Зміст
У цій статті: ThinkSo Be ReasonableReferences
Ви майже неможливо сказати нікому, не відчуваючи вини, як би не було обґрунтованим прохання. Якщо ви майже ніколи не можете сказати «ні», ні своєму начальнику, ні своєму партнерові, не відчуваючи вини після цього, у вас, ймовірно, виникають проблеми з тим, щоб поставити свої потреби перед іншими. Так, ви повинні сказати "так" лише тоді, коли завдання є розумним, коли це ваша відповідальність або коли ви зобов'язані товаришеві. Але якщо ви постійно говорите «так», боячись сказати «ні», тоді настав час вжити заходів і взяти під контроль своє життя, не відчуваючи вини. Щоб дізнатися, як виконати ці кілька кроків.
етапи
Спосіб 1 Подумайте
-
Зрозумійте, що ви не можете все зробити. Твоя звичка говорити да кожен, можливо, вже змусив вас відчути себе в пастці без жодної хвилини для себе. Можливо, ви сказали так своєму другу, щоб допомогти керувати продажем тортів так, щоб вашому начальнику керувати новим проектом, і так, щоб вашій дівчині перефарбувати його квартиру. Уникайте подібної ситуації, починаючи говорити "ні".- Що у вас немає часу зробити все, тому що ви сказали так занадто багатьом людям або через те, що ваше життя вже зайняте, ви говорите, що не можете сказати так, коли завдання здається вам нездійсненним.
-
Скажіть собі, що це не егоїстично. Основна причина, чому деякі люди не встигають сказати не без почуття провини, - це те, що вони відчувають провину, відмовляючись від допомоги людям, які її потребують, і, таким чином, забирають більше часу для себе. Але якби ви були справді егоїстичними, ви б думали тільки про себе і навіть не відчували б вини, сказавши НЕ.- Скажіть собі, що ви не егоїстичні, і якщо хтось вважає вас егоїстичним, щоб не сприймати щось нерозумне, то це не людина, з якою ви повинні мати стосунки.
- Подумайте про всі часи, коли ви говорили так людям у минулому, чи були ви егоїстичними?
-
Знай, що не можеш сподобатися всім. Будьте в курсі, що ви не можете порадувати всіх у своєму житті і що ви повинні знати, як намалювати лінію. Вам може здатися, що ви можете розчарувати інших, але це може бути саме навпаки. Якщо хтось вважає, що ви говорите «так» усьому і будь-чому, вони зможуть набагато краще скористатися вами і попросити вас занадто багато послуг.- Ви можете час від часу радувати людей, яких ви дійсно дбаєте, але не можете постійно залишати всіх щасливими та тримати голову.
-
Подумайте про все, що ви говорите так, коли ви скажете ні. Не сприймайте, як сказати «ні» як щось негативне. Сказавши "не більше роботи", ви говорите "так" багатьом іншим речам, які збагачують ваше життя. Думаючи про всі переваги, які вам доведеться сказати "ні", ви відчуватимете менше вини. Ось деякі з них:- Ви говорите "так" для більш хороших часів з друзями, родиною чи парами, відмовляючись робити те, чого не хочете робити.
- Ви говорите так, щоб підтримувати душевну рівновагу, мати більше часу для себе і більше часу для своїх пристрастей та інтересів.
- Ви говорите "так" більш спокійному і регулярному життю, зосередженому на речах, які мають значення для вас, а не для когось іншого.
- Ви говорите "так" розумному навантаженню, а не ховаючи себе під зайвим навантаженням, оскільки ви не знали, як сказати "ні" комусь.
-
Зрозумійте, чому ви не можете сказати ні. Це тому, що ти боїшся, що ця людина більше не буде говорити з тобою? Це тому, що ви не хочете створювати враження, що не переймаєтесь цією людиною? Усвідомлення того, що змушує людей говорити не так складно, допоможе вам бути більш раціональним щодо ситуації.- Якщо ви не скажете «ні», бо боїтесь, що людина відходить від вас, то стосунки, які ви маєте з цією людиною, не врівноважені, і вам слід спробувати позбутися цього негайно.
-
Розумійте різні тактики, якими користуються люди, щоб змусити сказати так. Коли ви зможете розпізнати різні методи, якими користуються люди, щоб маніпулювати вами і змусити вас сказати "так", коли ви скажете "ні", вам буде простіше сказати "ні", оскільки ви будете знати, що людина просто намагається контролювати вас. Ось кілька способів виявити:- Lintimidation. Людина продовжуватиме наполягати на тому, що ви робите щось, чого не хочете робити, і, можливо, маєте неприємне або агресивне ставлення. Не кажіть, зберігаючи спокій і не реагуючи на його агресивний тон.
