Зміст
У цій статті: Керування поточним моментомРемоделювання ваших поглядівВсі про Lavant17 Посилання
Обман - неминучий аспект існування. Кожен час від часу може відчувати особисті та професійні невдачі. Важливо знати, як боротися з розчаруванням, щоб досягти успіху та бути щасливим. Ви повинні розробити стратегії боротьби з невдачею, як тільки це станеться. Після цього слід переглянути свою точку зору та йти вперед.
етапи
Частина 1 Управління моментом
-
Живіть своїми емоціями. Важливо, що ви висловлюєте свої емоції відразу після переживання розчарування. Важливо визнати свою емоційну реакцію, навіть якщо це боляче або важко, коли вам доводиться стикатися з будь-якими болючими подіями у вашому житті.- Важливо, щоб ви відчували свої емоції, навіть якщо вони неприємні, коли ви розчаровані. Ваша емоційна реакція - корисний інструмент, коли справа стосується засвоєння та подолання розчарування. Емоції дають уявлення про значення для вас події.
- Ваші емоції спочатку можуть бути негативними. Ви можете бути злими, сумними, розчарованими і відчувати себе зневіреними. Дозвольте собі відчути ці емоції повноцінно, але пам’ятайте, що минуще. Не намагайтеся аналізувати свої думки. Просто нехай вони приходять до вас і розпізнають їх подумки. Це може бути корисно кваліфікувати думки, які вам спадають на думку. Ви можете сказати, наприклад, що ви в цей час відчуваєте злість і боїтесь.
-
Дайте собі час оплакувати. Не нормально сподіватися відскочити відразу після розчарування. Вам потрібен час, щоб оплакувати те, що викликало ваше розчарування.- Природно відчувати жаль після розчарування. Буде незручний розрив між тим, що ви очікуєте, та реальністю. Важливо визнати цей розрив.
- Спробуйте записати свої почуття в щоденник. У багатьох людей трапляються такі невдачі, як розпад або втрата роботи, і вони можуть швидше відновитись, коли стикаються з ними віч-на-віч, записуючи їх у газету. Проведіть п’ять-десять хвилин, пишучи вільно, що відчуваєте.
- Ваші почуття та думки не обов'язково раціональні, коли ви сумуєте за ситуацією. Ви могли бачити це досить певно. Майте на увазі, що це не об’єктивний аналіз ситуації, коли ви стикаєтеся з тим, що відчуваєте. Хоча почуття того, що ви переживаєте, немає шкоди, ви повинні пам’ятати, що ваші емоційні реакції не визначають вас як особистість.
-
Будьте приємні до себе. Ми часто схильні занадто сильно ставитися до себе, коли нам доводиться стикатися з розчаруванням. Важливо залишатися приємним із собою після відмови. Спробуйте вилучити себе з порочного кола провини і приниження себе.- Вашою першою реакцією може стати відповідальність за розпад, наприклад, якщо романтичні стосунки не вдалися. Ви можете подумати, що ваші дефекти є причиною відмови, якщо у вашій роботі відмовилися. Насправді, двоє людей можуть не відчути. У компанії іноді є критерії, які вам не відповідають, навіть якщо ви кваліфікована та талановита людина.
- Після розчарування недоброзичливі думки знецінюються. Намагайся бути добрим до себе. Ви повинні мати можливість об'єктивно бачити ситуацію та бачити, як ви можете змінити та вдосконалити. Однак ви повинні робити це з співчуттям, а не судити про себе суворо. Пам'ятайте, що ця невдача не визначає, хто ви є, і ви маєте право на помилки.
-
Confide. Нездорово тримати свої емоції до себе після розчарування. Знайдіть співчутливого коханого, який вміє слухати і який вас не судить. Підкресліть, що ви не шукаєте поради, а просто намагаєтесь зрозуміти, як ви себе почуваєте.
