Зміст
- етапи
- Частина 1 Визначте психологічного вампіра
- Частина 2 Усунення психологічних вампірів
- Частина 3 Робота над собою
Психологічні вампіри, також відомі як енергетичні вампіри, - емоційно незрілі люди, які спорожняють людей навколо їхньої енергії і позбавляють їх часу. Зазвичай це егоцентричні люди, яким не вистачає емпатії. Відносини, які формуються, зазвичай призначені лише для того, щоб допомогти їм. Ви можете керувати психологічними вампірами, знаючи, як їх ідентифікувати, встановлюючи тверді межі з цими людьми та працюючи над власною самооцінкою та власною вартістю.
етапи
Частина 1 Визначте психологічного вампіра
- Ознайомтеся з різними типами психологічних вампірів. Є всі форми. Стосунки, які спорожняють вас енергією, можуть проявлятися в багатьох типах особистості. Знайте, як розпізнати різні форми, які може мати психологічний вампір.
- Нарцисисти психологічних вампірів мають дуже високе уявлення про їх важливість та свої права. Вони, як правило, не мають емпатії і стають далекими або холодними, якщо ви не робите речі так, як вони хочуть. Вони не можуть, здається, відчувати безумовну любов.
- Вампіри-жертви, як правило, бачать світ через власні лиха. Вони вважають, що всі проти них і відповідають за їх нещастя. Вони, як правило, витрачають на вас енергію, постійно скаржиться на свої проблеми, відмовляючись від рішень, які ви можете запропонувати.
- Контролюючі вампіри потребують контролю та маніпулювання вашими діями. Вони часто знецінюють ваші емоції, щоб домінувати або принижувати вас.
- Говіркі психологічні вампіри відволікають розмови, постійно обмінюючись власними почуттями та переживаннями, не даючи вам можливості зробити свій внесок. Вони також можуть вторгнутись у ваші фізичні межі, наблизившись так близько до вас, що ви відчуваєте їх подих на шкірі.
- Психологічні психічні вампіри спорожняють вас своєю енергією, перебільшуючи дрібні речі. Їх затримка на зустрічі сигналізує про кінець світу, і вони говорять про дрібниці таким чином, що перебільшує їх важливість, на краще чи на гірше.
-
Оцініть свої стосунки. Знайдіть хвилину, щоб оцінити ваші стосунки з потенційним психологічним вампіром. Запитайте себе, чи відчуваєте ви спорожнення цієї людини і чи стосунки є взаємовигідними.- Чи не ти така людина, щоб мати почуття розвиненої емпатії? Психологічні вампіри часто користуються людьми, які мають високу емоційну спроможність, оскільки їм потрібно більше часу, щоб їх достати. Ви один з тих людей, яких часто звинувачують у занадто приємних? Чи часто ви опиняєтесь в односторонніх стосунках?
- Якщо відносини, здається, вичерпують вашу енергію, запитайте себе, чи корисно це обом сторонам. Психологічні вампіри ростуть у дружбах та односторонніх стосунках. Подумайте про останній раз, коли ви були емоційно пережиті. Чи була ця людина там для вас? Вона доклала зусиль, щоб вас вислухати чи повернула ситуацію, щоб поговорити про це?
-
Підключіться до власних почуттів. Якщо ви зустрінетеся з психологічним вампіром, це створить фізичні та емоційні побічні ефекти. Ви можете мати стосунки з психологічним вампіром, якщо у вас є такі симптоми:- важкі повіки або бажання спати вище
- поганий настрій
- бажання їсти вуглеводи та комфортну їжу
- почуття тривоги, депресії чи негативу
- ти часто відчуваєш депресію
Частина 2 Усунення психологічних вампірів
-
Встановіть тверді межі. Перший крок в управлінні психологічним вампіром - встановлення твердих меж. Якщо психологічний вампір зрозуміє, що у вас є межі, він піде і шукатиме інших жертв.- Поясніть чітко цій людині, що ви можете робити, а що не можете. Скажіть їм чіткими словами час, простір та енергію, які ви розумно можете витратити на ваші стосунки. Спробуйте сказати йому: "Я дуже радий обговорити ваші проблеми з вами, але якщо ви відмовитесь слухати рішення, які я пропоную вам, або дозвольте мені допомогти вам оздоровитися, я відкликаюсь".
- Спробуйте встановити обмеження самостійно, особливо якщо ви стикаєтесь з нарцисичним психологічним вампіром. Постарайтеся пам’ятати, що ви не повинні закохуватися або бути в занадто сильних стосунках з тим, хто має таку емоційну здатність. Вони не можуть тебе любити взамін.