- Скітання. Біг може скаржитися на те, що йому важко зробити, поки ти не поступишся і не погодишся зробити це за нього, навіть не вимагаючи цього.У цій ситуації змініть тему, уникайте будь-якого контакту з цією людиною на деякий час або просто скажіть, що ви шкодуєте, що ця людина в цій ситуації, але не пропонуючи вашої допомоги.
- Провина. Деякі люди намагатимуться змусити вас почувати себе винними, кажучи вам, що ви ніколи їм не допомагаєте. Спокійно нагадуйте цій людині, коли ви допомогли та відхилили запит. Цього разу буде по-іншому.
- Компліменти. Людина почне з того, що вам скаже, наскільки ви сильні в певній ситуації чи наскільки ви розумні, а потім попросить вас допомогти із завданням. Не піддавайтеся на лестощі і не робіть щось тільки тому, що хтось співає ваші похвали.
Метод 2 Будьте розумними
-
Говоріть спокійним, стійким голосом. Використовуйте той самий голос, що і коли ви просите поговорити з кимось по телефону. Будьте твердим, спокійним і чітким. Якщо ваш голос зраджує емоції, розгубленість або гнів, то людина відчує вашу слабкість і спробує це використати. Якщо ви спокійні, людина побачить, що ви розумні і що ви час від часу знаєте, як сказати "ні".- Якщо ви не піднімете тон і не виглядаєте розлюченими, людина зможе більше прийняти ваше пояснення.
-
Підтвердьте себе мовою тіла. Встаньте вертикально і тримайте руки навколо тіла або використовуйте жести, щоб підтримати свої слова. Подивіться на людину в очі, як ви говорите "ні", щоб показати йому, що ви не вражаєте. Не жестикулюйте і не грайте своїми коштовностями або руками, інакше ви не будете впевнені у своєму рішенні. Не виглядайте страшно і не схрещуйте руки на грудях, або ви не будете задоволені своїм рішенням, і людина буде відчувати здатність впливати на вас. -
Не вибачайтеся занадто багато. Якщо ви шкодуєте, що не змогли виконати роботу, скажіть просту Мені шкодаале чим більше ти повториш, що тобі шкода, тим менше будеш виглядати твердо. Людина подумає, що ще є час, щоб переконати вас, ви просто будете виглядати слабкими і почуватиметесь ще гірше. Якщо ви попросите вибачення, у вас складеться враження, що ви неправомірно відмовляєтеся від виконання завдання, а це не так.- Не кажіть: Мені так шкода, що я не можу вивести твого собаку на наступні вихідні. Я відчуваю себе дуже, дуже погано.
- Скажіть замість цього: Вибачте, але я не маю часу виводити вашу собаку на наступні вихідні.
-
Поясніть, чому не можете. Даючи коротке пояснення, може змусити людину зрозуміти, чому ви відмовляєтесь робити те, що просите. Не потрібно бути зайвим, але поясніть одним чи двома реченнями, і людина побачить, що ви занадто зайняті, щоб прийняти його прохання. Не треба брехати чи виправдовуватись. Просто будь чесним. Ось кілька пояснень:- "Я не можу закінчити цей проект сьогодні ввечері, оскільки мені доведеться закінчити цей звіт до півночі. "
- "Я не можу завтра взяти його до стоматолога, тому що ми з чоловіком того дня святкуємо річницю весілля. "
- "Я не можу піти на вашу вечірку, бо наступного дня у мене іспит. "
-
Присутні альтернативи. Якщо ви все ще відчуваєте свою провину за те, що сказали "ні" і дуже хочете допомогти цій людині, тоді спробуйте придумати інші рішення. Якщо ви справді можете допомогти цій людині, але по-іншому, не бійтеся запропонувати альтернативу, яка підходить вам обом. Ось кілька способів запропонувати альтернативні варіанти:- "Я можу спробувати закінчити цей проект завтра, але тільки якщо ви можете допомогти мені зателефонувати деяким клієнтам сьогодні вранці. "
- "Ви хочете взяти мою машину, щоб поїхати до стоматолога? Мені це завтра не потрібно. "
- "Я не можу зайти на вашу вечірку, але я хотів би поговорити з вами в ці вихідні, після іспиту. Ви хочете пообідати зі мною? Тоді ви можете сказати мені свій вечір! "