Зміст
- етапи
- Спосіб 1 Дотримуйтесь основних заходів профілактики
- Спосіб 2 Бережіть свої ноги
- Спосіб 3 Отримайте медичне лікування
Варикозне розширення вен (набряклі та розширені вени, які найчастіше з’являються на ногах) вражає приблизно третину дорослого населення Франції та майже половину населення США. Зазвичай вони викликані напругою у венах, стінки яких з часом слабшають.Для більшості людей варикозне розширення вен у всіх своїх формах є більш клопітким і непривабливим, ніж інші, але вони також можуть зробити стояння і ходьбу болючими і викликати, в крайньому випадку, шкірні виразки. Є багато заходів, щоб запобігти появі варикозу, навіть якщо немає надійного способу запобігти їх утворенню.
етапи
Спосіб 1 Дотримуйтесь основних заходів профілактики
-
Знайте, які ваші фактори ризику. Деякі люди більше схильні розвивати варикозне розширення вен. Ви можете дотримуватися здорового способу життя, коли знаєте ці фактори ризику. Добре звернутися до лікаря, щоб знати, як з ними впоратися, якщо фактори ризику множинні.- вік, Вік є важливим фактором розвитку варикозного розширення вен. Вік сприяє зниженню еластичності вен. Клапани всередині ваших вен також не працюють. Це може сприяти розвитку варикозу.
- Секс, У жінок частіше розвивається варикозне розширення вен. Це може бути пов’язано з гормональними змінами, які відбуваються у жінок під час вагітності та менопаузи.
- Гени, У вас більше шансів на варикозне розширення вен, якщо близький член сім'ї страждає від цієї проблеми. У вас більше шансів на розвиток варикозу, якщо ви народилися зі слабшими венозними клапанами.
- ожиріння, Зайва вага може надавати додаткові навантаження на вени. Це може призвести до розвитку варикозу.
- Нестача фізичних навантажень, Ви можете підвищити ризик розвитку варикозного розширення вен, якщо довго не сидіти або сидіти, не рухаючись. Перебування занадто довго в тому самому положенні надає додаткове напруження у венах, щоб перекачати кров до серця.
- Травма ніг, Ви більше схильні до розвитку варикозного розширення вен, якщо ви зазнали травми ніг, таких як травма або тромби.
-
Тримайте правильну вагу. Зайва вага буде чинити зайве напруження у ваших ногах і кровообігу. Якщо ви маєте зайву вагу, втрата цього зменшить цю напругу і зменшить ризик розвитку варикозу. -
Розвивати здорові харчові звички. Уникайте продуктів з надто високим вмістом калорій та поживних речовин. Дотримуйтесь дієти з високим вмістом клітковини. Деякі дослідження говорять про причинно-наслідковий зв’язок між дієтою з низьким вмістом клітковини та розвитком варикозу. Дієта з високим вмістом клітковини також знизить рівень холестерину і може знизити артеріальний тиск.- Уникайте якомога більше солі. Ви можете обмежити набряк варикозу, зменшивши споживання солі. Це також може обмежити утримання води у вашому організмі.
-
Регулярно займайтеся фізичними навантаженнями Ходьба та біг покращують кровообіг у ногах, а хороша циркуляція запобігає розвитку та погіршенню варикозу. Фізичні навантаження також знижують артеріальний тиск загалом і посилюють кровообіг.- Біг також корисний для запобігання появи варикозу. Це покращує кровообіг в ногах.
- Відмовтеся від куріння. Куріння є причиною багатьох проблем зі здоров’ям. Дослідження показали, що високий кров’яний тиск стосовно куріння також сприяє варикозному розширенню вен. Тютюн також пов’язаний з венозною недостатністю нижніх кінцівок, коли кров не циркулює належним чином і застоюється в ногах.
-
Уникайте прийому оральних контрацептивів з високим вмістом естрогену. Тривале використання протизаплідних таблеток з високим рівнем руйнування може підвищити ризик розвитку варикозу. Прийом гормональної замісної терапії під час менопаузи може мати подібний ефект. Порадьтеся з лікарем, щоб з’ясувати, що краще для вас.- Тривале руйнівне використання та прогестерон може послабити клапани ваших вен і пошкодити кровообіг у ваших ногах.
- Контрацептивні таблетки з низьким рівнем естрогену рідше можуть викликати варикозне розширення вен або згустки крові.
-
Уникнути впливу сонця. Люди з дуже світлою шкірою можуть занадто часто на сонці розвивати варикозне розмноження за статтю. Тривале опромінення також ризикує розвинутися рак шкіри.- Органи охорони здоров’я рекомендують завжди носити весь екран, коли виходите на вулицю. Не залишайтеся на сонці опівдні, коли це в зеніті.
