Зміст
У цій статті: Потрапляння у правильний стан розумуВизначення болю відмовлення21 Посилання
Опіати, які ще називають наркотиками, є потужними болезаспокійливими засобами. Толерантність до опіоїдів та опіоїдів може викликати надзвичайно бентежні симптоми, якщо користувач перестає приймати його швидко, не звикаючи до нього повільно. Навіть для людей з повільним відходом це може бути надзвичайно важко. Однак є способи полегшити її і навіть зупинити симптоми відміни. Звичайно, як і будь-яке інше медикаментозне лікування, обговоріть методи відміни з лікарем, перш ніж приймати їх.
етапи
Частина 1 Перехід у правильний стан душі
-
Повірте, ви можете це витримати. Якщо завдання здасться неможливим, ви швидше втомлитеся і невдачі. Пам'ятайте, що ви не самотні в цій боротьбі, відлучення можна спробувати лише після консультації з лікарем. Можливо, вам доведеться дотримуватися програми детоксикації, щоб переконатися в безпеці та лікувати симптоми під час процесу.- Щоб спонукати вас вірити, що ви можете це зробити, спробуйте пам’ятати про особисті труднощі, які ви вже подолали.
-
Повторіть, що біль не триватиме вічно. Хворобливі симптоми відміни тимчасові. У кінці тунелю є світло. Пам’ятайте, перш ніж переносити біль від відлучення, і продовжуйте пам’ятати про це під час відлучення.- Пишіть замітки, щоб пам’ятати, що біль тимчасовий. Поставте одну на холодильник та одну на дзеркало чи інші місця, які ви часто відвідуєте.
- Постарайтеся також пам’ятати, що є й інші люди, які весь час відчувають біль відлучення. Знаючи, що інші люди до того, як ти досягли успіху, ти можеш мати трохи більше надії. Ви також можете це зробити.
-
Дізнайтеся більше про ранні симптоми, які у вас можуть бути. Існують різні види болю, які, можливо, доведеться терпіти під час відміни опіоїдів. Вони повинні з’являтися між вісьма і дванадцять годин після останнього прийому ліків (з піком через 72 години). Вони можуть включати такі симптоми:- помішуючи
- тривоги
- біль у м’язах
- збільшення плачу
- безсоння
- нежить
- поту
- позіхаючи
-
Запитайте про пізні симптоми, які ви можете спостерігати. Зазвичай вони з’являються між 24 та 36 годинами після останнього вживання препарату (з піком через 72 години). Ось деякі з них:- спазми в животі
- діарея
- розширені зіниці
- гусячі шишки
- нудота
- блювота
-
Будьте в курсі ускладнень, які можуть виникнути. Ви могли небезпечно знежирити через блювоту та діарею. Ви також можете потрапити вміст шлунка в легені, поки блювота. Важливо почати відлучення від відповідної медичної допомоги, щоб уникнути цих ускладнень. -
Прийміть, що ви, мабуть, не спали легко. Оскільки безсоння є одним із симптомів відміни, часто важче протистояти болю відміни опіоїдів вночі. На жаль, не багато чого можна обійтися без вживання наркотиків.- Бенадрил, антигістамінний засіб, який викликає сонливість, може бути ефективним у деяких людей.
- Якщо нічого не виходить, спробуйте прийняти гарячу ванну або чашку гарячого напою без кофеїну перед сном.
-
Ідіть потроху. Виведення опіоїдів відбувається покроково. Не забувайте наступне: біль не триватиме. Біль у минулому - це пам’ять, а майбутнього болю ще немає. Концентруйтеся на моменті, не думаючи про те, коли вас повністю відлучать. Зосередьтеся на тому, що ви можете зробити зараз, щоб допомогти вам пережити біль. -
Зверніть увагу на синдром відміни після наркоманії. Симптоми цього синдрому можуть проявлятися після закінчення перших симптомів відміни і можуть тривати протягом декількох місяців. Ось деякі з них:- нездатність чітко мислити
- порушення концентрації
- труднощі в міркуванні
- повторювані та вимушені думки
- короткострокова, довгострокова або обоє втрати пам’яті
- емоційна непостійність або емоційне оніміння
- порушення сну
- моторні проблеми, наприклад, проблеми з рівновагою або повільніші рефлекси
Частина 2 Зменшіть біль відлучення
-
Попросіть лікаря про допомогу. Це може допомогти вам встановити план поступової відміни, призначити тривалу детоксикацію або навіть короткочасну детоксикацію в лікарні. План поступового відлучення включає професійну допомогу, яка допоможе вам уповільнити вживання наркотиків, щоб ви могли легше керувати симптомами відміни. Не слід намагатися відмовитися від консультації з лікарем.- Беріть участь у групах чи інших запропонованих заходах до і після відлучення. Це може допомогти вам зменшити шанси на рецидив.
