Зміст
- етапи
- Частина 1 Підготовка до танцю
- Частина 2 Розігрівайтеся і розтягуйтеся перед танцем
- Частина 3 Зробіть тренувальні рухи як для початківців
- Частина 4 Виконуйте рухи під час танців
Сьогодні у вас немає свого балетного класу, але ви хочете танцювати. Не хвилюйтеся, ви можете налаштувати програму вправ саме для вас. Справді, це не ідеальне рішення, коли ти не можеш пройти курс, але це в тисячу разів краще, ніж не тренуватися. Знай, що для танцю не потрібен клас балету.
етапи
Частина 1 Підготовка до танцю
- Влаштуйте місце для танців. Вам потрібно буде просторе місце для виконання балетних рухів. Якщо ви не використовуєте барну стійку, ви також можете використовувати крісло або стілець. Щоб мати місце для переміщення, звільняйте тимчасово або постійно приміщення.
- Перш ніж почати, переконайтесь, що підлога кімнати, де ви хочете танцювати, не є бетонною. Жорстка підлога може назавжди пошкодити коліна, коли ви робите стрибки.
- Замініть планку іншим предметом. У всіх класах балету майже один. Можна зробити собі деревину, труби або навіть стіл і стільці! Зробіть кілька онлайн-досліджень, щоб дізнатися, як зробити бар самостійно. Якщо вам не подобається ця ідея, тоді використовуйте задній край столу чи стільця або все, що знаходиться в рівновазі і може підтримувати вашу вагу.
-
Виберіть мелодію. Це головний елемент, щоб залишатися в ритмі класичного танцю. Зробіть підбірку улюблених пісень, незалежно від стилю. Ви можете попрактикуватись із класичною чи естрадною музикою, хоча класична краще. Найголовніше - знайти веселу і мотивуючу музику. Якщо шматок може дозволити вам порахувати, він адаптується. Якщо ви звикли слухати класичну музику, це може бути ідеальним вибором. -
Зайдіть в Інтернет і шукайте підручники. Ви можете використовувати їх для керівництва тренуванням або навіть з фізичними вправами. У вас є можливість запустити і зупинити відтворення або відновити його під час практичного заняття командою. Вам більше не потрібно буде рухатися кожен раз, щоб перейти до аудіоплеєра.- Зареєструйтесь на каналі, який транслює ваші улюблені заняття танцями. Ви можете таким чином повідомити вас про новинки, щоб змінити свої заняття.
-
Зробіть себе комфортно. Дівчатам часто потрібно надягати купальники на рожеві колготки під час занять танцями, а хлопці одягають білу футболку або сорочку без рукавів з чорними колготками. Не потрібно надягати туту. Однак якщо ви віддаєте перевагу носити його, використовуйте його для комбінацій посередині. Ще одним рішенням стане спідниця-гаманець.- Одягніть належне взуття. Взуття для танців може зробити свою роботу. Однак замінити їх шкарпетками не можна. Ходити босоніж. Ніколи не носіть кросівки, взуття на жорсткій підошві або балетки. Хоча вони відомі як танцювальні туфлі, не слід використовувати їх для балету.
Частина 2 Розігрівайтеся і розтягуйтеся перед танцем
-
Прогрійте і розтягніть. Перш за все, потрібно спочатку розігрітися. Ви можете собі нашкодити, якщо цього не зробите. У цьому випадку слід виконати кілька простих вправ на розтяжку, наприклад, бічне розтягнення або положення метелика. Якщо цього не зробити, це спричинить перебільшене розтягнення або біль у м’язах. Ви можете шукати відео людей, які розігріваються і розтягуються, перш ніж вони починають танцювати і займатися, як вони. Ніколи не розтягуйте більше, ніж потрібно (особливо перед виходом на сцену). Це не рекомендується.
Частина 3 Зробіть тренувальні рухи як для початківців
-
Дізнайтеся, як скласти. Складки - це найпростіші танцювальні кроки, але і найскладніші в освоєнні. Складення - це лише акт згинання колін у положенні присідання. Однак, намагаючись виконати цей рух, ОБ'ЄМНІ ОБОВ'ЯЗКОВО триматися на землі. Зробіть це, тримаючи штангу на першій, другій та п'ятій позиціях. Нові повинні загинатися обличчям до бруска і в домашньому положенні. Як тільки ви оволоділи напівскладеною, ви завжди можете спробувати запустити великі складені (каблуки можуть трохи злетіти з землі). Крім того, переконайтесь, що ваші коліна вище великих пальців ніг, а спина пряма. -
Робіть розтяжки. Напруга - це дія розтягування ноги, що спрямовує стопу і ногу прямо. Натяг можна робити спереду, збоку або ззаду. Виконайте цей хід до першого, якщо ви тільки почали, тоді ви можете спробувати зробити п’ятий, як тільки ви оволодієте деформаціями першої позиції. -
Зробіть кілька викинуті. Кидки напружені з тією різницею, що вони ближче до декількох сантиметрів над підлогою (від 2,5 до 5 см). Ви також можете виконати їх спереду, збоку або ззаду. -
Виконайте великі удари. Велике побиття - це фігура класичного танцю, яка полягає у закиданні ноги загостреним хвостом у напрямку спереду.- Виконуючи удари, уникайте швидких дій: виконайте їх спокійно, тримаючи нерухому верхню частину тіла.
