Зміст
- етапи
- Частина 1 Захистіть свою шкіру
- Частина 2 Уникнення потемніння шкіри за допомогою їжі
- Частина 3 Уникайте сонця
Коли шкіра отримує від сонця ультрафіолетові промені, вона виробляє меланін для захисту, роблячи темнішим. Однак його темрява також свідчить про ураження шкіри. Єдиний спосіб запобігти появі чорної шкіри на сонці - це захистити її від ультрафіолетових променів, які викликають засмагу, рак, передчасне старіння та зморшки. Для цього існує багато способів, наприклад, захищаючи свою шкіру лосьйонами, одягом та іншими сонцезахисними засобами.
етапи
Частина 1 Захистіть свою шкіру
- Використовуйте сонцезахисні креми. Засоби, що захищають від сонця, креми працюють по-різному, але всі вони створені для захисту шкіри від пошкоджень та запобігання її чорніння на сонці.
- Сонцезахисний крем фільтрує ультрафіолетові промені, які проходять через шкіру. Шукайте формулу широкого спектра, яка забезпечує захист від УФА (ультрафіолетових променів, які найшвидше діють на шкіру) та УФВ (променів, що відповідають за майже негайний ефект засмаги) із SPF (фактор захисту від сонця). як мінімум 30. Захисні гелі чудово підходять для волохатих частин тіла, таких як шкіра голови.
- Що стосується сонячного лосьйону, він створює фізичний бар'єр між шкірою та сонцем. Шукайте формулу широкого спектру дії з SPF щонайменше 30 та інгредієнтами, такими як октокрилен, етилгексил метоксициннамат та октилсаліцилат.
- За тридцять хвилин до виходу наносіть сонцезахисний лосьйон і використовуйте щонайменше 30 мл сонцезахисного крему. Наносіть їх знову після купання, занять, які змушують вас пітніти або кожні дві години.
Коли ми задали йому це запитання, "чи можете ви нанести на обличчя той самий крем, який ви використовували на тілі? »
Наносити сонцезахисний крем на частини тіла, які часто ігноруються. Цей продукт ефективний лише на частинах тіла, де ви його наносите, і часто є такі, про які часто забувають. Не забудьте нанести крем на ці ділянки:- ніс;
- кінці вух;
- шкіру голови;
- губи;
- повіки.
-
Складіть продукт із SPF. На сьогоднішній день більшість зволожуючих речовин, порошок для засмаги, основи та помади містять фактор захисту від сонця. Для додаткового шару захисту для обличчя вибирайте косметику зі SPF не менше 15.- Оскільки ви носите макіяж лише один раз вранці, ви не можете покластися на нього, щоб повністю захистити вас від сонця. Використовуйте макіяж із SPF разом з іншими засобами для захисту від сонця. Перед нанесенням макіяжу завжди слід нанести базовий шар сонцезахисного крему на обличчя.
-
Використовуйте сонцезахисний крем щодня. Ви повинні це зробити, навіть якщо ви не плануєте виходити на вулицю. Шкіра завжди піддається впливу ультрафіолетових променів всередині, оскільки вони проходять безпосередньо через вікна та вікна будинків та будівель.- Також потрібно нанести сонцезахисний крем у машині, адже ультрафіолетові промені також проходять через вікна транспортного засобу.
-
Носіть захисний одяг від сонця. Більшість літнього одягу не пропонують кращого захисту від сонця, але є такі, які спеціально розроблені для захисту від сонця.- Одяг для захисту від сонця має фактор захисту від ультрафіолету (FPU), який вимірює ступінь забезпеченого захисту. Шукайте одяг з FPU принаймні 30 і обов'язково одягайте довгі рукави, штани та одяг з високими вирізами, щоб захистити якомога більше шкіри.
- Що стосується звичайного одягу без ФПУ, темні костюми з тісного плетіння захищають більше ніж легкі кольорові, нещільно ткані.
-
Прикрийте обличчя. Щоб запобігти його дублення або вигоряння, надягайте шапку з краєм, шириною не менше 5 - 7,5 см.- Будьте обережні з солом’яними капелюшками та шапочками з вільним плетінням, які пропускають сонячні промені.
- Шукайте шапки з повним краєм покриття або вітрилами, які захищають чутливі деталі, такі як шия або вуха. Якщо ви хочете носити бейсболку або шапку з мінімальним покриттям, комбінуйте їх з вуаллю або шарфом, який буде прикривати відкриті частини.
