Зміст
У цій статті: Подбайте про себеСтворіть посилання та насолоджуйтесь lifeStrong із своїх попередніх посилань
Зустрітись із закінченням стосунків - це, мабуть, одне з найбільш болючих переживань. Якщо ви були з цією людиною 3 місяці чи 30 років, розпад може нашкодити, заплутатись і призвести до ізоляції. Але ти не відчуєш все це назавжди! Ви можете вилікувати розбите серце, працюючи над подоланням свого болю, турботою про себе та розвиваючи повноцінне соціальне життя.
етапи
Частина 1 Турбота про себе
-
Зробіть невелику вправу. Ходіть у спортзал, бігайте в парк або просто вирушайте на швидку прогулянку. Фізичні навантаження збільшують вироблення серотоніну мозку, молекули, яка діє як природний антидепресант і приведе вас у кращий настрій. Ви також матимете більше енергії та відчуватимете себе краще взагалі.- Запишіться на груповий фітнес-клас або зайдіть у спортзал з другом.
- Вправа, яку ви вибрали, не має значення, змусьте серце працювати! Ви будете в гарному настрої лише через 5 хвилин занять.
-
Знайдіть причини сміятися. Сміх - це дійсно одне з найкращих засобів, які можуть бути. Знайдіть час, щоб долучитися до діяльності, яка змушує вас сміятися. Перегляньте фільми, які ви знайдете веселими, перегляньте веселі меми, які ви знайшли в соціальних мережах, зателефонуйте своєму найсмішнішому другові або побачите, як актор виконує свою виставу для чоловіка.- Спочатку постарайтеся уникати забавних речей, які будуть нагадувати вам свого колишнього. Забудьте, наприклад, фільм, який ви часто дивилися разом.
-
Робіть те, чого ви ніколи раніше не робили. Незалежно від того, чи ви вирішили походити, займатися серфінгом чи танцями, знайдіть час, щоб зайнятися новими захоплюючими справами Насолоджуйтесь своєю свободою та вашою новою незалежністю! Робіть все, що ваш партнер ніколи не хотів робити з вами.- Наприклад, можливо, ваш партнер ніколи не поїсть індійського. Пора насолоджуватися!
- Не забудьте наблизитися до людей, які теж хочуть спробувати нові речі. Наприклад, ви можете зареєструватися у групі людей, які займаються певною діяльністю у Facebook.
-
Змініть погляд. Почніть по-новому, стригти волосся або змінити колір або стиль волосся. Сортуйте свій гардероб і подаруйте все, чого більше не носите. Придбайте собі нові та різні наряди. Новий вигляд може надати вашій самооцінці необхідний імпульс!- Ходіть на обличчя, масаж, педикюр або манікюр. Веселіться! Крім того, масаж може допомогти вам позбутися напруги в організмі.
- Зателефонуйте до кількох друзів та організуйте спа-центр у свій власний.
-
Ведіть щоденник. Ви помітите, як ви себе почуваєте, це може допомогти вам декомпресувати. Запишіть, що ви хочете описати, будь то про розрив чи іншу проблему. Дайте собі простір, щоб випускати свої почуття. Ви будете почувати себе тільки краще. -
Перелічіть свої сильні сторони. Розпад може мати великий вплив на моральний стан. Після розриву дуже часто хочеться, і це може завдати великої шкоди нашій самооцінці. Знайдіть час, щоб продумати всі свої якості. Запишіть їх і читайте їх знову кожен день.- Ваші сильні сторони можуть включати ваш гумор, ваш інтелект, вашу красу, рішучість, старанність або співчуття.
- Ви можете відзначити їх на пост і приклеїти їх трохи скрізь у своїй кімнаті чи будинку.
-
Постарайтеся керувати своїми обов'язками якнайкраще. Ви маєте право взяти час на оплакування, але не забувайте, що у вас є інші обов'язки. Продовжуйте наполегливо працювати у своїй торгівлі чи в школі. Залишайтеся на зв’язку з родиною та друзями, щоб не втратити їх дорогоцінну підтримку.- Наприклад, будьте в курсі оплати рахунків і в домогосподарстві.
- Виконання невеликої роботи може допомогти вам відчути, як ви прогресуєте і рухаєтесь вперед у своєму житті.
Частина 2 Створіть посилання та насолоджуйтесь життям
-
Приємно провести час із друзями. Ваші друзі можуть допомогти вам, потішити вас і змусити виходити, щоб розважитися. Вам не доведеться робити нічого особливого. Спробуйте організувати ніч з кіно, піти в зоопарк, піти на пляж або поїсти в новому ресторані. Пригадайте, як весело було вам з ними в минулому і намагайтеся знайти той аспект свого життя.- Поки серце розбите, покладайтеся на своїх друзів. Дайте собі можливість зняти стрес, поговоривши з тим, хто вас повністю підтримує.
-
Направляйте свою енергію на нові види діяльності. Використовуйте цей час, щоб винаходити себе, досліджуючи потенційні центри, що цікавлять. Ніколи не пізно стати людиною, якою ти завжди хотів бути! Спробуйте нові заняття, нові страви та щодня живіть життям, наповненим новинками та захопленнями.- Навчіться робити щось нове. Наприклад, ви могли навчитися дути скло, гончарні вироби, грати на новому інструменті чи пірнати.
