Зміст
- етапи
- Частина 1 Проведіть протягом дня в школі
- Частина 2 Вживайте запобіжних заходів
- Частина 3 Лікуйте симптоми
Діарея - поширена проблема, яка визначається вивільненням пухкого стільця і може бути кошмаром. Він часто викликається шлунково-кишковою інфекцією і може стати справжнім джерелом дискомфорту. У більшості випадків для оздоровлення краще залишитися вдома кілька днів. Однак якщо ви не можете залишатися вдома або якщо раптом з’являється діарея, коли ви перебуваєте в такому місці, як школа, у вас будуть проблеми з контролем цієї ситуації цілий день. Лікуйте симптоми і вживайте необхідних запобіжних заходів для управління епізодом діареї в школі.
етапи
Частина 1 Проведіть протягом дня в школі
-
Ходіть у туалет під час перерв. Навіть якщо ви відчуваєте, що вам не потрібно ходити у туалет, намагайтеся ходити туди кожен раз, коли ви перерваєтесь і між заняттями. Це може запобігти відчуттю ознак раптового виникнення діареї під час занять або в інший несвоєчасний час. Проведіть весь свій час у ванній. Якщо ви запізнюєтесь на уроки, скажіть своєму вчителю, що ви не почуваєтесь добре і що вам потрібно частіше користуватися туалетом.- Нехай ваш вчитель дізнається, чому ви запізнюєтесь. Якщо вам соромно, запропонуйте поговорити про це поза аудиторією. Пам’ятайте, що вчителі є там, щоб допомогти вам та повідомити свого вчителя про те, що відбувається, щоб уникнути інших неприємних ситуацій. Наприклад, ви можете сказати це так: "Містер Моро, чи можу я поговорити з вами про щось важливе? Як тільки ви виходите з класу, скажіть йому це: "Вибачте, але у мене сьогодні серйозні проблеми зі шлунком. Можливо, мені потрібно буде піти до ванної під час уроку. "
- Подумайте спочатку про своє здоров’я. Якщо вам соромно обговорювати цю тему з учителем або якщо він не може надати вам всю необхідну допомогу, не соромтеся поставити своє добробут на перше місце. Зробіть необхідне для лікування своєї діареї. Звичайно, ви не повинні занадто сильно турбувати однокласників та свого вчителя, але здоров’я має бути вашим пріоритетом.
-
Сядьте біля вхідних дверей. Якщо вам доводиться часто ходити до ванної, повідомте свого вчителя про ситуацію і запитайте, чи можете ви сидіти біля дверей. Таким чином, якщо ви відчуваєте себе погано, ви можете бути розважливими, не привертаючи уваги чи порушуючи заняття.- Якщо можливо, не соромтеся запитати, чи можете ви сидіти на підлозі біля дверей. Якщо хтось із ваших однокласників намагається з'ясувати, чому, ви можете просто сказати: "У мене сьогодні страшні болі в спині, і коли я сиджу на стільці, вона стає гіршою. "
- Уникайте шуму, коли виходите на вулицю. Повільно вставайте і тихо відчиніть двері, щоб не помітити.
- Ходіть до ванної під час перерв, навіть коли вам не здається, що потрібно йти. Цей запобіжний захід може перешкодити вам наступного разу поспішати у ванну кімнату.
-
Носіть вбираючу білизну. Якщо у вас гостра діарея, подумайте про те, що носите одноразові білизна, спеціально розроблене для протидії нетримання сечі та калу. Вони здатні поглинати рідину і кал людини і запобігати поширенню запаху. Вони також можуть заспокоїти ваш розум, допомагаючи впоратися з кишковими проблемами.- Ви можете придбати пухові труси, нижню білизну або нижню білизну. Зробіть свій вибір залежно від ваших уподобань, рівня комфорту та простоти використання.
-
Принесіть додатковий одяг. Перш ніж виходити з дому вранці, візьміть в надзвичайних ситуаціях більше одягу, ніж потрібно. Таким чином, ви будете менш стурбовані наявністю ознак, які прогнозують наслідки раптового виникнення діареї. Якщо діарея страждає на вас у школі, запитайте медсестру у вашій школі, чи зможе вона знайти вам додатковий одяг, або зателефонуйте батькам, щоб вони могли принести вам новий одяг.- Закрийте задню кишеню штанів шкільною сумкою чи сорочкою, поки ви йдете до туалету чи лазарету, щоб змінитись.
