Знання

Як вилікувати депресію

Posted on
Автор: Laura McKinney
Дата Створення: 4 Квітень 2021
Дата Оновлення: 26 Червень 2024
Anonim
Чи можна вилікувати депресію?
Відеоролик: Чи можна вилікувати депресію?

Зміст

У цій статті: Діагностуйте депресіюЗакрийте професійну допомогуДискутайте препарати з психіатромЗайміть щоденникЗмініть дієту Фокус на спорті. Спробуйте інші стратегії. Спробуйте альтернативні засоби переходу на інвазивні медичні методи лікування.

Депресія - це клінічне захворювання, таке ж справжнє, як грип або ангіна. Щоб зрозуміти, чи страждає хтось від депресії чи просто великої депресії, потрібно знати тяжкість та частоту симптомів. Лікування депресії варіюється від людини до людини, але є деякі підходи, які здаються ефективнішими, ніж інші. При правильному лікуванні ви, можливо, зможете мінімізувати симптоми депресії та зменшити її вплив на вашу якість життя.


етапи

Спосіб 1 Діагностуйте депресію



  1. Зауважте, як ви себе почуваєте щодня протягом 2 тижнів. Якщо ви відчуваєте себе погано, відчуваєте смуток і втратили інтерес або задоволення там, де ви були раніше, ви можете бути в депресії. Ці симптоми повинні бути майже щодня і зберігатися більшу частину дня протягом 2 тижнів.
    • Ці симптоми можуть тривати протягом 2 тижнів і більше. Вони також можуть прийти і піти. Це називається "повторювані розлади". У цьому випадку симптоми є більш серйозними, ніж ті, які ви відчуваєте, коли проводите поганий день. Це серйозні зміни настрою, які можуть вплинути на правильне функціонування людини в суспільстві або на роботі. Ви можете перестати ходити до школи або проявити себе на роботі. Таким же чином ці почуття можуть змусити вас втратити інтерес до якоїсь своєї діяльності, наприклад, займатися спортом, займатися рукоділлям або відвідувати друзів.
    • Якщо ви пережили серйозні зміни у своєму житті (наприклад, смерть члена вашої родини), ви можете проявити багато депресивних симптомів, не зазнаючи депресії. Зверніться до лікаря або психотерапевта, щоб визначити, чи проявляються у вас більш депресивні симптоми, ніж зазвичай ви бачите у занепокоєних людей.




  2. Зверніть увагу на інші симптоми депресії. Крім того, що відчуває сум і втрачає інтерес до певних речей, депресивна людина також буде проявляти інші симптоми протягом більшої частини дня, майже щодня, принаймні 2 тижні. Подивіться на перелік емоцій, які ви пережили за останні 2 тижні, і побачите, чи є у вас 3 або більше типових симптомів від:
    • значна втрата апетиту або ваги,
    • перерваний сон (або тому, що ти не можеш спати, або через те, що ти мало спиш),
    • втома або втрата енергії,
    • зменшення рухів або, навпаки, більша збудженість, помічена вашим оточенням,
    • почуття непотрібності або надмірної провини,
    • труднощі з концентрацією або почуття нерішучості,
    • повторювані хворобливі або суїцидальні думки, спроба самогубства або план спроби самогубства.
  3. Якщо у вас є думки про самогубство, негайно зверніться за допомогою. Якщо у вас чи у когось, кого ви знаєте, є думки про самогубство, негайно зверніться за допомогою, зателефонувавши до 18 або 112, або заїжджайте до найближчої служби швидкої допомоги. Не слід намагатися позбутися цих думок, не викликаючи професіонала.




  4. Ви повинні зробити різницю між депресією та простим «блюзом». Блюз - це сукупність дійсних емоцій, які можуть бути пробуджені стресом, значними змінами способу життя (позитивними чи негативними) або навіть погодою. Ключовим фактором для відрізнення депресії від блюзу є знання тяжкості та частоти почуттів та симптомів. Якщо у вас виникли симптоми, пов’язані з депресією, майже щодня протягом 2 тижнів і більше, можливо, вас по-справжньому постраждали від цього захворювання.
    • Велика життєва подія, наприклад смерть коханої людини, може викликати симптоми, схожі на депресію. Велика різниця може полягати в тому, що під час загибелі ви можете згадати позитивні спогади померлої людини і завжди можете насолоджуватися деякими заходами. Депресивним людям важче займатися і насолоджуватися нормальною діяльністю.



