Знання

Як покласти край жорстоким стосункам

Posted on
Автор: John Stephens
Дата Створення: 26 Січень 2021
Дата Оновлення: 19 Травень 2024
Anonim
Distraint delux edition - прохождние.#1 Выселение миссис Гудвин.
Відеоролик: Distraint delux edition - прохождние.#1 Выселение миссис Гудвин.

Зміст

У цій статті: Оцінка вашої ситуаціїРозробка плану безпекиПоки ви збираєтеся ознайомитись із 30 Посиланнями

Насильство може набувати найрізноманітніших форм, але коли воно є психологічним чи фізичним, воно повинно управляти швидко та безпечно. Якщо ви перебуваєте в жорстоких стосунках, ви повинні вжити негайних заходів, щоб зберегти власне благополуччя і знайти спосіб піти від цього. Плануйте хороший вихід із ваших образливих стосунків, будьте безпечні та йдіть вперед.


етапи

Частина 1 Оцінка вашої ситуації



  1. Зверніться за допомогою. Скрізь є ресурси, щоб допомогти людям, які зазнали зловживань. Якщо у вас немає впевненості щодо того, з чого почати, або ви просто хочете поспілкуватися з ким-небудь, щоб скористатись порадою та з’ясувати, чи стосунки, які ви переживаєте, образливі чи ні, спробуйте один із наступних варіантів. Будьте обережні при користуванні комп’ютером або мобільним телефоном, оскільки сторінки, які ви відвідуєте, і дзвінки, які ви здійснювали, можуть зберігатися в історії або в журналі дзвінків.
    • Якщо ви живете у Франції, зокрема у Сент-Етьєні, зв'яжіться зі SOS Violences Conjugales 42 за номером 04-77-25-89-10
      • Якщо ви живете в районі Бордо, зверніться до Асоціації з прийому жінок, які перебувають у скрутному становищі 05 56 40 93 66
    • Якщо ви живете в Бельгії, зв’яжіться з: Центр запобігання домашньому та сімейному насильству за номером 02 539 27 44.
      • Якщо ви живете в Бельгії, телефонуйте на прослуховування домашнього насильства за номером 0800 30 030.
    • У Канаді зателефонуйте до зловживань подружжям SOS за номером 1-800-363-9010.
      • Якщо ви живете в Канаді, відвідайте цей сайт, щоб отримати допомогу чи допомогу.
    • Якщо ви живете в США, зв’яжіться з Національною гарячою лінією з питань домашнього насильства за номером 1-800-799-7233.




  2. Навчіться розпізнавати форми зловживань. Якщо ви відчуваєте фізичне насильство з боку свого партнера, пам’ятайте, що ви перебуваєте в жорстоких стосунках. Однак лабус може приймати багато інших форм, які складніше визначити та довести тим, хто є жертвами. Вашому партнеру не потрібно піднімати руку, щоб вас вважали таким.
    • Фізичний лабус включає удари, знущання над ким-небудь або залучення будь-якої іншої форми фізичної агресії проти вас. Немає виправдання для цієї форми зловживань, навіть однієї, і це діяння санкціонується кримінальним переслідуванням та негайним припиненням відносин.
    • Емоційний лабус може включати приниження, девальвацію, поведінковий контроль, загрозу та залякування. Якщо ваш партнер продовжує змушувати вас почувати себе нецікаво, жалюгідно чи нудно, вас, мабуть, зловживають.
    • Фінансовий Labus виникає тоді, коли прибутковий чоловік бере повний контроль над вами, жорстко контролюючи ваші фінанси до того моменту, коли ви можете втратити власну свободу. Це може приймати різні форми, включаючи обмеження вашої працездатності, можливість торкатися зароблених грошей або недоступність ваших банківських рахунків.
    • Сексуальний лабус, на жаль, дуже поширений у цьому типі стосунків. Сам факт того, що у вас були сексуальні стосунки, які згодні, раніше не означає, що ви постійно погоджувалися. Також тривалий час перебувати у відносинах не означає, що секс "необхідний". Якщо ви відчуваєте, що перебуваєте під надмірним сексуальним тиском, неналежним чи принизливим, знайте, що ви стали жертвою зловживань.
      • Це справа чоловіка, який приводить жінку до стану вагітності без її згоди або змушує її припинити вагітність проти своєї волі.




