Зміст
- етапи
- Частина 1 Підведення запасів
- Частина 2 Зміна способу бачення речей
- Частина 3 Наведення порядку у вашому житті
Ми можемо легко перейняти все, що від нас очікує наше суспільство. Занадто багато людей настільки розчавлені своїми маленькими зобов’язаннями, що втрачають з поля зору свої пріоритети. Прибирання свого життя передбачає інтенсивне мислення про те, що ви насправді хочете. Тоді ви маєте свободу змінювати своє повсякденне життя відповідно до своїх найвищих прагнень щастя та добробуту.
етапи
Частина 1 Підведення запасів
-
Візуалізуйте найкращу людину, якою ви хотіли б бути. Які ваші найважливіші якості? Знання того, що вам найважливіше запропонувати світу, може допомогти вам зрозуміти, в якому напрямку ви повинні піти в житті. Витратьте кілька годин на роздуми над тим, що робить вас унікальним.- Добре провести деякий час у місці, де ти можеш бути самим собою, щоб визначити, що тебе визначає. Спробуйте поїхати улюблене місце в дикій природі або зустріти людей, які вас розуміють. Які якості ти бачиш, коли ти насправді сам?
- Ви також можете попросити людей, яким ви довіряєте, які якості вони бачать вдома. Іноді важко чітко бачити власні сили.
-
Складіть список своїх пріоритетів. Подумайте про пріоритети незалежно від ваших поточних зобов’язань. Помічайте найщасливіші моменти у вашому житті та надайте пріоритет елементам свого життя, які пропонують вам ці моменти. Пам’ятайте, вам не потрібно думати про те, що можливо чи ні, просто те, що вам найбільше подобається. Це допоможе вам побачити речі, які ви дорожите, а не стратегії, щоб їх отримати. Тримайте свій список короткий та дружній, не більше ніж п’ять пунктів. Задайте собі наступні питання, щоб наблизитись до своїх пріоритетів.- Як ти хотів би прожити своє життя?
- Чи хотіли б ви бути здоровими та динамічними?
- Чи хотіли б ви мати більш інтенсивні стосунки з людьми у своєму житті?
- Що ви будете з гордістю сказати про себе через десять років?
-
Встановіть щоденний графік. Що означає звичайний день, коли він у вас є? Ви можете бачити не те, чого хочете для себе, а те, що ви насправді робите, щоб відповідати своїм пріоритетам, коли ви публікуєте щоденний графік.- Тепер, коли у вас є такий графік, подивіться, чи відображаються ваші пріоритети у вашій щоденній діяльності.Чи можете ви знайти зв’язки між тим, що вам подобається, і тим, що вам потрібно робити кожен день? Якщо, наприклад, ви вже їсте поживний сніданок, ви можете пов’язати це зі своїм бажанням зберегти здорове тіло і розум. Якщо ви не можете побачити зв’язок між тим, що ви робите, та своїми справжніми пріоритетами, ви будете знати, що настав час переглянути все зверху вниз.
-
Робіть відмінність між тим, що потрібно, і тим, що важливо. Погляньте на свій графік ще раз і розберіть його, щоб створити дві різні категорії: що потрібно і що важливо. Все, що ми робимо, повинно мати певний сенс, інакше ми б цього не зробили. Зауважте, що для вас є терміновим, а це означає, що ви перебуваєте під тиском і відчуваєте необхідність не зазнавати наслідків усього того, що ви не зробили. Тоді подивіться більше важливих для вас заходів. Щось цінне також властиво цікаво робити, оскільки воно пов'язане з самою діяльністю і перегукується з вашими пріоритетами (навіть дуже анекдотично).- Наприклад, ви можете не знати, куди подіти таку діяльність, як дзвінок матері. Запитайте себе, чи телефонуєте ви щодня матері, тому що ви відчуваєте свою провину, якщо цього не відчуваєте, або боїтесь її поранити, або ви часто спілкуєтесь з нею, тому що сім'я - ваш пріоритет, а ваші дискусії зміцнюють ваші зв’язки? Так для першої подій показує, що ця діяльність знаходиться у царині необхідності, тоді як так для другої - це щось важливе.
-
Перерахуйте свої завдання та зобов’язання. Вони не повинні бути лише тими зобов'язаннями, які вважаються істотними, такими як сплата оренди та покупки, а також тими, які ми маємо по відношенню до інших. Які речі потрібно робити, боячись вини чи покарання? Хоча вони не збираються йти своїм шляхом, визнання того, що ви робите через страх, посилить вашу здатність бачити, коли ви дієте, тому що це важливо, тому що ви боїтесь або через зобов'язання чи необхідність.- Ви поступово навчитесь приймати інші рішення щодо того, що потрібно робити і коли. Цього разу ви більше дбатимете про свої пріоритети та свою еволюцію, а не поспішаєте, боячись страждати від наслідків.
