Зміст
- етапи
- Частина 1 Потрапити на розбиту службу
- Частина 2 Робота з ложкою
- Частина 3 Передайте повітряну кулю в заголовок
- Частина 4 Зробіть базовий пропуск
- Частина 5 Розбиття м'яча
Волейбол - відмінна гра для пляжу чи спортзалу. Існує багато способів вдарити м'яч, щоб відправити його по мережі. Обслуговування, повернення послуги та вольові дії передбачають конкретні жести. Будь це перший, другий чи третій штрих, перш ніж надсилати його через мережу, хороша техніка забезпечить перемогу вашій команді.
етапи
Частина 1 Потрапити на розбиту службу
-
Поставте себе в правильному положенні. Щоб зробити розбиту послугу, вам потрібно трохи розвести ноги протилежною ногою до руки, яка буде вдарити трохи вперед. Ваші стегна повинні бути паралельними сітці.- Перенесіть більшу частину ваги на стопу до спини.
-
Киньте м'яч перед ударною рукою. Розбита служба просить вас кинути м'яч своєю домінуючою рукою, щоб ви могли вдарити його своєю домінуючою рукою. Цей крок вимагає багато практики, щоб поставити його в найкраще можливе становище. Киньте її перед рукою, яка вдарить, між 60 і 120 см над головою.- Ваше кидання повинно бути регулярним, щоб зробити вас хорошим сервером, ви повинні тренуватися там часто.
-
Удар м’яча верхом долоні. Розведіть пальці широко і торкніться кульки долонею. Удар його в середину і намагайся бити, коли він досить високий, щоб перейти через мережу.- Роблячи розбиту послугу, траєкторія м'яча повинна бути прямою.
- Обов’язково слідкуйте за рухом, щоб ваша рука була витягнута до мережі.
Частина 2 Робота з ложкою
-
Прив’яжіть ноги до землі. Важливо мати гарну поставу для цього жесту. Служивши ложкою, ноги повинні бути прикріплені до землі, протилежною ногою до руки, яка б’є м'яч вперед. Це дасть вам більш міцну основу для послуги.- Більша частина вашої маси тіла повинна знаходитися на задній стопі.
- Ваші стегна повинні бути паралельними сітці.
-
Розмістіть м'яч перед подаючою рукою. Рука, яка вдарить - це та, яка змусить м'яч перейти через сітку, зазвичай це ваша домінуюча рука. Іншою рукою тримайте м'яч перед собою на боці прямо навпроти тієї руки, яку ви збираєтесь вдарити. -
Торкніться повітряної кулі. Щоб вдарити його, можна закрити кулак і спробувати вдарити його плоскою частиною кулака, де зустрічаються великий і великий палець. Розмахуйте рукою, як маятник, переносячи її назад, перш ніж відправляти її вперед, щоб вдарити по м'ячу. Ви повинні натиснути його трохи нижче середини, щоб м'яч піднявся вгору і перетнув сітку.- Не відводьте погляд від нього, поки ви не набрали його.
- Перенесіть свою вагу з задньої стопи на передню ступню, вдаривши по м’ячу.
- Спробуйте витягнути руку, що тримає м'яч, безпосередньо перед ударом.
- Після удару дозвольте руці слідувати по шляху м’яча, щоб переконатися, що він іде прямо.
- Ви також можете ввести, використовуючи нижню частину долоні.
Частина 3 Передайте повітряну кулю в заголовок
-
Розмістіть своє тіло, щоб зробити пас. Закрийте кулак своєї домінуючої руки і оберніть її домінуючою рукою. Ви повинні закінчити два дюйми один біля одного з кожного боку. Витягніть руки подалі від тіла, щоб створити своєрідну платформу для передпліч. Ви повинні стояти, злегка розставивши ноги, а коліна зігнуті. -
Попади в повітряну кулю. Прохід манжети, як правило, є першим типом контакту з м'ячем, коли він проходить через сітку. Для цього потрібно опустити його на передпліччя та руки, а не піднімати їх, щоб повернути кульку. Цей прийом дає вам кращий контроль при натисканні на м’яч.- Якщо воно впаде вам на талію, ви можете передати його одному з товаришів по команді передпліччями та кулаками.
- Якщо вона опуститься нижче вашої талії, вам доведеться зігнутись. Все, що вам потрібно зробити, - це зігнути ноги, а іноді навіть талію, щоб вибити м'яч і не допустити його дотику до землі.
-
Дотримуйтесь руху рукою. Ви повинні слідкувати за руками в бік людини, яку ви проходите після контакту з м'ячем. Це дозволить вам тримати його на правильному шляху.
Частина 4 Зробіть базовий пропуск
-
Встаньте перед м'ячем. Руки тримайте трохи вище голови, лежачи. Цей пас зазвичай є другим дотиком м'яча після того, як він перетнув сітку. Цей вид контакту дозволяє розташувати м'яч для удару на іншій стороні.- Ваші пальці повинні бути розведені і утворювати трикутник з покажчиками і великими пальцями, розташованими дуже близько один до одного, але не торкаючись один одного.
-
Торкніться повітряної кулі. Коли справа доходить до вас, покладіть руки над головою і поверніть зап’ястя так, щоб долоні були спрямовані до стелі.- Тримайте пальці один від одного і у формі трикутника, але трохи більше їх відокремте, як кулька наближається до вас.
-
Передайте його товаришеві по команді. Після того, як м'яч торкнувся ваших рук, витягніть руки і використовуйте зап’ястя, щоб підштовхнути кульку вгору в обраному вами напрямку.- Витягніть руки повністю, коли ви відпустите повітряну кулю, щоб стежити за її рухом.
Частина 5 Розбиття м'яча
-
Підготуйтеся до розбиття. Ця дія дозволяє дуже сильно бити м'ячем, щоб переслати його через сітку на інший бік. Ви повинні підготувати своє тіло до правильного положення та виробити енергію, необхідну для правильного розгрому. Ви можете зробити три-чотири кроки перед ударом, але загалом ми беремо чотири.- Зробіть невеликий крок правою ногою.
- Зробіть більший і швидший крок лівою ногою до місця, де ви думаєте, подаватиметься м'яч.
- Зробіть ще одну довгу ходу правою ногою, щоб поставити її в найкращому положенні для стрибка.
- Зробіть невеликий крок лівою ногою, щоб передати імпульс, який ви взяли в стрибку.
-
Стрибайте в повітря. Мить, коли ви стрибаєте, важлива для того, щоб ви могли доторкнутися до м'яча досить високо і перед своїм тілом. Ви повинні стрибати вертикально і вміти торкатися м’яча, коли ви знаходитесь на висоті свого стрибка. -
Розбийте м'яч над сіткою. Відкиньте руки назад, коли ви підходите до м’яча, щоб торкнутися його у верхній частині стрибка, розгинаючи руки. Коли ви робите великий крок вперед правою ногою, відкиньте руки назад, і випрямте їх, коли стрибаєте.- Як тільки вони обоє будуть напружені, поверніть руку назад, зігнувши руку в лікті. Ваша рука повинна бути відкритою і розслабленою. Це повинно надати дугоподібній формі ваші руки.
- Вдарна рука переходить над кулькою і торкається її у верхній частині.
- Коли ви торкаєтесь її, поверніть зап’ястя вниз до кінця так, щоб куля йшла над сіткою до землі.