![Как быстро уложить ребенка спать? 10 полезных советов от [Любящие мамы]](https://i.ytimg.com/vi/1d4y6WlswcA/hqdefault.jpg)
Зміст
Співавтором цієї статті є Кріс М. Мацько, д.м.н. Доктор Мацько - лікар у відставці в Пенсильванії. Отримав науковий ступінь доктора медичної школи в університеті Темплу в 2007 році.У цій статті наведено 21 посилання, вони знаходяться внизу сторінки.
Діти віком від 6 до 13 років повинні спати між 9 і 11 годин на ніч. Це може бути важко зробити, якщо у вас проблеми зі сном. Більшість снодійних препаратів непридатні для дітей, саме тому необхідні природні методи. Дітям можна багато допомогти швидко допомогти, наприклад, встановити розпорядок дня, використовувати методики релаксації, дотримуватися належної гігієни та створити приємні умови для сну.
етапи
Спосіб 1 із 4:
Використовуйте методики релаксації
- 5 Сон з улюбленим предметом. Сон з втішним предметом (наприклад, ковдрою, лялькою або м’якою іграшкою) може змусити себе почувати себе в безпеці та допомогти швидше заснути. Перед сном візьміть улюблену іграшку чи ковдру. реклама
рада
- Деякі ліки можуть порушити сон. Якщо ви думаєте, що ліки, які ви приймаєте, можуть спричинити порушення сну, поговоріть з батьками. Ваш лікар може змінити дозування або запропонувати інше лікування. Однак ніколи не переривайте ліки, попередньо не поговоривши з лікарем.
- Якщо у вас немає нічного світла, ви можете почувати себе безпечніше, увімкнувши ліхтарик (не запалений).
- Спробуйте спати з домашнім улюбленцем або подушкою, якщо ви занадто старі, щоб використовувати м’яку іграшку або ковдру.
- Деякі добавки для сприяння сну (наприклад, мелатонін) безпечні для дітей. Однак уникайте зловживань. Якщо ви їх часто використовуєте, вони можуть бути небезпечними або викликати звикання.
попередження
- Якщо у вас є проблеми зі сном, скажіть батькам і попросіть привести вас до лікаря. Причиною може стати розлад сну або інша хвороба.