  3. Не вибачайте і не прощайте образливої ​​поведінки. Природа агресорів полягає в тому, щоб показати своїм жертвам, що лабус - їхня вина. Для того, хто діє агресивно, жорстоко або маніпулює вами, не можна сказати, що це ваша вина. Знайте, що ваші відносини завжди можна вважати образливими, навіть якщо:
    • подружжя ніколи тебе не вдарило. Психологічне або словесне насильство все ще вважається зловживанням,
    • насильство не так погано, як інші випадки зловживань, про які ви чули,
    • фізичне насильство відбувається лише раз або два. Будь-яке фізичне насильство є відчутним доказом зловживань,
    • ознаки насильства більше не проявляються, коли ти стаєш пасивним, коли перестаєш говорити або коли утримуєшся висловлювати власні думки чи думки.



  4. Показати докази зловживань. Якщо ви нарешті вирішите перетягнути кривдника до суду, надання твердих доказів може допомогти вам отримати судове застереження, виграти битву за опіку над своїми дітьми або мати гарантію, що подібного роду зловживання не відбудеться. буде відтворюватися більше.
    • Якщо можете, спробуйте створити кілька аудіозаписів про залякування чи погрози, зроблені проти вас вашим кривдником. Це може дуже допомогти отримати уявлення про моральність вашого партнера, який, мабуть, матиме кращу поведінку в суді.
    • Фотографуйте у разі фізичного насильства. Завжди негайно повідомляйте про випадки фізичного насильства, до якого ви піддаєтесь владі, і негайно звертайтеся за медичною допомогою. Медичні та поліцейські звіти послужать доказом.



  5. Не забувайте, що зловживання - не ваша вина. Ви не несете відповідальності за дії вашого подружжя, незалежно від цих тверджень. Ви не заслуговуєте на зловживання, ви нічого не зробили, щоб це сталося, і ви заслуговуєте жити щасливим життям без насильства.
    • Думки та поведінка, які спонукали вашого чоловіка до вчинення насильства, викликані серйозними психологічними та емоційними порушеннями, а не вашими діями. На жаль, без допомоги професіонала ці проблеми, ймовірно, не вирішаться.

Частина 2 Розробіть план безпеки



  1. Зберігайте список людей, які, на вашу думку, довіряють своїм контактам. Якщо вам потрібно зателефонувати комусь, щоб попросити допомоги, вам потрібно буде десь зазначити їх номер телефону (при необхідності можна скористатися чужим телефоном). Ваш супутник не повинен мати уявлення про людину, з якою ви зв’яжетесь у разі надзвичайної ситуації. Також додайте номери телефонів поліції, медичні центри та місцеві пункти пропуску.
    • Приховуйте або приховуйте свій список, якщо ви боїтеся, що ваш кривдник знову знайде його і змусить його стати ще більш жорстоким.
    • Якщо у вас є діти, переконайтеся, що вони мають доступ до списку номерів, за яким можна зателефонувати, або вони можуть попросити допомоги у сусіда в разі надзвичайної ситуації (на додаток до можливості телефонувати на телефон 112).



  2. Прийняти закодовану мову. У вас є можливість використовувати "слово безпеки" або код, щоб поділитися з дітьми, сусідами, друзями або колегами, щоб вказати, що ви потрапили в біду і потребуєте допомоги. Якщо ви це зробите, особа, якій ви передаєте код, повинна мати конкретний план відповіді. Наприклад, вона може негайно викликати поліцію.