- Не забудьте змити підлогу ногою.
-
Робіть стрибки. Можна виконувати стрибки в першій позиції або в другій позиції (крім шостої). Все, що вам потрібно зробити, - це виконати згин, піднятись від землі і повернутися до складеного руху.- Також у вас є можливість зробити єдиний фумф, який є не що інше, як стрибок з першої на другу позицію.
- Зміна - це ще один тип стрибка, який є стрибком, зробленим з п’ятої позиції при посадці з ногою, яка була ззаду.
Частина 4 Виконуйте рухи під час танців
-
Розробіть танцювальну рутину або навчальну програму. Шукайте рутинні або танцюйте відео класичного танцю. Перегляньте заняття з балету на YouTube, щоб отримати ідеї щодо встановлення власного розпорядку чи тренувань, як пояснено вище. Незалежно від того, чи є ваш вибір балетною рутиною або серією вправ, переконайтеся, що є достатньо місця для вільного танцю, і ви зможете його виконувати. В іншому випадку ви не будете мотивовані.- Не забудьте зробити щось просте, поки це вдома, або це може призвести до шкідливих звичок, які буде важко змінити (окрім цього, є хороший шанс, що ви зашкодите).
- Якщо ви вже звикли танцювати, попрактикуйтеся з рутинами, яку вам довелося робити в класі балету. Добре повторювати їх знову і знову, щоб не забути їх.
-
Розважати себе. Мета занять класичними танцями вдома - розважитися. Будьте розслаблені весь час і гарно танцюйте, поки не вичерпаєтесь. Не забувайте: доблесне серце нічого неможливого.
- Якщо ви одягаєте балетки для танців, надягайте захисні носки та колготки. Не танцюйте поспіхом, якщо ви вже не вмиєтесь на уроці, бо можете собі нашкодити.
- Шукайте когось, хто чудовий і має досвід балетних танців, щоб спостерігати за вами. Вона може коментувати: щоб ви могли покращити те, що потрібно. Вона також може дати вам поради щодо інших інтеграційних рухів, щоб зробити цей досвід більш приємним.
- Важливо вміти ставити половину балів, роблячи балет, і тому бути хорошим танцюристом. Вам доведеться щодня практикувати, щоб набратися сил, щоб здійснити цей подвиг.
- Танці вдома можуть бути корисними для тих, хто намагався засвоїти ази, але у кого немає можливості пройти справжні заняття танцями. Важливо знайти вчителя, якщо ви збираєтесь далеко зайти в балет.
- Окрім того, що ви виступаєте як бар, ви також можете танцювати посеред кімнати. Це дозволить вам мати більше балансу та координації. Будьте обережні, коли робите колосові рухи подалі від бару і коли ви наглядаєте за експертом.
- Перш ніж розпочати вправи на розтяжку в домашніх умовах, розігрівайтесь належним чином (ви могли заздалегідь виконати деякі серцево-судинні вправи), інакше ви ризикуєте отримати серйозну травму, наприклад, зірвати м’язи або зв’язки тощо.
- Спочатку не пробуйте складних танцювальних рухів, які ви бачите в балеті чи реаліті-шоу. Почніть з основ.
- Танцюйте у великій кімнаті, щоб нічого не нашкодити і не вдарити.
- Ви можете нашкодити собі, якщо не зробите розтяжку.
- Перш ніж танцювати на піку, обов’язково мати силу та рівновагу. Вам потрібен час і роки, щоб знати, як танцювати на піку. Зробіть усе можливе, щоб мати сертифікованого викладача балету, який своєчасно підкаже вам, коли правильно вибрати взуття для оплати.
- Не носіть балетки, якщо ваш вчитель танцю не скаже вам, що ви готові.
- Не думайте про танці з балеринами, адже ви не тільки можете нашкодити собі, але вони також надзвичайно дорогі.
- Якщо вам дозволено танцювати в пік, зробіть усе, щоб килим був вниз, тому що ви могли ковзати і пошкодити себе.
- Якщо ви намагаєтесь зробити щось складне, ви також можете завдати собі шкоди, тому обов'язково освоюйте те, що ви робите.