- Якщо можете, принесіть той самий одяг, який ви носите. Наприклад, якщо ви носите джинси, візьміть іншу пару джинсових штанів. Якщо хтось робить сенс і намагається зрозуміти, чому, ви можете сказати це: «Я їв занадто багато в обід, і інші мої джинси стають тіснішими. "
- Якщо хтось запитує вас, чому ви змінили наряд, просто скажіть, що ви приміряєте інший стиль одягу.
-
Будьте впевнені. Легко відчути сором або сором, коли виникає діарея, коли ти знаходишся в громадському місці, наприклад, у школі. Тим не менш, ми не повинні забувати, що ми всі перемагаємо і що майже кожен стикається з цією проблемою у своєму житті. Майте на увазі ці факти, щоб заспокоїтись і трохи розслабитися.- Дозвольте собі їхати в маленький куточок без ніяковості. Тримати стілець може бути незручно і болісно. Якщо вам здається, що вам потрібен дефекація, йдіть до ванної і чекайте, поки всі вийдуть, перш ніж виходити на вулицю.
-
Вимийте руки. Щоразу, коли ви заходите в кут, обов’язково мийте руки належним чином. Це може запобігти поширенню діарейних захворювань або не дасть вам посилити ваш випадок.- Полощіть руки теплою водою та піною не менше 20 секунд. Ще раз ретельно промийте руки, щоб позбутися мильної накипи.
- Використовуйте дезінфікуючий засіб для рук, що містить не менше 60% спирту, якщо немає води та мила. Потріть передню і задню частину рук так само, як і милом.
Частина 2 Вживайте запобіжних заходів
-
Заспокойся. Страх або стрес від діареї можуть погіршити вашу проблему. Насправді, в умовах такої ситуації організм лише прагне випустити череп. Розповідаючи речі та переробляючи ситуацію, ви можете заспокоїтись так само, як і болі в кишечнику.- Уникайте думок про такі речі: а якщо я не впорався? Це жахливо! Натомість скажіть собі, що такі ситуації рідкісні і що ви жодного разу не стикалися. Скажіть собі, що якщо ви будете спокійні, болі в кишечнику також відійдуть.
- Спробуйте практикувати вправи з глибоким диханням, які також можуть допомогти вам заспокоїтися. Вдихніть і видихніть глибоко таким же чином, рахуючи до 4 або 5 секунд.
-
Уникайте підтягування сідниць. Нормально скорочувати м’язи навколо прямої кишки, коли у вас діарея. Однак ці рухи насправді можуть погіршити проблему, що може спричинити стомлення м’язів, слабкість, біль та судоми. Уникайте напруги сідниць настільки, наскільки це можливо. -
Ідіть до лазарету. Якщо діарея виникає раптово під час заняття, коли ви йдете до школи або якщо вона погіршується, повідомте про це медсестру у вашій школі. Це може допомогти вам пройти через день без особливого дискомфорту.- Говоріть відкрито до медсестри без сорому чи збентеження. Вона звикла бачити багато випадків фізичних захворювань, навіть діарею. Якщо у вас виникли труднощі чітко розповісти йому про ситуацію, ви можете спілкуватися іншим способом, наприклад, спробувавши це: "У мене страшно болить живіт, і я просто йду до ванної кімнати. Цього достатньо, щоб вона зрозуміла вашу проблему!
- Запитайте її, чи може вона написати вибачення за відсутність у класі, знайти місце, куди лягти спати, або навіть дати вам протидіарейний препарат. Це також може дати вам прозорі рідини або інші методи лікування.
-
Відволіть увагу класу від кишкових шумів. При діареї шлунок може видавати звуки як попереджувальні знаки. Якщо ваш живіт починає вузол, коли ви перебуваєте в класі, використовуйте різні тактики, щоб не помітити їх.Однак якщо ви хочете, можете бути чесними і сказати це: "Я не почуваюся добре, і мені шкода, що шлунок шумить. Ви також можете посміятися над цим, сказавши це: "Я хворий, і живіт хоче відповісти за мене. Крім того, ви можете відвернути увагу від кишкових шумів:- при кашлі;
- чхання;
- переміщення стільця;
- сміється, якщо момент сприятливий;
- ставлячи запитання;
- ігноруючи їх повністю.
