Зміст
У цій статті: Підготовка до поворотуВідтримування кидокВиробництво кульки 17 Посилання
Ви завжди хотіли навчитися крутити баскетбол на пальці? Освоївши деякі основні елементи необхідної техніки, ви зможете за короткий час навчитися цьому трюку і стати центром уваги на бітумі. Підготувавшись, вивчивши основи та обертаючи кулю, ви легко будете обертати її на пальці.
етапи
Частина 1 Підготовка до обертання
- Знайдіть старий баскетбол. Не поспішайте і не купуйте абсолютно новий повітряний шар для тренувань! Насправді новачки повинні скоріше використовувати старий м'яч для тренувань. Надягаються заглиблення в старих повітряних кулях, що тримає палець у положенні і легше знаходити його рівновагу, коли ви крутите кулю.
-
Обріжте нігті. Невелика довжина ключів у вас під рукою може допомогти вам знайти правильний баланс, але якщо нігті занадто довгі, обріжте їх! Довгі нігті можуть зламатися або навіть заважати вам обертати кульку. -
Витягніть пальці та руки. Якщо ви повернете м'яч занадто сильно або занадто швидко, ви можете поранити зап’ястя або навіть зламати палець! Проведіть одну-дві хвилини, розтягуючи пальці та руки, щоб зігрітися перед тренуванням. Не потрібно робити певних вправ. Просто витягніть руки і пальці стільки, скільки зможете, і спробуйте ще раз кілька разів.
Частина 2 Освоїти метання
-
Знайдіть дупла в повітряній кулі. Візьміть кульку і знайдіть точку, де всі лінії зустрічаються внизу. Ви хочете повернути його на нижню половину повітряної кулі, де всі порожнисті лінії зустрічаються в перпендикулярній точці. Якщо ви обертаєте кулю з дуплами в горизонтальному положенні, рух не буде виглядати таким чистим, і ваш палець буде мати проблеми з триманням на кулі. -
Вирішіть використовувати одну або дві руки. Деякі люди вважають за краще обома руками кидати м'яч і вести його по повітрю, перш ніж опустити його на палець. Інші вважають за краще покласти її в долоню і повернути її за допомогою зап'ястя, кинувши її в повітря. Дворучний метод простіший для початківців. -
Тримайте повітряну кулю в повітрі лікті над стегном. Зігніть лікоть і тримайте м'яч. Ви хочете, щоб ваш лікоть закінчився на зручній висоті, як правило, трохи вище стегна. Під час обертання м'яч повинен бути рівним з вашим обличчям. -
Тримайте м'яч домінуючої руки на кінчиках пальців. Це та сама рука, яку ви будете використовувати, щоб крутити м'яч. Не кладіть м'яч на плоску долоні, тому що в іншому випадку він може легко ковзати. Візьміть його кінчиками пальців і залиште невелику кишеню повітря між долонею та повітряною кулею. -
Почніть з кінчиків пальців до вашого тіла. Коли ви закінчите повертати зап'ястя, ваша рука повернеться на 180 градусів, а кінчики ваших пальців повинні бути повернені в напрямку, в який ви дивитесь. -
Покладіть іншу руку на бік повітряної кулі. Ви повинні залишити трохи місця між м’ячем і долонею. Ви хочете, щоб ваш великий палець знаходився прямо посередині між верхом і нижньою частиною кулі, тому що саме там ви збираєтеся дати найбільше сил, щоб кинути його. -
Дайте ривком крутити м'яч. Одним рухом обертайте домінуючу руку на 180 градусів, при цьому лаурик, який спрямовує рух, при цьому пальцем пальця вашої домінуючої руки обертає м'яч. Обов’язково робіть обидва рухи одночасно, щоб створити рівну силу з обох боків м’яча. Якщо ви вирішили використати лише одну руку, щоб повернути її, не використовуйте великий палець своєї домінуючої руки. -
Використовуйте кінчики пальців для наведення м’яча. Ви можете скористатися кінчиками пальців, щоб утримувати кулю на потрібному рівні на пальці. Ви також повинні використовувати їх, щоб навести його і переконатися, що він не нахиляється і не падає на одну сторону. -
Вправляйтеся кидати кілька разів. Киньте м'яч у декілька сантиметрів у повітря, щоб швидко помістити палець під кульку. Якщо ви кинете його занадто високо, його буде важко вловити на пальці.- Чим швидше м'яч, тим довше ви можете тримати його на пальці і тим легше буде тримати його в рівновазі.
Частина 3 Поверніть кульку
-
Ловіть кульку на кінчику вказівника вашої домінуючої руки. Ловіть його швидко, але обережно, на вказівний палець. Після того, як ви освоїли швидкість і крок м’яча, ви зможете без особливих труднощів приземлити його на палець. Чим ближче ви будете тримати його поруч, тим легше буде.- Не кидайте це занадто сильно. Можна поранити палець.
-
Тримайте палець під серединою повітряної кулі. Він повинен бути розміщений там, де зустрічаються порожнисті лінії. Це положення полегшує утримання його в рівновазі. Якщо його немає, ви можете налаштувати його, поки він не буде в потрібному місці. Не бійтеся попрактикуватися кілька разів, щоб правильно це зробити. -
Підніміть іншу руку до повітряної кулі. Ви не хочете, щоб повітряна куля плавала сама по собі занадто довго, тому ви піднімете іншу руку і доторкнетесь до нижньої частини повітряної кулі кінчиками пальців. Не забудьте залишити простір між кулькою і долонею. -
Опустіть руку в зручне положення. Коли пальці торкаються м’яча, повільно опустіть руку. Використовуйте поступовий рух вниз, поки ваша рука не стане на зручній висоті. Для більшості людей це буде на рівні талії. -
Зробіть, щоб він швидше повертався. Якщо ви повернете його на ніготь або на кінчик пальця, він зіткнеться з меншим опором. Однак, якщо ця позиція здається незручною, ви можете зробити це, скоріше включивши кінчик пальця. -
Дайте трохи погладити рукою. Дізнайтеся, як збільшити обертання кулі побітно, натискаючи на домінуючу руку в тому ж напрямку, в якому вона вже крутиться. Спочатку ви, ймовірно, змусите його спасти палець, натискаючи на нього, але з практикою вам вдасться це зробити, не втрачаючи рівноваги.- Натисніть на нього три-чотири рази і переконайтеся, що ви не надто сильно б'єте.
- Невеликого легкого крана достатньо для продовження обертального руху, не порушуючи його.
-
Продовжуйте займатися фізичними вправами, поки не приїдете належним чином. Можливо, вам знадобиться певний час, щоб освоїти цю техніку, але саме куванням ви стаєте ковалем, чи не так? Як тільки ви запустите його більше 30 секунд, ви - професіонал!- Постарайтеся щодня знаходити час для тренувань, навіть переглядаючи телевізор.
- Виконуйте вправи кілька разів на день, поки не досягнете пальця.
- Використовуйте добре надуту кульку.
- За бажанням можна використовувати великий палець або середній палець, але більшості людей це легше.
- Може знадобитися певна практика, перш ніж потрапити, але це єдине рішення!
- Не забудьте відпочити. Якщо ви продовжите, поки не відчуєте втоми, ви, ймовірно, помилитесь.
- Ви також можете використовувати зап'ястя і потримати кульку, перш ніж давати йому швидкий постук, щоб повернути його, це простіший метод.