Зміст
- етапи
- Частина 1 Прийняття того, що відчуваєш
- Частина 2 Шануй пам’ять дорогої відійшов
- Частина 3 Рух вперед
Управити смертю предка може бути дуже важко. Це може бути вдвічі важким, оскільки ви, ймовірно, також вперше переживаєте втрату коханої людини. Хоча ваше речення не зникне протягом ночі, ви можете вжити заходів, щоб прийняти, як ви себе почуваєте, і навчитися з цим боротися, намагаючись поговорити про це, спираючись на свою сім'ю і повертаючись до власного життя. Спогади вашого діда чи бабусі триватимуть довго після смерті, і ви завжди зможете запам'ятати людину, яку любите.
етапи
Частина 1 Прийняття того, що відчуваєш
-
Знайдіть свій час. Не слухайте тих, хто каже вам, що потрібно оплакувати час. Деяким людям потрібно менше часу, ніж іншим, щоб рухатися далі після смерті коханої людини. Тож ви не повинні відчувати себе винуватими, якщо відчуваєте, що швидко оплакували цю людину. Найголовніше - ви витрачаєте свій час, щоб повністю зрозуміти свої почуття і не приймати рішення, щоб перекрити і придушити те, що ви насправді відчуваєте.- Знайте, що між вашим горем та поверненням у повсякденне життя немає точної межі. Рухатися далі не означає, що ви забули діда чи бабусю і що його смерть вас більше не сумує. Кожна людина повинна взяти час, необхідний для прийняття ситуації.
- Звичайно, вам слід звернутися до фахівця, якщо ви все ще відчуваєте жалобу через місяці або навіть роки після цього, до того, що не можете рухатися вперед. # Висловіть свої емоції Ще один спосіб прийняти те, як ви почуваєтесь - плакати, кричати, сердитися або просто робити все, що потрібно, щоб висловити свої почуття. Ви не стримуєте сліз або пригнічуєте свої емоції, бо думаєте, що будете мати більше проблем з ними. Ви можете насторожено ставитись до власних емоцій, особливо якщо вам потрібен батько, який переживає занепокоєння, або якщо ви дбаєте про діда чи бабусю, які втратили подружжя. Але в якийсь момент ви повинні висловити те, що вас пригнічує, будь то з другом, розуміючим членом сім’ї чи самим собою.
- Ви можете відчути велике полегшення, лише погодившись плакати. Тим не менш, не відчуваю вини чи тривоги, якщо ти не звик плакати і не можеш пролити сліз, навіть якщо ти глибоко сумуєш.
- Це також хороша можливість вести щоденник, щоб записати, як ви себе почуваєте. Це може допомогти вам скеровувати свої почуття більш раціонально і спокійно.
-
Тримайте улюбленого діда чи бабусю в серці та у своїх спогадах. Не думайте, що настане день, коли ви не подумаєте про цього дорогого. Ви завжди можете зберегти його пам’ять у серці. Дозвольте собі подумати про добрі часи, якими ви поділилися, дискусії, які ви мали, і все, що ви робили разом. Ви також можете згадати незгоди та погані часи, які ви пережили з цією людиною. Йдеться не лише про те, щоб плекати добрі часи та забувати інших, а про вшанування пам’яті померлого в цілому.- Запишіть усе, що пам’ятаєте про діда. Це допоможе вам назавжди зберегти його в серці.
- Подивіться на картинки, які представляють вас із мертвим дідом, щоб відчути спокій.
-
Знайте, що деякі моменти будуть складнішими за інші. Певні пори року, очевидно, буде складно впоратися із втратою діда чи бабусі. Можливо, ви хочете уникнути того озера, де ви любили ловити рибу разом з дідом чи випічкою, де бабуся часто брала вас, щоб купити торт, поки ви відчуваю готовність знову стикатися з цими улюбленими місцями. Різдво чи Великдень може бути особливо важким для життя, тому що ви пов'язуєте ці періоди року з перебуванням з бабусями та дідусями. Ви можете їх уникнути або знайти розраду, якщо знаєте, що може зробити вас сумним.- Це не означає, що ви обов'язково перестанете присвячувати себе всім тим, що вам подобається робити з дідом. Це просто означає, що вам слід деякий час бути подалі від цих місць, поки не знайдете більш спокійної та емоційної стабільності.
- Наприклад, сезон відпусток, на жаль, може бути складніше прожити. Але з часом і підтримкою вашої родини ви зможете знову оцінити їх, люблячо згадуючи свого загубленого діда.
