Зміст
У цій статті: Розслабте людину. Зробіть простий масажРеалізуйте глибокий масаж14 Посилання
Краніальні масажі ідеально підходять для розслаблення, адже вони дозволяють звільнити всю напругу дня. Щоб зробити це, почніть з деяких основ, щоб розслабити людину. Наприклад, можна нанести гарячий, вологий предмет, використовувати масла або розчепити волосся. Після цього можна перейти до самого масажу. Якщо ви самотні, навіть можете використовувати деякі прийоми для масажу голови. Ваш стрес зникне, і ви будете відчувати себе щасливими і розслабленими.
етапи
Частина 1 Розслабте людину
-
Вимийте руки. Потрібно завжди починати з чистих рук, коли когось масажуєте. Натирайте їх теплою водою з милом не менше 20 секунд, щоб ретельно їх помити. -
Піддайте вологе тепло. Поєднання тепла і вологості може допомогти розслабитися. Ви можете попросити людину, яку ви збираєтеся робити масаж, прийняти ванну. Ви також можете змочити рушник і прогріти його в мікрохвильовій печі, поки він не буде теплим (але не пригорає), перш ніж обернути його навколо голови людини протягом 10 - 15 секунд. -
Розплутайте волосся. Можливо, буде корисно заздалегідь почистити волосся людині, щоб уникнути попадання пальців у вузли, але ви також можете просто розплутати великі вузлики пальцями перед початком масажу.- Якщо ви натрапите на вузол, роблячи масаж, не намагайтеся розплутати його, бо якщо ви натягнете на нього, ви вийдете людину з його розслаблення.
-
Нанесіть масло. Більшість кулінарних масел можуть бути настільки ж ефективними, як і масажні масла. Можна використовувати авокадо, кокосове, мигдальне або гірчичне масло (серед інших). Почніть з боків. Змусьте масло проникати в шкіру голови людини, потираючи голову пальцями та великими пальцями. Просувайтесь знизу до верху його черепа. Обов’язково проходьте попереду і потилиці.- Перед нанесенням розігрійте олію в руках і починайте з невеликої кількості. Ви завжди можете додати трохи пізніше.
Частина 2 Зробіть простий масаж
-
Масажуйте повільно. Щоб зробити черепний масаж, спробуйте робити повільні, ніжні погладжування. Взагалі вони набагато приємніші, ніж швидкі рухи. Вони також, як правило, набагато розслабляючі.- Людина, яка отримує такий вид масажу, може сидіти або лежачи.
-
Опишіть невеликі кола. Масажуйте голову людини кінчиками пальців, використовуючи легкі кругові рухи. Поступайте зі спини вперед і вперед назад. Таким чином можна пройти по голові два-три рази. -
Масажуйте шию. Покладіть руку на шию людини. Акуратно помасажуйте її великим пальцем з одного боку і пальцями з іншого, піднімаючись вгору і вниз. Намагайтеся рухати шкіру, яку ви масажуєте, а не розтираючи її, ковзаючи пальцями по її поверхні.- Можна зробити той же рух вниз по голові, при народженні волосся.
- Якщо ви робите масаж, покладіть великі пальці біля основи голови і помасажуйте круговими ударами, розмістивши по одному дюйму з кожного боку. Ця частина зазнає великої напруги, і повільний масаж може допомогти розслабитися.
-
Використовуйте основу долонь. Покладіть руки у волосся людини біля його скронь. Ви можете використовувати цю техніку для масажу когось іншого, але він так само ефективний для вашої власної голови. Дно долонь повинно бути вище скронь. Натисніть повільно, натискаючи на кілька секунд. За допомогою цього методу можна масажувати всю поверхню голови.
Частина 3 Виконайте глибокий масаж
-
Ляжте людину на спину. Щоб зробити глибокий масаж, потрібно сильніше натиснути, і вам, і іншій людині буде легше, якщо він лежить. Попросіть його лягти на спину і розташуватися біля верхівки голови, щоб подивитися на неї. -
Почніть з нижньої частини. Масажуйте шию і основу голови. Покладіть руки вниз головою людини. Просуньте пальці вгору по шиї, обережно погладжуючи її до основи черепа. Нехай ваші пальці на мить опираються на виступаючу частину за головою. Потім масажуйте цю частину, роблячи кругові рухи. Цей рух відрізняється від простого масажу, де вам довелося покласти руку на шию, щоб підтримати його. Для глибокого масажу масажуйте лише кінчиками пальців. -
Збірка. Продовжуйте масажувати вгору до верху голови. У міру просування ви можете описувати більші та великі кола та натискати трохи сильніше, на відміну від простої техніки масажу. Для простого масажу удари зазвичай легкі. Коли масажуєте глибше, додатково пальцями користуйтеся великими пальцями і не забудьте перейти на верхню частину голови. Біля скронь повертайтеся в волосся, повільно описуючи великі кола. -
Стріляйте волосся. Акуратно погладьте голову людини вперед-назад, потім назад кінчиками пальців. Коли ви повернетесь назад, візьміть великі гніти і витягніть їх дуже акуратно назовні. Продовжуйте стріляти на різних ділянках, рухаючись вперед.- Переконайтесь, що це почуття не турбує людину, оскільки воно не подобається всім.