- По-перше, помічаючи, які зобов’язання ви можете змінити, фрагментувати або делегувати, щоб зберегти свої пріоритети і що для вас найбільше важливо. Чи може член сім’ї чи колега частково взяти на себе це зобов’язання? Якщо тільки завдання не є для когось іншого. Дайте цій людині зрозуміти, над чим слід подбати про це завдання, і припускайте його.
-
Подумайте про свої стосунки. Дуже важливо оточити себе людьми, які роблять вас достатньо комфортними, щоб дозволити вам мати впевненість і висловити творчість, якщо ви хочете жити, не перевантажуючи і не турбуючи своїх пріоритетів. Наступного разу, коли ви виходите на вулицю, зверніть увагу на те, хто дає вам енергію, а хто створює враження, що вам належить. Це дозволить вам інстинктивно знати, кого ви справді виконуєте, що полегшує вам відчути себе більш динамічно і не потрібно йти до інших людей.- Запитайте себе чесно, хто створює враження, що ви зморені в його присутності або хто, здається, не надає значення тому, що ви робите. Ви можете здивуватися (і похитнутись), коли дізнаєтесь, що люди, яких ви дуже любите, як правило, пригнічують ваше вираження та справжні почуття у вас.
Частина 2 Зміна способу бачення речей
-
Погодьтеся, що важкі дискусії. Наше життя наповнене людьми, з якими нам доводиться працювати і з ким нам потрібно їхати, чий стиль та пріоритети суперечать нашим. Ви шукали тут дискусії, які були відкладені, тому що ви боїтесь реакції цієї людини? Поговоріть про те, чим ви відрізняєтесь від неї, не судячи її і не звинувачуючи її. Потім можна подумати про те, як це зробити, пам’ятаючи про ці відмінності. Вони іноді включають швидкі зміни, які можуть усунути розчарування та розлади повсякденного життя.- У вас може бути, наприклад, колега, який завжди залишає вам найменш приємну справу. Ви можете знайти спосіб поділитися цим тягарем, якщо спокійно скажете цьому колезі, що поводження з цими паперами є великим джерелом невдоволення. Ваш колега може іноді забути заповнити ці документи і може не мати нічого проти того, щоб домогтися кінця цього завдання. В будь-якому випадку вам буде зручніше вносити зміни, які дають більше часу на більш приємні заняття.
-
Знайдіть час для себе. Регулярно знаходите себе з собою та зі своїми пріоритетами. Уявіть, що виходите з дуже дорогим другом, якому ви можете довірити свої найбільші невизначеності та питання щодо сенсу свого життя. А тепер подивіться, чи можете ви самі бути цим другом. Ви можете очікувати більшої близькості та взаєморозуміння, ніж ви можете знайти від когось іншого, якщо ви такі добрі і ввічливі, як це був би друг.- Чим більше часу проводиш на вулиці, тим краще. По можливості проводите багато часу наодинці у своєму саду чи в сусідньому парку. Це дозволить вам подвоїти все, що вам ще потрібно зробити, і залишити вас спогадами про красу, якою вам сподобалася і яка вас заспокоїла.
-
Змінюйте заохочення будь-якою інтер'єрною промовою. Ви можете витратити свої дні, плекаючи погані думки, навіть не усвідомлюючи цього, як думати, що ви не можете цього зробити чи що вам не вдається. Щоразу, коли ви помітите, що ви знищені чи некомпетентні, намагайтеся замінити це підтвердженням того, що ви можете зробити.- Скажімо, у вас класне завдання з довгим і заплутаним вступом. Маленький голос може вискочити у вас і сказати вам, що ви ніколи не потрапите туди, тому що ви вже запізнилися в курсі. Реагуйте на цей голос, даючи зрозуміти, що ви добре працюєте, коли під тиском чи можете легко писати на будь-яку тему.
-
Майте толерантність до минулого. Неможливо очистити своє життя, не звільнившись від жалю і недоліків минулого. Ви повинні примиритися з людьми, які дуже стримують вас у вашому житті, якщо це можливо. Це може бути батько, якого ви не бачили роками, або друг, якого ви втратили зір після суперечки. У вас не буде енергії йти вперед і змінювати ситуацію, якщо ви злитеся на розвал або розчарування через непізнаний прогрес.- Вам не потрібно розширювати питання про те, що може статися, коли ви прагнете примиритися. Важливіше, щоб ця людина зрозуміла, що ви маєте намір йти вперед у своєму житті, беручи до уваги те, що ви навчились та поділилися з ними. Написання не надто довгого електронного листа може показати, як ви засвоїли ситуацію з минулого. Це може бути корисно прибирати шафи і стикатися з деякими забутими скелетами, щоб знайти спокій.
