Зміст
У цій статті: Розмістіть милиціПоходьте з милицямиПокажіть та сперміться з милицями21 Посилання
Якщо ви отримали травми або перенесли операцію і не можете перенести вагу на одній з своїх ніг, лікар може порекомендувати використовувати милиці для прогулянок. Милиці - це медичний пристрій, який дозволяє зберегти рухливість, поки нога гоїться. Використання милиць може бути важким. Попросіть, щоб дізнатися, чи може хтось допомогти вам, коли ви їх вперше використовуєте. Перед їх використанням переконайтесь, що милиці відрегульовані на правильну висоту.
етапи
Частина 1 Розмістіть милиці
-
Носіть взуття, яке ви носите. Перш ніж розташувати милиці, обов'язково одягніть взуття, яке ви зазвичай носите. Це забезпечить ви на правильній висоті при регулюванні милиць. -
Правильно розташуйте милиці відповідно до вашого зросту. Використання милиць на неправильній висоті може призвести до пошкодження нервів у зоні пахви. Ви повинні залишити приблизно 4 см між пахвами і вершиною милиці, коли вона знаходиться в нормальному положенні. Іншими словами, подушечки підставки не повинні притискатися до вашої пахви і не повинні знаходитись занадто далеко від вашого тіла.- Під час використання милиць ви повинні розміщувати подушечки під пахвами, а не в ваші пахви.
-
Відрегулюйте милиці. Відрегулюйте милиці так, щоб ручки були просто під долонею, коли ви кладете руки на бік. Підлокітники повинні бути приблизно на 3 см вище ліктя.- Коли ви вперше обходитесь з милицями, лікар або медсестра допоможуть вам їх відкоригувати.
-
Вирівняйте ручку стегном. Ви можете переставити цю деталь, знявши гайку і виймаючи гвинт з отвору. Встановіть ручку в потрібне місце, замініть гвинт і затягніть гайку. -
Зателефонуйте до лікаря, якщо ви не відчуваєте себе безпечно на милицях. Він може запропонувати інші варіанти заміни милиць залежно від типу травми, яку ви представляєте.- Ходок або тростина - це можливі варіанти, якщо ви можете надіти невелику вагу на ногу.
- Милиці вимагають трохи сили в руках і верхній частині тіла. Якщо ви занадто слабкі або люди похилого віку, замість цього лікар може порекомендувати інвалідний візок або пішохід.
-
Зверніться до фізіотерапевта. Ви можете звернутися до лікаря за консультацією до фізіотерапевта, оскільки це, як правило, рекомендується, якщо вам доведеться використовувати милиці. Фізіотерапевт допоможе вам навчитися правильно користуватися милицями та відстежить ваш прогрес. Оскільки милиці часто призначають після травми або операції, вам також знадобиться пройти реабілітацію.- Ваш лікар може порекомендувати кілька сеансів у фізіотерапевта, щоб допомогти правильно використовувати милиці. Якщо ви не можете набрати вагу на нозі, ваш лікар, ймовірно, відправить вас до фізіотерапевта до виходу з лікарні, щоб навчитися правильно використовувати милиці.
- Якщо вам зробили операцію на нозі або коліні, вам знадобиться проконсультуватися з фізіотерапевтом для реабілітації. Він переконається, що ти стабільний і що ти можеш безпечно ходити, використовуючи милиці. Він буде працювати з вами, щоб розвинути вашу силу та мобільність.
Частина 2 Ходьба з милицями
-
Помістіть милиці на місце. Милиці повинні бути розташовані прямо для початку. Розмістіть подушечки трохи ширше плечей, щоб ви могли встати між милицями. Стопи милиць повинні бути біля ваших ніг, а подушечки повинні бути під вашими руками. Покладіть руки на ручки. -
Носіть вагу на здоровій нозі. Натискайте на ручки, щоб встати, тримаючи травмовану ногу або ступню від землі. Всю вагу слід носити на здоровій нозі. Ви можете попросити допомоги у друга чи члена родини.- При необхідності дотримуйтесь чогось стійкого, як предмета меблів або перил, поки ви готуєтесь ходити самостійно.
-
Зроби крок. Щоб зробити крок, спочатку покладіть колодки біля підніжжя милиць на невелику відстань вперед, впевнившись, що відстань між ними трохи більше, ніж відстань між вашими двома плечима. Ця відстань повинна бути достатньо короткою, щоб ви відчували себе стабільно, приблизно 30 див. Коли ви знайшли свою стабільність і коли будете готові, наступайте на милиці, захоплюючи їх занадто щільно і натискаючи на ручки, одночасно витягуючи руки, щоб передати вагу свого тіла над ними. Повільно розмахуйте тілом у просторі між двома милицями, піднімайте здорову ногу і рухайтеся вперед. Поставте здорову ногу на підлогу, тримаючи іншу ногу вздовж здорової ноги. Повторіть ці дії, поки не доїдете до пункту призначення.- Коли ви повертаєтесь, увімкніть дійсну ногу, а не травмовану ногу.
