Зміст
- це вікі, що означає, що багато статей написано кількома авторами. Щоб створити цю статтю, у її виданні та вдосконаленні з часом брало участь 15 осіб, анонімних.У цій статті наведено 26 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.
Таз - важлива ділянка тіла, оскільки він підтримує хребет. Він також забезпечує зв’язок верхньої та нижньої частини тіла через тазостегнові суглоби, розташовані біля стегон. З анатомічної точки зору таз складається з двох клубових кісток, зварених спереду лобковим симфізом і ззаду крижів. Тиск, що чиниться на тазу під час будь-якої постави, статичної чи динамічної, може бути дуже важливим. Коли у басейні виникає асиметричний тиск, він може бути незбалансованим. Це може викликати біль в області стегна або попереку. Нахил таза - це порушення, яке характеризується бічним, переднім або заднім нахилом таза. Це може бути наслідком травми, тривалої поганої постави або спортивної рутини. Однак, нахил таза можна виправити за допомогою відповідних вправ і розтяжок.
етапи
Частина 1 з 4:
Визначте зміщення басейну
- 3 При необхідності вдаються до операції. Консервативна операція стегна призначена для виправлення будь-яких відхилень у формуванні або положенні кісток стегна. Це дає змогу відновити баланс таза і замінити коксофеморальний суглоб. Існує кілька методик, таких як пришпилення стегна або періацетабулярна остеотомія. Для уникнення пошкодження суглобів також може розглядатися артроскопія. реклама
рада
- Якщо у вас сильний або хронічний біль, проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-яких вправ.
- Майте на увазі, що нахил таза може бути наслідком розладів м’язів або кісток, розташованих біля ніг.
- Виконуйте вправи на розтяжку та нарощування м’язів на килимку чи спортивному матраці. Дійсно, якщо ви працюєте на твердій поверхні, ваш біль може погіршитися.
- Законність довжини між ніг - рідкісне явище. Однак саме в основі виникнення дисбалансу таза, корекція якого часто вимагає лікування або носіння ортопедичного взуття.
- Якщо у вас крихкий басейн і хочете займатися спортом, таким як біг, віддайте перевагу рівним поверхням перед пересіченою місцевістю.
- Якщо виконання вправ посилює ваш біль, краще зупинити їх, якщо ваш терапевт або лікар не скажуть вам інше.
- Уникайте занять спортом із сильним ударом або довгих повторів.Ви зможете відновити їх після усунення вашої проблеми.
- Вагітність часто викликає порушення тазового положення та, зокрема, поширює лобковий симфіз. Під час вагітності специфічно виділяються гормони діють на розслаблення зв’язок, щоб полегшити пологи. З іншого боку, занадто розтягнуті зв’язки можуть викликати нестабільність суглобів та болі в тазу. Для усунення цієї проблеми ефективні варіанти нахилу таза та носіння пояса.
- Якщо ви маєте зайву вагу, ваша маса тіла може сприяти або створювати біль. Поєднуйте здорову дієту з цілеспрямованими вправами, щоб полегшити їх.
попередження
Отримано з "https://fr.m..com/index.php?title=garder-vos-hanches-bien-alignées&oldid=223657"