Зміст
Співавтором цієї статті є Claudia Carberry, RD. Клавдія Карбер - амбулаторна дієтолог університету медичних наук Арканзасу. Вона отримала ступінь магістра з харчування в університеті Теннесі в Ноксвіллі в 2010 році.У цій статті наведено 37 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.
Тригліцериди відносяться до типу жиру, присутнього в організмі. Ваш лікар, як правило, аналізуватиме рівень тригліцеридів одночасно з рівнем холестерину. Високий рівень тригліцеридів - це швидкість, що перевищує 200 мг / дл, але ваш лікар може вважати швидкість, що перевищує 150 мг / дл, як високу. Якщо ваш лікар повідомив вам про високий рівень тригліцеридів, ви можете змінити декілька способів життя та дієти, щоб природно знизити цей показник.
етапи
Спосіб 1 із 3:
Змініть свій раціон
- 4 Приймайте вітаміни В3. Вітамін В3 (іноді його називають ніацином) також ефективний проти високого рівня тригліцеридів. Однак вам слід проконсультуватися з лікарем, щоб контролювати споживання вітаміну B3, оскільки отруєння цим вітаміном викликає такі наслідки:
- почервоніння шкіри
- болить живіт
- головні болі
- запаморочення
- помутніння зору
- ризик пошкодження печінки
рада
- Отримайте копію глікемічного індексу і використовуйте для приготування їжі. Цей індекс дасть вам інформацію про кількість калорій та вуглеводів у порції багатьох свіжих та оброблених продуктів. Це може допомогти вам обмежити споживання вуглеводів під час їжі, гарантуючи, що ви споживаєте достатню кількість енергії, не вбираючи занадто багато жиру.
- Не забудьте попросити лікаря проаналізувати рівень тригліцеридів одночасно з рівнем холестерину принаймні двічі на рік. Це допоможе вам уникнути раптового сплеску, який може сигналізувати про проблеми зі здоров’ям.
реклама