- Запросіть друзів спробувати ці нові речі з вами, якщо хочете, або зробіть їх поодинці.
-
Волонтер у вашій громаді Волонтерство допоможе вам побачити реальний вплив, який ти маєш на життя людей, а також зрозумієш, як пощастить мати все, що маєш. Підійдіть ближче до притулку для бездомних, кухні з супами, дому для старих або до школи, де ви можете допомогти людям, які цього потребують.- Дізнайтеся про місцеві структури, місія яких відповідає вашим захопленням, і запропонуйте їм свою допомогу.
-
Усиновити домашню тварину. Цей потішить вас і збереже компанію. Якщо у вас є необхідний час та ресурси, турбота про тварину може допомогти вам вилікуватися. Ви можете усиновити кота чи собаку у притулку для тварин у вашому місті. Отже, у вас з’явиться новий друг, зберігаючи життя тварини, яка заслуговує будинку на все життя.- Якщо ви орендуєте і не володієте своїм будинком, переконайтеся, що ваш орендодавець дозволяє вам мати тварину.
- Придбання домашнього улюбленця також може допомогти вам наблизитися до інших власників домашніх тварин. Наприклад, гуляючи собаку в парку, ви можете спілкуватися з іншими власниками собак.
- Якщо у вас вже є тварина, проведіть з ним більше часу. Отримайте йому нову іграшку чи частування і добре провести час із ним.
-
Коли ви будете готові, подивіться зустріти когось. Провівши час, який відчуваєш себе потрібним, ти можеш почуватись готовим виходити з чоловіками (або жінками). Ви зустрінете цікавих людей, і це може допомогти вам іти вперед. Однак не відчувайте себе зобов’язаними, якщо ви не емоційно готові. Знайдіть свій час.- Після того, як ви почнете виходити з чоловіками чи жінками, вам не доведеться відразу будувати серйозні стосунки. Просувайтесь у власному темпі.
- Якщо ви провели мало часу наодинці в минулому або якщо переходите від одних відносин до інших, не роблячи перерви між кожним, вам слід звернути увагу на люфт, який також називають ефектом бумеранга.
Відріжте будь-який контакт з ним. Одним з найважливіших кроків для просування після розриву буде відключення будь-якого контакту зі своїм колишнім. Не дзвоніть їй, не надсилайте їй SMS чи d. Якщо він контактує з вами, не відповідайте йому. Ви навіть можете вирішити заблокувати його, якщо ви захочете відповісти на нього. Дозвольте собі мінімум 90 днів, щоб емоційно відсторонитися від цієї людини.- Якщо у вас є діти чи спільна власність, це неможливо. Спробуйте обмежити свою взаємодію лише необхідними.
- Якщо у вас немає підстав говорити з ним через 90 днів, подумайте про остаточну поломку і більше ніколи не розмовляйте з ним. В іншому випадку ви можете продовжувати страждати і мати труднощі рухатися вперед.
- Якщо ви хочете поговорити з ним, напишіть його, але не надсилайте його! Поставити слова на свої почуття може бути катастрофічно.
-
Видаліть цю особу у всіх соціальних мережах. Видаліть цю особу у Facebook та скасуйте підписку на його Instagram та. Краще також видалити фотографії, де ця людина з’являється у ваших профілях.- Справа не в тому, щоб назавжди помістити ці фотографії в смітник, а просто видалити їх із своїх соціальних мереж, щоб ви не бачили їх весь час.
- Ви також можете на мить видалити його друзів, щоб не ризикувати зіткнутися із фотографіями свого колишнього.
-
Уникайте місць, де є ваш колишній. Постійне бачення вашого колишнього може знову і знову відкривати ваші рани. Намагайтеся уникати місць, які він відвідує. Піти на інший шлях, щоб дістатися на роботу чи їхати. Ці невеликі зусилля допоможуть вам почуватися краще набагато швидше. -
Дайте час оплакувати. Ви по-справжньому зцілитеся, лише дозволяючи відчувати свої емоції, а не завжди намагаючись поховати їх у собі. Плануйте кожен день моменти, які ви проведете наодинці, подумати про перерву. Не стримуйте сліз, нехай вони плинуть: це частково звільнить вас від смутку, який ви маєте в собі.- Щодня витрачайте все менше і менше часу на горе. Ви побачите це незабаром, ви будете думати про цю перерву все рідше і рідше.
-
Видаліть зі свого простору все, що нагадує про вашого колишнього. Видаліть спогади цієї людини зі свого повсякденного життя. Метою буде не робити вигляд, що його ніколи не було, а просто уникати постійно стикатися з вами спогадами, які все ще болючі.- Зберіть всі фотографії, листи та посилання вашого колишнього та відкладіть їх убік.
- Вийти - це відрізняється від знищення. Не спалюйте та не знищуйте об’єкти, які ви асоціюєте з цією людиною, якщо ви впевнені, що більше ніколи не хочете їх бачити.