Зміст
- етапи
- Частина 1 Розуміння основ
- Частина 2 Зберіть обладнання
- Частина 3 Навчіться вдарити
- Частина 4 Навчання кидати
- Частина 5 Навчання прийому
Софтбол практикується в будь-якому віці. Незважаючи на те, що ми не можемо мати прекрасного тренера, який навчить нас усім хитрощів, це досить просто та весело, щоб навчитися грати самостійно.
етапи
Частина 1 Розуміння основ
-
Зрозумійте різницю між софтболом та бейсболом. Софтбол і бейсбол - це два варіанти одного виду спорту з деякими помітними відмінностями. Основна відмінність полягає в тому, що в софтболі м'яч потрібно кидати знизу, а в бейсболі м'яч потрібно кидати зверху. Як вказує назва спорту, софтбол також відрізняється.- У софтболі кулі більші і трохи важчі за бейсбол, навіть якщо вони менш стійкі. Крім класичного білого кольору, вони випускаються в зеленому або флуоресцентному жовтому кольорі.
- Поля софтболу, як правило, менше, ніж бейсбольні поля, а матч - сім подач, а не дев'ять, як у бейсболі.
- Софтбольні бити коротші та ширші, ніж бейсбольні.
-
Зрозумійте різницю між slowpitch і Fastpitch. Існує два типи софтболу, з невеликими відмінностями. Однак загальні правила залишаються однаковими для обох.- Зазвичай повільний мішок змішується, і як вказує його назва, м'яч запускається повільніше.
- У Fastpitch в основному грають жінки, і головна особливість - робити постріли дуже швидко і дуже високо.
-
Дізнайтеся про правила. Гра софтболу відбувається в сім раундів, кожен розділений на два напіврукава. Перший тайм атакує гостьову команду. Друге - це атака господарів. Кожна половина розпалу триває до тих пір, поки команді, що захищається, не вдається вийти з атакуючої команди трьох гравців.- Кидач кидає на барабанщика, поки не трапиться одна з наступних речей.
- Або атакуюча команда робить три фоли, тобто м'яч тричі кидається на барабанщика, не маючи змоги його вдарити.
- Або чотири кульки кидаються, оскільки кидки не знаходяться в зоні барабанщика, або барабанщик виходить командою, яка захищає, торкаючись його м'ячем.
- Глечик ударяє ударника м'ячем. У цьому випадку барабанщик отримує першу базу (це стосується лише софтболу швидко, але не зменшує швидкість).
- Барабанщик приєднується до бази вчасно після прийому, вибору або помилки на землю (або перешкоди від приймача чи бігуна).
- Щоб звільнити барабанщика, кидач може зробити три кидки або польовий гравець (в обороні) може виловити м'яч з тіста перед відскоком.
- Якщо польовий гравець ловить м'яч з тіста у повітрі, м'яч "виходить", навіть якщо м'яч був з вини.
- Щоб випустити бігуна, польові гравці повинні швидко заволодіти м'ячем.
- Отримавши м'яч, одним із варіантів є фізично торкатися бігуна м'ячем, коли м'яч знаходиться між двома базами. Інший варіант - відправити м'яч на базу, куди прибуде бігун (з цієї причини найбезпечніший вибір - прицілитися до першої бази).
- Атакуючі гравці підуть до тарілки, вдарять і намагаються обійти всі бази перед тим, як повернутися до плити. З кожним проходом до тарілки атакуюча команда набирає одне очко.
- Наприкінці семи подач команда з найбільшою кількістю очок виграє гру. У разі вирівнювання матчу матч може припинитися внічию, або можуть відбутися додаткові подачі, поки одна команда не набере більше очок, ніж інша.
- Кидач кидає на барабанщика, поки не трапиться одна з наступних речей.