-
Підтримка та отримання підтримки від інших членів вашої родини. Найкраще, що ви можете зробити, щоб прийняти свої почуття - це поговорити про цю втрату з іншими членами вашої родини. Ваших власних батьків також потрібно підтримувати, і ви повинні бути там для них. Ви також повинні підтримати діда чи бабусю, якщо це так. Ви можете поговорити про те, як ви почуваєтесь, підтримуючи своїх близьких, і не варто змушувати себе завжди проявляти велику моральну силу. Найголовніше, що ти присутній.- Не бійтеся сказати, що відчуваєте. Проведіть більше часу, ніж зазвичай, з членами вашої родини, а не замикаючись у своїй печалі. Ми будемо вдячні за вашу присутність, навіть якщо ми не попросили вас прийти.
-
Не забудьте подбати про себе. Важливо пам’ятати, що не слід забувати про себе, керуючи смертю предка. Обов’язково відпочивайте - але не проводите дні в ліжку - їжте три збалансованих страви на день і знайдіть час, щоб вийти на спілкування. Можливо, важливо подбати про інших членів сім’ї, але не варто йти так далеко, щоб пожертвувати власним благополуччям. Ви можете краще контролювати своє життя, продовжуючи приймати хороші гігієнічні звички.Ви можете почувати себе краще, дотримуючись здорових звичок, навіть якщо вас все ще будуть дуже турбувати.- Просто прийняття душу та надягання чистого одягу може змусити себе почувати себе краще, навіть якщо у вас мораль низький. Це завжди краще, ніж проводити дні в ліжку, не вмиваючись.
- Ви можете мати кращий контроль над своїми емоціями, якщо достатньо відпочити. Вам буде складніше впоратися, якщо ви втомилися від недосипання або вибили для сну занадто багато.
Частина 2 Шануй пам’ять дорогої відійшов
-
Познайомтеся краще з дідом. Не бійтеся запитати інших членів сім’ї про подробиці про життя померлого діда чи бабусі, коли вони готові це зробити. Запитайте їх, де ця людина народилася або якою була їхня кар’єра, якщо про їхній рахунок є анекдоти, про які ви не знаєте, або будь-яка інша деталь, яка спадає на думку, коли ви думаєте про цього коханого діда , Багато онуків бачать своїх бабусь і дідусів як вічно старих людей, а не людей із специфічним походженням та досвідом, особливо якщо вони втрачають їх у молодому віці. Ви можете почувати себе краще в управлінні ситуацією, якщо маєте краще уявлення про померлу людину.- Якщо ваші батьки готові поговорити з вами про це, запитайте їх, що вони пережили у будинку ваших бабусь і дідусів та спогади про власне дитинство.
-
Зверніть увагу на анекдоти, про які розповідав ваш предок. Не всі бабусі та дідусі зацікавлені розповідати про своє життя, але більшість із них із задоволенням розповідає про своє дитинство, свою роботу, де вони народилися або коли вони вперше зустрілися. народження. Приєднуйтесь до членів родини і подивіться, чи зможете ви зібрати анекдоти про коханого діда. Ви можете мати краще уявлення про людину і дати собі щось дорожити, коли ви кладете на папір все, що про це знаєте.- Ви навіть можете поширити свої твори і нехай кожен додасть пам’ять. Ви можете знайти розраду при згадуванні цих історій, навіть якщо ви ніколи не будете мати досконалих знань про людину, яку втратили.
-
Подивіться на картинки, які розповідають історію життя померлого діда. Навіть якщо ваш улюблений дід чи бабуся, ймовірно, не зберігали обліковий запис у Facebook, який переказував його життя від народження до смерті, ви можете знайти умиротворення, перегорнувши сімейний альбом та провести час. розуміння того, ким був померлий. Кліше може бути не так багато, тому ви повинні серйозно ставитися до кожної фотографії та пам’яті свого діда. Перегляньте ці альбоми з членом сім’ї, який може допомогти вам розказати деталі та отримати комфорт від того, що ваш дідусь провів насичене життя.- Ви навіть можете планувати створення фотоальбому, який хронологічно віддає шану бабусі чи дідусю, якщо картинки не зберігаються, а запаковуються у коробку.
- Цей вид діяльності очевидно викличе деякі сльози. Переконайтеся, що ви готові це зробити.
-
Бережіть скарби, які вам подарував ваш пращур. Перегляньте подарунки, фотографії, листівки, книги, прикраси чи інші скарби, запропоновані дідом. Носіть його деякий час, якщо це одяг. В іншому випадку поставте об'єкт у фокус. Не думайте, що вам слід позбутися цих предметів чи відкладати їх від зору, щоб подолати втрату діда чи бабусі. Ви можете тримати їх біля себе та біля серця, щоб вшанувати людину, яку кохаєте.- Ви навіть можете зберігати певний предмет, який вам подарував ваш пращур, щось на зразок підвіски, статуетки або рукописного листа як комфорт. Це може здатися абсурдним, але це може допомогти вам засмутити.