Частина 3 Наведення порядку у вашому житті
-
Почніть кожен день зі списку справ. Ці списки - прекрасний спосіб позбутися від враження хаосу та перевтоми. Вони також допомагають управляти стресом, даючи вам уявлення про те, що вам дійсно потрібно робити. Коли ви використовуєте свій список як вихідний пункт, ви також можете бачити, скільки місця вам залишилося для реорганізації щоденних заходів. Коли ви зможете побачити свій список завдань, ви можете змінити елементи, щоб те, що найбільше важливе для вас, і ваше щастя було перед тим, що вам найбільше потрібно.- Наприклад, ви можете мати рахунок-фактуру, який потрібно сплатити за чотири дні. Але ваш список також включає прогулянку по сусідству. Само собою зрозуміло, що ви знімете напругу, сплативши цей рахунок, це обов'язкове зобов'язання! Але оскільки вам не доведеться платити за це сьогодні, ви завжди можете вибрати, щоб подбати про це, коли це необхідно, оскільки трохи руху і свіжого повітря сьогодні важливіше для вашого самопочуття.
-
Зробіть велике очищення порожнин. Чистий приватний чи професійний простір має величезний вплив на здатність виконувати завдання. Ретельно очистіть свій інтер’єр, не соромтесь викинути все поламане і віддати все, що вам більше не потрібно. Переробити старі папери та замітки, які захаращують ваші шухляди і роблять те саме у ваших віртуальних просторах. Видаліть старі файли, файли та контакти, які захаращують ваші файли. Це допоможе вам мати більш чіткий розум і розглянути можливість побачити зовсім різні речі у вашому просторі. -
Майте регулярні звички до сну. Дослідження показали, що настрій погіршується і що ми не в змозі впоратися з негативними емоціями лише через кілька днів коротшого сну. Це означає, що ви будете менш схильні виконувати завдання, які ви вважаєте пріоритетними.- Постарайтеся зробити все можливе, щоб компенсувати недолік сну, дрімаючи після коротких ночей або поганого відновлення, якщо ви не можете спати між семи та вісьмома годинами. Навчитися краще спати - неоціненний навик.
-
Знайдіть дієту, яка підходить саме вам. Прибирання свого життя також означає перегляд того, що ви їсте, і який вплив мають ваші харчові звички на ваші дні. Удосконаліть звички до купівлі та приготування їжі, якщо ви не визначили пріоритетнішими навичками приготування їжі. Не дозволяйте виникати напруження щодо того, що ви хочете їсти і коли.- Зберігайте список основних продуктів у своїх шафах, щоб завжди можна було приготувати швидку їжу або поживну закуску. Ви також уникатимете переїдання або пропускання їжі через напругу, коли у вас є здоровіші рішення.
-
Займайтеся фізичними навантаженнями, щоб позбутися від нервової напруги. Фізичні навантаження дозволяють мозку вивільняти ендорфіни, адреналін та інші хімічні речовини, які знімають напругу та покращують настрій. Будь-які фізичні витрати можуть регулювати органічні функції та сприяти емоційному самопочуттю. Йога, силові тренування та витривалість - це хороший вибір.- Не займайтеся фізичними навантаженнями, які заважають вам утримувати свої пріоритети. Мета тут - привести вас у гарну форму, щоб ви могли жити бажаним життям і не перевантажувати себе іншим зобов'язанням, яке вас не цікавить. Натомість вибирайте швидку ходьбу, якщо знаєте, що бодібілдинг не для вас пріоритет.
-
Слідкуйте за своїми пороками. Ви курите, п'єте чи проводите багато часу перед телевізором? Пороки самі по собі не є проблемою, але спосіб їх використання показує, на що ви дійсно витрачаєте час. Ви можете навчитися керувати своїми пороками більш відповідально, не повністю усуваючи їх, коли вам відомо про роль, яку вони відіграють у вашому житті (це може часто змінюватися). Наступного разу, коли ви підете випити, запитайте себе, чи допомагає вам ваш пріоритет.- Відповідь необов’язково - ні. Ви могли випити келих вина з близькими людьми, про яких ви дійсно піклуєтесь. Але цей напій також може завадити вам переглядати список справ або перешкоджати можливості бачити, де ваші пріоритети.