Зміст
- етапи
- Частина 1 Підготовка вашого мозку
- Частина 2 Вивчення нових стилів навчання
- Частина 3 Спростіть до школи
- Частина 4 Використання порад та інструментів
Ви коли-небудь розуміли, що коли настає час для іспиту, ви не можете згадати, що ви вивчили? Дослідження - це дійсно складна річ, подібно до того, як ваш мозок і наука продемонстрували, що існує хороший і поганий спосіб навчання. Ви могли наслідувати погане! Однак, за допомогою невеликої допомоги від ви згадаєте, що вивчаєте. Незалежно від того, чи вдосконалите ви звички до навчання, вивчите нові мнемонічні методи або використовуєте різні когнітивні інструменти, ви здасте іспити та перейдете з одного класу в інший за короткий час.
етапи
Частина 1 Підготовка вашого мозку
- Висипайтеся. Перше, що потрібно зробити, це переконатися, що ви нормально спите. Коли ви не спите недостатньо, ваш мозок працює недостатньо добре, і ви нічого не зробите, незалежно від того, якими методами ви користуєтесь. Вам доведеться зробити перерву і на деякий час перестати виходити, щоб відчувати себе краще під час навчання.
- Нові наукові дослідження показали, що під час сну ваш організм проходить своєрідний цикл очищення, де ваш мозок позбавляється від усіх непотрібних речей, які він містить. Коли ви не спите, ці непотрібні речі накопичуються, і ваш мозок матиме набагато більше проблем з роботою.
- Деяким людям потрібно вісім годин сну, а іншим потрібно лише шість або може знадобитися дев'ять і більше. Всі люди різні, тому вам потрібно зробити кілька тестів, щоб знайти тривалість, яка вам підходить.
-
Приймайте збалансоване харчування. Не менш важливо дотримуватися здорового і збалансованого харчування. Ваш організм потребує безлічі різних поживних речовин, щоб нормально функціонувати, і коли ви не отримуєте ці поживні речовини, може бути важко зосередитись та поглинати інформацію. Однак збалансоване харчування не означає їсти лише капусту (навіть якщо капуста дуже корисна для вас). Це означає перш за все, що ви повинні переконатися, що ви їсте багато різних продуктів у здорових пропорціях. Ви повинні адаптуватися до свого способу життя, але ось вам приклад, щоб отримати уявлення.- 30% овочів. Постарайтеся їсти зелені листові овочі, такі як капуста, шпинат та брокколі, оскільки вони містять багато поживних речовин.
- 20% фруктів. Спробуйте вибрати багаті на поживні речовини фрукти, такі як цитрусові та ківі або фрукти з високим вмістом клітковини, такі як яблука, груші та банани.
- 30% цільних зерен. Вибирайте крупи, багаті поживними речовинами, такі як коричневий рис, хіноа та вівсяна каша та знаходите продукти, які містять цільні зерна щоразу, коли ви їх їсте.
- 20% білка. Спробуйте вибирати пісний білок, коли їсте м'ясо (наприклад, індичку, курку та рибу) і цілий білок, коли їсте інші продукти, що містять білок (ви можете їсти сухофрукти, сочевицю та боби, щоб доповнити споживання білка або продуктів на основі сої, таких як насіння сої та лами).
- Обмежте споживання молочних продуктів. Більшість поживних речовин, які ви поглинаєте з молочних продуктів, також є в інших харчових джерелах. Вони, як правило, жирні; якщо ви їсте їх, спробуйте замість цього знежирений варіант. Оскільки вам все ж потрібно переконатися, що ви отримуєте достатню кількість кальцію, вам слід їсти продукти, які містять багато кальцію, такі як капуста, капуста та сардини.
-
Пийте багато води. Ви, напевно, знаєте, що ваш організм складається в основному з води, тому не варто дивуватися (д) дізнавшись, що важливо залишатися добре зосередженим, щоб пити достатню кількість води. Зневоднення заважатиме вам добре зосередитися, і якщо ви не зможете сконцентруватися, вам буде важко запам'ятати те, що ви вивчаєте.- Щоб дізнатись, чи п'єте достатньо води, спостерігайте за своєю сечею, якщо вона має дуже блідий або майже прозорий колір, ви на правильному шляху. Зазвичай рекомендується пити два літри води на день, але це може бути для вас інакше. Надмірне споживання води іноді може спричинити серйозні або небезпечні для життя розлади, такі як інтоксикація водою або гіпернатріємія. Тримайте пляшку при собі, але не пийте занадто багато. Пийте лише у спразі.
