Зміст
У цій статті: Подолання літератури сором'язливості
Коли ви починаєте нові відносини, ваша сором’язливість швидко стає проблемою. Однак ви не повинні впадати у відчай! Це почуття з часом зникне, коли ваші емоції зростатимуть разом, і ви та ваш партнер будете все ближче та ближче. Початок відносин все ще стресовий. Як ти переможеш свою сором’язливість, щоб було комфортно разом?
етапи
Частина 1 Подолання сором'язливості
-
Зрозумійте різницю між сором’язливістю та низькою самооцінкою. Більшість сором’язливих людей щасливі, гарні та впевнені. Не думайте, що через сором'язливість у вас є певна проблема. Ваш партнер вибрав вас тому, що йому подобається ваша особистість, а ваша боязкість - частина вашої особистості. Навіть якщо ви хочете подолати свою сором’язливість у власних інтересах, ніколи не забувайте, що ви можете бути впевненими та сильними, будучи сором’язливими.- Не соромся своєї сором'язливості. Поясніть іншим, чому ви це робите, і скажіть їм, що ви намагаєтесь подолати цю грань своєї особистості. Однак ніколи не створюйте враження, що ви зобов'язані їм вибачення.
-
Будьте чесними. З самого початку будьте відвертими і не приховуйте своєї сором'язливості. Дослідження показали, що боротьба з нервозністю, викликаною сором'язливістю, допомогла боротися з нею. Експерти також виявили, що вразливість підвищує довіру та близькість між партнерами. У нових стосунках важливо підходити до сором'язливості з самого початку. Таким чином, ви зможете легше обговорити і зробити свої стосунки останніми. Не варто соромитися, тому будьте відкриті та чесні щодо того, як ви себе почуваєте, коли нервуєте.- Не обмежуйтеся пізніше стикатися зі своїми проблемами.
- Завжди кажіть своєму партнеру, як ви себе почуваєте.
- Не приховуйте своєї сором’язливості. Нехай вона з’явиться на відкритому повітрі і рухається далі, як тільки ти зможеш ужитися зі своїм партнером.
- Нехай ваш партнер потішить вас, коли він намагається це зробити.
-
Розслабтеся. Просувайтесь у власному темпі, не поспішаючи з речами, особливо якщо ви тільки почали нові стосунки. Оскільки ви боретеся проти своєї сором’язливості, ви ризикуєте чинити ще більший тиск на себе, бажаючи негайно працювати над своїми стосунками. Пара не працює таким чином, навіть для вихідних людей. Замість того, щоб весь час намагатися зв'язатись зі своїм партнером, потрібно спершу постаратися бути комфортним собі, своїм друзям та сім’ї, щоб залишатися щасливими. Якщо ви щасливіші, ваші відносини швидше спрацюють. -
Використовуйте технології. Спробуйте краще познайомитися зі своїм партнером за допомогою технологій. Більшість сором’язливих людей кажуть, що вони нервують обговорення віч-на-віч. Однак у них немає проблем із спілкуванням через e або Інтернет. Багато нових пар не проводять часу разом. Тим не менш, вони завжди на зв’язку завдяки соціальним мережам, Facebook та іншим методам спілкування, які дозволяють їм спілкуватися та краще познайомитися один з одним, не боячись побачити людину в плоті. -
Привчіть себе. Практикуйте починати нові відносини, переходячи на "тестування" зустрічей. Якщо ви переживаєте, що не будете занадто сором’язливі щодо свого нового партнера, спробуйте піти на побачення, не натискаючи на те, щоб його відклали.- Організуйте «зустріч» з платонічним другом або родичем, з яким вам справді комфортно.
- Пройдіть усі кроки: одягнетесь, підберіть його / попросіть вас забрати вас, заходьте в ресторан і поспілкуйтеся.
- Ознайомтеся з конусом зустрічі і, коли ви зустрічаєтеся зі своїм партнером, пам’ятайте, що будь-яка пара пережила те, що ви живете.
-
Підготуйте важливі теми для бесіди. Коли краще пізнавати людину, іноді доводиться брати участь в дуже особистій дискусії, що може бути складно. Наприклад, вам доведеться розповісти про свої надії та мрії, свої страхи та сором, а також про те, як ви відчували себе вперше, коли познайомилися зі своїм партнером. Підготуйте важливі дискусії, які, на вашу думку, будете мати між собою. Таким чином, ви будете готові, коли наблизитесь до них. Ви будете мати більше легкості довірити собі сценарій, готовий у голові.- Складіть список своїх дорогих вам страхів, надій та інших почуттів.
- Якщо вам потрібно сперечатися, вкажіть причину вашої розмови. Попередьте, що скаже ваш партнер. Чим більше ви готові зайнятися будь-якою темою, тим легше вам буде довіряти та обговорювати.
