Зміст
- етапи
- Частина 1 Відчуття комфорту під час фантазії
- Частина 2 Навчання фантазувати
- Частина 3 Знання, коли фантазія стає проблемою
Фантазії - це нормальний і здоровий спосіб вивчити свою сексуальність і уявити собі речі, які можуть бути неможливими в реальному житті. Деякі люди відчувають провину, коли їх захоплює фантазія. Інші турбуються про те, щоб не бути достатньо креативними, щоб мати інтенсивні фантазії та можуть відчувати нудьгу чи сум. Тим не менш, кожен може пофантазувати, і немає нічого поганого в тому, щоб уявити, що ти і ця прекрасна офіціантка ти можеш зробити, якби ти провів час разом і наодинці.
етапи
Частина 1 Відчуття комфорту під час фантазії
-
Знайте, що фантазувати про щось і усвідомлювати це не те саме. Чи не фантазія про когось, крім вашого партнера, невірний вчинок? Чи означає фантазія про людину тієї ж статі, що ви гомосексуаліст? Це малоймовірно. Уявити щось не те саме, що робити. Більше того, це не обов'язково означає, що це те, що ви хотіли б зробити у реальному житті.- Не думайте, що фантазувати про дівчину свого однокласника означає, що ви зрадили її. Насправді фантазування про це могло б стерти будь-яке бажання мати із собою щось реальне.
- Частина задоволення від фантазування полягає в тому, що це дозволяє робити те, чого ти ніколи не робив би в реальному житті. Ви можете уявити божевільні та чудові ситуації, такі як літати як птах або цілувати свого вчителя.
-
Майте на увазі, що немає правильних чи неправильних фантазій. Іноді вони стають дивними і можуть змусити вас задуматися, чи не ви зробили неправильно. Вам може здатися, що фантазуючи, ви поводитесь погано або хтось робить щось не так, а це означає, що ви дивні. Вам може бути цікаво, чи це робить вас поганою людиною. Відповідь - ні!- Концентруйтеся на впливі фантазії. Після фантазії ви відчуваєте себе уповноваженими та більше контролюєте? Або фантазія здавалася чимось негативним, небажаним чи нав'язливим?
- Якщо ви бачите ситуацію як щось нав'язливе, ваша уява може вказувати на основні проблеми, які ви повинні вирішити.
-
Знай, що фантазувати немає нічого поганого. Це може допомогти нам виявити, чого ми хочемо досягти, і навіть аспекти нашого життя, над якими нам потрібно працювати. У кожного є фантазії, будь то про смачне блюдо, яке ми розглядаємо в їжу за вечерею, або на поцілунку людині, яку ми любимо. Це природна частина людини і його допитливого розуму, і немає чого соромитися.- Подумайте про зв’язок, який може існувати між вашою фантазією та реальним життям. Якщо ви уявляєте, що ви домінуєте, це може означати, що вам не вистачає контролю над певними аспектами вашого життя.
- За даними деяких досліджень, якщо ви відчуваєте брак сексуального бажання і хочете його посилити, фантазування про свого партнера часто може дозволити вам відновити нормальну сексуальну активність.
Частина 2 Навчання фантазувати
-
Знайдіть тихе місце для відпочинку. Ідіть до місця, де вам комфортно і де вас не можуть турбувати. Зазвичай не приємно бути раптово перерваним посеред фантазії. Дихайте повільно і глибоко і намагайтеся усвідомити своє тіло.- Закрийте очі, якщо це допоможе вам краще візуалізувати.
- За бажанням вимкніть світло і відтворіть музику, яка допоможе вам розслабитися.
-
Дізнайтеся, що вас хвилює. Це може бути те, про що ви раніше не думали. Спробуйте придумати часи, коли ви відчували себе збудженими. Що ти робив? Що вас хвилювало? В іншому випадку, якщо у вас виникнуть труднощі з цим, ви можете почати з уявлення про звичайні ситуації і дозволити своєму розуму блукати.- Уявіть різні сценарії. Фантазуйте, що ви на пляжі або в салоні перед багаттям. Уявіть, що ви перебуваєте в розкішному готельному номері, офісі чи супермаркеті. У фантазії наслідків немає, тож можна уявити, що ти де завгодно.
