Зміст
- етапи
- Частина 1 Підготовка до поїздки
- Частина 2 Подорож у ваш період
- Частина 3 Плавання в його період
Ви організували надзвичайні канікули, але ваші правила падають одночасно! Перебувати під час канікул можна дуже неприємно, але все ж можна обмежити незручності, які вони нам заподіюють. Приносьте свій жіночий захист, гарний запас нижньої білизни та знеболюючих препаратів.Залишайтеся зволоженою і отримуйте задоволення!
етапи
Частина 1 Підготовка до поїздки
-
Візьміть на себе жіночий захист. Незалежно від того, чи використовуєте ви тампони, рушники або менструальну чашку, переконайтеся, що ви маєте достатньо запасів у своєму багажі. Краще візьміть занадто багато, ніж достатньо, щоб переконатися, що у вас не вичерпається захист. Наприклад, якщо вдома ви зазвичай використовуєте 4 тампони на день, плануйте 6 на день. Якщо ваш період прийшов зненацька під час відпустки, загляньте в аптеку чи супермаркет, щоб придбати те, що вам потрібно. Ви також можете попросити товариша допомогти вам і дати вам певний захист.- У деяких країнах у вас можуть виникнути проблеми з тим самим захистом, який ви зазвичай використовуєте. Наприклад, у Центральній Європі важко знайти тампони з аплікаторами.
-
Прийміть знеболюючі препарати. Якщо ваші періоди падають перед від’їздом або під час поїздки, прийміть знеболюючі препарати. Ібупрофен або аспірин можуть зменшити спазми. Також можна використовувати напроксен або спасфон. Спасфон особливо ефективний для зменшення здуття живота і заспокійливого болю. Знайте, що в деяких країнах (наприклад, у Німеччині) анальгетики не доступні без рецепта. Однак вам буде дозволено принести власні ліки в багажному багажі. Якщо ви подорожуєте в країну, де доступ до знеболюючих препаратів обмежений, не забудьте взяти достатньо протягом тривалості періоду.- Дотримуйтесь інструкцій, що містяться в листівці з упаковкою, і дотримуйтесь вказаних доз. А якщо ви приймаєте інші ліки, що відпускаються за рецептом, проконсультуйтеся з лікарем, чи можна також приймати знеболююче.
- Хоча це не ліки, а пластир Одноразовий обігрівач також може позбавити вас. ці патчі зазвичай мають клейку поверхню і прилипають до нижнього живота.
-
Візьміть відповідний одяг. Якщо ви знаєте, що у вас буде відпустка під час канікул, не забудьте взяти з собою відповідний одяг. Наприклад, додайте до валізи кілька зайвих трусиків. Також подивіться, який одяг вам буде найзручнішим у цей час місяця. Ви, мабуть, почуватимете себе краще в повній спідниці, ніж скинни джинси. Носіння шортів під спідницею також може допомогти вам почуватись безпечніше.- Зручне вбрання не обов’язково буде занедбаним вбранням. Майте на увазі місце призначення під час упаковки, а також будь-який дрес-код.
- Водонепроникна білизна може допомогти запобігти протікання протягом довгих днів на вулиці.
-
Сплануйте свої дні розумно. По можливості плануйте поїздку максимально комфортною. Це буде залежати від того, як ви зазвичай почуваєте себе протягом періоду. Наприклад, якщо ви знаєте, що перший день вашого періоду, як правило, дуже важкий, не плануйте пригод для цього дня. Уникайте виснажливих прогулянок і довгих прогулянок. Сходити в сауну, де вам доведеться зняти купальник, теж не буде хорошою ідеєю. Того дня просто робіть невеликі прогулянки по сусідству, ходіть у кіно або займайтеся тихими заходами.- Можливо, ви не зможете адаптувати свою програму настільки сильно. З іншого боку, зазвичай ви можете контролювати інші параметри, наприклад, кількість годин, коли ви спите. Якщо ви відчуваєте сильну втому під час періоду, спробуйте лягати спати рано чи прокидатися пізніше.
-
Підготуйте свій секс. Наприклад, якщо ви збираєтесь на медовий місяць, і настають ваші періоди, ви все одно можете мати інтимні стосунки зі своїм партнером. Принесіть старі темні рушники, тому що ви, можливо, не наважуєтесь полюбити на непорочних простирадлах готелю. Для отримання додаткових порад ознайомтеся з "коханням у період".