-
Запитайте про позиції. Коли команда перебуває на полі, у кожного гравця є певна позиція, якій він повинен відмовитись лише у випадку вказівки тренера в цьому сенсі. Поле поділяється на дві зони, внутрішнє і зовнішнє поле.- Внутрішнє поле - це глиниста область, де розміщений ловець, глечик, перші три основи та короткий ловець.
- Зовнішнє поле - це ділянка, покрита газоном, з трьома основними положеннями: ліве поле, центральне поле та праве поле. Центральне поле може залежно від гри та чемпіонату поділятися на дві позиції: лівий центр та правий центр.
- Хоча приймач і глечик є полевими гравцями, це специфічні позиції, які потребують додаткової підготовки поза тренінгу «нормального» польового гравця. Зазвичай вони тренуються далеко від решти команди.
Частина 2 Зберіть обладнання
-
Знайдіть хорошу рукавичку. Ви носите рукавичку, коли знаходитесь у полі, щоб ловити м'яч. Він зроблений зі шкіри і його слід носити на вашу погану руку.- Якщо ви купуєте нову рукавичку, вам доведеться її зламати, щоб шкіра стала м’якшою. Існує кілька способів зламати рукавичку. Можна запекти його спеціальним маслом, залишити на сонці або просто багато пограти з ним.
- Приймач носить спеціальну рукавичку, врахуйте це, якщо ви вирішили грати в ловець.
-
Вибирайте кажана. У всіх софтбольних кажанів немає рівних. Ви повинні придбати кажан, адаптований до розміру та сили гравця, який ним буде користуватися. Шукаючи кажана, слід врахувати три основні фактори: довжина, вага та матеріал.- Щоб знайти кажан потрібної довжини, встаньте і тримайте кажана за його кінець. Якщо ви опустили руку, кажан легко потрапляє на землю, це правильний для вас розмір. Якщо вам доведеться зігнути лікоть або розтягнути руку, кажан занадто довгий або занадто короткий.
- Щоб знайти кажана, який має правильну вагу, зверніть увагу на краплю. "Крапля" означає відношення довжини (в дюймах) до ваги (унцій). Падіння зазвичай становить від -8 до -12. Більш легкі кажани (близько -12) хороші для слабших або повільніших загонів. Важкі кажани (близько -8) більше підходять потужним ударникам.
- Існують два типи софтболу - ті, що виготовляються з алюмінію, і композитні матеріали. Обидва типи підходять для всіх рівнів, але більшість кажанів є алюмінієвими. Ви знайдете одну стіну, а інші дві стіни. Ті, у кого стіна, дешевше, але трохи менш ефективні, ніж у тих, що мають дві стіни.
-
Купіть собі шолом. Софтбол, особливо в його швидкому режимі, може бути небезпечним, якщо не вжити необхідних заходів безпеки. Більшість чемпіонатів вимагають, щоб барабанщики носили шолом із сіткою, але навіть якщо це не є обов’язковим, завжди краще носити такий. -
Знайдіть гарну пару накладки. Взуття з шипами використовується в багатьох видах спорту. У софтболі вони не будуть ковзати вам, коли ви біжите з однієї бази на іншу. Для софтболу придбайте ремінці з пластиковим або гумовим дном. У більшості ліжок софтболу заборонені металеві зачіски, оскільки вони можуть завдати шкоди іншим гравцям. -
Шукайте додаткове обладнання. Наприклад, у вас є рукавички-барабанщики, які дещо зменшують біль від м’яча та повноцінні костюми софтболу. Якщо ви граєте в ловець, вам також потрібно буде придбати спорядження, яке йде разом з поштою: захисний комод і охоронці гомілки.
Частина 3 Навчіться вдарити
-
Займіться. Коли вам доведеться вдарити, недостатньо стояти біля мармуру. Існує кілька порад барабанщика, щоб перевести вас у потрібне положення, яке потрібно практикувати щоразу, коли ви вдаритесь.- Розведіть ноги на хороший метр. Уникайте занадто сильно ставити одну ногу перед іншою.