- Подумайте про минулі ситуації та розвивайте це. Ви можете перебільшувати їх або робити їх більш інтенсивними або залізати їх у своїй свідомості.
-
Додайте людину, про яку ви фантазуєте. Як тільки ви дізнаєтесь, що вас хвилює, ви можете уявити себе з цією особливою людиною. Нехай сцена проходить через ваш розум, як фільм, за винятком того, що ви є тим, хто веде дію.- Спробуйте уявити ситуацію, в якій ви та ця людина далеко не всі. Ви можете потрапити в пастку всередині кабіни через сніг або ви потрапили в папку для копіювання в офісі.
- Фантазія про всі речі, які ви хотіли б зробити з цією людиною. Пам'ятайте, що ви керуєте цією фантазією, і якщо ви почнете відчувати себе незручно, ви можете змінити її в будь-який час або просто перестати займатися цим.
-
Скористайтеся всіма своїми відчуттями. Хвилювання викликане не лише зоровими подразниками. Фантазуючи про людину, подумайте про її голос, його запах, відчуття, яке ви будете мати, коли вона торкнеться вас або коли ви підете торкатися її.- Ваша фантазія може бути більш напруженою, якщо ви також уявляєте чуттєві деталі навколо себе. Якщо ви уявляєте, що ви на пляжі, яке відчуття піску на своїй шкірі? Послухайте хвилі, що бігають довкола на березі.
Частина 3 Знання, коли фантазія стає проблемою
-
Подивіться, якщо ви починаєте втрачати з поля зору реальність. Якщо у вас виникнуть проблеми з розмежуванням вашої фантазії та реального життя, саме час покласти край цьому і поговорити з фахівцем з психічного здоров’я. Найкраще в фантазіях - це те, що немає правил чи наслідків, але цього не відбувається в реальному житті. Реалізація своїх фантазій, особливо без згоди зацікавленої особи, може мати серйозні наслідки.- Якщо лінія, що розділяє ці два світи, вже не настільки чітка, і ви відчуваєте бажання робити речі, які не були б доречними поза спокоєм вашого розуму, ваша фантазія стала некерованою.
- Якщо ви виявите, що ваша уява заважає вашому реальному життю, вона вже не здорова, і вам може знадобитися допомога терапевта або фахівця з психічного здоров'я.
-
Зупиніться, якщо ваша фантазія стане нав’язливою чи нав'язливою. Якщо у вас є подружжя і іноді фантазуєте про когось іншого, вам не потрібно хвилюватися. Однак, якщо ти постійно уявляєш собі секс з цією іншою людиною, особливо якщо ти починаєш це робити, коли перебуваєш у близькості з партнером, то твоя фантазія стала захисним механізмом, щоб уникнути впорання до реальних проблем.- Спочатку припиніть фантазувати. Тоді, навіть якщо це боляче, проаналізуйте свої стосунки. Вам нудно? Ви засмучені? Чи фантазувати про іншу людину спосіб уникнути близькості з партнером?
- Використання фантазії для боротьби з деякими турботами само по собі не є поганим, але може відвести вас від реальної проблеми. Ви не можете виправити речі у своїх стосунках, не об'єктивно проаналізувавши ситуацію.
-
Подивіться, чи використовуєте ви фантазію, щоб роз'єднатися. Коли ви дисоціюєте, ви відчуваєте себе від'єднаним від того, що відбувається. Часто це трапляється з жертвами травм, які можуть відчути здалеку, що вони бачать те, що відбувається в їхньому тілі. Здоровий фантазії дозволять вам спілкуватися зі своїм партнером та вести повноцінне сексуальне життя. Якщо ви починаєте відчувати, що ви знаходитесь у відсутності, відключенні чи розлученні, то краще проконсультуватися з сексотерапевтом.