-
Носіть зручний одяг. Під час навчання намагайтеся носити одяг, який робить вас зручним. Це дозволить вам зосередити свою увагу на роботі, а не турбуватися через те, що вам спекотно, холодно або через те, що ваші штани сверблять у невідповідних місцях. -
Вживайте кофеїн з обережністю. Будь то кава, Red Bull або інший тип кофеїнового напою, зверніть увагу на те, що ви вибрали. Кофеїн може допомогти вам вивчити, але лише в тому випадку, якщо ви його пиєте після вивчення. Якщо ви приймете його перед навчанням, це може зробити вас занадто неспокійним, щоб правильно зосередитись. Він також має багато недоліків, тому варто постаратися не залежати від цього занадто сильно.- Негативні ефекти включають кофеїнову залежність, головні болі, зневоднення, втому, тривожність і порушення сну.
Частина 2 Вивчення нових стилів навчання
-
Вивчіть, як ви навчаєтесь. Існує теорія, яка свідчить про те, що різні люди навчаються по-різному, і якщо ви піддаєте себе методу, який працює для вас краще, вам буде легше вчитися. Однак є також дослідження, які вказують на те, що стилі навчання не працюють, але багато людей вважають, що це покращує їх навчання. Ви не повинні вагатися, пробуючи різні види, адже якщо обраний вами метод працює для вас, це все, що має значення.- Ви можете знайти багато тестів в Інтернеті, які допоможуть вам знайти свій стиль навчання. Вони такі ж надійні, як один одного, і вони можуть дати вам багато різних результатів. Найкраще зробити це - звернути увагу на те, як ви себе почуваєте і на техніку, яку ви хочете працювати для вас.
-
Робота з візуальним стилем навчання. Ви коли-небудь помічали, що краще вчитесь, переглядаючи діаграми чи графіки? Думаючи про заняття в класі, чи пам’ятаєте ви презентацію PowerPoint вчителя краще, ніж те, що він сказав? Це може означати, що ви віддаєте перевагу візуальному навчанню. Спробуйте знайти способи змінити інформацію, яку ви вивчаєте, у наочній формі, щоб допомогти їй запам'ятати її краще.- Наприклад, ви можете використовувати різні кольори та мітки маркерів, щоб вивести важливу інформацію у вашому посібнику.
-
Пристосовується до стилю слухового навчання. Ви коли-небудь помічали, що легше запам’ятовуєте те, що говорить вчитель, ніж письмову інформацію у вашому підручнику? Чи почуваєтесь ви краще засвоювати інформацію, слухаючи музику, коли навчаєтесь (іноді навіть можете згадати, що вивчали, просто «переграючи» пісню в голові)? Це може означати, що ви віддаєте перевагу стилю слухового навчання. Спробуйте знайти способи перетворити вивчену інформацію в слухове представлення, яке допоможе вам запам'ятати її краще.- Наприклад, запишіть свої уроки та слухайте їх під час водіння та до чи після навчання.
-
Спробуйте фізичний стиль навчання. Ви ніколи не помічали, що почуваєте себе краще, працюючи руками? Під час занять ви можете рухатись пальцями або перебирати пальці. Це може вказувати на те, що ви віддаєте перевагу кінестетичному стилю, тобто ви краще вчитеся з рухомими предметами. Цей стиль навчання рідше, ніж попередні два, але важливо, чи саме той, який працює для вас.- Спробуйте зробити перерву, щоб бігати навколо блоку або робити короткі вправи під час навчання. Це може допомогти вам краще обробити інформацію та змусити вас менше нервувати.
Частина 3 Спростіть до школи
-
Знайдіть речі, які вам подобаються. Вам буде простіше запам'ятати інформацію, яку ви вивчаєте, якщо це предмет, який вас цікавить, або який вас цікавить. Звичайно, деякі актуальні теми вам здадуться цікавими, а інші здадуться абсолютно нудними. Коли це станеться, вам потрібно знайти спосіб зацікавити себе. Є багато способів доїхати, але ось кілька речей, які можна спробувати.- Знайдіть причину вважати, що ця інформація стане в нагоді в подальшому житті. Наприклад, курс математики може допомогти вам порахувати гроші, які потрібно заощадити до виходу на пенсію. Будьте розумні, і ви навіть могли знайти спосіб звільнитися раніше.