- Зігніть коліна і нахиліться вперед, щоб бути в правильному положенні для удару. Спина не повинна бути прямою, як дошка, а злегка нахилена вперед.
- Спирайте свою вагу на стопі, яка найбільше спрямована ззаду. Коли ви вдаритеся по м'ячу, ви будете натискати цією ногою, щоб докласти більше сили до свого пострілу.
- Тримайтеся хорошої відстані від мармуру.Щоб точно знати, як далеко поставити себе, простягніть руку з битою в кінці, перпендикулярно до тіла, ніби ви повним ходом. Підійдіть або відсуньтесь від мармуру, щоб кажан був трохи вище мармуру.
-
Правильно тримайте кажана. Піднімаючи рукоятку, ви повинні тримати ручку близько до її кінця. Ваші руки не повинні торкатися основи кажана або металевої частини зверху, а бути десь посередині.- Вирівняйте суглоби на шиї кажана і переконайтесь, що руки торкаються одне одного.
- Утримуючи кажан, він ніколи не повинен бути спрямований прямо вгору або вниз або горизонтально. Натомість биту трохи нахиліть через плече.
- Обов’язково тримайте кажана міцно назад, руками паралельно вуха.
-
Підготуйтеся до удару. Переконайтесь, що ви тримаєтесь у правильному положенні, коли кажан знаходиться вище та позаду, а коліна зігнуті. -
Розгорніть свій постріл, щоб вдарити по м'ячу. Ударивши, тримайте биту на однаковій висоті і уникайте напруги в бік м’яча. Завжди чекайте хорошого кидка. Дійсно, якщо ви потрапили на поганий крок, ви ризикуєте порушити або неправильно вдарити м'яч.- Ударивши, не забудьте перейти «плечем до плеча». Це означає, що підборіддя повинно починатися на правому плечі і закінчуватися на лівому плечі.
- Вдарити по силі, розгорнувши свій жест до кінця. Ударивши кулю, не кидайте биту прямо зараз, ви втратите половину сили удару. Покладіть усі сили на постріл і переконайтесь, що кажан майже повністю навколо вашого тулуба.
- Рухайте ногами. Деякі барабанщики вважають за краще зробити невеликий крок стопою, залишаючи опору для ніг на тому самому місці. Замість того, щоб просунути опорну ногу, виконайте техніку "деказерний лінсек". Це для того, щоб обертати опорну ногу так, ніби ви розчавлювали комаху.
- Є один виняток із дотику до задньої ноги, коли ви намагаєтесь вдарити протилежну сторону корта. Наприклад, якщо правий ударник намагається вдарити праворуч від майданчика, він (вона) може пересунути праву ногу вперед безпосередньо перед гойдалкою до правої частини суду.
- Поверніть своє тіло натисканням клавіші. Хороші барабанщики намагаються не бути занадто жорсткими, рухаючи тулуб разом з руками та ногами. Це дозволить вам вкласти більше сили в набір тексту.
- Завжди стежте за м’ячем. Ніколи не дивіться на поле чи інших гравців при ударі. Натомість слідкуйте за м'ячем, щоб переконатися, що він вдарився належним чином.
- Після удару по м’ячу не кидайте биту. Нехай воно лягає акуратно за межі між базами, щоб не допустити потрапляння когось.
-
Перейдіть до першої бази після набору тексту. Ваша мета - завжди досягати бази, тому не витрачайте ні секунди, щоб рухатися.- Після удару завжди зробіть кілька кроків до першої бази, навіть якщо ви забруднили чи не вдарили погано. Не залишайтеся тут, чекаючи, що побачиться. Завжди біжіть якомога швидше до першої бази. Якщо ви допустили помилку або вас усунули, суддя або ваш тренер скажуть вам, і ви повернетесь до таблички.
