Зміст
- етапи
- Частина 1 Розробка плану відлучення
- Частина 2 Управління симптомами відміни
- Частина 3 Боротьба з депресією з більшим успіхом
Якою б не була причина, припинення використання антидепресантів може бути неприємним процесом. Для вас буде важливо перебувати під медичним наглядом під час процесу та контролювати будь-які зміни, що спостерігаються. Однак майте на увазі, що вам вдасться подолати труднощі, почувати себе добре і успішно перервати лікування.
етапи
Частина 1 Розробка плану відлучення
-
Заздалегідь проконсультуйтеся з лікарем. Перш ніж припинити лікування антидепресантами, слід спочатку проконсультуватися з лікарем, який його призначив. Не рекомендується припиняти медикаментозну терапію без медичного нагляду. Медичний працівник може дати вам поради щодо зменшення дози та припинення прийому ліків безпечно. -
Дізнайтеся про ризики. Перш ніж перервати лікування, слід поговорити з лікарем про ризики. Спробуйте дізнатися більше про ризики та кроки процесу перед початком роботи. Обговоріть медичні ризики відміни антидепресантів.- Якщо ви переживаєте стресову ситуацію, таку як розпад, зміна кар'єри чи переїзд, спробуйте переоцінити своє рішення. Ви можете відкласти її до тих пір, поки ви не будете стабільно та в міцному емоційному стані.
-
Уникайте раптової зупинки. Це може допомогти припинити вживання інших речовин, але настійно рекомендується уникати цього методу шляхом зменшення антидепресантів. Зазвичай лікарі зменшують дозування поступово.- Процес відключення повинен контролювати лікар, який призначив препарат. Як правило, пацієнтам рекомендується приймати ліки протягом шести-дев'яти місяців, перш ніж розглянути питання про повне відміни.
-
Визначте фізичні симптоми. Ці симптоми різняться залежно від окремих факторів та призначеного препарату, але деякі є загальними і їх можна визначити. У вас може виникнути синдром відміни, якщо у вас після припинення лікування антидепресантами виникли якісь з наступних симптомів:- нудота або блювота,
- біль у животі,
- діарея,
- втрата апетиту,
- труднощі регулювання температури тіла (припливи або надмірна пітливість),
- безсоння, посилені кошмари,
- труднощі в утриманні рівноваги,
- запаморочення,
- тремтіння або неспокійні ноги,
- відчуття поколювання, гудіння у вусі, струси,
- грипоподібні симптоми.
-
Виявити емоційні симптоми Крім фізичних симптомів, можливі і психічні симптоми. Зверніть увагу на такі симптоми відміни, пов’язані з емоційним здоров’ям:- депресивний стан,
- підвищення рівня тривожності,
- збудження,
- агресії,
- дратівливості,
- конфузійні штати,
- різкі зміни настрою,
- галюцинації,
- маніакальні епізоди.
Частина 2 Управління симптомами відміни
-
Запишіть свої мотивації. Перш ніж перервати саме лікування, запишіть причини, які спонукають вас до цього. Ви можете відчути емоційну байдужість або помітити, що у вас низьке лібідо, хочете лікувати депресію, не використовуючи медикаменти, або використовуючи природні підходи. Незалежно від причин, записуйте їх і читайте їх кожен раз у важкі часи.- Розгляньте цей список як джерело мотивації йти вперед, навіть якщо у вас є неприємні симптоми.
-
Ведіть щоденник. Під час процесу має сенс відслідковувати симптоми, які ви представляєте, та про ваш прогрес чи рецидиви. Покажіть свій щоденник лікарю або психотерапевту, щоб контролювати виникнення симптомів відміни.- Крім того, ви можете використовувати його, щоб допомогти передбачити симптоми, продовжуючи зменшувати дозування (наприклад, якщо у вас болить голова через три дні після зниження дози, яку ви зазвичай приймаєте).
-
Спостерігайте за тривалістю симптомів. Зазвичай вони зникають через кілька тижнів. Однак якщо їх подія триває довше або вони стають дуже серйозними, вам потрібно буде звернутися до лікаря, щоб дізнатися про наявні варіанти лікування. Можливо, вам доведеться змінити дозування або скоротити термін відміни. -
Дізнайтеся про лікування симптомів відміни. Симптоми відміни у деяких можуть бути сильнішими, ніж у інших. Якщо ваші нестерпні, попросіть практикуючого сказати вам, як лікувати їх. Деякі фахівці рекомендують ліки від безсоння або нудоти, щоб полегшити симптоми цього процесу.- Також можна використовувати безрецептурні ліки та натуральні засоби. Ви можете спробувати приймати мелатонін, якщо у вас проблеми зі сном. Якщо у вас нудота, ви можете додати в їжу трохи більше імбиру або зробити трав’яні чаї.