Частина 2 Подорож у ваш період
-
Підготуйте комплект до дня. Якщо ви їдете в одноденну поїздку під час відпустки, важливо, щоб ви мали свій жіночий захист із собою, у сумочці чи рюкзаку. Приготуйте невеликий мішечок, який містить тампони, рушники та інші засоби гігієни, які вам знадобляться протягом дня. Також візьміть дози знеболюючих засобів, які вам можуть знадобитися, і запасні штани. Також не забудьте взяти невеликий пакет серветки, щоб ви відчували себе свіжим і чистим протягом дня.- Якщо ви летите, зберігайте ці предмети в руці. Якщо ви подорожуєте на автомобілі, тримайте свій комплект із собою, а не в багажнику.
- Якщо ви ходите в походи або на кемпінг, і у вас немає сміттєвої кошики, додайте до свого комплекту пластиковий пакет, який ви можете закрити. Ви можете зберегти свої захисні засоби, які використовуються в цій маленькій сумці, а потім кинути їх пізніше.
-
Добре себе гідратайте. Коли ви проводите день на свіжому повітрі і особливо в жарку погоду, важливо пити багато рідини, наприклад, відфільтровану воду. Жінкам рекомендується пити від 2 до 5, 5 л рідини на день. Якщо ви знаходитесь у спеці, можливо, вам доведеться пити ще більше.- Візьміть пляшку, яку ви будете використовувати для подорожей на літаку чи машині або для своїх екскурсій.
- Під час польоту не забувайте багато пити. Усередині площини вологість може знизитися до 20%, і ви можете відчувати себе зневодненими.
-
Годуйте правильно. Під час періоду намагайтеся їсти здорову і поживну їжу. Якщо це іноді може бути важко під час свят, спробуйте вибрати для салатів, свіжих фруктів і цільних зерен, а не для смаженої та солоної їжі. Переконайтесь, що ви споживаєте достатню кількість білка. Жінки, які мають дуже важкі періоди, також можуть страждати від дефіциту заліза. Щоб обов’язково споживати достатню кількість заліза, намагайтеся їсти більше:- червоне м'ясо (наприклад, яловичина)
- птиці
- риби
- горіхи
- зелені овочі
-
Плануйте відвідування туалету. По можливості сплануйте, коли ви вирушите до ванної, щоб побачити, чи потрібно міняти свій захист. Наприклад, ви можете планувати зробити вранці перерву на каву, в обід і вдень на перекуси. Потім можна скористатися туалетами кафе чи ресторану. Якщо ви перебуваєте в місці, де вам доведеться заплатити за користування туалетом, не забудьте внести потрібні вам зміни.- Здійснюючи рейс на великі відстані, також враховуйте відвідування ванної кімнати кожні кілька годин. Це також сприятиме вашому кровообігу та стимулюватиме м’язи.
- Якщо ви їдете в довгу подорож на літаку чи машині, важливо регулярно міняти тампон або рушник, щоб уникнути неприємних запахів і запобігти синдрому токсичного шоку.
Частина 3 Плавання в його період
-
Одягніть зручний купальник. Коли у вас є менструація, найкраще надіти купальник, дно якого буде досить прикритим. Іншими словами, носити струну може не дуже розумно. Вибирайте купальник, який не надто обтягуючий, тому що ви також можете відчути набряклість.- Якщо ви боїтесь протікань, оберіть нижню частину купальника в темному кольорі або надіньте водонепроникні шорти над днищами купальника. Виберіть для прикладу спортивні шорти.
-
Використовуйте тампон або менструальну чашку. Щоб уникнути кровотечі або витікання з басейну, спробуйте використовувати тампон або менструальну чашку. Вони поглинають або збирають ваш потік. Якщо ви віддаєте перевагу не користуватися тампоном, прочитайте "плавайте під час періоду, не надягаючи тампон". -
Прийміть сонячні ванни. Якщо ви не відчуваєте себе добре і не хочете плавати, прийміть сонячні ванни. І не забудьте застосувати сонцезахисний крем! Розслаблення на лежаку навіть може полегшити ваші судоми. Для отримання додаткових порад дивіться "Купання при менструації".