Зміст
- це вікі, що означає, що багато статей написано кількома авторами. Щоб створити цю статтю, у її виданні та вдосконаленні з часом брали участь 78 осіб, анонімних.Якщо ви дивилися такий страшний фільм жахів, як Кігті ночі або Коломожливо, що ви не хочете вимкнути світло, коли лягаєте спати. Не хвилюйся! Можна домовитись спати в темряві, не тероризуючись.
етапи
-
Визначте тип фільму. Ви дивилися фільм із зомбі? Привиди? Серійний вбивця? Подумайте про тип монстра чи лиходія, про який згадували у фільмі. -
Скажіть собі, що монстра не існує. Ви вірите ви чи ні, зосередьтеся на страшному характері і постійно повторюйте, що його немає. Якщо ви дійсно вірите в це, скажіть собі, що немає підстав лякати або вбивати вас. -
Подумайте про позитивні речі. Уникайте думати про страшного монстра і зосередьтеся на більш приємних речах, таких як маленькі кролики в полі, обійми з найкращим другом або поїздка в машині вашої мрії. -
Керуйте своєю уявою. Не відпускайте її з розуму. Багато людей, які бояться монстрів, здатні переконати себе, що вони матеріалізуються в пам’яті чи рамі дверей. Вони воювали між собою, трохи схожі на форму мазохізму. Якщо ви почнете говорити собі, що Фредді Крюгер (наприклад) виходить із вашої шафи, щоб убити вас, негайно зупиніться і придумайте щось інше. -
Відверніть свої думки. Дивіться улюблене шоу, читайте жарти, грайте в ігри або розважайтеся за комп’ютером. Через годину-дві ви втомитеся і зовсім забули чудовисько (або, принаймні, будете менше боятися). -
Звикайте до темряви. Ідіть навколо своєї хати в темряві. Подолайте свої страхи і загляньте в кожен куточок будинку, в тому числі і у свій страшний гардероб! Відкрийте двері та будьте сміливі. Як тільки ви побачили, що монстра ніде немає в будинку, переконайтеся, що всі двері зачинені і спокійно лягайте. -
Прийміть ванну. Прийміть ванну або душ, щоб відпочити, якщо фільм не включав сцену з басейном, зливом, озером, ставком, морем, річкою або будь-яким іншим елементом, пов'язаним з водою (наприклад, сцена душ у психоз). Не купайте і не душіте, якщо з водою сталася страшна сцена, якщо тільки це вас не налякало. -
Читати. Прочитайте розслабляючу і нудну книгу, як роман до рожевої води вашої матері чи енциклопедію. -
Покладіть себе в невимушеність. Ляжте в своє ліжко в зручному положенні. Переконайтеся, що у вас достатньо подушок і ковдр і відрегулюйте температуру і світло, щоб було комфортно. Уникайте залишати світло увімкненим, оскільки це сприяє параної. -
Майте розслабляючі думки. Перегляньте щасливі чи нудні речі, що сталися протягом дня або тижня, або подумайте про книгу, яку ви тільки що прочитали. Спробуйте пояснити історію в голові, але не вголос. Ви також можете прочитати щасливу історію. -
Слухайте музику. Якщо ви не перестанете засинати, покладіть на себе розслабляючу чи привабливу музику. Якщо ви дуже боїтеся, ви можете слухати, навіть якщо це заважає вам спати. -
Дивіться телевізор Дивіться улюблені серії (як Губка Боб або Теорія великого вибуху). Ви також можете придумати об’єкт, який ви дійсно хочете, наприклад, новий телефон чи відео-гру або подію, яку ви чекаєте, як ваш день народження.
- Дивіться комедію після фільму жахів, щоб змінити свою думку.
- Спробуйте спати з домашнім улюбленцем або м’якою іграшкою. Їх присутність вас заспокоїть. Плюс кішка чи собака можуть попередити вас, якщо щось дивне відбувається.
