Зміст
- етапи
- Частина 1 Управління втратою близьких стосунків або близької людини
- Частина 2 Прийміть тимчасову відстань
- Частина 3 Залишайтеся на зв’язку
- Частина 4 Відволікайте і підтримуйте себе
Ви, можливо, не дуже добре почуваєтесь, якщо у вашому житті є особлива людина, яка вас сумує. Навіть якщо у цієї людини немає заміни, є способи зробити її більш терпимою або допомогти вам подолати непоправну втрату.
етапи
Частина 1 Управління втратою близьких стосунків або близької людини
- Дайте собі час оплакувати. Побоювання - це дуже особистий крок, і немає добрих чи поганих способів зробити це. Найголовніше - знайти особистий спосіб подолати цю постійну втрату, чи загинула людина, хто перерізав мости, що рухався тощо. Приділіть собі достатньо часу, тому що вам не стане краще, якщо поспішати.
-
Згадайте добрі часи. Якщо особа, яку ви сумуєте, мертва, ви можете згадати всі хороші часи, які ви провели разом. Незважаючи на те, що природно відчувати свою відсутність через кілька емоцій, ви також можете згадати добрі часи, якими ви поділилися. Це дозволяє знайти певний баланс в інакше темному періоді вашого життя. -
Будьте сміливі Якщо ця людина вирізав точки, незалежно від їх причин, але якщо ви все ще регулярно бачитесь, будьте сміливі. Це важко пройти, бо буде дуже важко продовжувати регулярно бачити когось, хто більше не хоче з вами робити бізнес. Будьте доброзичливі, посміхніться і вітай його, але не чекай обміну чи розмови. Виявляючи ввічливість, ви показуєте йому, що ви не звинувачуєте його або що не маєте наміру ускладнювати справи, захищаючи себе від постійного внутрішнього негативу. Ви не можете контролювати його поведінку, але ви можете бути сміливими, це те, що побачать інші, не тільки ця людина. -
Знайдіть нових друзів Якщо ви втратили когось, хто все ще був там, коли він вам потрібен, ви повинні знайти когось іншого, щоб підтримати вас. Натомість ця підтримка, яку він вам надає, також може бути взаємною. Ваша мета - не замінити втрачене буття, а рухатися далі та розвивати дружбу та підтримку, спілкуючись з людьми, які позитивно впливають на ваше життя.
Частина 2 Прийміть тимчасову відстань
-
Усвідомлюйте необхідність дистанції. У випадку, коли хтось переслідує мрію, кар'єру чи пристрасть, відстань може бути важливою справою. Якщо ця відстань тимчасова, на кілька тижнів, на кілька місяців, а то й на кілька років, ви знаєте, що настане час, коли ви будете разом, тому вам залишається лише налагодити своє життя, поки цього не станеться. Будь то ваш подружжя, ваш партнер, ваша дитина чи ваш найкращий друг, людям іноді потрібно виїхати з дуже поважних причин. Коли ви приймете, що потреба є результатом фактору, який знаходиться поза вами, ви перестанете хотіти контролювати ситуацію, і ви почнете намагатися знайти спосіб управління відстані, що розділяє вас у кращому випадку. Задайте собі наступні запитання.- Як довго ви будете розлучатися?
- Як ви залишаєтесь на зв’язку?
- Які плани ви можете зараз підготувати, щоб зробити те, що вам потрібно зробити.
-
Укладіть угоду зі своїм партнером глобутроттером. Можливо, буде складно визнати, що ваш партнер вважає за краще піднятися на гору, а не залишатися з вами вдома і займатися садівництвом або навіть вважає за краще ходити до монгольських дітей, а не займатися добровільністю в асоціації поруч з вами, але ви повинні усвідомити, що заняття його пристрастю не означає, що він вас підводить. Якщо ви зосередилися на тому, хто часто подорожує, важливо, щоб ви прийняли необхідність робити нові враження або продовжувати свою кар’єру як одну з рис вашої особистості. Це не означає, що вам потрібно ставити свої потреби на другий план, а ви, що обидва повинні встановлювати правила, щоб вони мали повноцінне життя, залишаючись на зв'язку так чи інакше. Важливо укласти угоду, щоб знати, як ви будете підтримувати зв’язок разом, час, який ви витратите далеко один від одного, і час, який ви проводите разом. Таким чином, ви можете з нетерпінням чекати моментів разом, а не мотивувати свій біль у відсутності дорогих.
