Зміст
Ця стаття була написана у співпраці наших редакторів та кваліфікованих дослідників, щоб гарантувати точність та повноту вмісту.Команда управління контентом уважно вивчає роботу редакційної групи, щоб переконатися, що кожен елемент відповідає нашим високим стандартам якості.
Кілька технік бойових мистецтв дозволяють мати перевагу перед ворогом. Бічний удар, наприклад, є особливо ефективним рухом, настільки добре освоєним. Його потужність обумовлена енергією, що виділяється рухом стегон і назад. Це може сильно нашкодити. Якщо існують різні версії бокового удару, наступні кроки та практика дозволять легко виконати подібний удар.
етапи
Спосіб 1 із 5:
Виконайте класичний бічний удар у Таеквондо
- 6 Зігніть коліно і опустіть ногу. Після удару знову зігніть коліно, щоб повернути його до грудей. Поставте ногу прямо перед собою.
- Ваша опорна нога повернеться у вихідне положення при спуску іншої стопи.
- Коли ваша нога лежить на землі, ви можете відступити, щоб піти від опонента.
рада
- Якщо ви дійсно хочете вдосконалити бічний удар, візьміть уроки єдиноборств.
- Тренуйтеся регулярно. Чим більше ви тренуєтеся, тим більше будете прогресувати і робити свій бічний удар більш потужним.
- Натхненний до нападу піддасть вас контратаці, яка заблокує ваш термін дії.Для зменшення цього ризику вам доведеться закінчити термін дії, перш ніж запустити знімок.
попередження
- Розминка перед вправою. Якщо ви не зігрієтесь, мікроволокна в м’язі будуть рвати і шкодити, не кажучи вже про те, що це спричинить травму. Щоб уникнути подібного роду випадків, перед тим, як виконувати розтяжку або інтенсивну вправу, потрібно збільшити частоту серцевих скорочень, щоб достатньо зрошувати тіло.
- Не тренуйтеся, якщо ви отримали травми, якщо ви не отримали лаваль спеціаліста. Ви могли серйозно нашкодити собі.
- Правильне розтягнення поліпшить вашу гнучкість (для високих ударів) та зменшить ризик отримання травм. Розтягуйтеся до і після вправ.
- Не розтягуйте ногу повністю, інакше ви (в залежності від морфології) пошкодите кістки і тканини. Завжди злегка зігнуте коліно, щоб запобігти можливим проблемам.