  5. Запишіть заходи, якими ви займалися останніми тижнями. Складіть список кожної з цих заходів, таких як ходити на роботу чи відвідувати заняття, їсти чи приймати душ. Також зверніть увагу, якщо ви робите певні речі рідше або якщо у вас виникає менше бажання чи задоволення, виконуючи певні дії.
    • Скористайтеся цими спостереженнями, щоб з’ясувати, чи займаєтесь ви ризикованою поведінкою. Депресивні люди можуть робити ризиковані речі, тому що їм байдуже, що з ними відбувається. Можливо, їм знадобиться хтось інший, щоб піклуватися про них.
    • Якщо у вас депресія, це може бути важким завданням. Не поспішайте, або попросіть члена родини чи надійного друга допомогти вам скласти цей список.



  6. Поцікавтеся, чи хтось помітив різницю у вашому настрої. Порадьтеся з членом сім’ї чи другом, якому довіряєте, щоб дізнатись, чи змінили ви свою поведінку. Те, що ви переживаєте, є найважливішим, але також може бути важливою думка оточуючих, хто вас добре знає.
    • Інші можуть помітити, що ви схильні плакати раптово ні за що, або що більше не можете виконувати певні завдання, наприклад, приймати душ.



  7. Запитайте у лікаря, чи ваш фізичний стан сприяє вашій депресії. Деякі захворювання викликають депресивні симптоми, особливо ті, що стосуються щитовидної залози або інших частин вашої гормональної системи. Порадьтеся з лікарем про те, чи фізичний стан може сприяти вашому депресивному стану.
    • Деякі захворювання, особливо хронічні захворювання або термінальні фази, можуть викликати виникнення депресивних симптомів. У цьому випадку важливо залучити медичного працівника, щоб зрозуміти походження симптомів та способи їх полегшення.

Спосіб 2 Зверніться за допомогою до професіонала



  1. Виберіть фахівця з психічного здоров'я. Існують різні види терапевтів, кожен з унікальними навичками або спеціальностями. Сюди входять консультації психологів, клінічних психологів та психіатрів. Ви можете побачити лише одного або декількох фахівців.
    • Консультування психологів Це вид терапії, який допомагає людям через важкі часи в їхньому житті. Цей тип терапії може бути короткою або тривалою і часто є проблемою, характерною для досягнення мети. Зазвичай консультанти підштовхують вас до розмови, задаючи вам обережні запитання, а потім слухають, що ви маєте сказати. Вони є об’єктивними спостерігачами, які допоможуть вам визначити певні символічні та значущі ідеї та фрази. Вони детально обговорять з вами ці ідеї, щоб допомогти вам вирішити емоційні та екологічні проблеми, які можуть сприяти вашій депресії.
    • Клінічні психологи Вони можуть вводити тести для підтвердження діагнозу, і тому вони більш спеціалізовані з психопатології або вивчення психічних захворювань та поведінки.
    • Психіатри Вони можуть використовувати психотерапію та тести, але зазвичай їх консультують, коли пацієнт хоче спробувати медикаментозне лікування. У Франції лише психіатри мають право виписувати ліки.



  2. Попросіть направити до фахівця. Щоб допомогти вам знайти консультанта, попросіть попросити своїх друзів чи членів сім’ї чи керівництва від релігійної громади, громадського центру психічного здоров’я чи програми допомоги працівникам (якщо ваша робота дозволяє це) або ваш лікар.
    • Інші професійні асоціації, такі як Французьке товариство психології, можуть допомогти вам знайти їх членів у вашому районі.



  3. Шукайте терапевта. Знайдіть когось, з яким ви почуваєте себе комфортно і слухайте. Поганий досвід може роками відволікати вас від ідеї, що може позбавити вас якісної терапії. Пам’ятайте, що всі працівники психічного здоров’я різні. Знайдіть той, який вам подобається, і продовжуйте його.
    • Терапевти, як правило, підштовхують вас до обережних питань, перш ніж слухати, що ви маєте сказати. Спочатку це може бути спробою відкрити вас, але більшості людей важко припинити розмову через кілька хвилин.



