Як стати екстравертнішим і сміливішим у житті

Зміст

• етапи
• Частина 1 Виховуйте основні якості екстраверсії
• Частина 2 Будьте впевнені
• Частина 3 Ризикування

У цій статті: Виховання суттєвих якостей екстраверсіїБез впевненостіВзяття ризиків24 Посилання

Незалежно від того, ви сором’язливий або вже товариський, ви можете стати більш виїзним. Екстраверт людина, як правило, відкритий, енергійний і часто готовий до сильних пригод і сильних емоцій. Однак ви можете злякатися або не знаєте, як бути більш екстравертованим. Виховуючи якості, необхідні для екстраверсії, діючи впевнено та ризикуючи в розумних межах, ви можете стати більш екстравертними та сміливими у своєму житті!

етапи

Частина 1 Виховуйте основні якості екстраверсії

1. 
   

   
   Висловіть позитивність через мову вашого тіла. Ваша міміка, положення вашого тіла, а також тон вашого голосу можуть впливати на вашу товариську поведінку. Використовуйте мову свого тіла, щоб справити позитивне враження на інших та зробити вас більш вихідними та доступними. Використовуйте деякі з поданих нижче сигналів, щоб показати іншим, що ви хочете підійти до них і провести бесіду.
   • Спробуйте підняти брови.
   • Спробуйте зв’язатися, щоб привітати людей.
   • Будьте звикли відкривати руки для обіймів.
   • Посміхається.
   • Зробіть очний контакт.
   • Смійте встати посеред кімнати.

2. 
   

   
   
   
   Підходьте до інших людей. Можливо, буде важко подолати соціальну тривогу і наблизитися до когось, але це один з найкращих способів бути не тільки екстравертним, але й доступним. Хоча це може здатися суперечливим, якщо ви проявите інтерес до того, щоб піти до когось і представити себе, це може розслабити цю людину. Натомість це може стимулювати діалог між вами двома та заспокоїти вас.
   • Проведіть пальцем по кімнаті чи місці, де ви знаходитесь, і побачите, чи є потенційний партнер, з яким вести бесіду. Встановіть зоровий контакт з людиною і поступово просувайтесь до неї.
   • Дотримуйтесь мови тіла іншого, піднімаючи її. Якщо вона схрестить руки або дивиться вбік, це може бути ознакою незацікавленості в можливому обміні з вами. Просто шукайте іншу людину, яка до вас доступна і зацікавлена.

3. 
   

   
   Почніть розмову. Ви можете вдосконалити себе, ставши більш відкритими, розпочавши розмови в будь-якій ситуації. Спочатку це може бути складно, але якщо ти звикнеш до нього, наступного разу ти матимеш більше спокій і будеш більш спокійним. Він також передає сигнал іншим людям про те, що ви відкриті, товариські та доступні.
   • Поговоріть з людьми у вашому оточенні, навіть якщо ви їх взагалі не знаєте. Незалежно від того, ви на роботі, на конференції чи на сімейному пікніку, розглядайте оточуючих людей як партнерів, з якими ви могли б спілкуватися. Надішліть їм сигнал своєю мовою тіла, щоб показати їм, що ви готові поговорити з ними.
   • Запропонуйте теми розмови з урахуванням вашої ситуації. Наприклад, не говоріть про своє особисте життя на професійній конференції і не насолоджуйтесь весіллям для просування вашого бізнесу.

4. 
   

   
   
   
   Використовуйте щось, щоб зламати лід. Незалежно від того, чи є ви з незнайомими людьми чи зі старими друзями, нормально бути трохи неприємним, якщо ви хочете розпочати або приєднатися до розмови чи активності. Розбийте лід, зробивши жарт чи заяву, щоб розвіяти будь-яку напругу та зробити людей щасливими.
   • Спочатку подумайте про гей чи смішні речі, які ви можете сказати. Переконайтесь, що він відповідає вашій ситуації. Наприклад, якщо ви в компанії людей, яких ви не знаєте, ви можете сказати: "Недарма тут так жарко, ваші розмови досить бурхливі! У ситуації, коли ви знаєте людей, ви можете вигукувати так: «А ось той великий кухар, який робить свій вхід! "
   • Зробіть комплімент, який може розслабити інших людей і зробити їх щасливими. Це може полегшити вам доступність. Ви можете спробувати з цими прикладами: "У вас найкрасивіше руде волосся" "Ви носите гарний годинник. "

5. 
   