Частина 2 Переформуйте свої точки зору
-
Не приймайте розчарування занадто сильно до серця. Ми, природно, схильні бачити погані ситуації в житті як наслідки особистих вад. Ви можете подумати, що ваш колега не хоче спілкуватися з вами через ваш характер. Ви вважаєте, що ця газета відкинула вашу новину, оскільки ви поганий письменник. Насправді на дану ситуацію може впливати багато різних факторів.- Більшість успіху - справа удачі. Ви можете лише частково контролювати дану ситуацію. Це може піти не так, навіть якщо ви все зробили ідеально. Ви обмежуєте свої погляди, коли звинувачуєте себе. Пам’ятайте, що ви не знаєте всіх факторів, що беруть участь у ситуації, коли ви занадто сильно приймаєте розчарування. Можливо, навіть буде корисно сказати вам, що ви нічого не знаєте про це.
- Скажіть, наприклад, що ви розчаровані, оскільки ваш двоюрідний брат скасував її візит в останній момент. Вашою першою реакцією може стати запитання про те, чи змогли ви сказати чи зробити щось, що може її розлютити. Ваша двоюрідна сестра, однак, має дві різні роботи, і вона живе в 400 км від дому, у неї є хлопець, соціальне життя та волонтери. Кілька факторів можуть завадити тобі здійснити цю поїздку до себе. Ви не можете знати, чому подія не була сприятливою для вас і заважала їй відвідувати вас, якщо вона не дасть вам конкретних пояснень. Зробіть перерву і врахуйте всі інші фактори, які були пов'язані, і пам’ятайте, що не сприймайте цього розчарування занадто сильно.
-
Перегляньте свої правила. Ми часто схильні застосовувати особисті правила. Ви можете, наприклад, скласти ментальний список всього, що вам слід зробити, щоб відчувати себе виконаним, щасливим та успішним. Добре знати, чого ти хочеш у своєму житті, але деякі ситуації іноді несприятливі та некеровані. Перегляньте свої особисті критерії, коли ви розчаровані, і перевірте, чи вони справді реалістичні.- Що ти думаєш, що потрібно бути щасливим? Вам потрібна і робота, і блискуче соціальне життя, і романтичний партнер, щоб відчувати себе виконаними? Насправді освоїти всі ці фактори не завжди можливо. Ви можете реагувати на розчарування більш бурхливо, якщо вам здається, що вам потрібно жити за певними критеріями.
- Часто існує тенденція до встановлення критеріїв, які не можна опанувати як показники щастя та виконання. Ви можете подумати, наприклад, що у вас має бути партнер у житті як ознака особистого успіху. Однак Ламур освоїти важко. Не можна змусити себе зустріти потрібну людину.
- Спробуйте відмовитися від деяких критеріїв. Прийміть, що життя часто полягає в тому, щоб жити менш ніж ідеально.Спробуйте створити особисті критерії для свого щастя, яке ви зможете опанувати. Можна сказати, наприклад, що ви задоволені, коли намагаєтесь зробити все можливе.
-
Вивчіть ваші очікування. Погляньте на ваші очікування в тій чи іншій ситуації. Можливо, ви поставили нереалістичні цілі або особисті критерії в певних ситуаціях. Це може легко призвести до розчарування.- Ви можете встановити дуже високі стандарти. Ви можете сподіватися на роботу уві сні у певному віці або на здорове і повноцінне соціальне життя незабаром після переїзду до нового міста. Ви також можете мати необґрунтовані очікування щодо оточуючих. Ви можете подумати, що ваші друзі ніколи не запізнюються на фільм, навіть якщо це лише кілька хвилин. Ви можете подумати, що ваш закоханий партнер завжди повинен проводити з вами вихідні, навіть якщо людина планувала щось ще з друзями. Зупиніться і врахуйте свої очікування, щоб побачити, чи справді вони реалістичні.
- Адаптуйте свої очікування, щоб зіткнутися з розчаруванням. Скажімо, ви розчаровані п'ятихвилинною затримкою друга на зустріч через трафік. Зупиніться і подивіться на ситуацію з більшою об'єктивністю. Насправді ніхто не може освоїти дії будь-кого. У рамках насиченого соціального життя іноді доведеться стикатися з відставанням інших. Спробуйте прийняти затримку як подію, яка може статися під час вашого наступного виїзду з друзями, але це не повинно перешкодити вам добре провести час.
