Зміст
- це вікі, що означає, що багато статей написано кількома авторами. Щоб створити цю статтю, у її виданні та вдосконаленні з часом брали участь 9 осіб, анонімні.У цій статті наведено 5 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.
Куріння не тільки шкодить здоров’ю, але й тим, хто навколо вас, хто вдихає дим від ваших сигарет. Куріння шкодить легеням, знижує якість крові, впливає на серце, порушує роботу вашого мозку та викликає багато інших побічних ефектів задишки. Якщо ви вирішили кинути палити, ви, мабуть, зробили правильний вибір для свого здоров'я та здоров’я тих, хто вас оточує.
етапи
- 7 Будьте терплячі. Ваш організм не відновиться протягом ночі. Артеріальний тиск може повернутися до норми через 20 хвилин після кидання сигарети, але одужання організму може зайняти місяці або навіть роки. Відновлення стану здоров’я некурящих може зайняти до 15 років.
- Більшість серцево-судинних наслідків куріння починають болотитися через кілька днів після остаточного припинення куріння.
- Їжте морозиво, якщо вас спокушає палити. Ви будете почувати себе добре, і часу, яке потрібно піти до холодильника, вистачить, щоб людина курила.
рада
- Палити - шкідлива звичка. Якщо ви опинитесь у місці, де ви палили, тримайтеся подалі. Якщо це неможливо, спробуйте пам’ятати про переваги, які відчували досі, і зусилля, які ви доклали, щоб туди потрапити.
- Пробігайте вранці, коли ви виходите на прогулянку. Це допоможе вашому організму швидше відновитися.
- Спочатку у вас, звичайно, будуть проблеми, але пам’ятайте, що ваш організм принесе тільки користь.
- Погуляйте у великому саду або на сільській дорозі.
- Нехай руки та розум зайняті садівництвом, приготуванням їжі або кросвордами, особливо після їжі. Дослідження показали, що курці зазвичай хочуть палити після їжі.
попередження
- Не вітайте себе, викуривши сигарету.
- Не намагайтеся знову почати палити. Одна сигарета може скасувати всі зусилля вашого організму, щоб відновитися.
- Не перевантажуйте себе. Жоден вид спорту не є кращим, ніж занадто багато спорту.