-
Підготуйтеся до інших тем розмови. Якщо ви не знаєте, що збираєтесь обговорити зі своїм партнером, підготуйте кілька тем розмов, коли ви самі, щоб вирішити цю проблему. Дивіться телевізор, читайте книги чи журнали та постійно інформуйте про те, що у вас спільного, будь то музика, фільми чи романи. Ви впевнені, що завжди маєте що розповісти, коли ви разом. -
Звикайте говорити «так». Зазвичай ви відповідаєте "ні" на пропозиції щодо діяльності не тому, що не хочете щось робити зі своїм партнером, а тому, що вам потрібен час, щоб бути достатньо комфортним і приймати це. Ці дії можуть бути такими ж простими, як розмова по телефону одразу, щоб ви не потрапляли в голос і не довелося передзвонити пізніше.- Акуратно заохочуйте себе, але обов'язково потрапляйте в ситуації, які виходять із зони вашої комфортності.
- Не поспішайте! Почніть з невеликих занять, перш ніж переходити до важливіших речей, таких як ходити у відпустку на примху.
-
Не тисніть на себе. Якщо романтична обстановка шикарного ресторану нервує, віддайте перевагу бару. Зустріньтесь у громадському місці, де ви не будете боятися опинитися наодинці та проявити себе разом. Залежно від центрів, що цікавлять, ви можете перейти до:- спортивна подія, яку можна відвідати з трибун
- музей, де можна говорити про виставки, а не про особисті дані
- фільм чи п’єсу, де ви можете провести час разом, не обговорюючи
-
Дихайте глибоко. Дихайте глибоко, щоб розслабитися. Сором’язливість часто пов’язана з нервозністю, яку відчувають люди, яких ми не обов'язково знаємо. У стосунках, однак, ви швидко стаєте близькими та інтимними зі своїм партнером, що може бути стресом для сором'язливої людини! Якщо ви нервуєте, що знаходитесь поруч зі своїм чоловіком, зробіть просту вправу для розслаблення, щоб заспокоїтись і відновити кращий стан душі.- Вдихніть глибоко і тримайте чотири секунди перед вдихом, контролюючи своє дихання.
- Повторюйте, поки не зможете подолати свою нервозність.
Частина 2 Мова тіла
-
Подивіться на свого партнера в очі. Сором’язливі люди часто уникають контакту з очима. Якщо таке ставлення цілком прийнятне і часом навіть привабливіше, якщо у вас є сором'язливий партнер, екстровертований партнер вважатиме, що ви станете віддаленими від нього.- Очі - важливий інструмент спілкування. Постарайтеся мати максимальний очний контакт зі своїм партнером, щоб ще більше наблизитися до нього.
- З плином часу вам потрібно буде практикувати контакт з очима частіше і довше.
- Попрактикуйтеся з малюнками, зображеннями на телевізорі або у батьків, якщо ви занадто залякані, щоб дивитися прямо в очі партнера.
- Поклавши очі близько до чоловіка, ви можете заспокоїти його, навіть якщо ви не зробите прямого зору.
- Легше встановити очний контакт, коли ви слухаєте, а не коли ви розмовляєте. Тож почніть з того, що простіше.
-
Не схрещуйте руки і ноги. Коли ви схрещуєте руки на грудях або коли перехрещуєте ноги, ваше тіло повідомляє оточуючим людям про те, що ви намагаєтесь залишатись нерозбірливими і не хочете спілкуватися. Вирішіть свідомо залишатися відкритим.- Залиште руки на кожній стороні тіла.
- Відкиньте плечі і просуньте груди.
-
Наслідуйте легкі вирази свого партнера. Навіть якщо ви не дуже виразні через свою сором'язливість, це не означає, що ваш партнер повинен відчувати себе самотнім, коли він розмовляє з вами. Ви можете вступити у невербальну розмову, просто відтворюючи ті самі емоції, що і людина перед вами в даний момент.- Якщо ваш партнер посміхається або розважається, ви також повинні посміхнутися або розважитися.
- Якщо він звертається до серйозної тематики, переконайтеся, що він повернеться до вашого обличчя.
- Ти показуєш своєму партнеру, що ти поруч із ним і не замкнений у власному світі.
-
Відповідайте невербально. Відповідайте невербально, слухаючи свого партнера. Навіть якщо ви не експресивні, існує безліч невербальних способів спілкування, які створюють враження співрозмовника, щоб обговорити та поділитися з вами більше, ніж він насправді. Можливі засоби невербальної комунікації включають:- усмішка в потрібний час
- постійний контакт з очима
- кивок голови
-
Нахиліться вперед. Сором’язливі люди часто намагаються розмістити більше простору між собою та іншими. Однак у стосунках ваш партнер може подумати, що ви віддаляєтеся і не хочете спілкуватися з ним. Нахилившись вперед і зменшивши простір між вами, ви створите більш інтимні і відкриті відносини.