Спосіб 2 Бережіть свої ноги
-
Не затримуйтесь занадто довго. Стояння тривалий період часу збільшує напругу у венах ніг і стоп. Ці напруги з часом послаблять стінки вен. Це посилить існуючі варикозні розширення вен і може сприяти розвитку нових варикозних вен.- Оскільки стояння майже неминуче на деяких робочих місцях, зменшуйте шкоду, змінюючи місця якомога частіше. Спробуйте піти і приходити хоча б кожні півгодини.
-
Сядьте належним чином. Встаньте прямо і не схрещуйте ноги. Гарна постава покращує кровообіг, тоді як ноги з схрещеними ногами можуть зменшити приплив крові від ніг до серця і до ніг.- Не сидіть занадто довго в сидячому положенні, не роблячи перерви. Вставайте приблизно кожні півгодини, щоб розтягнутись або прийти та йти.
-
Утримуйте ноги піднятими, коли це можливо. Розслаблення та підняття ніг можуть зменшити ризик розвитку варикозу. Спробуйте підняти ноги над серцем протягом чверті години, і це три-чотири рази на день. Це покращить кровообіг і зменшить напругу в ногах.- Якщо можливо, тримайте ноги вгору, коли сидите або коли спите.
- Інші рішення включають використання перевернутого столу або підняття спинки ліжка, щоб ноги були трохи вище голови, коли ви спите. Перш ніж спробувати ці методи, зверніться до лікаря.
-
Перегляньте свій гардероб. Поліпшити кровообіг у нижніх кінцівках, уникаючи надягання занадто тісного одягу. Особливо слід уникати носіння задушливих предметів на рівні талії, ніг та вовни. Переобладнаний одяг може погіршити наявні варикозні розширення вен, а також може збільшити ризик розвитку.- Носіть зручне взуття на невеликих підборах і не на високих підборах. Взуття на помірних підборах сприятиме кращому кровообігу та зміцнює ваші литки. Не забудьте надіти взуття потрібного розміру, щоб не нашкодити собі або бути занадто тісним.
-
Носіть компресійні панчохи. Намагайтеся регулярно носити шкарпетки або колготки, якщо у вас розвинулися варикозне розширення вен. Ви можете придбати їх у спеціалізованих магазинах чи аптеках і приймати різні суперечки. Перш ніж купувати та носити цей продукт, зверніться до лікаря.- Використовуйте мірну стрічку, щоб виміряти ноги, щоб мати правильний розмір колготок. Ці продукти повинні забезпечувати досить міцне стиснення, але не обов'язково також бути занадто щільними.
- Зверніться до свого медичного працівника щодо носіння компресійних панчіх, якщо ви плануєте подорожувати далеко. Вони можуть знизити тиск у ваших ногах і можуть бути корисними для того, щоб не погіршити вже наявне варикозне розширення вен.
Спосіб 3 Отримайте медичне лікування
-
Визнайте симптоми варикозу. Зазвичай варикозне розширення вен не викликає дуже серйозних проблем зі здоров’ям. Однак вони можуть бути досить бентежними, болючими і бентежними. Ви можете попросити свого лікаря допомогти вам у боротьбі з варикозним розширенням вен, навіть якщо вони не становлять небезпеки для здоров'я. Ось найбільш поширені симптоми варикозу:- біль у ногах
- судоми
- відчуття тяжкості або набряклості в ногах
- свербіж або темніша шкіра
- неспокійні або неспокійні ноги
-
Знайте, коли звернутися до лікаря. Хоча більшість варикозу не небезпечні для здоров’я, вони іноді можуть призвести до проблем, які потребують допомоги лікаря. Зверніться до лікаря, якщо у вас варикозне розширення вен і помітите такі симптоми:- нога раптом починає набрякати
- вена червона або дуже гаряча
- зміна товщини або кольору шкіри
- кровотеча на варикозну вену або навколо неї
- м'який м’ячик відчувається в нозі
- відкриті рани або виразки
-
Розглянемо інші варіанти лікування. Вам слід розглянути інші методи лікування, якщо зміни вашого способу життя не подолають варикозне розширення вен. Зверніться до лікаря, щоб дізнатися, що ви можете зробити.- Склеротерапія, Це найпоширеніше лікування варикозу. Це передбачає введення хімічних речовин у варикозне розширення вен, що їх знешкоджує. Вена заживає через кілька тижнів, а потім зникає. Ваш лікар може зробити цю операцію сам у своєму кабінеті.
- Лазерна хірургія, Це менш поширена процедура, оскільки вона підходить не для всіх типів шкіри. Він також не ефективний для вен, більших за 3 міліметри.
- Ендовенна методика, Це лікування розраховане на дуже серйозні варикозні розширення вен. Він проводиться під місцевим наркозом в спеціалізованому відділенні.
- Хірургія, Зазвичай зарезервовано для дуже великих варикозних вен або варикозного розширення вен у важкому стані. Зверніться до лікаря, щоб з’ясувати, чи підходить вам операція.