Зміст
Співавтором цієї статті є Мішель Долан. Мікеле Долан - сертифікований приватний тренер Британської Колумбії. Вона є приватним тренером та інструктором з фітнесу з 2002 року.У цій статті наведено 20 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.
Ходьба 10 000 кроків на день - найкращий спосіб залишатися активним і здоровим. За допомогою простого крокометра та пішохідного взуття ви можете спробувати досягти цієї мети, щоб покращити свою фізичну форму та загальне самопочуття. Важливо включити та збільшити кількість кроків, зроблених під час випадкової ходьби та активної ходьби, а також слідкувати за своїм прогресом, щоб допомогти вам залишатися на шляху.Приймаючи правильні рішення протягом дня, ви зможете за 10 хвилин пройтися 10000 кроків на день!
етапи
Частина 1 з 3:
Спробуйте досягти 10000 кроків
- 6 Побалуйте себе спортом, який змушує гуляти. Фізичні заняття, такі як піші прогулянки, теніс або гольф, значно збільшать ваш тижневий темп, особливо якщо ви подорожуєте на великі відстані або граєте в кілька ігор у теніс. Шукайте спорт, який вам подобається, і попросіть друга зробити його з вами. Вправи - хороший спосіб залишатися активними, і вони допоможуть вам досягти своєї мети - 10000 кроків на день.
- Якщо ви граєте в гольф, пропустіть кошик для гольфу і пройдіться від дірки до лунки, щоб дійсно збільшити кількість кроків.
Необхідні елементи
- Крокомір (доступний у більшості магазинів спорту, фітнесу та вправ та в Інтернеті)
- Зручне взуття для ходьби
- Пляшку води для гідратації так часто, як потрібно