  4. Переконайтесь, що ваш терапевт має ліцензію. Працівники психічного здоров’я можуть бути контрактними (особливо якщо вони працюють у медико-психологічному центрі) чи ні. Зверніться до асоціацій, таких як Французьке товариство психології або Французька федерація психологів та психології.



  5. Поцікавтеся взаємним. Навіть якщо соціальне забезпечення не відшкодовує переваг спеціалістів, крім психіатрів, ваша взаємна допомога може відшкодувати всі або частку ваших консультацій. Перевірте, чи не охоплений ви, і з яким фахівцем ви можете проконсультуватися перед початком роботи.



  6. Запитайте у свого терапевта, які терапії існують. Більшість випадків застосовувані терапії позитивно впливають на пацієнтів. Існують когнітивні методи поведінки, міжособистісні терапії та поведінкові психотерапії. Існує також багато інших підходів. Ваш терапевт може визначити найкращий спосіб дії для вас.
    • Когнітивна поведінкова терапія (CBT)Мета цієї терапії - кинути виклик та змінити свої переконання, ставлення та застереження, які лежать в основі депресивних симптомів, щоб змінити дезадаптивну поведінку.
    • Міжособистісна терапія (ІПТ)Він зосереджується на життєвих змінах, соціальній ізоляції, дефіциті соціальних навичок та інших міжособистісних проблемах, які можуть сприяти депресивним симптомам. Ця терапія може бути особливо ефективною, якщо конкретна подія (наприклад, смерть) спричинила недавній депресивний епізод.
    • Поведінкова психотерапія Він складається з організації значущих заходів при мінімізації неприємних вражень за допомогою таких методів, як планування діяльності, терапія самоконтролю, розвиток соціальних навичок та вирішення проблем.



  7. Будьте терплячі. Ефекти від терапії поступові. Ви повинні мати регулярні сеанси принаймні кілька місяців, перш ніж помітите постійні результати. Не здавайтеся, поки ви не намагалися протягом значного періоду часу.

Спосіб 3 Обговоріть ліки з психіатром



  1. Поговоріть зі своїм психіатром про прийом антидепресантів. Антидепресанти впливають на нейромедіаторну систему мозку, щоб спробувати протистояти проблемам у створенні та / або використанні мозку нейромедіаторів. Антидепресанти класифікуються відповідно до нейромедіаторів, на які вони впливають.
    • Найпоширенішими є SSRI, IRSN, MAOI та трицикліки. Ім'я деяких найпоширеніших антидепресантів ви знайдете в Інтернеті. Психіатр також дізнається, які ліки найкраще підходять для вас.
    • Ваш психіатр може змусити вас пробувати різні препарати, поки один з них, здається, не працює. Деякі антидепресанти мають негативний вплив на деяких людей, тому дуже важливо ретельно стежити за своїм лікарем та відзначати будь-які негативні чи небажані зміни настрою. Загалом, коли ви переходите на інший клас наркотиків, це вирішує проблему.



  2. Запитайте свого психіатра про антипсихотичні засоби. Якщо антидепресант не працює самостійно, ваш терапевт може порекомендувати антипсихотичний засіб. Існує 3 різних антипсихотика (аріпіпразол, кветиапін і рисперидон). У США також існує терапія, яка поєднує стандартні антидепресанти та антипсихотичні засоби (флуоксетин та оланзапін). Це може допомогти лікувати депресію, коли антидепресанти працюють не поодинці.



  3. Поєднуйте препарати та психотерапію. Щоб максимізувати переваги ліків, продовжуйте регулярно відвідувати лікаря з психічного здоров’я, приймаючи ліки.



  4. Приймайте ліки регулярно. Антидепресанти займають багато часу, тому що вони повільно і повільно змінюють хімічний баланс мозку. Загалом, щоб побачити тривалі наслідки, потрібно щонайменше три місяці.

Спосіб 4 Ведіть журнал



  1. Запишіть свої зміни настрою. Ведіть щоденник, щоб записувати предмети, які впливають на ваш настрій, енергію, здоров'я та сон. Це також може допомогти вам керувати своїми емоціями та краще зрозуміти, чому певні елементи викликають певні емоції.
    • Деякі вчать мистецтву писати газету або писати книги на цю тему. Існують навіть веб-сайти, які дозволяють вести журнал в Інтернеті. Це може допомогти вам структурувати газету.