   
   Назвіться, будь ласка. Повідомте людині чи групі, хто ви є, навіть якщо ви вже відомі. Це може показати людям, що ви є доступними та бажаними.
   • Повідомте своє ім’я людині і щось про вас, якщо ви цього не знаєте. Наприклад, скажіть це: "Привіт! Я кличу Каріма і люблю плавати. Я ходжу на цей пляж кілька разів на тиждень, але я тут ніколи не бачив вас. Як тебе звати і чи любиш ти цей пляж чи плавання? Повторіть ім’я людини, щоб допомогти вам запам'ятати її згодом і проявити інтерес. Скажіть, наприклад, так: "Привіт, Крістофе, радий, що познайомився з тобою! Ви їдете до моря? "
   • Будьте чесні з людьми, яких ви знаєте. Можна сказати щось подібне: "Привіт, це Емілі. Я хочу бути більш товариським з людьми і вийти зі своєї оболонки. Ви можете виявити, що ваші друзі, члени сім'ї або навіть ваші знайомі використовуватимуть цей сигнал, щоб допомогти вам бути більш екстравертним, намагаючись поговорити з вами.

6. 
   

   
   Висловіть свої думки. Ви можете підтримувати розмову, даючи свої думки. Однак не забувайте зберігати настрій якомога легше, щоб розмова не припинялася або щоб ви не відмовляли своєму партнеру.
   • Знайдіть спільний інтерес, який ви маєте з людиною, і зробіть це предметом. Можна сказати щось подібне: "Ви бачили, що зараз відбувається у світі велосипедного руху? Це божевільно! "
   • Сприяти природному ходу розмови з різними темами. Переконайтесь, що кожна людина говорить справедливо, щоб допомогти вам бути більш впевненими та екстравертованими під час обміну.
   • Будьте вільні висловити свою думку, щоб включити свого партнера з обговорення Наприклад, ви зможете сказати: "Я виявив, що ціни дійсно зросли в нашому місцевому супермаркеті, і, хоча я підтримую малий бізнес, я не впевнений, чи зможу я продовжувати покупки тут. У вас був такий же досвід? "

7. 
   

   
   Пропонуйте та прийміть запрошення. Організуйте вечірку або вечірку або прийміть пропозицію, яку ви робите, щоб провести з ним час, особливо якщо це не такі заходи, якими ви часто займаєтесь. Гуляння та спілкування з іншими людьми допоможуть вам бути більш екстравертованими та розслабленими. Це також включає певний ризик.
   • Організуйте вечерю або зберіть людей у ​​ресторані. Запросіть людей із вашого професійного та соціального кола. В якості господаря ви будете в центрі уваги, і вам потрібно буде розмовляти з усіма гостями та проводити розмови один з одним.
   • Запросіть когось, кого ви хотіли б краще знати на каву чи обід. Слідкуйте за зустріччю, щоб побачити, чи почуватиметься дружба.
   • Приймайте запрошення від інших. Це може дати вам можливість познайомитися з новими людьми та навчитися ставати більш відкритими. Пам'ятайте, що неодноразове відхилення запрошень свідчить про те, що вас не цікавить. Це може призвести до вашого виключення в деяких дозвілля.

8. 
   

   
   Кругообіг між різними групами. Одна з характеристик екстравертів - ніколи не залишатися кремнієвим в компанії іноземців, а обговорювати з багатьма людьми в будь-якій ситуації. Скористайтеся цією можливістю, коли ви берете участь у професійних чи особистих заходах, щоб вступити в розмови з різними людьми. Спочатку це може бути непросто, але чим більше ви це зробите, тим більше це стане грою.
   • Відпочиньте, коли опинитесь з кимось або з групою людей. Послухайте їх обмін та втручайтеся, сказавши щось подібне: «Чи можу я трохи заважати? Мені дуже цікава ваша розмова. "
   • Представляйте себе людині в групі. Потім вона могла представити вас у групі і, можливо, вставити вас у розмову.

Частина 2 Будьте впевнені

1. 
   

   
   Зрозумійте, що кожна людина особлива. Кожна людина має таланти, унікальні для нього і які він міг би використовувати в певних ситуаціях. Визнання того, що ви особливий і що ви можете принести щось більше у будь-яку розмову чи ситуацію, може підвищити вашу впевненість у тому, щоб бути більш відкритим або ризикувати.
   • Визначте, чим ви відрізняєтесь від інших і складіть їх список. Припустимо, вам подобається подорожувати. Оскільки це не обов'язково дуже часто зустрічається серед людей, ця здатність відкривати вас все більше і більше всесвіту дає вам дуже особливу перспективу світу, і це може зацікавити людей.
   • Уникайте порівнювати себе з іншими людьми. Це може похитнути вашу впевненість.

2. 
   