- Мова тіла також може вам допомогти. Якщо психологічний вампір намагається вийти за ваші межі, схрестіть руки і перестаньте дивитися в очі. Це, як правило, означає "відступи, я сьогодні не в такому настрої".
-
Пройдіть відстань, якщо відчуваєте себе контрольованим. Психологічні вампіри люблять контролювати інших. Якщо ви відчуваєте, що ваш час та простір контролює хтось інший, відведіть відстань від цих відносин.- Якщо психологічний вампір намагається контролювати вас або пропонувати вам поради, яких ви не хочете, негайно зупиніть його і твердо скажіть йому, що вам не потрібна його порада. Наприклад, спробуйте "Я ціную ваші поради, але цю проблему я повинен вирішити самостійно".
- Люди часто інтерналізують критику психологічних вампірів. Ви закінчитеся з внутрішніми критиками такими ж суворими, як і психологічні вампіри. Працюйте, щоб замовкнути той внутрішній голос, який говорить вам, що ви нездатні приймати рішення. Якщо ви почнете принижувати себе, зробіть перерву і скажіть собі, що ці думки негативні і марні.
-
Відстаньте від психологічних вампірів. Після певного моменту вам слід відстати від відносин або хоча б розслабити посилання. Якщо психологічний вампір продовжує перевищувати ваші межі і вимагає занадто багато вашого часу та емоційної енергії, ви повинні дотримуватися дистанції. Не відповідайте на його дзвінки та обмежуйте час, який ви проводите з цією людиною. -
Практикуйте глибоко дихати. Справлятися з психологічним вампіром може бути стресом і втомою. Техніка глибокого дихання може допомогти вам розслабитися, відновити частину душі і знову зарядитись енергією.- Протягом дня покладіть руки на низ живота і вдихніть. Вдихніть так, щоб рука на животі піднімалася, коли діафрагма набрякає. Затримайте вдих, рахуючи до трьох, і видихніть.
- Глибоке дихання може бути частиною практики посередництва. Це уповільнює ваші думки та приносить кисень мозку. Це збільшує вашу енергію, яка була зменшена через психологічного вампіра.
Частина 3 Робота над собою
-
Зверніться до терапевта. У багатьох людей, які опиняються у стосунках з психологічними вампірами, часто виникають основні питання самооцінки. Кваліфікований терапевт може допомогти вам, якщо у вас є проблеми зі своїми емоціями, почуттями та взаємодією з оточуючими. Ви можете знайти терапевта, попросивши свого лікаря проконсультуватися, запитавши, чи підтримує ваша взаємна така плата, або попросивши безкоштовну консультацію у вашому університеті, якщо ви студент. -
Навчіться пізнавати себе. Часто ви стаєте легкою мішенню для психологічних вампірів, тому що не знаєте себе. Ви будете тримати психологічних вампірів подалі від вас, витрачаючи деякий час на навчання, щоб знати свої потреби та бажання.- Газета може допомогти вам пізнати вас краще. Пишіть свої думки та почуття щодня. Виберіть час доби, наприклад, вранці або перед сном, щоб записати свої емоції.
- Проведіть час наодинці. Докладіть свідомих зусиль, щоб провести час наодинці. Ви змушені будете враховувати і враховувати свої емоції, якщо ви вирішите провести кілька вечорів тижня наодинці.
- Запитайте себе, чи намагаєтесь ви сподобатися всім. Якщо ви не можете сказати «ні» або боїтеся опустити інших - це заклик до психологічних вампірів. Постарайтеся піти від людей, які занадто багато просять вас, щоб зменшити на вас психологічних вампірів.
-
Беріть участь у заходах, що підвищують ваш рівень енергії. Ви будете тримати подалі психологічних вампірів, маючи багато енергії та впевненість у собі. Займайтеся діяльністю, яка підвищить вашу енергію та вашу самооцінку. Ви можете спробувати деякі з наступних заходів:- регулярні фізичні вправи
- командні види спорту
- йога
- Пілатес
- карате або інші бойові види спорту
- плавання
- каяк
- заняття спортом на свіжому повітрі
- Обговоріть з іншою людиною, яку ви вважаєте психологічним вампіром. Навіть якщо вам доведеться звертати увагу на плітки, психологічні вампіри, як правило, мають односторонні стосунки з більшістю людей. Якщо ви побачите, що інші люди мають такі самі проблеми, ви краще зрозумієте, що проблема не від вас.