Зміст
- етапи
- Частина 1 Ведіть журнал мрій
- Частина 2 Аналіз вашої мрії
- Частина 3 Знання, як розпізнати загальні місця сновидіння
- Частина 4 Визначення значення снів
Ви можете весело дізнатися більше про свою підсвідомість, інтерпретуючи свої сни. Багато людей також вважають, що їх мрії можуть допомогти їм краще зрозуміти, що відбувається в їхньому житті, коли вони неспані. Якщо ви хочете тлумачити свої мрії, вам доведеться почати з ведення щоденника сновидіння. Тоді ви можете проаналізувати кожен елемент своєї мрії, щоб визначити його значення. Нарешті, ви можете вирішити, що це для вас означає.
етапи
Частина 1 Ведіть журнал мрій
- Запитайте своє щоденник сновидіння біля вашого ліжка. Навіть якщо ви не пам’ятаєте своїх мрій, у вас є їх щовечора. Ви можете допомогти запам'ятати, якщо їх кудись записати. Поруч із щоденником мрії залиште олівець або ручку. Це нагадає вам описати свої мрії, як тільки ви прокинетесь.
- Не забудьте взяти з собою щоденник мрії, коли вирушаєте в подорож.
- Було б краще, якщо ви ставите побачення кожного разу, коли пишете мрію. Якщо хочете, ви можете залишити місце між кожним записом, щоб записати своє тлумачення сну.
-
Постарайтеся згадати свої мрії, як тільки прокинетесь. Закрийте очі і спробуйте запам'ятати якомога більше деталей, а потім запишіть їх. Візьміть за звичку щоранку описувати свої сни перед тим, як встати з ліжка. Ваші спогади будуть точнішими відразу після пробудження. Якщо ви зачекаєте всього кілька хвилин, ваші спогади почнуть згасати.- Навіть не ходіть у туалет, бо це дасть вам час подвоїтись!
- Ви зробите своє тлумачення більш точним, якщо запам’ятаєте більше деталей.
-
Запишіть усе, що вам запам’яталося. Сюди входить те, що ви там робили, люди, з якими ви були, що ви відчували і все, що ви бачили там, і хто може бути символом. Пишіть скільки завгодно. Деякі люди також люблять малювати побачене уві сні! Ось кілька речей, які ви могли б включити:- емоції, які ви відчули;
- людей, яких ти там бачив;
- тварини;
- сцена, в якій розгортався сон;
- кольори;
- вид транспорту, якщо такий був;
- поїздка, якщо це так;
- сюжет, якщо такий був.
-
Уникайте створення сюжету, якщо такого не було. Це нормально, що ваші мрії не мають сенсу. Однак ваша підсвідомість спробує створити історію з вашими мріями. Уникайте цього робити! Зауважте лише те, що ви пам’ятаєте, навіть якщо це низка емоцій чи образів, які нічого не означають. Це дозволить отримати кращу інтерпретацію, ніж історія, яку ви самі вигадали.- Якщо ви відчуваєте спокусу зробити свою мрію історією, зосередьтеся лише на емоціях, які ви відчули, побаченому та прикметниках, щоб описати сцену.
- Наприклад, ви могли б мріяти, що ви загубили себе в лісі і що вас переслідував вовк. Окрім опису того, що відбувалося, і як ви себе почували, ви могли намалювати дерева, які представляють ліс своєї мрії, і написати такі слова, як «загублений», «переслідуваний» та «вовк».
-
Не намагайтеся тлумачити сон, поки ви пишете. Це вплине на те, що ви пишете, внесе зміни або опустить деталі своєї мрії. Спочатку просто спробуйте зазначити, що сталося. Ви можете інтерпретувати це пізніше. -
Дайте титул кожній мрії. Це змушує ваш розум визначити певну тему чи елементи, які вам найкраще запам’яталися. Однак намагайтеся не надавати занадто багато сенсу своїм заголовкам. Виберіть ті, які приходять першими. Це допоможе вам краще зрозуміти, що ви насправді відчували уві сні.- Наприклад, для сну в лісі, згаданому вище, ви могли обрати як назву «переслідування», «страшний ліс» або «бігати злякано».
Частина 2 Аналіз вашої мрії
-
Задайте собі питання про сон. Це відмінна відправна точка, оскільки дозволяє почати розбирати свою мрію. Питання, які ви збираєтеся задати собі, залежатимуть від теми сну, адже ви збираєтесь запитати себе, які стосунки та значення стоять за окремими елементами сновидіння. Ось кілька прикладів питань, які ви можете задати собі.- Я був один?
- Хто був присутній? Чи відчував я, що є хтось інший?
- Які емоції я відчував?