- Шукайте допомогу поблизу, ввівши ключові слова "допомога щодо вилучення опіату", а потім назву вашого міста чи поштовий індекс.
-
Використовуйте ліки без рецепта, щоб зняти симптоми. Більшість симптомів відміни опіоїдів можна зменшити, приймаючи безрецептурні препарати. Зверніться до лікаря, щоб з’ясувати, чи можна безпечно вживати ці препарати.- Деякі препарати, такі як лібупрофен і напроксен, можуть допомогти вам зняти біль.
- Лімодій та інші протидіарейні засоби іноді можуть допомогти вам зменшити шлунково-кишкові проблеми.
- Прийміть гарячу ванну. Додайте трохи солі Epsom, щоб полегшити біль. З цієї причини часто пропонуються сольові ванни Epsom для лікування детоксикації.
- Сауни також можуть бути корисними, але ви повинні бути обережними, щоб не залишатися занадто довго. Під час відлучення ваш організм вже буде ослаблений і ви можете зневоднитися. У своєму стані ви могли піддавати себе катастрофічним наслідкам, якщо засинаєте в сауні.
-
Знайдіть емоційну підтримку. Підтримка людей, які вас розуміють, може допомогти вам боротися з болем від відлучення. Проведіть якомога більше часу з вашим партнером, членами сім’ї, друзями або з усіма цими людьми в різний час під час відлучення. Обов’язково проводите час з людьми, які по-справжньому дбають про вас. Виберіть, хто буде відвідувати, коли вам це потрібно.- Якщо у вас немає близьких людей поруч або ви вважаєте за краще зберігати свою залежність в таємниці, знайдіть підтримку консультанта, який допоможе вам впоратися з болем.
-
Робіть легкі вправи. Бігайте, але не змушуйте себе робити занадто багато, якщо вам справді погано. Навіть легке розтягнення може бути корисним. Дослідження показали, що свердла викликають вироблення дендорфінів, природних опіатних систем організму. Багато людей, які успішно кинули, вказують на те, що вправи допомогли їм почуватися краще, принаймні в короткий термін.- Спробуйте слухати музику, яка приносить вам гарний настрій або допомагає виконувати вправи. Однак пам’ятайте, щоб слухати своє тіло і не перестарайтеся!
-
Насолоджуйтесь своїм дозвіллям. Приділіть час, забуваючи про свої симптоми, беручи участь у заходах, які вам дуже подобаються. Грайте у відеоігри, читайте, слухайте музику, дивіться фільм або спілкуйтеся з другом, щоб відволікати вас під час відлучення.- Спробуйте забути себе в діяльності, яка вам подобається. Якщо можливо, зніміть годинник, оскільки проходження часу може перешкодити вам спокійно насолодитися моментом.
-
Їжте здорову їжу. Небажана їжа дасть вам почуття занепокоєння, і вам буде складніше подолати біль відлучення. Однак важливо їсти здорову їжу якомога частіше.- Ось кілька прикладів здорової їжі: нежирне м'ясо, горіхи, фрукти та овочі.
-
Уникайте алкоголю, кофеїну та тютюну. Переживаючи біль відміни, будьте обережні, щоб не замінити одну залежність іншою. Уникайте інших залежних речовин якомога більше, поки ви страждаєте від симптомів відміни. -
Заохочуйте себе. Ви думали про те, щоб відмовитися і приймати опіати, але ви не вмивались. Посиліть цю поведінку позитивно, запропонувавши щось, що вам дійсно подобається. Це може бути ваш улюблений шоколад, щось, що ви дійсно хочете купити, або ваше улюблене блюдо. Також подумайте про свій успіх і пишайтеся собою, що подолали щось дуже важке. -
Попросіть лікаря зробити замовлення. Лікар, який допоможе вам під час відміни, може запропонувати різні методи лікування, які ви можете дотримуватися, щоб зменшити симптоми відміни. Якщо він вважає, що це гарна ідея, він може призначити наступні ліки.- Клонідин: він змінює функціонування симпатичної нервової системи (тієї частини нервової системи, яка відповідає за реакцію втечі чи бою).Це може допомогти вам зменшити багато симптомів відміни опіоїдів, полегшивши поводження.
- Бупренорфін: Цей препарат допоможе вам зупинити симптоми відміни. Однак це може бути небезпечно і важливо дотримуватися вказівок лікаря.
- Метадон: розгляньте можливість лікування метадоном, менш залежною альтернативою, яку легше відмовитися. За деякими дослідженнями метадон може бути ефективним, хоча залежно від місця проживання він може бути більш-менш контрольованим. Обов’язково поцікавтесь у лікаря, чи можете ви прийняти його, якщо це лікування підходить саме вам.