-
Зрозумійте, що у вас немає наркоманії. Це нормально для вас симптоми відміни. Це не означає, що у вас розвинулася залежність. Наркоманія виникає тоді, коли людям не вистачає речовини і потребує її все більше, щоб відчути відчуття чи реакцію. Насправді ваш організм лише адаптується до різних дозувань препарату. -
Дихайте глибоко. Концентруйтеся на своєму диханні, коли вам погано. Якщо у вас є сильні фізичні або емоційні відчуття, глибоке дихання може допомогти зменшити цю інтенсивність, а також зняти напругу в тілі і розумі.- Якщо інтенсивність переповнює вас, зупиніться і повністю зосередьтеся на своєму диханні. При бажанні можна закрити очі. Збільшити час дихальних рухів. Визначте будь-які зміни в тому, як ви сприймаєте дискомфорт (чи можете ви забути його від однієї миті до іншої) або як ви відчуваєте себе після цього.
-
Виконуйте вправи на уважність. У разі дискомфорту або болю, практикуйте уважність. Якщо ви десь відчуваєте біль, зосередьтеся на іншій частині тіла, яка не болить. Концентруйтеся на цьому почутті розслаблення і зосередьтеся більше на цій частині тіла, а не на хворобливій ділянці.- Закрийте очі і уявіть, що ви їдете в улюблене місце. Це може бути пляж, вершина гори чи спортивне поле. Уявіть себе в цьому місці і більше сконцентруйтеся на створенні цього образу, а не на своєму дискомфорті.
-
Керуйте своїм стресом загалом. Позбавтеся від щоденного стресу під час руху. Забронюйте мить щодня, щоб відпочити у спокійній обстановці. Гуляйте, медитуйте, читайте книгу чи слухайте музику. Щодня проводити час на цю діяльність може бути способом контролювати стрес щодня. Це буде можливість для вас звільнитись від усіх своїх обов'язків і піклуватися лише про вас.
Частина 3 Боротьба з депресією з більшим успіхом
-
Розглянемо можливість відвідування сеансів психотерапії. Менше 20% пацієнтів, які приймають антидепресанти, отримують психотерапію. Це може бути корисно для переривання лікування антидепресантами як способу запобігання рецидиву. Крім того, у пацієнтів, які перебувають на лікуванні, рідше спостерігається рецидив.- Терапія - це ефективний спосіб полегшити одужання та запобігти депресії. Це може бути корисним для визначення того, що це викликає, та пошуку способів подолати почуття та стрес, пов’язані з цим.
-
Шукайте соціальну підтримку. Припинення антидепресантів може бути складним, і не хоче шкодити бажати довіритися комусь. Поговоріть про свої труднощі з другом, членом сім’ї чи партнером. Це може заспокоїти знати, що хтось із вас близький розуміє, через що ви переживаєте, і може вас підтримати.- Приєднуйтесь до онлайн-групи самодопомоги людей, які вирішили припинити прийом антидепресантів. Це може бути корисно, якщо ви спілкуєтесь з людьми, які стикаються з подібним досвідом.
-
Вправа. Регулярні фізичні навантаження можуть допомогти лікувати депресію так само ефективно, як і ліки. Крім того, якщо ви займаєтеся фізичними вправами принаймні 3 рази на тиждень, у вас є менша ймовірність виникнення рецидивів після реконвалесценції. Вправи допомагають стимулювати вироблення серотоніну в клітинах реципієнта, компенсуючи зміни, які відбудуться у вашому організмі, коли ви зменшите дозування. -
Дотримуйтесь здорового і збалансованого харчування. Деякі продукти стимулюють та покращують настрій, а інші мають протилежний ефект. Зміцнюйте свій організм під час перехідного періоду, вживаючи поживну їжу. Якщо ви щодня вживаєте невелику, збалансовану їжу, це може бути корисно для контролю ефектів, таких як різкі зміни настрою.- Помірно споживайте цукор і уникайте алкоголю та кофеїну.
-
Зверніться до лікаря, коли закінчите відлучення. Запишіть зустріч з ним в кінці процесу. Якщо симптоми відміни зберігаються або ви маєте занепокоєння щодо відлучення, поговоріть з медичним працівником Якщо ви відчуваєте депресивні симптоми, якщо вони з’явилися знову, обговоріть їх, а також про те, як ви керуєте ними.