-
Постарайтеся бути більш оптимістичними. Бути складно оптимістично, якщо ви пережили досить гірке розчарування. Однак важливо залишатися оптимістичним після розчарування. Це дозволяє визнати, що невдача - це не кінець світу, і це дозволяє йти вперед.- Спробуйте знайти всі можливості, які може запропонувати вам ситуація. Ви також повинні спробувати розглянути ситуацію як спосіб чогось навчитися. Який урок ви можете дізнатися з цього досвіду? Що можна покращити наступного разу? Життя - це вічний процес деволюції, зміни та адаптації до того, що ти переживаєш. Розчарування може розчарувати, але це також дозволяє вам перейти.
- Пам’ятайте, що поганий час не означає, що у вас погане життя. Ви можете збільшити ймовірність того, що все покращиться, навчаючись на ваших поганих переживаннях. Скажімо, наприклад, що ви відмовилися від заявки, оскільки не маєте досвіду в певній галузі. Ви можете скористатися цією можливістю, щоб розширити підсумок своєї кар’єри. Шукайте волонтерську діяльність, статус самозайнятої людини та розпочніть власні проекти, такі як розробка сайту, пов’язаного з вашим сектором діяльності. Ми могли б запропонувати вам за три місяці більш цікаву та краще оплачувану роботу. Факт пропустив цю першу роботу - це розчарування, але ви ніколи б не доклали зусиль для покращення, якби не відчули цього розчарування.
-
Дивіться проблему в цілому. Дуже важливо подумати про своє психічне здоров'я. Поспостерігайте за всім, що відбувається навколо події, переживши розчарування. Як цей досвід змусив вас змінитися та розвиватися? Що ви дізналися про себе? Спробуйте вийти за межі цього одного моменту. Розглядайте це радше як ряд подій, що моделюють вас як особистість.- Подумайте, поговоріть з психологом, якщо у вас виникли проблеми із баченням проблеми в цілому. Хороший психіатр може допомогти вам розібратися у своїх емоціях та оцінити ситуації на здоровий та плідний спосіб.
Частина 3 Вперед
-
Спробуйте інший підхід. Обман важливий, оскільки може змусити вас внести змістовні зміни. Скористайтеся своїм розчаруванням і сприймайте це як можливість переоцінити свій підхід, якщо подія не розгорнулася на вашу користь.- За вашим успіхом чи невдачею можуть стояти різноманітні фактори, але важливо визнати ті, якими ви можете оволодіти. Роблячи це, ви можете знайти інший спосіб досягти успіху. Ви повинні переглянути свої стосунки, якщо ви не робите хороших продажів на своєму робочому місці. Подумайте про проведення онлайн-курсів з управління клієнтами. Можливо, час піти більше, якщо у вас виникнуть проблеми з друзями в новому місті. Спробуйте долучитися до своєї громади. Доброволець до асоціації, яка кидає вам виклик.
- Не забудьте залишатися об’єктивними. Важливо бути досить чіткими, щоб визнати, що ти можеш опанувати в ситуації. Ви також повинні визнати, що знаходиться поза вашим контролем. Ви можете подати заявку, щоб краще підготуватися до наступного співбесіди, але це не обов'язково означає, що вам запропонують цю роботу.
-
Займіться для досягнення своїх цілей. Розцініть розчарування як невдачу, а не катастрофу. Знайдіть час, щоб запам'ятати свої цілі та пристрасті. Це може допомогти вам посилити свою прихильність і подолати розчарування.- Чого ти в кінцевому підсумку хочеш у житті? Запишіть свої цілі та висловіть їх голосно для себе. Пригадайте, чому ці цілі важливі для вас. Як вони відображають ваші цінності та пристрасті?
- Обман може бути цінним. Він служить нагадуванням про важливість ваших цілей, коли мораль низька. Ви б не були так розчаровані, якби мета не була для вас надто важливою.
-
Розвивати рішучість. Для успіху це так само важливо, як чистий талант та інтелект. Сприймайте розчарування як можливість просунути свої межі. Пам’ятайте, що наполегливість важлива для досягнення успіху в будь-якій галузі. Розробіть стратегію, щоб сильніше працювати, коли відчуваєте розчарування і прагнете більше до успіху. Виділіть кілька днів, щоб оплакувати ситуацію, а потім пообіцяйте докласти більше зусиль для досягнення своїх цілей.