Зміст
- це вікі, що означає, що багато статей написано кількома авторами. Щоб створити цю статтю, у її виданні та вдосконаленні з часом брали участь 17 осіб, анонімні.У цій статті наведено 7 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.
Після тренування або матчу, або просто незвичного завдання, ви можете помітити біль у животі. Нестача кровотоку та запалення м’язів є причиною цих болів. Якщо ви спробуєте не допустити, щоб вони порушили ваш графік, ви можете діяти для сприяння кровотоку та зменшення запалення. Ви також можете діяти вгору за течією, щоб допомогти зупинити себе з болями в м'язах.
етапи
Спосіб 1 із 3:
Сприяють кровообігу
-
3 Оздоровити свій організм належним чином. Білки необхідні для відновлення м’язів. Вживайте їжу з високим вмістом білка (близько 20 г) протягом 30 хвилин після тренування. Білкові батончики та напої - це проста альтернатива отримання потрібної кількості білка. реклама