Зміст
- етапи
- Частина 1 Вивчення причин знущань
- Частина 2 Протистояти своєму братові чи сестрі
- Частина 3 Захисти себе
Дітям нормально битися під час дорослішання. Сутички часто закінчуються, коли вони стають дорослими, але це не завжди так. Іноді домагання зберігаються і можуть навіть погіршитися. Бути жертвою переслідувача стрес і травматично, незалежно від того, скільки тобі років. Однак ви можете впоратися з такою поведінкою, якщо зрозумієте причину знущань, протистоять братові чи сестрі, і ви захищаєтеся.
етапи
Частина 1 Вивчення причин знущань
-
Шукайте ознаки ревнощів чи обурення. Часто почуття посередності порівняно з іншим братом чи сестрою можуть бути першопричиною знущань. Можливо, він подумав, що ти улюблена дитина батьків, і він заздрив. Можливо, ви відчуваєте, що стаєте все більш популярними, коли виростаєте чи простіше життя. Подумайте про його досвід і подивіться, чи це може розлютити його чи обуритися. Він, можливо, обрав домагання як спосіб помститися за те, що він бачить як несправедливість.- Розмова з батьками чи іншими членами сім'ї може допомогти вам дізнатися, чи це він думав про вас. Вони єдині люди, більш здатні дати вам детальну інформацію.
-
Вивчіть свою роль у домаганнях. Цілком ймовірно, що ви мимоволі прив’язували себе як жертву. Якщо припустити, що ви думаєте, ігнорування поведінки вашої сестри зупинить домагання, а навпаки, це її нагодувало. Цілком ймовірно, що вона не розуміє, наскільки її слова та дії впливають на вас, тому вона продовжує погано поводитись на вас.- Ті, хто вам ближче і хто знає про відносини, мають можливість дати вам уявлення про те, чи ви висловили враження, що хуліганство було прийнятним. Мати цю зовнішню точку зору, як правило, потрібно для виявлення істини.
-
Запитайте свого брата чи сестру про його поведінку. Ви можете виявити, що найкорисніша відповідь надходить із кислого джерела. Запитайте свого брата, чому він так ставиться до вас. Хоча він може не визнати свою поведінку чи нехтувати нею, у вас може бути відповідь, якщо ви досить довго опитуєтесь з ним.- Можна сказати щось подібне: "Я відчуваю, що ти мене критикуєш і принижуєш мене більшу частину часу. Чи можете ви сказати мені, чому ви це робите? Я не хочу розпочинати бійку, але дуже хочу знати причину такої поведінки ". Якщо бути чесним з ним, можна спонукати його довіряти вам.
- Якщо ви хочете, щоб він був чесним, переконайтесь, що ви зробите все, щоб полегшити роботу, тихо реагуючи, слухаючи і намагаючись зрозуміти.
-
Провести деякі дослідження знущань між братом і сестрою. Попросіть психолога чи прочитайте книги, де обговорюються причини знущань. Це може змусити вас зрозуміти точку зору вашого брата чи сестри. Розуміння причин знущань може допомогти вам вирішити конфлікти з ним.- Якщо можливо, знайдіть книгу, написану колишнім чи нинішнім кривдником. Краще, ви можете зв’язатися з одним із своїх знайомих, хто був сталкером і хто покаявся. Запитайте її про те, чому вона розвиває таку поведінку, і ви можете отримати краще уявлення про те, як поліпшити ваші стосунки.
Частина 2 Протистояти своєму братові чи сестрі
-
Тримайся його. Важливо протистояти хуліганам впевнено і твердо. Продемонструвавши це, ви дасте йому зрозуміти, що ви більше не терпите цього лікування в майбутньому. Це нормально почуватися винним, коли ви реагуєте, але уникайте висловлювати це в його присутності криком. Інші часто намагаються змусити вас реагувати таким чином, щоб кинути олію на вогонь.- Подивіться йому прямо в очі і скажіть "вибачте?" Коли він каже щось грубе - це спосіб привернути його увагу. Цього простого і банального дії може бути достатньо, щоб змусити його перестати робити це знову. Це також означає, що ви визначили правопорушення і не будете його терпіти.
-
Скажи йому, як ти себе почуваєш. Щоб не балакати агресивно, не забудьте використовувати термін «знущання». Просто опишіть, як ви себе почуваєте, коли він розмовляє з вами чи поводиться як сталкер. Постарайтеся зберігати спокій і не використовуйте звинувачувальний тон, щоб зробити дискусію результативною і мирною.- Наприклад, ви можете сказати щось подібне: "Мені дуже боляче, коли мене принижуєш. Я дуже хотів би, щоб ви припинили робити негативні коментарі. Спочатку він може розсердитися, але з невеликим шансом зрозуміє ваші враження після роздумів і зупиниться.
