Зміст
- етапи
- Спосіб 1 Використовуйте програмне забезпечення для блокування
- Спосіб 2 Обмежте ваш доступ інакше
- Спосіб 3 Будьте зосередженими
Іноді достатньо клацання, щоб знайти вас глибоко на гнилому сайті, що не має нічого спільного з вашими дослідженнями. Ви можете навчитися використовувати програмне забезпечення для блокування доступу до кількох спірних сайтів або до всіх, щоб допомогти вам уникнути подібного відключення, коли ви знаходитесь в мережі. Ви також можете спробувати дуже конкретні стратегії обмеження доступу до Інтернету багатьма іншими способами. Будьте зосереджені, коли вам потрібно користуватися Інтернетом.
етапи
Спосіб 1 Використовуйте програмне забезпечення для блокування
-
Спробуйте додаток, який не дозволяє вам займатися серфінгом. Це програмне забезпечення сумісне як з комп'ютерами Mac, так і з Windows, і пропонує вам три рішення, які або повністю заважають вам отримувати доступ до Інтернету або фільтрувати небажані сайти, дозволяючи вам продовжувати займатися серфінгом. Ви можете завантажити його з його сайту та встановити, дотримуючись інструкцій. Ви також можете встановити період очікування, який може становити від декількох хвилин до 24 годин, залежно від того, як довго ви хочете відключитися.- Це програмне забезпечення також дозволяє повністю відключити комп'ютер від Інтернету. Це означає, що ви не можете користуватися своєю мережею або займатися серфінгом у соціальних мережах. Ви також можете вибрати чорний список конкретних сайтів, щоб ви завжди могли використовувати Інтернет для пошуку більш важливих елементів.
- Ця програма також дозволяє написати ціль роботи або обмеження часу, яке ви можете адаптувати відповідно до своїх потреб.
-
Використовуйте Mac Freedom. Ця програма також сумісна з Windows, відключаючи Інтернет та блокуючи всі дії на вашому комп’ютері. Ви можете завантажити його з його сайту та встановити, дотримуючись інструкцій.- Mac Freedom пропонує вам рішення заблокувати весь доступ до Інтернету на певний період. Щоб користуватися цією програмою, ви вибираєте період часу, протягом якого ви хочете відключитися від Інтернету, між чвертю години і восьми годин.
- Також у вас є рішення вибрати місцевий і звичайний режим. Клацніть Місцевий режим, якщо вам все ще потрібна ваша локальна мережа. Потім натисніть кнопку ОК.
- У Mac Freedom також є календар, тому ви можете заблокувати період на тиждень заздалегідь, коли ви хочете заблокувати доступ до Інтернету.
-
Спробуйте RescueTime. Ця програма сумісна з Windows та Mac і дозволяє відключитися від небажаних сайтів, встановити цілі та надіслати сигнал тривоги, коли ви витратили занадто багато часу на сайт.- Ця програма дозволяє вам бути в курсі своїх шкідливих звичок, змінюючи використання комп'ютера та скорочуючи втрачений час. RescueTime розповість, що ви щойно втратили дві години на Facebook, YouTube чи інших винуватцях, якщо ви ніколи не замислювалися над тим, на що витратили свій час.
- Поставте цілі, яких ви хочете досягти за день. Пізніше ви можете побачити звіт, який покаже вам, чи досягли ви своїх цілей. Потім використовуйте веб-фільтр, щоб заблокувати сайти, які витрачають найбільше часу протягом певного періоду часу.
-
Перегляньте інші програми, які дозволяють керувати своїм часом. На вашому мобільному телефоні є безліч додатків, які дозволяють налаштувати різні періоди часу для ефективнішого керування ним, що допомагає вам залишатися більш зосередженими під час роботи. Хоча ці інструменти не блокують ваш доступ до Інтернету, вони є швидкими та простими способами тримати вас зосередженими на своєму завданні. Ось список програм, які слід спробувати:- Самоконтроль
- Вітамін R
- Кричить мама
- обробка
- Procraster
- AppDetox
- Бийте зволікання
- Concentrate
- Уникнення зволікання 101
Спосіб 2 Обмежте ваш доступ інакше
-
Вимкніть Wi-Fi. Зробіть це самостійно, якщо ви не хочете використовувати програмне забезпечення чи додаток. Відключіть доступ на Інтернет на деякий час. Вимкніть доступ до свого Wi-Fi на комп’ютері, щоб доступ до Інтернету був заблокований, поки ви не повернете його назад на дорогу. Відключіть комп’ютер, щоб у вас не було доступу до Інтернету, якщо у вас є пряме з'єднання. Повторно підключіть його, коли вам потрібно зробити щось важливе. -
Фізично відокремте себе від комп’ютера та телефону. Не використовуйте комп’ютер чи мобільний телефон взагалі, якщо вам доводиться навчатися та не потребуєте Інтернету. Занадто просто потрапити на Facebook або перевірити свої оголошення і врешті-решт втратити чверть години і більше, навіть якщо ви цього не плануєте робити.- Покладіть телефон у шухляду або вимкніть, щоб зменшити ймовірність трати часу в Інтернеті ненавмисно.