- У чому сенс сцени для мене?
- Як я міг би це описати?
- Що для мене означає це зображення?
- У чому сенс того, що відбувалося?
- Коли я зустрічався з цим об’єктом у реальному житті востаннє?
-
Визначте основні емоції. Емоції, які ви відчули уві сні, можуть свідчити про те, що ви відчуваєте те саме в реальному житті. Однак ситуація у вашому сні може бути іншою, ніж у вашому реальному житті. На перший погляд, ваш сон може не створити у вас враження про зв’язок із реальним життям, але, зосередившись на тому, як ви себе почували, ви зможете знайти напрямок.- Наприклад, ви можете запитати себе: "Які емоції викликав цей сон? І коли я відчув подібну емоцію, коли прокинувся? "
- Наприклад, ви могли злякатися і потрапити в пастку уві сні через те, що вовк полює на вас у лісі. Цей сон може означати, що ви відчуваєте себе в пастці в реальному житті.
-
Огляньте сцену. Сцена, в якій відбувається сновидіння, важлива, як і настрій. Наприклад, ліс може бути чистим і тихим, або він може бути темним і тривожним. Крім того, ви також повинні врахувати ваші особисті стосунки з цим місцем.- Задайте собі наступні запитання: чи це місце мене лякає? Чи викликає це місце у мене стрес у реальному житті? Це в моїй зоні комфорту? Чи сталося щось погане в подібному місці? Це сцена, подібна до тієї, де відбувся щасливий момент мого життя?
- Наприклад, пляж може означати дві різні речі для двох різних людей, залежно від їх минулого досвіду. Для одного з них пляж може стати приємним місцем відпочинку, але для іншого - це місце, де він майже потонув.
-
Подумайте про присутніх персонажів та тварин. Розгляньте свій досвід роботи з цією людиною або твариною і що це для вас означає. Також важливо відзначити, як ви ставитеся до цієї людини чи тварини уві сні. Ви билися? Вони намагалися вам допомогти? Це були просто додаткові? Враховуйте це у своєму аналізі.- Чи нещодавно у вас була бійка з цією людиною? Ваш сон може бути пов’язаний з вашим аргументом.
- В іншому випадку запитайте себе, чи представляє ця людина щось для вас. Наприклад, ваш улюблений вчитель може з’явитися уві сні, оскільки ваша підсвідомість хоче чогось навчитися.
- Люди, яких ви бачите уві сні, зазвичай говорять більше про себе, ніж про цю людину. Наприклад, якщо уві сні ви бачите сестру в університеті, це може означати ваше бажання вчитися і знаходити можливості замість того, щоб представляти свою сестру.
- Якщо ви боїтеся собак, собака уві сні може становити загрозу. З іншого боку, собака може символізувати безпеку, якщо у вас є така, яка захищає вас у реальному житті.
-
Подумайте про образи та символи уві сні. Це може бути що завгодно. Запитайте себе, що ці речі означають для вас. Що вони відчувають? Про що ти думаєш? Як ви використовуєте це в реальному житті? Проаналізуйте свої думки, щоб з’ясувати, що для вас означає це зображення чи символ.- Якщо ви пам’ятаєте кілька зображень чи символів, зосередьтеся на тому, яке, на ваш погляд, є найважливішим.
- Якщо ви регулярно бачите одне і те ж зображення або символ, ви можете створити спеціальний ключ, який допоможе вам зрозуміти значення. Це допоможе швидше інтерпретувати свої мрії. Наприклад, ви можете зрозуміти, що ви часто бачите вільну птицю, коли почуваєте себе добре, і птаха в клітці, коли відчуваєте себе в пастці.
-
Знайдіть у снах повторювані теми. Це могла бути думка, яку ви мали уві сні, емоція, яка виникає часто, символ, який ви регулярно бачите тощо. Подумайте, як ця тема стосується вашого реального життя. У деяких випадках зв’язок мрії та реального життя може бути очевидним, але в інших випадках сон може бути метафорою, яку потрібно проаналізувати.- Наприклад, ви, можливо, кілька разів думали уві сні, що ви втратили свій бізнес і що не можете згадати, що у вас є. Ви можете пов’язати це почуття з реальною ситуацією, коли ви втратили важливий предмет для роботи чи школи.
- В іншому випадку ви також могли регулярно мріяти, що вас переслідують і загрожують. Це може бути метафорою щодо ваших почуттів невпевненості в школі чи на роботі.