- Коли поранена нога починає гоїтися, вам буде зручніше робити триваліші кроки, але ніколи не слід класти милиць далі, ніж пальці хворої ноги, оскільки ви можете втратити врівноважити і падати. Зверніть увагу, особливо під час першого використання милиць. Для багатьох людей це може бути важким.
-
Правильно розподіліть свою вагу під час прогулянки. Спирайтеся на милиці і розмахуйте вперед, рухаючи вагу вперед і використовуючи передпліччя, а не лікті. Переконайтесь, що лікті трохи зігнуті і використовуйте м’язи рук, не спирайтеся на пахви.- Коли ви берете підтримку, не спирайтеся на пахви, це зашкодить вам і у вас може виникнути хворобливе роздратування.Натомість спирайтеся на руки, використовуючи м’язи рук.
- Ви можете покласти під пахвами шкарпетки або рулонний рушник, щоб уникнути роздратування.
- Спираючись на пахви, у вас може виникнути розлад, що називається променевим нервовим паралічем. Якщо це станеться, ваше зап'ястя і рука стануть слабшими, і ви можете втратити почуття на тильній стороні руки. Однак якщо ви відпустите тиск на пахви, розлад, як правило, виліковується.
- Підтримка пахви може також спричинити травму плечового сплетення, що називається "паралічем милиці", що викликає запалення та біль у плечі та поза рукою.
-
Не уникайте занадто сильно стискати руки на ручках милиць. Це може спричинити судоми в пальцях і оніміння в руках. Постарайтеся максимально розслабити руки. Щоб уникнути спазмів, намагайтеся тримати зігнуті пальці так, щоб ручка милиць потрапляла вам у пальці, коли ви піднімаєте її від землі. Це знімає тиск на долоні і допомагає вам ходити далі, викликаючи менший дискомфорт. -
Використовуйте рюкзак для перевезення своїх речей. Сумочки або сумки через плечі перешкоджають використанню милиць. Вони також можуть змусити вас втратити рівновагу. Використовуйте гаманець, щоб носити свої речі під час використання милиць.
Частина 3 Сидіння та сходи з милицями
-
Сядьте на стілець, щоб сісти. Встаньте на здорову ногу і покладіть обидві милиці під руку під боком хворої ноги. Іншою рукою відчуйте стілець за собою. Повільно опускайтеся на стілець, піднімаючи хвору ногу, поки ви сідаєте. Сидячи, кладіть милиці догори дном, щоб вони не випадали з місця. -
Сходити обережно сходами. Встаньте перед сходами і, незалежно від сторони пандуса, поставте стійку під руку під протилежною стороною. Тепер у вас є одна вільна рука, щоб утримувати пандус, і одна рука, щоб утримувати милицю і підтримувати свою вагу, залишаючи другу милицю під пахвою.- Якщо можливо, попросіть когось носити милицю, якою ви не користуєтесь.
- По можливості візьміть ліфт замість сходів, якщо у вас є милиці.
-
Поставте спочатку підлогу на підлогу. Милиця повинна знаходитися біля вас, на зовнішній стороні дійсної ноги. Ви повинні стояти на пандусі рукою на тій же стороні, що і хвора нога. Залиште стійку на місці, поки ви не повернули крок, а потім перемістіть підставку, щоб поставити її на схід, де ви знаходитесь. Не ставте підставку спочатку на сходинку. -
Підніміть дійсну ногу на першому кроці. Використовуйте цю ногу для переміщення решти ваги вгору. Потім слідкуйте за милицею, щоб поставити її на схід, де ви знаходитесь. Повторіть, поки не досягнете вершини сходів. Ваша здорова нога повинна набирати якомога більше ваги, і ви повинні використовувати лише руки для підтримки та підтримки рівноваги. Коли ви виходите, вам доведеться покласти хвору ногу і милицю на нижню сходинку, перш ніж використовувати дійсну ногу для переміщення ваги вниз.- Якщо ви не можете згадати всі ці кроки, дійсна нога завжди найвища на сходах, бо вона підтримує тиск вашого рухомого тіла. Спробуйте запам’ятати цю фразу: «права нога вгору, погана нога вниз». Права нога - це перший крок на шляху, коли ти встаєш, а неправильна нога (хвора нога) - перша на кроці, коли ти зійдеш.
- З практикою ви також можете використовувати обидві милиці, щоб сходити зі сходів, але вам потрібно бути дуже обережними з кроками. Застосовуйте ту саму техніку.
-
Спробуйте піднятися вгору або вниз по сідницях. Якщо ви не відчуваєте себе комфортно на сходах, сідайте на сходинку та йдіть вгору чи вниз по сходах на своєму дні. Почніть, сідаючи на нижню сходинку з травмованою ногою перед собою. Підніміть тіло вгору і сідайте на наступний крок, тримаючи обидві милиці в протилежній руці і тримаючи їх при собі. Коли ви спускаєтесь, зробіть те саме. Візьміть милиці у вільну руку і використовуйте іншу руку та діючу ногу, щоб підтримувати себе під час спуску.