Зміст
У цій статті: Керування власними почуттямиПереведення впередПереділення розділення з повагою12 Посилання
Порушення часто важко управляти. Якщо ви вирішили розлучитися зі своїм хлопцем, обов'язково повідомте про це чітко і стисло. Ситуація завжди буде болісною, ви прийняли рішення чи ні. Щоб боротися з негативними почуттями, будьте ласкаві до себе. З часом зосередьтеся на майбутньому. Подружитися, відкрити для себе нові захоплення та повернутись у майбутнє.
етапи
Частина 1 Управляйте своїми почуттями
- Замініть ірраціональні думки раціональними думками. Після розлуки у вас можуть виникнути ірраціональні думки. Іноді люди не можуть чітко думати, коли засмучуються. Навчіться в цей час визначати нелогічні думки та замінювати їх раціональним мисленням.
- Будьте в курсі того, що ви думаєте. Зустрівшись із негативною думкою, запитайте себе, чи справді це раціонально. Ось приклад: «Я ніколи не знайду чоловіка, який зробить мене щасливим, як він. "
- Зробіть перерву і розпитайте цю думку. Вам може бути сумно, але пам’ятайте, що ми всі переживаємо певний зрив у нашому житті і з часом більшість людей виходять на вулицю.
- Замініть цю негативну думку, як вона виникає. Наприклад, ви можете сказати: «Це нормально зараз відчувати. Однак у якийсь момент я можу бути задоволений кимось іншим. "
-
Орієнтуйтеся на позитивні сторони ситуації. Важко зламатись і нормально почуватися засмученим. Якщо ви вирішили розлучитися, ви можете відчути провину за те, що йому заподіяли шкоду. Якщо він зірвався з вами, він може бути пропущений. Однак оцініть той факт, що ви обоє були дуже чесними у припиненні стосунків. Не добре продовжувати стосунки, якщо це не спрацює. Спробуйте сприймати цей досвід як щось позитивне.- Багато людей уникають конфронтацій і таким чином підтримують відносини, які не роблять їх щасливими. Lideal має бути чесним і порушувати безпосередньо, а не дозволяти речам тягнутися.
- Ви, мабуть, обидва страждаєте, але продовження відносин, які вже не працюють, може бути ще болючішим.
-
Пригадайте причини, які призвели до розриву. Якщо сумніваєтесь, не забувайте, що сталося. Майте на увазі, що є причина, чому все закінчилося так. Пам'ятаючи про це, можна допомогти вам відчути вдячність, а не шкодувати.- Ви розлучилися, бо багато сперечалися? Ви справді не проводите час разом? Чи було у ваших стосунках багато ревнощів і напруженості?
- Хороша ідея - описати список речей, які зробили вас нещасними. Таким чином ви згадаєте, що розлука була найкращим рішенням.
-
Позбавтеся від усього, що нагадує про вашого хлопця. Слідкуйте, щоб ви не занадто заплуталися у відносинах після розриву. Іноді зводиться до позбавлення від усього, що нагадує про твого колишнього. Позбавтеся від подарунків і спогадів про стосунки або принаймні покладіть їх у коробку і обов'язково тримайте їх поза полем зору. Уникайте прослуховування пісень або перегляду фільмів, які нагадують про вашого колишнього партнера. Можливо, одного дня ви зможете пережити ці спогади і відчути щастя, але краще позбутися від них, поки рана ще відкрита.
Частина 2 Вперед
-
Обмежте контакт. Можливо, ви захочете залишитися з колишнім партнером. Однак одразу після розлуки це неможливо. В ідеалі вам слід максимально обмежити контакти. Якщо він колега чи однокласник, і ви не можете не бачити його, ситуація може бути дещо складнішою. У будь-якому випадку намагайтеся обмежити контакт, поки ви годуєте своє серце. Якщо можливо, обмежте всі контакти, навіть тимчасово. Це допоможе вам йти вперед.- Якщо ви є друзями в соціальних мережах, вам краще заблокувати її оновлення або заблокувати їх на деякий час. Таким чином, вам не буде цікаво, що він робить у соціальних мережах чи чи вийде з іншою дівчиною.
- Ви можете вирішити не дружити з ним. Це також цілком нормально. Перебування з друзями може бути заплутаним, і ви можете поставити під сумнів своє рішення.
- Іноді на час, який ви проводите разом, можуть впливати й інші фактори, наприклад, спільні діти або обмін банківським рахунком. У цих випадках для вирішення цих питань необхідно досягти твердої та детальної згоди. Наприклад, ви можете встановити графік догляду за дитиною або сісти і керувати всіма фінансами.
-
Складайте проекти з іншими людьми. Відродження та зміцнення дружби може допомогти вам подолати розпад. В ідеалі зробіть багато проектів після розлуки, щоб ви могли зосередитись на теперішньому моменті, а не на минулому.- Телефонуйте другові, якого ви давно не бачили. Дружби часто погіршуються, коли ви перебуваєте у відносинах, тому подумайте про кого-небудь, з ким ви хотіли б знову зв’язатися.