-
Скористайтеся словником снів, якщо ви виявите, що ви застрягли. Сонники словників - популярний інструмент аналізу снів, але деякі експерти сумніваються в їх ефективності. Це тому, що деякі символи можуть мати різний зміст залежно від людини. Було б краще, якщо ви сфокусуєтеся на своїх емоціях під час сну та сенсі, який ви надаєте кожному елементу. Однак ви також можете використати Словник снів, щоб краще зрозуміти або знайти додаткові тлумачення.- Ви можете придбати паперовий словник або знайти його в Інтернеті.
- Наприклад, ви, можливо, здійснили кілька мрій з ключем на задньому плані. Ви можете поцікавитися загальними значеннями цього символу.
Частина 3 Знання, як розпізнати загальні місця сновидіння
-
Подумайте про щось, що закінчилося, якщо мрієте про смерть. Хоча це може звучати страшно, сни про смерть зазвичай не означають, що хтось помре. Якщо у вас є, подумайте, що відбувається у вашому житті. Смерть у ваших снах означає, що щось у вашому житті закінчується, як правило, щоб дати місце чомусь новому.- Наприклад, ви, можливо, отримали ступінь бакалавра.Навіть якщо це кінець середньої школи, це також початок важливого періоду вашого життя.
-
Подумайте про транспортні засоби, якими ви користуєтесь у мріях. Якщо уві сні ви маєте транспортний засіб, це зазвичай має щось спільне з напрямком, який ви приймаєте у своєму житті, з контролем, який ви маєте над цим, або з перешкодами, з якими ви стикаєтесь. Якщо ви їдете, це означає, що ви маєте контроль, але якщо хтось інший їздить, це означає, що ви поза контролем.- Наприклад, розбитий автомобіль може означати, що ви відчуваєте застряг у своєму житті.
-
Пов’язати політ у сні з захопленням. Запитайте себе, що ви відчуваєте, коли літаєте уві сні. Якщо ви летите високо і відчуваєте себе добре, це може означати, що у вашому житті є тягар, якого ви повинні позбутися. Можливо, ви захочете відчути, що маєте контроль. Однак якщо ви летите низько і маєте труднощі, це може означати, що ви важкі або ви не в змозі. -
Зауважте, як ви себе почуваєте, коли падаєте уві сні. Падіння може означати багато речей. Це може означати, що у вас складається враження, що ви не маєте контролю. Це може означати, що вам доведеться чогось позбутися або позбутися. Зверніть увагу на емоції, які ви відчуваєте, коли падаєте, щоб дізнатися, що це для вас означає.- Якщо ти відчуваєш спокій, ти можеш позбутися чогось, що важило на тебе.
- Якщо вас лякає, ви можете відчути, що не маєте контролю над своїм життям.
-
Шукайте те, чого ви уникаєте, якщо вас переслідують. Взагалі, коли вас переслідують у ваших мріях, це означає, що в реальному житті є щось, з чим вам потрібно чи хочеться зіткнутися. Вам може здатися, що ви втекли з цієї теми, але ваше підсвідомість говорить вам, що вам слід подбати про неї.- Наприклад, ви можете запізнитися на роботу або вирішити, як компенсувати затримку.
-
Знайдіть причини, щоб загубитися у мріях. Якщо ви відчуваєте себе загубленим уві сні або шукаєте щось, що ви втратили, це зазвичай означає, що ви відчуваєте тривогу і розчарування у своєму щоденному житті. Є хороший шанс, що ви відчуєте себе таким загубленим у реальному житті.- Наприклад, у вас можуть виникнути труднощі з пошуком роботи, оскільки у вас немає необхідної кваліфікації чи досвіду.
-
Подумайте про свою ефективність, якщо ви не готові до іспиту. Непідготовлене обстеження - звичайний стресовий сон. Це може означати, що у вас складається враження, що ви не до цього. Це також може означати, що ви відчуваєте, що не засвоїли уроки, які мали б засвоїти. -
Знайте, що оголеність часто символізує вразливість. Оголеність - це спосіб відкритись світу, який робить вас вразливими. Якщо ви відчуваєте розчарування через свою наготу, ви можете відчути, що вам доведеться щось приховувати або бракує підтримки. Якщо ви відчуваєте себе в безпеці, це означає, що ви приймаєте свою вразливість. -
Не панікуйте, якщо втратите зуби. Цей сон часто означає, що ви тривожні, некомпетентні або безпорадні. Наприклад, ви можете відчути, що не готові взяти на себе нову відповідальність. Реакція у вас і те, що інші персонажі у сні, коли ви втрачаєте зуби, підкаже, як ви ставитеся до ситуації.- Наприклад, якщо уві сні ви зустрічаєтеся з матір'ю, і вона не переймається вашими випалими зубами, це може означати, що у вас складається враження, що вам не байдуже, що ви відчуваєте у скрутній ситуації, через яку переживаєте. реальне життя. Також з вашої підсвідомості могло походити те, що ваша мати вважає, що ви достатньо компетентні, щоб приймати власні обов'язки.