-
Зверніть увагу на відбиття сонячних променів. Сонячне світло та ультрафіолетові промені відбиваються на великій кількості поверхонь. Ви повинні бути обережними променями, що падають з неба, і тими, які відбиваються до вас знизу, оскільки вони можуть почорніти вашу шкіру.- Найбільш відбиваючі поверхні - це бетон, пісок, сніг та вода.
Частина 2 Уникнення потемніння шкіри за допомогою їжі
-
Їжте продукти, багаті омега-3 жирними кислотами. Стає все більш зрозумілим, що дієта, багата на омега-3 жирні кислоти, допомагає захистити шкіру від сонця. Однак важливо поєднувати свій раціон з іншими захисними заходами, такими як використання сонцезахисного крему та захисного одягу. Продукти, що містять ці поживні речовини, є:- лосось;
- палтус;
- водорості;
- горіхові олії;
- насіння чіа та конопель.
-
Додавайте в їжу багаті лікопеном продукти. Це антиоксидант, особливо в червоних продуктах, таких як червоний перець і помідори. Однак, щоб отримати максимальну користь від лікопену для шкіри, потрібно приготувати їжу в невеликій кількості олії. Деякі чудові джерела лікопену:- томатний концентрат;
- овочеві соуси для макаронних виробів;
- смажений червоний перець.
-
Їжте темний шоколад. Какао наповнене антиоксидантами, такими як катехіни та флавоноїди, і його споживання допомагає захистити шкіру від пошкодження сонця. Щоб насолодитися перевагами темного шоколаду, потрібно споживати 60 г на день.- Будьте обережні, щоб не додавати молочний шоколад, оскільки це може погіршити здатність організму засвоювати всі антиоксиданти.
Частина 3 Уникайте сонця
-
Перевірте УФ-індекс своєї області. Це шкала для вимірювання інтенсивності УФА та УФВ-променів, що випромінюються сонцем щодня. Чим вищий показник, тим більша інтенсивність сонця і більша ймовірність засмаги та ураження шкіри.- Ви можете перевірити УФ-індекс для своєї області, перевіривши звіти про погоду або відвідавши веб-сайти, такі як Метеовіста або Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ).
- Низький ультрафіолетовий індекс між 0 і 2 вказує на те, що не потрібно захищати себе від сонця.
- Помірний ультрафіолетовий індекс становить від 3 до 7 і означає, що вам потрібно захистити себе від сонця.
- Високий ультрафіолетовий індекс перевищує 8 і означає, що вам доведеться вживати крайніх заходів безпеки, щоб захистити себе.
- Надзвичайно високий ультрафіолетовий індекс перевищує 10. Коли сонце так сильне, вам слід залишитися якомога більше в приміщенні.
-
Уникайте сонця, коли воно сильніше. Сонце завжди сильніше між 10 ранку та 16 вечора По можливості, залишайтеся в приміщенні протягом цього часу.- Щоб уникнути сонця в години пік, постарайтеся запланувати свої поїздки та заходи на свіжому повітрі на ранкові ранкові години чи пізній день замість полудня.
- Не завжди можна залишатися в приміщенні, коли сонячні промені сильні, але якщо вам доведеться виходити на вулицю, вживайте необхідних заходів для захисту своєї шкіри. Це особливо важливо, коли індекс УФ-помірного або високого рівня.
- Сонце сильніше в літні місяці, але завжди слід бути обережними, щоб захистити себе від сонця взимку. Це особливо важливо, якщо ви любите кататись на лижах (наприклад), тому що на великій висоті повітря легше, а сонце більш інтенсивне.
-
Шукайте відтінок. Коли вам потрібно опинитися на сонці, перебування в тіні - один з найкращих способів убезпечити себе від потемніння шкіри. Пошук відтінку дуже важливий у дні, коли індекс УФ є високим, а сонце інтенсивним (тобто між 10 ранку та 16 вечора). Деякі чудові хороші джерела:- великі дерева з густою листям;
- будівлі;
- конструкції даху, такі як патіо та невеликі садові павільйони.
-
Створіть власну тінь. Завжди корисно прогулятися парасолькою, оскільки це може захистити вас від сонця та дощу. Чорний парасолька може дати вам FPU більше 50. Отже, ви можете використовувати його для створення тіні, коли вам потрібно перебувати на сонці.- Однак не припиняйте користуватися сонцезахисним кремом і носити захисний одяг під парасолькою, оскільки ультрафіолетове світло відбивається на багатьох поверхнях. Чим більше парасолька, тим краще, тому що він надасть вам більший захист від УФ-променів.
- Уникайте застосування сонцезахисного крему для немовлят віком до 6 місяців. Натомість тримайте їх у тіні, поза сонцем і прикривайте їх, щоб захистити їх чутливу шкіру від сонця.