Частина 4 Навчання кидати
-
Розкиньте руки перед тим, як кинути. Не розтягуючись, ви швидко травмували руку. -
Спочатку практикуйте кидати короткі кульки. Навіть якщо легко почувати себе занадто добре і хочете кидати 30-метрові кульки, це не спосіб тренуватися. Крім того, ви можете отримати травму і на цій відстані шанси зробити красиві кадри мінімальні.- Почніть з метання кульок на 3 метри від своєї цілі. Це може здатися дуже близьким, але в міру просування ви відійдете від своєї цілі.
- Для початку з базової вправи спробуйте поставити себе на одне коліно і розташуйте лікоть правої руки (або лівої, якщо ліва рука). Це змусить ваші зап’ястя робити правильно кинути. Виконуючи деяку вправу деякий час, ви можете перейти до стоячого удару.
- Відступайте приблизно через двадцять пострілів. Не йдіть геть до того, що вам більше не буде комфортно.
-
Поставте себе в правильному положенні для запуску. Перед кидком плече руки, яку потрібно кинути, має бути спрямоване у зворотному напрямку від цілі. Напевно, ви будете розташовані перпендикулярно до початкової лінії на початку.- Ваші ноги повинні бути розділені невеликим метром і дозволяти вам добре почуватися прив’язаним до землі.
- Щоб почати кидати, потрібно тримати м'яч у рукавиці, приклеєній до грудей. Проте тримайте руку на м'ячі, перебуваючи в рукавичці.
-
Правильно тримайте м'яч. Найкращий спосіб утримувати кульку - кінчики пальців охоплювати лінію стику тканин. -
Підніміть руку, щоб кинути. Ви повинні покласти руку за собою, а потім над головою, перш ніж відпустити м'яч.- Уникайте тягнення правого ліктя назад, як би ви робили лук або рогатку. Дійсно, таким жестом ваш кидок буде менш потужним і менш доступним.
- Не соромтеся відпустити руку, що кидається на землю, перш ніж покласти її за спину. Ви піднімаєте руку для того, щоб використовувати вагу свого тіла, щоб зробити кидок.
-
Націліться на ціль. Якщо ви стріляєте з товаришем по команді, завжди прагніть до його грудей. Це стосується також розминок у матчі або на таймі. -
Старт. Наведіть дно вниз, потім за спину і над головою. Відпустіть м'яч, коли рука повністю витягнута перед вами, перпендикулярна до вашого тіла.- Ваш кидок повинен залучати все ваше тіло. Рука, з якою ви кинули, повинна бути на рівні стегна, протилежного до руки, як тільки буде зроблено кидок.
- Направляйте плечі та голову до цілі для кожного кидка. Не забудьте тримати очі зосередженими на цілі, щоб допомогти м’язам тіла зафіксуватися. Якщо ви дивитесь в інше місце, ви ризикуєте відвернути гонку від кулі від цілі.
- Зробіть невеликий крок ногою вперед і поверніть опорну ногу, подібно до жесту, який ви робите, щоб вдарити біту.
- Використовуйте руку в рукавичці, щоб прицілитися в ціль, а потім відпустіть руку вздовж тіла після кожного кидка. Рукавичка завжди повинна бути уздовж вашого тіла в кінці кидка.
-
Не намагайтеся ставити занадто велику швидкість на початку. Найважливіше у кидці - це його акуратність, а не його швидкість чи сила. Коли ви почнете, ваша єдина проблема повинна бути досягти вашої мети. Швидкість, з якою ви це робите, не має великого значення.
Частина 5 Навчання прийому
-
Тримайте рукавичку належним чином. Граючи в ловля, важливо тримати рукавичку перед собою, біля тулуба.- Ніколи не надягайте рукавичку так, щоб її кінчик був опущений, і ви побачили внутрішню частину зап'ястя. Якщо ви ловите кульку, тримаючи рукавичку таким чином, вона може відскочити від рукавички і підійти і торкнутися вас обличчям.