- Якщо вам холодно, коли ви спите, це може збільшити ризик виникнення кошмарів. Не засинайте занадто жарко, тому що ви можете прокинутися пітливістю і почувати себе погано, а спека іноді може викликати кошмари. Засинайте просто, перебуваючи при температурі, яка вам здається приємною.
- Ви можете поговорити з кимось, щоб уникнути почуття самотності та ізольованості. Якщо ви живете в одному будинку з родиною або друзями, яким ви довіряєте, щоб зрозуміти, як ви себе почуваєте, попросіть обійняти. Ви також можете поговорити з ними про те, що вас лякає.
- Подумайте про вцілілу теорію оператора. Якщо фільм знятий з точки зору зовнішньої лінзи, він не може бути справжнім, оскільки оператор вижив, а фільм вийшов. Знайдені кадри, в яких один з персонажів тримає камеру, страшно, але смішно, адже ви можете насміхатися з реакцій персонажів і уявляти власні реакції.
- Спробуйте зосередитись на одній ідеї, засинаючи. Не думайте про багато різних речей. Книги чи інші фільми - хороша тема.
- Зробіть кілька глибоких вдихів. У ситуаціях, коли хтось наляканий або напружений, часто забуває правильно дихати і починає дихати швидко і не глибоко. В крайньому випадку, ви можете закінчити гіпервентиляцію. Сядьте в зручному положенні (якщо відчуваєте запаморочення або нудоту, покладіть голову між колінами) і сконцентруйтеся на своєму диханні. Вдихніть глибоко, вдихаючи і видихаючи через ніс. Наповніть легені і затримайте повітря на мить, перш ніж звільнити його зітханням. Це може допомогти вам бути менш напруженим. Ця вправа також зменшить ваш страх без особливих зусиль.
- Спробуйте прочитати книгу, щоб відволіктись після перегляду фільму жахів. Це також допоможе розслабитися перед тим, як заснути.
- Спробуйте уявити, як був зроблений фільм. Почніть з уявлення акторів, які кидають костюми та макіяж монстра, а потім розташуйте себе на дошці або перед зеленим фоном. Тоді уявіть, як режисер каже акторам, де вони повинні бути, і що вони повинні сказати, і вносить зміни до реплік. Це допоможе вам пам’ятати, що це просто фільм чи серіал, а не реальність.
- Іноді може бути корисно рухатися по кімнаті повільно і спокійно (щоб уникнути розкидання чи різкого шуму) під час розмови з предметами. Промовте вголос (але не голосно) і скажіть, що ви робите і куди йдете. Крім того, що допоможе вам почуватись безпечніше, це розслабить вас. Наприклад, якщо вам доведеться вийти з ванної кімнати і зайти до своєї кімнати, скажіть щось на кшталт: "Я думаю, я можу вимкнути це світло. Зараз це нікому не потрібно, чи не так? Потім вимкніть світло. Говоріть з тоном відповідальної людини, як учитель у школі. Далі лягайте до своєї ліжка і скажіть: «Час лягти спати. Я не можу чекати, коли прочитаю свою книгу! Не забувайте, що саме вам і предметам, якими ви говорите, а не монстрам, яких не існує.
- Не намагайтеся надто сильно думати про щось, просто розслабтесь. З тобою не станеться погано!
- Не спить ножем чи вогнепальною зброєю. Якою б не була серйозність вашої параної, нічого страшного не здійсниться і немає приводу спати зі зброєю. Ви могли порізати себе або застрелити себе уві сні або навіть убити себе випадково.
- Якщо фільм надзвичайно страшний, у вас можуть виникнути кошмари на тиждень-два після його перегляду. Краще дочекатися, коли ви трохи старше або менш боязливі, перш ніж подивитися на це.
- Ніколи не намагайтеся розмовляти з уявним чудовиськом, яке вас лякає. Це вас злить чи злякає, бо ви подумаєте, що монстр справді в будинку.
- Ніколи не намагайтеся застрелити монстра чи вбити його будь-яким іншим способом. Ви зійдете з розуму і в кінці кінців повірите, що монстри дійсно існують.