Зміст
У цій статті: Використання засобів домашнього захистуЗатвердження посилань на здоровий спосіб життя19
Завагітніти може бути досить складно для жінок, які не проводять рутинного циклу під час кожного менструального циклу. Однак якщо ви шукаєте природні методи лікування, ви можете спробувати деякі домашні засоби та деякі рослинні препарати, відомі для стимулювання овуляції. Однак завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати дієтичні добавки, особливо якщо у вас вже є інші проблеми зі здоров’ям. Також пам’ятайте, що квадроцикли здорового способу життя також можуть збільшити шанси на завагітніння.
етапи
Частина 1 Використання домашніх засобів
-
Спробуйте молочницю. Це рослина, яка допомагає очистити печінку, дозволяючи організму виробляти краще гормони естрогену і відновити баланс. Після чого можна починати регулярно овуляцію.- Можна приймати добавки від 20 до 300 мг до 3 разів на день. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які харчові добавки.
-
Спробуйте роботу зі сльозами. Сльоза - це лікарська рослина, яка використовується для спричинення овуляції. Хоча більшість доказів ґрунтується виключно на особистих фактах, ця рослина може вам допомогти. Настояти листя в чашці окропу. Насіння цієї рослини також їстівні, тому їх можна вважати добавками. Цей метод також може допомогти викликати овуляцію. -
Спробуйте дерево перцю. Деякі жінки вважають, що ця рослина здатна стимулювати овуляцію природним шляхом. Схоже, він діє, стимулюючи організм для збільшення секреції лютеїнізуючого гормону, тим самим сприяючи овуляції.- Приймайте по 160-240 мг перцевого дерева один раз на день вранці. Однак не використовуйте цей метод, якщо ви приймаєте таблетки або гормональні контрацептиви.
-
Спробуйте приймати tribulus terrestris навколо овуляції. Запитайте у лікаря, в які дні циклу ви повинні приймати цю траву. Деякі жінки вважають цей засіб корисним для провокації овуляції. Приймайте 750 мг добавки трибулуса терестрис раз на день. -
Використовуйте комбінацію китайських трав. Багато жінок можуть успішно стимулювати свою овуляцію, використовуючи китайські трави, і ви можете знайти специфічний продукт родючості в магазинах трав. Вибирайте такі продукти, як китайський корінь кульбаби (данг гуй), корінь солодки китайський (ган као), корінь півонії (бай шао) та корінь миловидного (чуань ксьонг).- Порадьтеся зі своїм лікарем, акупунктуристом або ліцензованим травником про те, яка комбінація трав підійде для вас найкраще.
-
Піти в похід. Якщо вас не лякає голка, ви можете зробити напад, щоб стимулювати овуляцію. У деяких жінок лікування знижує надмірний рівень фолікулостимулюючого гормону (ФСГ). Наприклад, у людей із СПКЯ може бути дуже високий рівень цього гормону, і така проблема може вплинути на менструальний цикл та овуляцію.- Не хвилюйся. Голки, які використовуються в голковколюванні, дуже маленькі і не викликають болю у більшості людей.
Частина 2 Прийняти звички здорового способу життя
-
Підтримуйте здорову вагу Можливо, ваш лікар вже поговорив з вами про важливість підтримки здорової ваги. Але чи знали ви, що вага також може впливати на овуляцію та фертильність? Іншими словами, якщо у вас є зайва вага, ви повинні схуднути і, навпаки, набрати кілька кілограмів, якщо ваша вага занадто низький. Спробуйте досягти ІМТ від 20 до 27.- Якщо ви не знаєте свого ІМТ, зверніться до лікаря за допомогою або скористайтеся онлайн-калькулятором (наприклад, цей): вам потрібно буде вказати свій зріст у см та вагу в кг.
- Здорове харчування, багате фруктами та овочами, цільними зернами, нежирними білками та молочними продуктами, допомагає підтримувати здорову вагу та покращує фертильність.
-
Їжте більше рослинного білка і цільних молочних продуктів. Деяким жінкам вдається викликати овуляцію, віддаючи перевагу джерелам рослинних білків (наприклад, горіхам і бобам) тваринним білкам. Іншим вважається корисним з'їдати хоча б одну порцію цільномолочних продуктів на день. -
Добре спить вночі. По можливості спробуйте добре спати вночі. Якщо у вас є нічна робота, подумайте про перехід на денний сервіс. Сон протягом дня може спричинити гормональний дисбаланс і негативно вплинути на овуляцію. Плюс до цього люди вночі краще сплять.- Важливо також виспатися (7 - 8 годин).
-
Обмежте споживання кофеїн. Вам не доведеться відмовлятися від ранкової чашки кави. Однак якщо ви вживаєте більше 200 мг кофеїну в день (тобто дві чашки), це може вплинути на вашу фертильність та овуляцію.- Щоб дати вам ідею, чашка на 250 мл кави містить від 95 до 165 мг кофеїну, тоді як чорний чай містить від 25 до 48 мг.
-
Відмовтеся від куріння. Ви шукаєте вагому причину зробити це? Ось один. Куріння знижує здатність до зачаття і впливає на овуляцію. Тому киньте палити і попросіть допомоги, якщо це необхідно. Набагато простіше це зробити, коли ти можеш розраховувати на чиюсь підтримку.- Може бути корисним приєднатись до групи самодопомоги або повідомити близьких, що ви хочете кинути палити. Вони можуть допомогти вам, коли ви почуваєтеся неспокійними і вам потрібно певне заняття, щоб відволікти вас.
-
Зменшіть споживання алкоголю. Вам не доведеться здаватися повністю, але важливо, щоб ви не перебільшували. Ви можете час від часу випити келих вина, але пиття та пиття, безумовно, не принесуть користі вашому здоров’ю.- Уникати рекреаційних наркотиків, таких як марихуана та кокаїн, також є хорошою ідеєю.
-
Робіть менше фізичних навантажень. Попередження: не радійте занадто швидко. Ви повинні продовжувати займатися фізичними навантаженнями. Однак особливо інтенсивна діяльність може впливати на овуляцію, і це тим більше стосується професійних спортсменів. Щоб збільшити шанси завагітніти, не слід виконувати вправи високої інтенсивності більше п’яти годин на тиждень. Зверніться до лікаря, щоб з’ясувати, що найкраще для вас. -
Будьте обережні з хімікатами. Вплив певних речовин, таких як гербіциди, пестициди та інші хімічні речовини, що використовуються у виробничому секторі, може вплинути на овуляцію. Намагайтеся не піддавати себе впливу таких речовин, особливо тих, які можуть вплинути на овуляцію та здатність до зачаття.- Крім того, завжди зберігайте рідини та продукти в пластикових контейнерах, що не містять BPA (бісфенол А).