  3. Майте план надзвичайних ситуацій. Якщо ви опинилися в такій ситуації, вам потрібно буде вміти розробити план боротьби з насильницькими спробами. Проконтролюйте всі кімнати вашого будинку, які ви вважаєте найбезпечнішими та де можна сховатися (не розміщуйте себе в невеликій кімнаті чи кімнаті, наповненій предметами, які легко можна використовувати як зброю).
    • Частина вашого екстреного пакету також повинна зосереджуватися на втечі. Вам потрібно буде виконати певну роботу, щоб наповнити автомобіль паливом і зробити його легкодоступним. По можливості, схойте другий ключ автомобіля у дуже доступному місці. Спробуйте якнайшвидше вийти з дому та доїхати до машини, і якщо у вас є діти, переконайтесь, що вони йдуть за вами.



  4. Створіть окремий банківський рахунок та надайте його. Якщо у вас є час, найкраще планувати створити окремий банківський рахунок або мати кредитну картку, зареєстровану лише на ваше ім’я. Особливо відкрийте поштову скриньку, тому отримуйте кореспонденцію, яка не повинна доходити до вашого супутника. Почніть з розміщення власних грошей на цьому рахунку і запасіть їх, це дозволить вам спочатку не турбуватися про фінанси.
    • Це може бути складно, якщо ваш подружжя зловживає вами фінансово. Не допускайте невеликого залишку на вашому рахунку чи нестачі екстрених коштів, щоб утримати вас в зловживаній ситуації. Волонтерська організація для бездомних, члена сім’ї та друзів може допомогти вам у разі потреби.



  5. Підготуйте свою валізу і захойте її. Щоб переконатися, що ви можете залишити його в будь-який час, запакуйте валізу і захойте її в безпечне місце, де ваш чоловік не може її знайти. Ви можете кинути його в чужий будинок, щоб не допустити знайомого. Зробіть його легким і легким у перенесенні, так що ви можете забрати його і вийти з дороги. Наповніть мішок такими речами:
    • ваші приписи
    • оригінали та копії важливих документів
    • ваш одяг
    • деякі туалетні приналежності



  6. Складіть план для своїх дітей. Вам потрібно буде поговорити з членами волонтерської організації для бездомних, службою довідки або адвокатом про ситуацію, щоб дізнатися, чи розумно тримати своїх дітей при собі, коли ви виходите. Якщо їм загрожує небезпека, вам доведеться зробити все, щоб їх зняти з гачка. Якщо вони є, вам може бути безпечніше першим піти.

Частина 3 Сен ідуть



  1. Розірвати стосунки якнайшвидше. Залежно від ступеня залученості у відносини, вам потрібно буде вжити заходів обережності для свого від'їзду, що дозволить вам якнайшвидше перейти в безпеку.Якщо ви тільки що почали відносини, ви можете просто розірвати його, але це може бути складніше, якщо ви були одружені. Розробіть план і виконайте його якнайшвидше.
    • Не очікуйте, що зловживання досягнуть критичного рівня, перш ніж діяти. Якщо ви перебуваєте у відносинах, де насильство повторюється, навряд чи ваш партнер може змінитися. Насильство не спричинене тим, що потерпілий вчинив щось не так, провина швидше інша.



  2. Виберіть хороший час для поїздки. Якщо вам доведеться виїхати, ви, ймовірно, повинні зробити це в той момент, коли ваш супутник не вдома. Спробуйте спланувати та підготуватися до від'їзду вчасно, коли вашого подружжя не буде вдома. Приділіть собі достатньо часу, щоб забрати валізу, ваші найважливіші документи та залишити до того, як за вами.
    • Вам не доведеться залишати жодних записок або пояснень, чому ви поїхали. Просто баріть себе!
    • Якщо у вас немає доступу до власного транспорту, домовтеся з кимось, щоб він міг вас забрати. Якщо ви думаєте, що вам загрожує неминуча небезпека, ви можете викликати поліцію, щоб вийти з дому.



  3. Залиште телефон. Якщо ви зберегли важливі номери в іншому місці (наприклад, блокнот), подумайте залишити телефон, коли виходите. Мобільні телефони можуть містити відстежувачі (корисні для пошуку втраченого або викраденого пристрою, але не для втечі зловмисника). Залишити його під час втечі може допомогти вам відійти від партнера.
    • Не забудьте придбати передплачений телефон і покласти його в свою сумку для аварійних ситуацій. Це може дозволити вам зробити важливі заклики до своєї втечі та вибратися з дороги без ризику вашого чоловіка до вас.



