу проблему?- Коли ви маєте уявлення про мету, яку ви переслідуєте, ви можете краще спрямовувати розмову в потрібному напрямку.
-
Підготуйте обладнання. Ознайомтеся з порушеннями харчування та їх лікуванням. У матеріалі повинні бути дані про те, що люди взагалі роблять у цьому випадку. Роздрукуйте щось, що ви знайшли в Інтернеті, або якщо у вас є таке, попросіть свого радника дати вам брошури.- Ваші батьки можуть не знати про порушення харчування, тому ви можете навчити їх інформацією, яку ви їм надаєте.
- Ви знайдете безліч веб-сайтів, які розповідають про порушення харчування.
-
Знайдіть тихе місце. Подумайте про приватне і тихе місце, де ви можете вести цю розмову. Якщо у вас є брати і сестри, і ви не хочете, щоб вони були частиною розмови, подумайте про час тижня, коли ви вдома з батьками, але без своїх братів і сестер.- Якщо у вас виникли проблеми знайти хвилинку наодинці з батьками, створіть її. Попросіть їх переїхати в тиху кімнату будинку для приватного спілкування.
- Якщо такого типу кімнати немає, запропонуйте їм поїхати сидіти в тихому парку, щоб вести цю розмову.
-
Дихайте глибоко. Перед розмовою спробуйте заспокоїтися. Ви можете нервувати перед такою серйозною розмовою з батьками. Дихайте ротом протягом п’яти секунд, затримайте дихання на кілька секунд і видихніть через ніс шість секунд і більше.- Повторіть кілька разів, поки ви повністю не спокійні і розслаблені.
-
Поговоріть з другом. Якщо у вас є друг, який пережив подібну ситуацію або у вас було важке обговорення з батьками, спробуйте звернутися за порадою чи підтримкою. У гіршому випадку це може допомогти вам зменшити стрес, в кращому випадку ви краще зрозумієте серйозні розмови між дітьми та їхніми батьками.- Однак пам’ятайте, що динаміка між батьками та дітьми сильно відрізняється серед сімей.
Частина 2 Почніть бесіду
-
Скажіть їм, що вам потрібно. Скажіть їм, що у вас є щось важливе, щоб сказати їм, і скажіть, що ви сподіваєтеся отримати від цієї дискусії. Вам потрібно кілька речей:- якщо ви просто хочете, щоб вони вас слухали і підтримували, скажіть їм
- якщо ви хочете їх поради, скажіть їм
- якщо вам потрібна фінансова підтримка, наприклад, щоб побачити терапевта, згадайте про це
-
Будьте розпливчасті. Ви повинні дати їм знати, що ви хочете серйозно поговорити. Це означає, що ви починаєте розмову таким чином, що більш-менш означає, що у вас є проблеми, про які ви хочете поговорити, не вникаючи в деталі. Ось кілька прикладів для початку, залишаючись розпливчастими.- "У мене є проблема, про яку мені потрібно поговорити з вами, чи можна піти в приватне місце, щоб поговорити про це? "
- "Мені потрібна ваша порада щодо ситуації, яку я переживаю, чи можна піти на прогулянку, щоб поговорити про це? "
- "Мені потрібна ваша допомога з приватною проблемою. Я хотів би поговорити з вами про це приватно. "
-
Майте на увазі точку зору ваших батьків. Спробуйте пам’ятати, що вони можуть не знати деяких речей про вас, або вони можуть бачити світ по-іншому. Коли ви ведете цю розмову, постарайтеся не забути, щоб переконатися, що ви всі говорите про одне й те саме.- Поки ви пояснюєте їм ситуацію, спостерігайте за їх реакцією на обличчі. Якщо ваші батьки виглядають неспокійно, запитайте, чи є щось, чого вони не розуміють.
-
Поясніть їм те, що ви знаєте. Обов’язково надайте батькам усю інформацію, яку ви маєте про ваше порушення харчування. Ви підозрюєте розлад харчування, але ви ніколи не бачили фахівця з психічного здоров'я? Існує багато різних типів розладів харчування, які трактуються по-різному, і це може негативно впливати на ваше здоров'я. Це інформація, яку мають знати ваші батьки. Обов’язково опишіть, що у вас є.- Нервова ланорексія, яка передбачає недостатнє споживання їжі, що призводить до схуднення.
- Бульгічна гіперфагія, що передбачає епізоди надмірного споживання їжі.
- Булімія, яка включає періодичні епізоди надмірного споживання їжі з подальшим поведінкою, призначеною для схуднення, наприклад, блювотою.
- Інші рідкісні порушення харчування.
- Це може включати нічні розлади харчування (булімія, яка не з’являється вночі), блювотні розлади (блювота без вживання великої кількості їжі раніше) або атипову нервову анорексію (при якій вага залишається в нормі) ,
-
Дайте їм час подумати над цим і задати основні запитання. Після того, як ви поговорили з батьками в кутку і сказали їм, що у вас є порушення харчування, нехай вони задають вам питання. Відповідайте на них якнайкраще та будьте чесні з ними.- Якщо ви не знаєте відповіді на будь-яке їх запитання, можете сказати їм, що не знаєте.
- Якщо ви не хочете відповідати на жодне їх запитання, скажіть їм. Однак не забувайте, що ваші батьки люблять вас і хочуть вам допомогти. Якщо питання, яке вони вам задають, стосується вашого порушення харчування, подумайте над цим, перш ніж приймати рішення не відповідати на них.
-
Розкажіть їм про свій план дій. Після того, як у вас відбулася дискусія з ними, нагадайте їм свої цілі та що вам потрібно від них для досягнення цих цілей. Наприклад, ви могли залишитися в спеціалізованій клініці для лікування або психіатричної терапії.- Якщо ви не впевнені у своїх цілях або просто хочете висловити свої почуття батькам, попросіть їх думки. Це не може зашкодити вам, а батькам подобається давати поради своїм дітям.
-
Дайте їм матеріал для читання. Якщо ви підготували матеріал для читання для батьків перед розмовою, подайте їм їх. Дайте їм час на консультації. Перш ніж виїхати, замовте ще одну зустріч після того, як вони мали можливість прочитати матеріал, який ви їм дали про ваше порушення харчування.- Переконайтесь, що ви не даєте їм занадто багато читати чи речей, які не мають нічого спільного з розладом, від якого ви страждаєте.
-
Уникайте скарг чи сперечань. Іноді розмова може приймати дуже емоційний зворот. Ви можете відчути, що ваші батьки не розуміють вас так добре, як ви уявляли, що вони вам не вірять або що вони не вірять, що порушення харчової поведінки існують і є справжніми медичними проблемами. Незважаючи на ці можливі сценарії, намагайтеся вести розмову дорослих, адже інші форми поведінки не допоможуть вам отримати те, що вам потрібно.- Якщо ви виявите, що ваші батьки вас не розуміють або якщо ви злитесь з будь-якої причини, спробуйте повернути розмову пізніше, коли вам стане краще.
-
Скажіть їм, що вони не винні. Цілком можливо, що ваші батьки розглядають ваш розлад харчування як помилку, яку вони допустили.Однак важливо не втратити нитку розмови, вам потрібна їх емоційна підтримка, поради чи лікування.