Частина 4 Визначення значення снів
-
Знайте, що мрії не прогнозують майбутнього. Деякі люди вважають, що сни - це як передчуття, що вказують на майбутнє. Однак експерти всі згодні, що це не так. Сни - це скоріше історії, які ви розповідаєте собі, поки спите. У деяких випадках вони можуть допомогти вам через ситуацію в реальному житті або керувати певними емоціями.- Якщо у вас є тривожні мрії, які вас лякають, не хвилюйтеся, вони не здійсниться. Концентруйтеся на тому, що ви там відчували. Може виникнути реальна життєва ситуація, яка викликає у вас подібні емоції.
-
Зберіть різні частини мрії. Після того, як ви проаналізували кожну частину сну, ви зможете їх зібрати. Це дасть вам глибше тлумачення його значення.- Який зв’язок між сценою та персонажами чи символами?
- Як кожна частина сну впливає на інші частини?
- Якщо ви сприймаєте це як єдине ціле, що для вас означає сон?
-
Підключіть це до реальних життєвих ситуацій. Деякі сни явні і прості для тлумачення. Ви, можливо, протягом дня зустрічали ситуацію чи людину своєї мрії. Однак інші сни - це скоріше метафори для речей, які трапляються з вами в житті. Використовуйте свій аналіз, щоб визначити зв’язок між вашою мрією та реальним життям.- Наприклад, якщо вам сниться щось, що трапилося з вами напередодні, тлумачення сну буде досить простим. Якщо ви посварилися з матір’ю і якщо це теж є предметом сну, далі не потрібно копатись.
- Інакше, якщо вам сниться пожежа, ви не можете врятуватися, це, мабуть, метафора чогось, що трапляється з вами в реальному житті.
-
Прислухайтеся до свого інстинкту. Ти єдина людина, яка тебе справді знає! Це робить вас найкращою людиною для тлумачення мрій. Якщо ви думаєте, що це щось означає, прийміть його значення. -
Розшифруйте романтичні та сексуальні мрії. Ці сни рідко відповідають почуттям кохання чи сексуального потягу у вашому реальному житті. Взагалі вони вказують на досить інтимні зв’язки, які у вас є в реальному житті. Можливо, ти наблизився до людини, яку ти бачив уві сні, або вона представляє частину тебе, яку ти приймаєш.- Наприклад, ви могли б займатися сексом з кимось, кого ви ледве знаєте. Запитайте себе, що ця людина представляє для вас. Можливо, вам подобається його почуття гумору чи його веселість. Ваш сон може означати, що ви також приймаєте ці якості вдома.
-
Помічайте сни та повторювані закономірності. Якщо у вас часто є один і той же сон, це, ймовірно, означає, що ваша підсвідомість намагається щось вам сказати. В іншому випадку у вас можуть виникнути проблеми з керуванням певною ситуацією у повсякденному житті. Зверніть увагу на сни та візерунки, які регулярно повторюються.- Запишіть день, коли відбувається сновидіння, його частоту і якщо вам здається, що щось спровоковане.
- Проаналізуйте це як зазвичай, але приділіть більше уваги тому, що це може означати у вашому реальному житті.
- Якщо вас турбує сон, ви можете обговорити це з фахівцем з психічного здоров'я, який може вам допомогти.
-
Зверніться до терапевта в разі тривожного сну. У рідкісних випадках сни можуть негативно впливати на ваше життя. Наприклад, у деяких людей повторюються кошмари, які їх лякають. Навіть якщо це просто продукт вашої фантазії, який ніколи не відбудеться, все одно страшно. На щастя, терапевт може допомогти вам керувати подібним сном.
- Довіряйте своєму інстинкту! Якщо щось здається вам важливим, це, мабуть, так. Намагайтеся не дозволяти вашій логічній стороні взяти під контроль.
- Іноді сни не мають глибокого значення. Вони можуть просто забрати речі, які сталися з вами нещодавно.
- Тренуйтеся щодня. Щоразу, коли ви це зробите, ви будете вдосконалюватися.
- Використовуйте тлумачення снів, щоб допомогти вам зрозуміти, що ви насправді відчуваєте, і працюйте над вирішенням будь-яких проблем, які у вас можуть виникнути. Однак не варто робити прогнозів на майбутнє.
- Словники снів можуть бути корисними, але вони не на 100% впевнені.
- Не дозволяйте вашим мріям негативно впливати на ваше реальне життя. Наприклад, не карайте когось у своєму житті через те, що він зробив у ваших мріях.