- Створіть історію з інформацією. Наприклад, якщо ви навчаєтесь для класу «Історія», знайдіть спосіб адаптувати інформацію, яку ви дізнаєтесь, щоб створити власний епізод «Гра престолів». Якщо ви навчаєтесь для наукового класу, знайдіть спосіб використовувати його, щоб вигадати походження супергероя.
-
Слухайте активно. Якщо ви звернете увагу під час уроку, вам буде простіше запам'ятати інформацію, і ви також зможете вивчити ефективніше, тому що ваш мозок зможе запам'ятати цю інформацію легше. Докладайте зусиль, щоб слухати на уроці та залишатись причетним до того, що відбувається, ставлячи запитання та по-справжньому беручи участь у класі. -
Робіть замітки. Ви також можете «слухати» заняття, роблячи нотатки. Це допоможе вам бути обережнішими, надаючи вам цінну допомогу під час перегляду пізніше. Пам’ятайте, що коли ви робите нотатки, вам не потрібно писати все, що говорить вчитель. Потрібно лише написати важливі речі. Напишіть резюме курсу та заповніть його фактами та поясненнями до понять, які вам важче зрозуміти.- Наприклад, якщо ви робите примітки до кожної статті, ви, ймовірно, розділите свої примітки до кожного розділу статті, і ви напишете одне чи два речення для кожного кроку.
-
Зробіть власне дослідження. Ви можете допомогти вам запам'ятати те, що ви вивчаєте, і зробити тему цікавішою, зайнявшись своєю освітою та шукаючи додаткову інформацію поза тим, що ви дізналися на уроці. Це може допомогти вам краще зрозуміти поняття та дати вам більш міцну основу, на якій ви зможете розвиватись із інформацією, яку ви бачили на уроці. Ви навіть можете знайти речі, які здаються вам справді цікавими!- Наприклад, уявіть, що ви проходили клас хімії, і ваш вчитель розповідає про відкриття багатьох сполук в кінці ХІХ - на початку ХХ століття. Ви можете взяти хвилинку і запитати себе: "Що люди робили з цими новими матеріалами? Якщо ви проведете якісь дослідження, ви можете виявити, що ці нові сполуки були використані для створення нових кольорових фарб. Ці нові кольори є відповідальними за художню революцію, яка створила таких художників, як Ван Гог та Моне.
-
Отримайте більше конуса. Якщо у вас виникають проблеми з відстеженням того, що говорить вчитель, спробуйте дати більше інформації конусу. Іноді, коли ви зможете візуально уточнити тему, ви матимете краще розуміння того, що відбувається, і зможете краще слідувати новій інформації у міру появи.- Наприклад, якщо ви берете заняття з історії, але розумієте, що не можете йти в ногу з тим, що відбувається, спробуйте піти в музей або переглянути документальний фільм про цю тему. Це допоможе вашій уяві під час навчання, а ви навіть можете краще пояснити деякі ідеї по-іншому своєму вчителю.
Частина 4 Використання порад та інструментів
-
Використовуйте евристичну карту. Електронна картка - прекрасний спосіб запам'ятати інформацію. Щоб створити її, розділіть потрібну інформацію на категорії та поділіть їх на окремі ідеї. Запишіть ці ідеї на картки, які ви повісите на велику стіну, групуючи ідеї за категоріями. Потім ви можете з'єднати подібні ідеї за допомогою рядків або кольорового коду, щоб згрупувати картки та отримати ще більше інформації.- Якщо ви вивчите свою евристичну карту, коли вам доведеться скласти іспит, ви просто запам’ятаєте її, і вам буде набагато простіше знайти потрібну інформацію.
-
Створіть власні мнемонічні пристрої. Мнемонічні засоби - це пісні, фрази чи слова, які створюють ярлик до більш складної інформації. Ви можете вчитися на відомому для стандартної інформації або ви можете зробити своє, щоб зберегти більш конкретні речі.- Наприклад, фраза "Тут я весь мокрий, я хмара" дозволяє вам зберігати порядок планет у Сонячній системі. Інший приклад: «Наполеон весело з’їв шість курей, не грохнучи грошима» дозволяє згадати третій список періодичної таблиці елементів.