Частина 3 Лікуйте симптоми
-
Пийте велику кількість прозорих рідин. Якщо у вас діарея, велика ймовірність, що ви втратите багато цінних рідин і електролітів. Тому намагайтеся залишатися зволоженим не тільки для того, щоб відчувати себе краще, але і швидше очистити свою травну систему.- Намагайтеся пити щонайменше 250 мл прозорої рідини. До прозорих рідин належать вода, бульйони, фруктові соки та безалкогольні напої. Бульйони та прозорі супи, такі як курячі супи та 100% чисті фруктові соки - чудовий вибір, оскільки вони також допомагають поповнити втрачені електроліти.
- Не забудьте взяти з собою пляшку, наповнену рідиною, і не забудьте повідомити про це свого вчителя чи медсестру. Наприклад, ви можете сказати: «Я знаю, що не нормально пити на уроці, але я дуже хворий, і мені доводиться пити багато рідини протягом дня. Ви також можете попросити батьків написати записки, що пояснюють ваші ситуації вчителям.
- Уникайте вживання кофеїнових напоїв, таких як кава або чорний чай. Ви також не повинні вживати алкоголь.
-
Їжте просту їжу. Якщо у вас діарея, можливо, у вас занадто чутливий шлунок, і те, що вашому шлунку найбільше потрібно, - це відпочинок. Після дієти з бананами, рисом, яблучним соусом і тостами можна відновити шлунково-кишковий тракт і відновити втрачені електроліти.- Якщо можете, їжте варену картоплю, печиво і желе як обід. Не забудьте принести в школу свої страви та закуски (содове печиво), щоб полегшити живіт. Також можна взяти банан, абрикоси та енергетичні напої.
- Якщо ви можете принести швидкопсувну їжу до школи, обов’язково покладіть свій обід в холодильник до обіду. Так само ви можете тримати їжу холодною з кількома пакетами льоду у вашій обідній коробці.
- Спробуйте їсти фрукти, овочі та крупи, якщо ви почуваєте себе краще.
-
Уникайте важкої або гострої їжі. Якщо ви голодні, важливо не перевантажувати шлунок. Уникайте гострої, жирної або смаженої їжі, а також молочних продуктів. Вони насправді можуть подразнити ваш шлунок і посилити діарею.- Уникайте додавання в їжу спецій або вживання гострої їжі в обід. Ці продукти можуть дратувати оболонку шлунка.
- Спробуйте дізнатися, чи є альтернативи, які ви можете взяти на обід, якщо ви не знайдете інших продуктів, крім молока та щоденних прийомів їжі.
-
Прийміть протидіарейний препарат. Подумайте про прийом протидіарейних препаратів, таких як лоперамід (IMODIUM® A-D) та субсаліцилат вісмуту (Pepto-Bismol®). Антидіарейні засоби можуть допомогти зменшити деякі симптоми і допомогти вам полегшити в класі або в школі.- Знайте, що протидіарейні ліки не діють при всіх видах діареї і можуть бути небезпечними для дітей. Якщо ви впевнені, що ваша діарея викликана бактерією або паразитом, і якщо вам не виповнилося 12 років, уникайте прийому протидіарейних препаратів. Якщо ні, можливо, вам доведеться звернутися до лікаря для відповідного лікування.
- Якщо ви приймаєте протидіарейні препарати, обов’язково дотримуйтесь вказівок на упаковці. Якщо цього не зробити, ви можете погіршити свій стан.
- Якщо у вас сильна діарея, попросіть лікаря призначити такий препарат, як кодеїну фосфат, дифеноксилат або холестирамін. Ці препарати слід застосовувати лише під наглядом лікаря для запобігання серйозних та потенційно смертельних ускладнень.
-
Зробити це вам легко Переміщення занадто багато може погіршити ваш стан і змусити вас ходити до ванної частіше. Не рухайтесь більше, ніж потрібно на уроці. Уникайте участі у заняттях фізичною культурою або позакласних спортивних заходах.- Покажіть своїм вчителям записку від батьків, що ви хворі і що не можете занадто рухатися.
-
Принесіть серветки до школи. Ваші сідниці можуть легко вас дратувати, якщо ви протираєте їх занадто часто, що може бути гірше, якщо ви використовуєте туалетний папір. Зберігайте в сумці кілька м’яких, вологих серветки, щоб уникнути або позбавити від будь-якого дискомфорту.- Регулярно користуйтеся дитячими серветками або вологими рушниками, які зазвичай не подразнюють шкіру.