Зміст
- це вікі, що означає, що багато статей написано кількома авторами. Щоб створити цю статтю, у її виданні та вдосконаленні з часом брало участь 18 людей, анонімних. 2 Займайтеся спортом витривалості. Якщо ви робите завивки, щоб отримати добре намальований абс, комбінуйте цю вправу зі спортом на витривалість для швидших результатів.
3 Повторюйте вправу регулярно. Проведення одного сеансу згортань не вплине на ваш організм. Якщо ви хочете, щоб вправа була ефективною, вам потрібно буде регулярно її повторювати. Поставте собі невеликі цілі протягом тижня. Чим більше ви повторите вправу, тим легше вам буде це робити.
- Щодня робити 10 хвилин дабдо, допоможе зміцнити ваш тулуб. Кожен тиждень ви можете зробити вправу трохи складніше.
попередження
- Не робіть силових тренувань при травмах, не звертаючись до лікаря.
- Не кладіть руки за голову, щоб тягнути за шию. Ви можете собі нашкодити.