Зміст
Співавтором цієї статті є Труді Гріффін, LPC. Труді Гріффін - ліцензований професійний радник у Вісконсині. У 2011 році вона отримала ступінь магістра клінічної консультації в галузі психічного здоров'я в університеті Маркетт.У цій статті наведено 23 посилання, вони знаходяться внизу сторінки.
Ви коли-небудь відчували тугу? Ви коли-небудь відчували себе в пастці без можливості втекти? Цілком можливо, що у вас панічний напад. Це великий страх, який зазвичай включає відчуття задухи, тремтіння, утруднене дихання та пітливість. Цей тип кризи небезпечний і може статися де завгодно, наприклад, коли ви знаходитесь з друзями, працюючи або коли ви перебуваєте на уроці. Однак, навчившись контролювати себе під час кризи, змінивши свій спосіб життя та дієту та звернувшись за допомогою до професіонала, ви повернетесь на вершину.
етапи
Частина 1 з 3:
Заспокойтеся під час кризи
- 4 Попросіть поради у лікаря. Вам, ймовірно, доведеться також обговорити з лікарем, незалежно від терапії чи в рамках терапії. Лікар зможе вивчити ваш випадок і порекомендувати інші види лікування. Він може порекомендувати антидепресанти або ліки проти тривоги.
- Напевно, вам видасть ваш лікар селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СИОЗС). Це антидепресанти, такі як Золофт (сертралін) та Прозак (флуоксетин гідрохлорид), які можуть зменшити напади паніки.
- Лікар може також порекомендувати інгібітори зворотного захоплення серотоніну-норадреналіну або бензодіазепін. Вищеописані інгібітори є антидепресантами, такими як зворотне захоплення серотоніну, тоді як другий є депресантом, таким як Ксанакс (алпразолам). Ці таблетки можуть викликати звикання і часто використовуються лише на короткий час або в надзвичайних ситуаціях.
- Будь-яке ліки має побічні ефекти. Порадьтеся з лікарем і прийміть тільки ті таблетки, які вам прописали.
- Пам'ятайте, що антидепресанти, такі як інгібітори зворотного захоплення серотоніну, мають попередження чорний ящикоскільки вони можуть підвищити ризик думок, а також суїцидальної поведінки як у підлітків, так і у молодих дорослих до 25 років. Обговоріть про ризики, з якими зіштовхуєтесь зі своїм лікарем, перш ніж приймати рішення про прийом цих антидепресантів.
рада
- Можуть бути випадки, коли паніка переповнить вас, перш ніж ви це навіть усвідомлите. У такому типі ситуації підійдіть до когось і скажіть їм, що ви панікуєте. Це може бути вчитель, друг або член сім'ї.
- Майте на собі предмет, на який ви можете повіситись під час паніки, наприклад маленький кристал, намисто, яке вам подобається, пов’язку навколо зап'ястя чи що-небудь, що може допомогти вам контролювати себе.
попередження
- Панічні атаки можуть бути дуже небезпечними. Якщо ви помітили, що це трапляється з вами часто і що це серйозно, зверніться за допомогою до професіонала.