  2. Спробуйте щодня писати трохи. Постарайтеся, щоб це було звично писати кожен день, навіть якщо для цього вам знадобиться лише кілька хвилин. Іноді вам захочеться написати більше. В інший час у вас буде менше енергії чи натхнення. Чим більше ви пишете, тим легше буде вправа. Продовжуйте бачити, як це може вам допомогти.



  3. Завжди тримайте аркуш паперу та ручку під рукою. Буде простіше писати в будь-який час, якщо ти завжди носитимеш із собою газету чи блокнот, а також ручку. В іншому випадку ви можете скористатися простим додатком, який може робити нотатки на вашому смартфоні, планшеті чи іншому пристрої, який ви зазвичай носите з собою.



  4. Пишіть що завгодно. Нехай слова виходять і не хвилюйтесь, якщо це не має великого сенсу. Не турбуйтесь про правопис, граматику чи стиль. І не переживайте, що люди можуть думати.



  5. Діліться лише тим, якщо вам це подобається. Ваша газета може залишатися приватною, якщо цього ви хочете. Ви також можете поділитися деякими елементами свого журналу зі своєю родиною, друзями або терапевтом, якщо ви думаєте, що це може допомогти. Ви також можете запустити публічний блог. Вибираєте, як користуватися своїм журналом і чи зручно це вам, чи не ділитися ним з іншими.

Метод 5 Зміна дієти



  1. Виключіть продукти, що сприяють депресії. Відомо, що промислові продукти, такі як оброблене м'ясо, шоколад, солодкі десерти, смажена їжа, оброблені крупи та молочні продукти з високим вмістом жиру, викликають симптоми депресії.



  2. Їжте більше продуктів, які допомагають боротися з депресією. До них належать фрукти, овочі та риба. Збільшуючи споживання цих продуктів, ви забезпечите свій організм більшою кількістю поживних речовин і вітамінів, і ви будете здоровішими.



  3. Спробуйте середземноморську дієту. Це стосується регіону світу, мешканці якого зазвичай дотримуються дієти на основі фруктів, овочів, риби, горіхів, бобових та оливкової олії.
    • Це також передбачає вживання мало алкоголю, що само по собі може сприяти депресії.



  4. Збільшити споживання омега-3 та фолієвої кислоти. Немає доказів того, що збільшення споживання омега-3 або фолієвої кислоти є достатнім для лікування депресії, омега-3 жирні кислоти та фолієва кислота можуть мати позитивний вплив на депресію, якщо застосовуються паралельно з терапією.



  5. Зверніть увагу, як дієта впливає на ваш настрій. Слідкуйте за своїм настроєм через кілька годин після їжі певної їжі. Якщо ви помітили, що у вас особливо гарний настрій чи поганий, подумайте, що ви нещодавно їли. Чи помічаєте ви певну тенденцію, пов’язану з певними продуктами?
    • Вам не потрібно вести докладні записки про кожну спожиту поживну речовину, але важливо звернути увагу на те, що ви їсте, і що це викликає у вас, щоб не потрапити назад у депресію.

Метод 6 Зосередження уваги на спорті

  1. Запитайте лікаря або особистого тренера. Перш ніж приступати до нового розпорядку вправ, важливо визначити, які вправи найкраще підходять для вас, виходячи з ваших інтересів, розміру / сили та відповідальності за травми (якщо у вас колись це було) , Проконсультуйтеся з лікарем або тренером, щоб оцінити рівень вашого заняття.
    • Ця людина також може допомогти вам визначити, які вправи безпечні для вас, і досить весело, щоб ви могли бути вмотивованими, щоб почати.



  2. Почніть програму вправ. Спорт допомагає покращити настрій та запобігти рецидиву. У рандомізованих контрольованих випробуваннях було показано, що спорт майже такий же ефективний, як наркотики. Фахівці вважають, що фізичні вправи збільшують вироблення нейротрансмітерів і гормонів і допомагають регулювати сон.
    • Позитивним аспектом спорту як антидепресанту є те, що він не дорого коштує.