- Також уникайте тримання рукавички у строго вертикальному положенні, оскільки ви можете просто відпустити кульку, як тільки ви захопили його в рукавичці.
- Відкрийте рукавичку дуже добре, щоб було багато місця для кулі. Якщо трохи закрити рукавичку, куля торкнеться одного кінця і впаде на землю.
-
Поставте себе в правильному положенні. Якщо ви робите паси, найкраще положення: коліна зігнуті, тулуб трохи нахилений вперед і готовий до ваших опор. Це дозволить вам перейти до м’яча, якщо він не доходить до вас безпосередньо.- Якщо ви будете тримати ноги разом, ви, швидше за все, спотикаєтесь і не вистачатиме швидкості у своєму прискоренні, щоб дістатися до м'яча.
- Завжди стежте за м’ячем. Софтболи, всупереч тому, що вказує їх назва, досить жорсткі і можуть дуже зашкодити вам, якщо торкнуться вас. Слідкуйте за тим, щоб рукавичка завжди була витягнута, щоб зловити навіть загублену кульку.
-
Ловіть м'яч під час проходження сеансу. Найкращий спосіб вдосконалити свої навички виловлювача - грати в пас із товаришами по команді. Навчіться торгувати м'ячем, поки все ще знаходитесь у правильному положенні та правильно користуєтесь рукавичкою.- Спочатку переконайтесь, що ви кидаєте кулі у груди. Це найкласичніша вправа приймача. Це особливо добре для опалення.
- Підтягуйте м'яч рукавичкою на кожному прийомі, щоб не впасти.
- Попросіть свого партнера робити повільні проходи, перш ніж переходити до більш швидких перевалів. Це дозволить вам звикнути робити правильний хід, щоб ловити м'яч.
-
Дізнайтеся, як отримувати кульки на землі. Кулі на землі - це кулі, які котяться на землі до вас. Оскільки їх немає в повітрі, потрібен інший метод, щоб їх зловити.- Поставте себе у правильному вихідному положенні, але замість того, щоб рукавичка була притиснута до грудей, покладіть її на підлогу. Кінець рукавички повинен запобігати відскоченню кульки і закочувати її прямо в долоню.
- Будьте готові рухатися на одну чи іншу сторону, оскільки помилкові відскоки можуть трапитися в будь-який час.
- Навіть якщо рукавичка повинна бути відкритою у напрямку кулі, її кінець притиснутий до землі, уникайте тримання рукавички таким чином, щоб м'яч відскочив на рукавичці, щоб вона торкнулася вас обличчям. Щоб цього уникнути, трохи нахиліть рукавичку.
- Щоб кинути м'яч після миття, встаньте. Не намагайтеся кинути зі свого присідання.
-
Навчіться отримувати свічку. Свічки - це кулі, які піднімаються дуже високо, і їх треба впіймати в їх спаді. Вони можуть бути небезпечними, якщо ви не знаєте, як їх зловити. Дійсно, якщо ви пропустите прийом балу, свічка може зашкодити вам.- Тримайте рукавичку близько до обличчя, а не біля тулуба. Однак, уникайте тримати рукавичку над головою, оскільки в такому положенні ви маєте обмежений контроль над рукою в рукавиці.
- Залишайтеся на опорах і рухайтеся в сторони, щоб ловити м'яч. Ніколи не бігайте назад, рухайтеся не полювали.
- Не націлюйтеся на м'яч, натомість намагайтеся розташувати себе безпосередньо під ним. Якщо ви намагаєтесь дістатись до кулі, ви збільшуєте ризик підстрибувати або ковзати на рукавичці.
- Перш ніж схопити кульку, захистіть себе від сонячного світла рукавичкою. Це важливо для передбачення траєкторії кулі.
- Поверніть м’яч до грудей, перш ніж кидати його. Це допоможе вам стати в потрібному положенні для початку.