Частина 3 Залишайтеся на зв’язку
-
Використовуйте всі можливі засоби. Ви можете розмовляти по телефону або надсилати кістки, розмовляти з веб-камерою, надсилати вам повідомлення або спілкуватися в чаті про миттєвий сміх. Ви також можете надсилати старі добрі листи, додаючи невеликі подарунки, щоб показати іншому, що ви пам’ятаєте його смаки. -
Завітайте до нього. Що ця людина перебуває в іншому відділенні, іншій країні, у в'язниці, на місії, наприкінці світу, зачиненому в реаліті-шоу тощо, ви повинні знати, чи можливо вас побачити. В деяких випадках, можливо, доведеться дотримуватися суворих правил відвідувань, тоді як в інших вам потрібно буде заощадити гроші, щоб його відвідати. Важливо дізнатися про всі можливості відвідування, щоб час, який ви проводите далеко один від одного, здавалося менш складним. -
Часто надсилайте йому новини. Якщо ви не можете підтримувати зв’язок щодня або користуючись звичайними засобами комунікації, ви мусите надсилати йому регулярні новини по листу чи за допомогою. Ви навіть можете вести журнал, який ця людина може прочитати, повернувшись. Записуйте все, що ви пишете, і надсилайте це людині, коли це можливо.
Частина 4 Відволікайте і підтримуйте себе
-
Знайдіть відволікання. Якщо ви відчуваєте, що біль, викликаний його відсутністю, посилюється, спробуйте зробити щось, щоб відволіктись і уникати думок про нього постійно. Наприклад, ви могли б вийти з друзями, провести вечірні заняття або зануритися в нову пристрасть. Робіть те, що завжди хотіли спробувати чи навчитися, і максимально використовуйте час, який ви проводите далеко один від одного. -
Тримайте себе зайнятими. Спробуйте знайти діяльність, яка допоможе вам на мить перестати думати про людину, якої ви пропали безвісти. Чим більше ви зайняті, тим менше часу витрачаєте на роздуми про цю людину. -
Поставте себе добротою. Якщо особа, про яку йдеться, померла, сумуйте, але не витрачайте занадто багато часу. Вийдіть і спробуйте завести нових друзів. -
Дійте так, ніби вона там була. Це техніка, яка може працювати. Дійте так, ніби ви розмовляли з ним, але не вголос, якщо ви не самотні. Поведіть себе так, ніби вона там, щоб поговорити з вами, на вашому плечі, як маленький ангел і маленький чорт, якого ми бачимо у фільмах. Запитайте, що вона зробить у певній ситуації, і сміяйтесь усе сама, коли ви уявляєте її відповідь. -
Робіть з. Якщо нічого з цього не виходить, зробіть глибокий вдих і визнайте ситуацію. Секрет щастя - не турбуватися про свою долю. Якщо вам вдасться прийняти це, ви зрозумієте, що навіть якщо ця людина продовжує сумувати за вами, у вас є сили впоратися з цим. Ви можете пропустити її, але ви не повинні дозволяти собі спокуситися цією емоцією. Живіть своїм життям і знайте, що навіть якщо певна мить вам зашкодить, це пройде. У вас таке враження, що час зупинився, але це лише враження.
- Якщо ви будете занадто часто перебувати вдома, думки про цю людину будуть засмучувати ваш день, і у вас виникнуть труднощі рухатися вперед.
- Якщо це можливо, подружтесь і спробуйте спілкуватися у веб-камері або підтримувати зв’язок у соціальних мережах.
- Якщо людина померла, відвідайте кладовище, щоб разом згадати добрі часи.
- Відносини на великі відстані можуть бути складними. Однак багато людей показали, що може працювати, якщо обидва партнери встановили правила, які допомагають їм зрозуміти обмеження та очікування один одного.
- Якщо людина, якої ви пропали безвісти, спробуйте поговорити з іншими людьми, які зникли безвісти.
- Поговоріть про свої емоції, поплакайте або поговоріть з коханою людиною.
- Будьте обережні, щоб не впасти назад, коли хтось інший зважує вас. Якщо ця втрата стане приводом для припинення участі у щоденних завданнях, ви ризикуєте по-справжньому зазнати самотності.
- Не гнівайся на цю людину. Гнів може споживати вас і, не маючи цієї людини біля себе, щоб заспокоїти вас і розвіяти ваші турботи, ваші турботи та вашу уяву, ви могли б створити нереальні сценарії, які ще більше зашкодять вам. Слідкуйте за тим, щоб питання були складнішими в моменти віч-на-віч.