  3. Використовуйте метод SMART для встановлення цілей. Націліться на цілі, використовуючи метод SMART, абревіатура, що посилається на наступні п’ять елементів: конкретні, вимірювані, прийнятні та амбітні, реалістичні та тимчасово визначені. Це допоможе вам дізнатися нагороду та позитивне підкріплення, пов’язане із досягненням спортивних цілей.
    • Почніть з SMART "A", щоб поставити свої цілі. Почніть із встановлення простої мети, адже її досягнення доставить вам задоволення від успішної зустрічі з досить швидким. Це також дасть вам впевненість у постановці другої мети. Якщо ви не думаєте, що можете зробити більше (як, наприклад, 10-хвилинну прогулянку), то намагайтеся частіше займатися (10-хвилинна прогулянка щодня протягом тижня, потім протягом місяця, потім протягом цілого року). Спробуйте побачити, як довго ви можете тримати.



  4. Кожне заняття вправою слід розглядати як крок вперед. Розглядайте кожне заняття вправою як лікування свого настрою та позитивне відображення покращення волі. Навіть якщо ви ходите лише п'ять хвилин у середньому темпі, це краще, ніж взагалі нічого не робити. Будьте крок за кроком, незалежно від його амплітуди. Це означає, що ви рухаєтеся по шляху зцілення.



  5. Спробуйте зробити кардіо. Цей вид вправ (наприклад, плавання, біг або їзда на велосипеді) працює на все тіло і ідеально підходить для боротьби з депресією. Якщо можливо, вибирайте кардіо вправи, які не впливають жорстоко на ваші суглоби, наприклад, плавання чи їзда на велосипеді.



  6. Займайтеся спортом з другом. Попросіть друга чи члена сім’ї займатися з вами спортом. Це може мотивувати вас виходити на вулицю або відвідувати спортзал. Поясніть, що вас буде важко мотивувати, але будь-яка допомога буде вітатися.

Спосіб 7 Спробуйте інші стратегії



  1. Збільште вплив на сонце. Деякі наукові статті припускають, що довше перебування на сонці може мати позитивний вплив на настрій. Це пов'язано з виробництвом вітаміну D, який може надходити з багатьох різних джерел (не тільки сонячного світла). Вам нічого особливого не робити, коли ви на вулиці. Просто сиди на лавці на сонці.
    • Деякі консультанти можуть призначити світлову терапію пацієнтам з депресією та проживають у зимових районах з низьким сонячним впливом. Це спричиняє ті ж ефекти, що і виходити на вулицю та піддаватися впливу сонця.
    • Якщо ви збираєтесь виходити на сонце більше декількох хвилин, дотримуйтесь заходів обережності, застосовуючи сонцезахисний крем для голої шкіри та надягаючи сонцезахисні окуляри.



  2. Виходь. Ходіть на сад, гуляйте або балуйтеся іншими видами активного відпочинку. Це сприятливо вплине на ваш моральний стан. Деякі з цих заходів також дозволяють вам займатися фізичними вправами, але це не повинно бути головною метою. Піддаючись перебуванню на свіжому повітрі та природі може допомогти заспокоїти розум і розслабити своє тіло.



  3. Знайдіть творчу розетку. Вже давно вважається, що існує зв'язок між творчістю та депресією, оскільки це, здається, ціна, яку потрібно платити творчим людям. Депресія, як правило, виникає, коли у творчої людини виникають проблеми з пошуком способу самовираження. Знайдіть розетку, яка дозволяє висловити себе. Знайдіть креативне відділення для малювання, письма, танців чи будь-яких інших творчих занять, якими ви можете займатися регулярно.

Спосіб 8 Спробуйте альтернативні засоби захисту



  1. Спробуйте звіробій. Використовується в м'якій медицині, звіробій може бути ефективним проти легких форм депресії. Однак у великих дослідженнях не було доведено, що він є більш ефективним, ніж плацебо. Ви можете знайти цей вид ліків у магазинах здорової їжі.
    • Дотримуйтесь вказівок на упаковці, щоб знати правильну дозування.
    • Придбайте гомеопатію у відомого постачальника. Рівень чистоти та якості цього виду дієтичної добавки відрізняється від одного виробника до іншого.
    • Не приймайте звіробій з такими препаратами, як СИОЗС (селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну). Ваш організм може виробляти занадто багато серотоніну, що може бути небезпечно або навіть смертельно.
    • У поєднанні з іншими ліками звіробій може підвищити свою ефективність. До них відносяться оральні контрацептиви, антиретровірусні засоби (ліки для лікування ВІЛ), антикоагулянти (такі як кумафен), опотерапія та імунодепресанти. Якщо ви приймаєте інші ліки, повідомте про це лікаря.
    • Хоча ефективність звіробою не доведена, але це не схвалює Французька асоціація психіатрії та Союз психіатрів.
    • Ви повинні бути обережними, коли вирішили використовувати гомеопатичні методи лікування. Бажано відкрито обговорити це з лікарем або терапевтом, щоб методи лікування були скоординованими і не становили загрози вашому здоров’ю.



