Зміст
У цій статті: Практикуйте самоаналізІнтегруйте дисципліну у повсякденне життя
Ця стаття має на меті допомогти вам загалом відчути дисциплінованість у своєму житті. Це стосується не лише виховання дітей, а дорослий вік не обов'язково означає почуття дисципліни. Дисципліна не стосується ідеї покарання, примусового виконання або суворого оточення. Кожен може стати послідовником дисципліни.
етапи
Частина 1 Практика автоаналізу
- Почніть з аналізу себе. Запитайте себе, що заважає вам бути дисциплінованими на даний момент. Це може бути ознакою, неможливістю визначитися зі своїми пріоритетами чи схильністю шукати притулку у вживанні стимуляторів чи речовин, що викликають звикання. Можливо, ви стежите за рухом, не думаючи про себе. Іноді простіше слідувати думці про те, що хтось інший дисциплінований, ніж перевіряти те, що дійсно тобі підходить та відповідає твоїм конкретним потребам. Якою б не була причина вашої недисциплінованості, почніть з її виявлення.
- Чому ти відчуваєш, що ти недостатньо дисциплінований? Що заважає вам далі дисциплінувати себе?
- Запитайте про вплив оточуючих, а також про власні обмеження. Ви занадто багато шукаєте, щоб порадувати інших, щоб витратити час на вас? Чи завжди ви дозволяєте, щоб бажання інших виходили перед вашими?
-
Дисциплінуйте себе вірити в себе. Скажіть собі, що мета самодисципліни - вміти повірити в себе. Це особливо важливо, якщо ви витрачаєте багато часу, відповідаючи на побажання інших. Бути набагато складніше бути дисциплінованим, якщо ви відчуєте, що саме інші повинні встановлювати межі або диктувати вашу поведінку та мислення.- Які маленькі голоси говорять про те, що ви недостойні для досягнення успіху? Ці думки негативні і не опираються на будь-яку конкретну основу. Ви повинні протистояти їм, щоб почати піклуватися про себе і дисциплінувати своє життя. Можливо, допомога терапевта буде корисною, але, можливо, вам буде достатньо, щоб ви зіткнулися зі своїми саморуйнівними думками за допомогою медитації уважності або методів поведінкової терапії.
Частина 2 Включіть дисципліну у своє щоденне життя
-
Виберіть аспект свого життя. У якій області свого життя ти хочеш дисциплінувати себе? Це хороша робота, навчання, шкідливі звички, яких ви хочете позбутися, ваше здоров'я? -
Прийняти позитивне ставлення. Прийміть рішення змінитись і залишайтеся зосередженими на своїй меті. Скажіть собі, що це буде непросто, але це хороший виклик, а не джерело позбавлення чи труднощів. Після того як ви прийняли своє рішення, поважайте свою прихильність до себе. Вас часто спокушає лінуватися, гальмуючи всі ваші зусилля. Пам'ятайте, це нормально, навіть для людей, які звикли багато працювати. Різниця, яка вас розділяє, полягає не в тому, що вони "кращі" за вас, вони просто взяли за звичку збиратися разом, перш ніж проблема вирішиться.- Прийміть, що саме ви і тільки ви можете змінити своє життя. Ви вже не дитина, якій потрібно сказати, що робити. Поспостерігайте за своїм днем, визначте, що потрібно зробити, і зробіть це.
- Щоденні процедури втішають, бо вони відомі. Тож ви ризикуєте відновити свої шкідливі звички. Постарайтеся помітити, коли з’являється стара звичка, і негайно прийміть рішення припинити.
-
Будьте помірними. На поведінку людини впливають культура, схильність та особистісні цінності, емоції та соціальні норми групи людей чи громади. Використовуйте ввічливість та здоровий глузд у будь-яких ситуаціях. -
Вивчіть основи самоуправління. Незалежно від того, чи плануєте ви бюджет чи організовуєте нічний вихід з друзями, важливо мати можливість самостійно керувати речами. Це не означає нічого складного, просто щоб привести його в порядок. Почніть з невеликих змін і звикайте робити певні речі в певний час доби. Вирішіть, наприклад, їсти кожен обід о 12 вечорі та кожен вечір о 20 вечора.- Плануйте свою роботу. Розробіть графік і старанно його дотримуйтесь.
- Розділіть свою роботу на невеликі, легкі завдання.
- Не сидіть більше однієї години. Встаньте, розтягніться і зробіть кілька кроків. Дайте своєму тілу і розумові перерву водночас, щоб ви могли відновити своє завдання, будучи фізично та психічно розслабленими.
-
Будьте чисті та чисті. Це не тільки буде добре для вас, але й зробить вам добро. Відчуття чистоти робить велику різницю в емоційному почутті. Чистота також створює кращі умови для вас, прохолодніше. Ви знайдете безліч статей в Інтернеті, щоб навести вас на цю тему. -
Перевірте свої жести. Спілкуйтеся чітко та змістовно та використовуйте відповідні жести, щоб підкреслити свої слова, якщо це потрібно. Не кричіть і не використовуйте суперлативи. Будучи дисциплінованим у своєму способі спілкування, ви значно покращите почуття дисципліни в інших сферах свого життя, більш помітних. -
Будьте в курсі, що ви, можливо, намагаєтесь відмовити себе. Завжди знайдеться хтось, хто скористається вашою відсутністю дисципліни. Коли кожному зрозуміло, що ви хочете змінити, деякі люди можуть відчути загрозу. Будьте пильні та помічайте спроби відволікти себе від своєї мети та мотивації. Будьте ввічливі, слухайте їх, але робіть те, що ви знаєте, щоб було добре для вас і захищайте себе від їх спроб затримати вас або їх диверсійну тактику. -
Продовжуйте свій імпульс. Коли ви навчились робити щось правильно, зробіть це звичкою. Він повинен стати таким же природним, як дихання.- Нагороди себе, коли досягнеш мети.
- Станьте послідовником жорсткої дисципліни, і це в підсумку стане частиною вас.
- Лаутодисципліна не застосовується à ти, вона є в ви. Йдеться про те якість, ні кількість, Це щось таке sacquiert але про що Nachete немає.
- Щоб залишатися мотивованим, пам’ятайте, чому ви хочете змінитись.
- Захистіть себе від перевтоми. Робіть крок за кроком, а не намагайтеся робити все відразу. Навіть дрібні речі можуть стати виснажливими, якщо ви зробите занадто багато.
- Не роби занадто багато. Симптоми обсесивно-компульсивного розладу можуть проявлятися у людей, які відчувають потребу вводити у розпорядження, незважаючи на здоровий глузд і самопочуття. Якщо ваші звички дивують або дратують ваше оточення, можливо, прийде час пригальмувати.
- Не звинувачуйте інших у власній недисциплінованості. Якщо їх поведінка так чи інакше впливає на вас, спробуйте спокійно обговорити з ними. Якщо ви не проти, нехай вони вирішують власні проблеми. Змінити інших неможливо, можна змінити лише себе.