- Ще один варіант - завести нових друзів. Запросіть колегу попити каву чи пити з кимось, кого ви знаєте, у спортзалі.
- Якщо у вашого колишнього партнера і у вас є спільні друзі, непогана ідея тримати вас вдалині на деякий час. Ви не хочете ставити їх у неприємну ситуацію. Крім того, ви, можливо, не зможете протистояти спокусі ставити питання про нього або говорити про нього. Ці друзі також можуть стати на бік або спробувати переконати вас примиритися.
-
опинитеся нове хобі. Це допоможе вам зосередитись на сьогоденні, одночасно дозволить завести нових друзів. Наприклад, якщо ви любите в’язати, ви можете приєднатися до в’язальної групи.- Якщо під час відносин ви відмовилися від хобі, обов’язково практикуйте його ще раз. Наприклад, якщо ваш колишній партнер ніколи не хотів ходити в походи, зробіть це зараз.
-
Прийміть той факт, що він рухається далі. Іноді бачити іншого, який перевертає сторінку, може бути дуже корисним. Якщо ви виявите, що у нього є нова дівчина, спробуйте прийняти її. Пам'ятайте, що деякі відносини є тимчасовими, і ви також можете рухатися далі. Крім того, ця ситуація допоможе полегшити провину, якщо саме ви вирішили припинити стосунки.
Частина 3 Розлука з повагою
-
Подумайте, що ви скажете. Коли ви розлучаєтесь з кимось, вам потрібно розробити план вирішення ситуації найкращим чином. Якщо ви хочете розлучитися з чоловіком, знайдіть час, щоб визначити свої почуття та оцінити найкращий спосіб їх виразити.- Зрозумійте свої почуття Чому ви хочете розірватися з ним, які причини, чому ці стосунки для вас не працюють, і який найкращий спосіб сказати йому?
- Подумайте, що ви могли сказати. Говоріть чесно, не будьте жорстокими.Наприклад, якщо ви думаєте, що він нудний, ви можете сказати йому щось на кшталт "Я не знаю чому, але наші особистості не сумісні", замість того, щоб сказати йому, що ви вважаєте його нудним.
- Спробуйте передбачити його реакцію. Подумайте, як би ви себе почували, якби ви були на його місці. Це допоможе вам підійти до ситуації з чутливістю та співпереживанням.
- Це гарна ідея поспілкуватися з надійним другом. Розмова з кимось допоможе вам прояснити свої почуття, що надасть тобі зовнішній погляд на ситуацію. Наприклад, він може вказати, що ти недостатньо прямий і що це може збентежити твого хлопця і подарувати йому хибну надію.
-
Будьте чесними. Розлучитися з кимось непросто, але завжди бути чесним. Почніть розмову відверто. Для початку ви можете сказати: «Я подумав про стосунки і, думаю, нам слід розлучитися. Звідти знайдіть час для пояснення.- Будьте спокійні і поясніть свої причини. Пам’ятайте, що мета - не нашкодити йому. Щоб він закінчив стосунки, не забудьте сказати йому, чому ви вирішили прийняти це рішення.
- Наприклад, ви можете сказати: "Мені дуже важливо про тебе, але ми не будемо в тій же школі наступного року. Я думаю, що відстань не буде корисною ні для нас, ні для наших стосунків. "
-
Уникайте звинувачувати його. Розриви часто супроводжуються хворобливими відчуттями і образами. Це нормально відчувати злість, розчарування чи сум з приводу того, що твій хлопець робив і казав у минулому. Однак уникайте звинувачувати його у розпаді. Краще розірвати стосунки в найкращих можливих умовах.- Намагайтеся не говорити занадто багато про минуле. Можна, безумовно, робити узагальнення на основі минулих подій. Наприклад, ви можете сказати: "У мене таке враження, що ми ніколи не були однакової думки щодо нашого соціального життя. "
- Однак говорити про старі сварки не потрібно. Наприклад, не кажіть: "Минулого року я дуже розсердився, коли ти змусив нас покинути день народження Селіна. "
-
Концентруйтеся на позитивній стороні ситуації. Закінчіть розмову на добрих стосунках. Дайте йому знати, чого ви навчились у стосунках, і поговоріть про позитивні сторони ситуації в майбутньому.- Висловіть подяку. Наприклад, ви можете сказати щось на кшталт: "Я завжди буду плекати все, що я дізнався, будучи з вами. "
- Постарайтеся зосередитись на позитивних сторонах відносин. Наприклад, ви можете сказати: "Я думаю, це було б в інтересах нас обох у довгостроковій перспективі. "
- Уникайте місць, де ви часто бували разом, щоб не переживати спогади про ваші стосунки.