  4. Отримайте наказ про особистий захист. Наказ про особистий захист - це документ, підписаний судом, який надає вам правовий захист від колишнього кривдника. Щоб мати цей документ, ви повинні перейти до рівня суду з усіма наявними у вас доказами та листом, що описує ситуацію та тип відносин, що існують між вами та вашим супутником. Судові службовці повинні дати вам подальші вказівки щодо того, як заповнити відповідний документ для отримання такого наказу.
    • Після цього кроку, якщо наказ буде затверджено, його потрібно юридично доставити партнеру, і вам доведеться представити свої свідчення в суді. Обговоріть процедуру з діловодом суду.
    • Після того, як у вас є рецепт, тримати його завжди на собі. Якщо ваш подружжя порушує умови документа, вам доведеться лише показати його поліції.



  5. Змініть свої замки та паролі. Насильство Labus може бути дуже шкідливим і небезпечним після того, як ви підете. Щоб убезпечити себе, вам доведеться усунути всі можливості, щоб ваш колишній супутник міг знову увійти у ваше життя або нашкодити вам.
    • У випадках сильного насильства або якщо ви боїтесь за своє життя, вам доведеться переїхати на нове місце. Ви можете вжити заходів, щоб зробити нове середовище життя анонімним, підписавшись, наприклад, на програму конфіденційності адреси або використовуючи іншу поштову скриньку для отримання пошти, змінивши всю інформацію про свій фінансовий рахунок та вказавши PIN-код. телефон, який не з’явився у національному довіднику.
    • Якщо ви живете у власному будинку чи квартирі і закінчили стосунки з тим, хто не живе з вами, вам потрібно буде змінити свої замки. Навіть якщо ви не думаєте, що у вашого колишнього партнера є ключ, він може мати його копію без вашого відома.



  6. Зберігайте свою інформацію в Інтернеті. Якщо ви врятувались або просто закінчили зловживання, змініть усі свої паролі. Паролі вашого банківського рахунку, облікового запису соціальної мережі, електронної адреси та навіть адреси вашого бізнесу потрібно змінити якнайшвидше. Ви повинні дотримуватися цього процесу, навіть якщо відчуваєте, що ваш подружжя не знає ваших паролів.



  7. Блокуйте його номер телефону, його та акаунт у соціальній мережі. Ви не можете змінити спосіб реагування вашого колишнього подружжя на ваш від'їзд. Однак ви можете обмежити контакт з останнім після від'їзду. Наскільки ви можете, блокуйте його на всіх каналах зв'язку. Більшість сучасних комунікаційних пристроїв включають функції, що блокують будь-який обмін з людиною. Однак вам потрібно буде зв’язатися з телефонною компанією, щоб заблокувати дзвінки від партнера.
    • Якщо він знайде способи переслідувати вас, змініть свої контакти. Можливо, нерозумно міняти контакт, але це дає вам впевненість у тому, що тільки ваші близькі друзі та кохані мають вашу нову контактну інформацію, не дозволяючи вашому подружжю знову звертатися до вас.



  8. Подумайте про подання офіційних скарг. Якщо ви відчуваєте, що не можете позбутися свого колишнього подружжя, знайте, що доступні правові засоби захисту. Це здебільшого судові приписи, а також скарги на агресію, враховуючи очевидні докази та обставини. Порадьтеся з місцевою владою та радником, який займається питаннями насильства в сім’ї, щоб дізнатися більше.
    • Якщо ви зможете показати якісь докази в суді, ви можете отримати судове розпорядження проти колишнього подружжя, який зловживав вами. Якщо він наблизиться до вас на певній відстані, це вважається порушенням закону.