  2. Спробуйте лікування S-аденозилметіоніном (SAM-e). Це альтернативне лікування, що включає природну молекулу SAM-e. Встановлено зв'язок між депресією та низьким рівнем SAM-e. Це лікування можна проводити перорально, внутрішньовенно (або шляхом ін'єкції у вену), або внутрішньом’язово (або шляхом ін'єкції в м'яз) для підвищення рівня SAM-e.
    • Приготування добавок не регулюється, тому інгредієнти та ефективність останніх змінюються залежно від виробника.
    • Дотримуйтесь вказівок на упаковці, щоб знати правильну дозування.



  3. Спробуйте акупунктуру. Голкорефлексотерапія є частиною традиційної китайської медицини і передбачає введення голки в конкретні ділянки тіла для виправлення закупорок і енергетичного дисбалансу в органах. Знайдіть практикуючого лікаря в Інтернеті або зверніться до лікаря за порадою.
    • Зверніться до свого взаємного, якщо акупунктура відшкодовується.
    • Існують суперечливі думки щодо ефекту голковколювання. Одне дослідження показує зв’язок між голкорефлексотерапією та нормалізацією нейропротекторного білка з ефектом, подібним до Prozac. Ще одне дослідження показує, що його дія настільки ж ефективна, як і психотерапія. Ці дослідження надають довіру до голкорефлексотерапії як лікування проти депресії, хоча потрібні ще дослідження на цю тему.

Метод 9 Перехід на інвазивне медичне лікування



  1. Попросіть свого терапевта призначити електроконвульсивну терапію (ECT). Цей засіб може бути призначений у важких випадках депресії, людям, які мають суїцидальний характер, психотичним чи кататонічним депресивам, або людям, які не реагують на інші методи лікування. Лікування починається з м'якого знеболення з подальшим кількома поштовхами, доставленими в мозок.
    • З усіх методів терапії депресії ЕКТ має найвищий рівень відповіді (від 70 до 90% пацієнтів).
    • ECT залишає деякі наслідки, а також потенційні побічні ефекти, включаючи серцево-судинні ефекти та когнітивні ефекти (наприклад, короткочасну втрату пам’яті).



  2. Спробуйте транскраніальну магнітну стимуляцію. Транскраніальна магнітна стимуляція (TMS) передбачає використання магнітної пружини для стимулювання мозку. Це лікування може застосовуватися при деяких видах великої депресії у пацієнтів, які не реагують на медикаментозну терапію.
    • Оскільки лікування є щоденним, пересічній людині важко дотримуватися.



  3. Спробуйте стимуляцію блукаючого нерва. Стимуляція блукаючого нерва (СНВ) - відносно нове лікування, яке потребує імплантації пристрою для стимуляції блукаючого нерва, складової вегетативної нервової системи. Його можна застосовувати людям, які не реагують на ліки.
    • Дані про ефективність ВНС обмежені, і можливі побічні ефекти, пов'язані з імплантацією медичного виробу, включаючи втручання в інші медичні засоби.



  4. Спробуйте глибоку стимуляцію мозку. Глибока стимуляція мозку - це експериментальне лікування, розроблене в університетській лікарні Гренобля у 80-х та 90-х роках. Це лікування вимагає імплантації електродів, роль яких полягає в стимулюванні частини мозку під назвою «область Бродмана».
    • Інформація обмежена ефективністю глибокої стимуляції мозку. Це експериментальне лікування, яке може бути використане лише в тому випадку, якщо інші методи лікування не спрацювали або не могли вважатися варіантом.



  5. Спробуйте нейрофідбек. нейрофідбек полягає в «перекваліфікації» мозку, коли людина, яка страждає на депресію, проявляє певний тип мозкової діяльності. Нові форми нейрофідбек розробляються з використанням методів електромагнітного резонансу (fMRI).
    • нейрофідбек може бути дорогим і трудомістким. Взаємники не можуть відшкодувати цю процедуру.