   
   Прийміть себе таким, яким ви є. Бути впевненим - це також прийняти те, що ти є. Ви можете бути спокійними від природи, і тому не варто змушувати себе екстравертувати. Ви завжди можете мати необхідну страховку, зважитися та бути вражаючим, навіть якщо ви природно інтровертовані. Добре розміщений коментар може бути таким же кумедним чи цікавим, як п’ять хвилин пліток.
   • Визнайте, що у вас є достатній потенціал, щоб запропонувати світові та оточуючим. Складіть список своїх якостей чи своїх сильних сторін і запам’ятайте їх у мої сумніви.
   • Будьте в курсі, що прийняття себе таким, яким ви є, може допомогти людям навколо вас бути добрими. Це теж може вас заспокоїти.

3. 
   

   
   Повірте самі. Вам буде важко бути більш комунікабельним і сміливим, якщо ви не вірите в себе і свої можливості. Пам’ятайте, що домогтися успіху в будь-якій галузі можна за умови позитивних думок і зосередженості на позитивній стороні.
   • Щодня кажіть собі позитивні речі. Наприклад, скажіть це: «Я так багато подорожував, що маю дуже особливу перспективу світу, і зрозумів, що всі заслуговують одного і того ж режиму. "
   • Оточіть себе людьми, які вірять у вас і допомагають вам бути впевненішими.
   • Пам’ятайте, що впевненість у собі може виникнути з усього, наприклад, від того, що ви знаєте, що у вас є позитивні стосунки, справжня професійна етика або навіть, що ви гарний і елегантний. Це може зміцнити вашу самооцінку і змусити вас частіше звертатися до людей або ризикувати.
   • Не забувайте, що невдача дуже сприяє впевненості в собі. Наприклад, якщо ви втратите роботу і змушені пройти ці важкі часи, щоб знайти іншу роботу, це вказує на вашу здатність до успіху, незважаючи на перешкоди.

4. 
   

   
   Протидія негативним думкам. Не рідкість іноді мати негативні думки. Однак спосіб поводження з цим типом почуттів має значний вплив на те, як ти взаємодієш з оточуючими і навіть може зміцнити або зменшити вашу самооцінку. Визначте через наступні різні думки, які знижують вашу самооцінку, і перегляньте їх, щоб зміцнити вашу впевненість у собі.
   • Думка про "все чи нічого". Іншими словами, ви сприймаєте речі або лише для доброго чи поганого. Наприклад, ви говорите: "Якщо я не влаштуюся на цю роботу, це означає, що я поганий", замість того, щоб сказати: "Якщо я не влаштуюся на цю роботу, це означає щось краще, ніж це". "
   • Вибіркова абстракція. У цьому випадку ви бачите лише негативні речі про людину, і це змінює те, що ви думаєте про неї чи ситуацію. Наприклад, міняйте речення на кшталт "Я покинув команду, і тепер вони будуть звинувачувати мене в поразці" на більш позитивні речення, як це: "Я помилився, як і всі. Я можу вчитися на своїх помилках і рухатися вперед. "
   • Перетворення позитиву в негативне. Іншими словами, ви берете будь-яке досягнення і знаходите спосіб знецінити його. Наприклад, ви можете сказати: "Привіт! Я виграв гонку, і це було чудово! Замість того, щоб сказати: «Я виграв лише перегони, бо ніхто не брав участі. "
   • Плутаючи почуття з фактами. Вам може здатися, що ви невдача, тому що у вас поганий день і відчуваєте, що ви справді дурні. Згадайте всі ваші попередні досягнення, щоб протистояти цим почуттям.

5. 
   

   
   Заохочуйте себе. Важливо сказати вам, що у вас були позитивні результати в минулому і що у вас все ще є якісь. Дайте собі компліменти за позитивні зміни та досягнення поставлених цілей.
   • Не забудьте зосередитися на позитиві в будь-якій ситуації, навіть якщо ви не сприймаєте це з першого погляду. Наприклад, ви можете сказати так: "Моя дисертація може бути не досконалою, але я закінчив. Я закінчив академічний марафон, і багато людей не досягли успіху. "
   • Не дозволяйте нещасним випадкам, які вас відштовхують. Вставайте і йдіть вперед, при цьому позитивно.

6. 
   

   
   Приємно провести час. Ваша здатність розслабитися та добре провести час демонструє впевненість у собі. Орієнтація на позитив допоможе вам бути більш доступними для інших та сміливішими в житті.
   • Шукайте людей, які радіють і веселяться. Вони можуть багато сміятися або посміхатися. Це розслабить вас і зміцнить вашу самооцінку, і ви зможете більше виразити себе або ризикувати.
   • Покладіть негатив за собою. Якщо ви живете в негативній ситуації, візьміть на замітку і зберігайте її в минулому. Схильність до негативних думок чи поведінки може похитнути вас впевнено.