Частина 4 Просування вперед



  1. Поверніться до людей, яких ви любите. Як тільки цей кошмар закінчиться, проведіть багато часу, розмовляючи з людьми, яким ви довіряєте та любите. Багато людей відходять від друзів та родини, коли живуть з партнером, що знущається. Якщо ця ситуація стосується вас, докладіть зусиль, щоб знову зв’язатися з тими людьми, яких ви сумуєте.
    • Якщо у вас мало друзів чи членів родини, спробуйте завести нових друзів. Попросіть колегу час від часу пити каву з вами після роботи або звертатися до нового сусіда, якщо ви змінили місце проживання.



  2. Відвідайте групу підтримки жертв домашнього насильства. Є багато чоловіків і жінок, які переживають ці зловживання, і всі повинні виражати себе. Пошук групи людей, які мали досвід, подібний до вашого, може допомогти вам не відчувати провини, розчарування та складних емоцій, які ви, мабуть, відчули після припинення відносин. Не намагайтеся робити це поодинці. Групи підтримки можуть допомогти вам:
    • подолати свою провину
    • зрозумійте причини свого гніву
    • висловити свої почуття
    • знайти проблиск надії
    • зрозуміти, що це за лабус



  3. Дотримуйтесь терапію. Більшість людей, які зазнавали зловживань, зазнали психологічних та емоційних травм від своїх стосунків. Терапія може допомогти вам подолати травму та допомогти вам жити здоровішими стосунками в майбутньому.



  4. Не кидайтеся в нові відносини. Багато людей, які стали жертвами подружнього насильства, хочуть розпочати нові відносини, які заповнять порожнечу емпатії та близькості, яких не було в їхніх попередніх стосунках. Зрештою, ви будете жити здоровими відносинами, в яких вас поважатимуть, але не робіть цього поспіхом. Після виходу з образливих стосунків у вас може скластись враження, що ви ніколи не знайдете ідеального партнера. Не захоплюйтесь такими забобонами. Взявши потрібний час, ви врешті знайдете того, хто вам підходить і хто вас поважає.



  5. Не давайте жодного «іншого шансу» вашому колишньому супутнику. Дуже часто бачимо, як агресивні чоловіки вибачаються і кажуть, що вони вам більше не зашкодять. Якщо ваш партнер підходить до вас і стверджує, що змінився, ви можете їх шкодувати. Однак важливо в цей момент дотримуватися свого рішення. Людина, яка зловживала вами в минулому, ймовірно, зробить це знову.
    • Доступні програми втручання для людей, які зловживають, щоб допомогти зловмисникам припинити таку поведінку, але результати неоднозначні. Це здається більш ефективним, коли фасилітатор вибирає себе для участі в цих програмах, а не приходить із суду.



  6. Уникайте в майбутньому образливих стосунків. Після того, як вам вдасться витягнути себе з образливих стосунків, останнє, що вам потрібно буде зробити - це вступити в інші відносини. Хоча не всі зловмисники абсолютно однакові, є деякі характеристики, спільні для багатьох з них.
    • Вони дуже емоційні та співзалежні.
    • Вони, напевно, чарівні, популярні та талановиті.
    • У них емоційний стан, який змінюється за лічені секунди.
    • Вони також можуть бути колишніми жертвами жорстокого поводження (особливо в дитинстві).
    • Вони могли страждати від алкоголізму або залежності.
    • Вони прагнуть контролювати свої дії.
    • Вони схильні пригнічувати свої емоції.
    • Вони здаються негнучкими і здатні судити інших.



  7. Займіться іншими справами. Коли ви намагаєтесь перегорнути сторінку, це може бути дуже спокусливо задуматися над минулим. Постарайтеся пройти якомога далі, переймаючи нові звички, пробуючи нові захоплення та відкриваючи нові центри інтересу. Живіть новими спогадами та насолоджуйтесь новими розвагами. Бережіть і починайте насолоджуватися своїм новим життям.
    • Займіться різноманітними розважальними заходами з друзями або родиною, якій ви довіряєте. Ви можете взяти заняття танцями, почати грати на гітарі або вивчити нову мову. Незалежно від того, чим займаєтесь, багато діліться з друзями. Вони потішать і порадять вас у цей складний час.