- Пам’ятайте, що ця розмова не повинна бути нескінченною. Будьте короткими і рухайтеся далі. Дайте своєму братові чи сестрі трохи часу, щоб засвоїти ваші слова.
-
Підготуйте свої відповіді на його образи. Сталкери, як правило, зосереджуються на одній темі, зокрема, щоб критикувати вас. Це дозволяє підготувати ефективні відповіді. Як тільки ви поговорите з ними, коли вони грубо поговорять з вами, вони зможуть поступитися.- Наприклад, якщо вони схильні критикувати вашу кар’єрну орієнтацію, ви можете сказати: "Я роблю щось, що мені подобається. Вибачте, що вам це не подобається, але саме це я вирішив зробити, і я маю намір продовжувати в цьому напрямку. Повторюйте свої відповіді знову і знову, щоб бути авторитетними, коли ви це говорите.
-
Запропонуйте терапію. Попросіть його взяти участь у терапії з вами. Проведення терапії може допомогти вам та вашому братові виявити невідповідну поведінку. Може здатися важким заохотити його до участі, але ви будете приємно здивовані, якщо він погодиться.- Щоб заохотити його піти з вами, ви можете сказати йому: "Ні для кого не секрет, що ми не ладимо добре, але я хотів би змінити цю динаміку. Я думаю, що якби ми поїхали до сімейного психолога, можна було б подолати свої відмінності та мати хороші стосунки ».
Частина 3 Захисти себе
-
Пройдіть курси, орієнтовані на стійкість. Якщо у вас є проблеми із захистом, тренування на стійкість можуть бути корисними. Цей тип тренувань може зміцнити вашу впевненість у собі та допомогти вам утвердитися у неприязному та авторитарному середовищі. Окрім того, що допоможе вам у відносинах з братом чи сестрою, ця підготовка також може покращити вашу стійкість в інших сферах вашого життя, таких як інші члени сім'ї та друзі.- Швидкий пошук в Інтернеті може забезпечити навчання самоствердженню у вашому оточенні. Якщо ви не можете знайти курс у своєму районі, можете пройти його в Інтернеті. Ви також можете співпрацювати з психологом, щоб стверджувати себе більше в житті.
-
Перестаньте почувати себе винними. Це не ваша воля, якщо вас переслідують. Крім того, цілком ймовірно, що ви нічого не зробили, щоб заохотити такий тип поведінки. Пам’ятайте, що ви не проблема, це, мабуть, через проблеми, які вас переслідують.- Коли ви помітите, що маєте саморуйнівну поведінку, повторіть це позитивне твердження: «Позитивні та піднесені стосунки вітаються в моєму житті» або «Я роблю все можливе, щоб бути кращим братом чи сестрою».
-
Подбайте про себе. Бути знущанням - це стреси. Постійний стрес може бути основою фізичних та емоційних проблем. Ви зобов’язані зробити все можливе для управління нею.- Більшість часу фізичні навантаження - це те, що потрібно, щоб зняти стрес зі свого тіла. Ви можете займатися такими фізичними вправами: медитація, йога, біг або інші види вправ. Спостережувані результати можуть покращити самооцінку під час процесу.
- Є й інші способи добре піклуватися про себе. Наприклад, вживаючи здорову їжу та підтримуючи гігієну, ви також можете зміцнити свою самооцінку та краще впоратися із знущаннями.
-
Покладіть край відносинам. Ваші зусилля, спрямовані на те, щоб стосунки працювали, можуть бути невдалими. Якщо ви прийшли до висновку, що підтримувати ці відносини лише ви відчуваєте себе дуже незручно чи нездорово, можливо, настав час рухатися вперед. Прийміть той факт, що ви не можете змінити відносини і тримайтеся подалі від брата.- Натягнути на нього лінію - це радикальний крок. Переконайтесь, що ви довго і важко думали, щоб бути впевненим, що саме цього ви хочете, перш ніж застосовувати свою резолюцію. Це може створити напругу у інших батьків, але якщо ваше життя стає токсичним через цю людину, це рішення, яке потрібно прийняти.
- Якщо це ваш вибір, найкраще зробити це за допомогою психолога, який може навчити вас впоратися з різними змінами, внесеними в динаміку вашої родини.