Зміст
- це вікі, що означає, що багато статей написано кількома авторами. Щоб створити цю статтю, у її виданні та його вдосконаленні з часом брали участь 44 особи, анонімні.У цій статті наведено 10 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.
Ви мрієте про тонші стегна? Ви відчуваєте, що прийшов час нових резолюцій, але не знаєте, з чого почати? Симпатичні стегна виглядають не так випадково, але доклавши певних зусиль, ви обов’язково туди потрапите. Деякі зусилля означають фізичні вправи та здорове харчування. Якщо ви послідовні, результати будуть видимими. Ось що вам потрібно зробити:
етапи
Спосіб 1 із 2:
Вправи
- 6 Пийте багато води. Тримайте тіло добре зволоженим, всі ваші органи будуть вам вдячні. Маленька хитрість: випийте велику склянку води перед їжею. Це допоможе вам швидше відчути себе задоволеним, а тому їжте менше їжі, а результатом буде падіння споживання калорій, а отже, втрата ваги. реклама
рада
- Не залишайте думки, що невеликий проміжок знищить всі ваші зусилля і що вам доведеться починати з нуля. Але зрозуміло, що і вам це не допоможе.
- Надовго розгинайте м’язи перед початком вправ і знову розтягуйте їх після зусиль; це теж вдосконалить їх.
- Не сидіти цілий день, виходити, трохи свіжого повітря, щось робити.
- Відмінна звичка - лежати на спині, ноги паралельно землі і підняті приблизно на 10 см, поки ви можете. Ви відчуєте, як ваші стегна та глютени працюють.
- Не пропускайте їжу, щоб схуднути. Якщо ви пропустите їжу, ви будете товстішати.
- пити надзвичайно води. Ви також будете мати набагато більше енергії, якщо ваші органи і м’язи будуть добре зволожені.
- Не будьте нетерплячі. Кожна річ у свій час. Ніхто не може побачити результати за два дні. Терпіння!
- Харчуйтеся здорово
- Уникайте важкої дієти, занадто багатої.
- Біг ідеально підходить для мети, яку ви поставили перед собою. Спробуйте починати з 3 кілометрів щодня і відпочивати в неділю.
- Дихайте глибоко, коли займаєтесь фізичними вправами.
- Уникайте прогалин.
- Будьте послідовними.
- Займайтеся спортом або бігайте на свіжому повітрі.
попередження
- Якщо ваше тіло болить вас на початку тренувань, це дуже хороший знак. Якщо ви не відчуваєте, що ваші м’язи працюють, можливо, вам доведеться зробити більше.
- Якщо під час занять фізичними вправами ви відчуваєте сильний біль, негайно припиніть і негайно зверніться до лікаря.