Частина 3 Ризикування

1. 
   

   
   Поставте особисті цілі. Якщо ви хочете бути більш сміливими в житті, вам доведеться ризикувати більшу частину часу. Визначте, як ви хочете бути сміливішими і ставити досяжні цілі.
   • Використовуйте так званий метод "SMART" як орієнтир для ваших цілей. Мається на увазі конкретний, вимірюваний, амбітний, реалістичний та часовий SMART. Припустимо, ви хочете займатися парапланеризмом. Ваша мета може бути: "Я хочу подолати своє вертиго, щоб мати можливість споглядати прекрасні повітряні погляди. Зараз я спробую подивитися у вікно високої будівлі для парапланеризму з партнером на наступний день народження. "
   • Запишіть свої цілі в газету. Вносіть зміни щоразу, коли ви їх досягаєте. Потурбуйтеся переоцінювати свої цілі через регулярний проміжок часу, щоб переконатися, що вони ще доступні.

2. 
   

   
   Майте реалістичні очікування. Переконайтесь, що ваше бажання бути сміливішим знаходиться в межах можливості. Якщо цього не зробити, це може завадити вам досягти поставлених цілей, а це може послабити вашу впевненість у собі та вашу готовність бути сміливими.
   • Спробуйте з’ясувати, чи реалістичні ваші цілі, розмовляючи з іншими людьми або роблячи дослідження. Наприклад, якщо ви хочете стати гімнасткою, але трохи старше, вам може бути складно перейти на Олімпіаду. Однак це не означає, що ви не можете брати участь у заняттях гімнастикою чи змаганнях.

3. 
   

   
   Спробуйте нові враження. Кожного разу, коли ви намагаєтесь щось зробити, ви сміливі, оскільки не знаєте, чи сподобається вам ця діяльність чи чи відпустите будь-коли. Спроба нових занять або переживання нового досвіду не тільки допоможуть вам бути більш сміливими в житті, але також можуть підвищити рівень вашої впевненості і допомогти вам бути більш відкритими до інших людей.
   • Залишайтеся сприйнятливими до тих дій, яких ви ще не пробували. Наприклад, якщо друг запрошує вас спробувати новий рецепт, не соромтеся робити це. Якщо це станеться, ви можете виявити щось, що вам подобається, і навіть якщо цього не відбувається, ви можете бути щасливі, що спробували це.
   • Урізноманітнюйте свою діяльність. Вийдіть із зони комфорту та вступайте в клуби або спробуйте змінити розпорядок дня. Припустимо, що ви займаєтесь пробіжками щодня, але хочете розширити свої тренування. Ви можете спробувати CrossFit або інші заняття, такі як йога, які складніше, ніж біг.
   • Подолайте свої страхи. Кожного разу, коли ви щось спробуєте, ви можете цього боятися. Дихайте глибоко і скажіть, що це вам потрібно.

4. 
   

   
   Внесіть зміни. Всі особисті переживання в якийсь момент змінюються. Багато разів вам доводилося бути сміливим або сміливим. Будьте чуйні до змін, незалежно від їх виникнення. Це може допомогти вам взяти більше ризиків у майбутньому.
   • Пам’ятайте, що ви здатні подолати будь-яку ситуацію, яку вам подає життя. Це може дати вам хоробрість наполегливості. Коли ви сумніваєтесь, відстойте, розслабтесь і забудьте про них.
   • Зробіть кілька невеликих кроків, щоб прийняти зміни у своєму житті. Розбийте ці зміни, щоб легше їх прийняти та зробите більш схильними ризикувати.

5. 
   

   
   Прийміть невдачу. Як і у випадку змін, кожен може зазнати невдач у своєму житті, але спосіб вирішення цієї ситуації може зробити вас більш сміливими та впевненими. Продовжуйте рухатися вперед, оскільки більшість людей, які ризикують, зазнають невдач, перш ніж вони знайдуть успіх.
   • Визначте причини вашої невдачі та скоріше застосуйте їх. Наприклад, якщо ви створили додаток для смартфонів, яке користувачі не люблять розробляти, прочитайте відгуки та створіть інший додаток на основі отриманих коментарів.
   • За потреби зверніться за допомогою в будь-який час. Це може не тільки допомогти вам бути сміливішими в майбутньому, але просто прохання про допомогу може допомогти вам бути більш комунікабельними.