-
Іди до могили діда, коли будеш готова. Ви повинні піти на могилу своєї бабусі чи діда, з членом сім'ї чи ні, якщо ви думаєте, що це може допомогти вам скорботи. Спершу слід поговорити з батьками, якщо ти дуже молодий або ніколи не бував на кладовищі, щоб побачити, чи готовий ти це зробити.- Ви можете віддати належне людині, яку ви втратили, принісши квіти або все, що відповідає вашій культурі.
-
Поговоріть з людьми, які також втратили предка. Ви також можете вшанувати пам’ять свого діда, розмовляючи з людьми, які зробили подібну втрату. Ви можете поговорити з друзями, які пережили те саме, і які можуть допомогти вам через цей важкий час, якщо ви відчуваєте, що члени вашої сім'ї занадто емоційні, щоб про це говорити. Хоча кожне горе переживається по-різному, ви будете відчувати себе менш самотніми, якщо у вас є хтось, з ким ви можете поговорити про це.
Частина 3 Рух вперед
-
Знай, що це ніколи не буде, як раніше. Ви не повинні вірити, що погано хочете перегортати сторінку або що ви можете поставити коханого предка в куточок своєї пам’яті та рухатися далі. Це лише питання, щоб не допустити, щоб ваше горе перешкоджало жити своїм життям, зберігаючи особливе місце у вашому серці для своєї бабусі чи дідуся.- Не думай, що ти зраджуєш якось коханого діда, бажаючи йти вперед. Подумайте про це як про позитивний розвиток, який дозволяє здорово ставитися до життя.
-
Змініть свої звички. Ви можете трохи похитнути свої звички, якщо вам здається, що ви в колії. У вас буде трохи більше проблем рухатися вперед, якщо ви продовжите робити все, що робили, поки ваш дід був живий. Ви можете проводити більше часу з друзями чи родиною, мати нове хобі або виявити пристрасть до волонтерства, яку ви не знали.- Тим не менш, вам не слід робити занадто кардинальні речі і не приймати важливих рішень, коли ви сумуєте, але ви можете повернути собі більш позитивний ритм, зробивши тут і там кілька невеликих змін.
-
Проведіть більше часу з членами вашої родини Це не кліше сказати, що смерть іноді може зблизити членів сім’ї, і ви повинні скористатися цією можливістю, щоб провести більше часу з людьми, про яких ви дбаєте, та мати більше проектів, орієнтованих на сім’ю. Це може допомогти вам засмутитись, а також може принести вам комфорт та більшу емоційну стабільність.- Ви не можете звикати проводити канікули з батьками, якщо ви не є тим, хто телефонує батькам кілька разів на тиждень. Намагайтеся бачити своїх батьків частіше, і ви побачите, що вони дадуть вам більше сил протистояти цим важким часам.
-
Повторіть все, що раніше робили з дідом. Цілком природно уникати певних заходів, які проводяться з померлим, таких як прогулянки лісом або ті вечори біля багаття, але вам слід знову потягнутись за цим і навіть знайти певне задоволення. Не намагайтеся назавжди уникати цих речей, інакше ви відчуєте, що не можете сумувати.- Це, очевидно, ніколи не буде, як раніше, коли ви робили це з дідом, але це хороший спосіб передавати заповітну пам’ять про втрачену людину.
-
Попросіть допомоги, якщо вона вам потрібна. Вам повинен допомогти фахівець, якщо ви відчуваєте, що ваше горе настільки ж інтенсивне, як і мить, коли ви почули про смерть цієї дорогої людини, навіть через місяці після цієї події. Ви можете приєднатися до групової терапії, побачитись з психологом або навіть поговорити з лікарем, якщо ви не думаєте, що можете це зробити самостійно. Не соромно визнати, що вам потрібна допомога в цей важкий час. Вживання кроків, щоб мати змогу рухатися вперед, принесе вам лише найбільше благо. -
Пам’ятайте, що бабуся чи дід хотів би, щоб у вас було насичене життя. Це може здатися досить кульгавою розмовою, коли тонеш у своєму горі, але виявляється, що нічого менш правдивого. Ваш дід любив вас глибоко і хотів, щоб ви мали повноцінне життя, пам’ятаючи все, що ви поділилися з ним. Вам може здатися, що ви перебуваєте в колії або відчуваєте вину за те, що не сумуєте, але найкраще, що ви можете зробити, це все-таки насолоджуватися своїм життям, приємно згадуючи свого діда.- Вплив вашого діда збережеться довго після його смерті. Тобі краще оцінити своє життя і зберегти в душі пам’ять про діда чи бабусю.