-
Навчання в групі. Коли ви навчаєтесь, спробуйте це зробити з іншими людьми. Це добре працює з багатьох причин. Головним чином, ви будете контактувати з різними стилями навчання, і більшість людей виявлять, що вони можуть краще зрозуміти інформацію, навчаючи їх комусь іншому. Коли ви навчаєтесь як група, якщо хтось щось добре не розуміє, або якщо ви пропустили один важливий день, інші можуть допомогти вам повернутися назад.- Поговоріть з однокласниками про те, щоб переглядати групу, не забуваючи, що це не підходящий час для спілкування. Ви не повинні обирати навчання з іншими студентами, оскільки ви є друзями. Ви повинні спробувати вчитися зі студентами, які серйозно приймають курси і які докладуть таких же зусиль, як і ви.
-
Концентруйтеся на одному завданні. Коли ви заграбуєте, це може зайняти до 20 хвилин або більше, перш ніж сфокусуватись знову, згідно з дослідженнями. Ваш мозок не може зосередитися поза певним часовим обмеженням, не кажучи вже про ваші фізичні обмеження. Ось чому вам краще оселитися в місці з якомога меншою кількістю відволікань, де ви можете вчитися і вчитися лише до того часу, поки не закінчите.- Також уникайте музики та телебачення. Щоб зосередитися на одному завданні, вам слід уникати перегляду телевізора чи прослуховування пісень під час навчання. Дослідження показали, що вони приносять більше шкоди, ніж користі для більшості людей, оскільки вони споживають занадто багато енергії в мозку, яка буде зосереджена одночасно на музиці та ваших дослідженнях.
-
Знайдіть з'єднання. Під час навчання намагайтеся знайти зв’язки між матеріалом, який ви вивчаєте, та матеріалом, який ви вже знаєте. Створюючи зв’язки, ви краще зрозумієте матеріал, який ви вивчаєте (що зробить його більш корисним щодня), одночасно з цим легше запам'ятовуючи його. Вам не доведеться обмежувати себе матеріалом, якщо ви бачите зв’язок між вашим улюбленим предметом з історії та вашим домашнім завданням з математики, вам не слід вагатися, щоб створити зв’язок у своєму розумі.- Наприклад, ви можете помітити слова чи структури іноземних речень французькою мовою. Це результат різних впливів протягом усієї історії Франції.
-
Почніть вчитися якомога швидше. Найкраща і найменш складна річ, яку ви можете зробити, щоб допомогти вам запам'ятати те, що ви вивчаєте, - це розпочати якомога швидше. Чим швидше ви почнете, тим більше вам доведеться переглядати інформацію багато разів і зберігати її в пам’яті на тривалий термін. Ви нічого не зможете зробити, вивчаючи ніч перед тим, і якщо ви це зробите, ви зможете відповісти лише на два-три питання правильно. Переглядаючи короткі періоди щодня за місяць до іспиту, ви, мабуть, отримаєте хорошу оцінку.
- Жуйте жуйку під час навчання, потім під час іспиту і вибирайте той самий аромат. Ваш мозок створить зв’язки, які дозволять запам'ятати інформацію, яку ви дізналися. Це дивний, але корисний метод.
- Якщо вам потрібно запам’ятати коротке речення, напишіть його понад шість разів. Ви також можете жувати гумку та створювати картки, які ви дивитесь та читаєте кожні десять хвилин.
- Створіть картки. Вони допоможуть вам запам'ятати матеріал, коли ви бачите тему з одного боку та деталі та визначення з іншого.
- Коли ви пишете інформацію, яку вам потрібно вивчити, ви зможете запам'ятати її, ніж якби ви її чули чи читали. Чим більше напишеш, тим більше запам'ятаєш.
- Перегляньте виділену інформацію безпосередньо перед іспитом.
- Чим більше ви тренуєтесь, тим легше буде зберігати матеріал.
- Спробуйте потиснути руки, це покращить кровообіг у вашому мозку.
- Мозок запам’ятовує образи, саме тому вам слід спробувати запам'ятати інформацію, яку ви вивчаєте, як зображення, а не слова та ес. Якщо ваш мозок запам'ятовує побачене, а не те, що на карті, ви можете візуалізувати це в голові.
- Повторіть стільки разів, скільки потрібно, вголос і в голові.
- Постарайтеся скласти невеликі писанки, які ви асоціюєте з фразами або важкими фактами, щоб краще запам'ятати вас.