- Зберігайте комп’ютер у сумці або вимикайте його. Увімкніть лише тоді, коли вам це справді потрібно, а потім вимкніть його знову, якщо вам потрібен Інтернет.
- А ще краще запишіть те, що вам потрібно побачити, і проконсультуйтеся з цим пізніше.
-
Робота в громадському місці. Для деяких людей робота в громадському місці - прекрасний спосіб не витрачати занадто багато часу. До Wi-Fi місцями важко отримати доступ. Це означає, що ви могли опинитися в певному місці без можливості користування Інтернетом. Таким же чином Wi-Fi може бути занадто повільним, щоб робити щось, крім роботи. Знайдіть місце, де у вас немає доступу до YouTube.- Для деяких людей важливо виглядати зайнятими на публіці. Сама думка бути спійманим з червоними руками в Інтернеті або переглядати неприємне відео може бути бентежним. Якщо це вам здається, спробуйте зайти до громадського місця, наприклад, до кав’ярні чи бібліотеки. Проявіть цілісність.
-
Позбудьтесь Інтернету в домашніх умовах. Вам може бути корисно повністю видалити підписку на Інтернет, якщо спокуса Інтернету для вас занадто сильна. Перейдіть до бібліотеки, щоб працювати в Інтернеті, коли вам це потрібно. Знайдіть інші способи відволіктися у вільний час.- Сьогодні повсюдно доступний доступ до Wi-Fi. Простіше, ніж коли-небудь, уникати використання Інтернету у власному будинку. Вийдіть на швидку каву, якщо вам потрібно перевірити свій s або surf в Інтернеті.
- Дістаньте DVD-диски та інші медіа-файли з бібліотеки, а не передплачуйте веб-сайти відео. Скористайтеся тим, що вам пропонується.
-
Видаліть свої соціальні мережі. Ще одна велика міра, яка може підійти не всім - це видалити Facebook та інші соціальні мережі, які займають занадто багато часу і занадто зайняті. Віддайте собі час, якщо ви думаєте, що ці соціальні мережі заважають вам працювати. Подивіться, чи можна обійтися без цього.- Дизайн цих соціальних мереж дає можливість перезапустити їх досить легко. Спробуйте обійтися без цього протягом тижня, щоб дізнатися, чи не підвищив вашу продуктивність той факт, що Facebook є великим хітом. Ви завжди можете повернутися туди, якщо потрібно.
Спосіб 3 Будьте зосередженими
-
Напишіть список справ, які потрібно зробити. Чи планування розкладу на півріччя створює враження про те, що ви проходили століття? Це справа. Але як ви думаєте, щоб знайти п’ять можливих предметів? Написати просту заяву про те, що ви будете робити? Щоб знайти кілька основних ідей? Це здається набагато більш можливим. Постарайтеся скоротити списки, якщо ви схильні відкладати все, що полегшить вам.- Розділіть більші завдання на більш дрібні, більш керовані послідовності, щоб полегшити роботу, навіть якщо ви робите те саме. Розподіліть завдання залежно від їх складності або часу, який, на вашу думку, потрібно витратити на кожне з них. # * Дайте перший пріоритет тому, що є найважливішим або завданням, яке потрібно зробити в першу чергу. Ви повинні мати тему, перш ніж розпочати своє дослідження. Ви повинні знайти свою тему і написати заяву, перш ніж проводити дослідження в Інтернеті.
-
Встановіть точні терміни. Останні дослідження показали, що ми часто схильні витрачати час, тому що використовували весь час, щоб щось закінчити. Іншими словами, якщо у вас є три місяці, щоб написати статтю, ви більшу частину часу використовуєте цей період, навіть якщо ви закінчите писати його за останні п’ять годин, перш ніж його потрібно подати.- Дайте собі ряд сторінок, слів чи інших специфічних обмежень протягом наступних двох годин. Спробуйте закінчити те, що вам потрібно зробити в Інтернеті до граничного строку, встановленого вашою заявою, який потім вимкне ваше з'єднання на дві години.
- Ви можете використовувати Свободу або Зупинити зволікання з метою встановлення продуктивних цілей, а також керувати власними термінами.
-
Частіше дайте собі перерви. Дослідження продуктивності послідовно показують, що короткі перерви на кожну годину є більш продуктивними з точки зору продуктивності, ніж одна-тривала перерва. Не працюйте більше однієї години за один раз. За бажанням знайдіть п’ять хвилин, щоб переглянути коротке відео на YouTube або здійснити екскурсію по Facebook. Не робіть пауз більше п'яти-семи хвилин щогодини.- Вважається, що ідеальною є попрацювати 52 хвилини, перш ніж зробити перерву. Приділіть собі перерву, щоб розслабити свій розум найкращим чином.
- Сплануйте систему нагадування про паузу, яка допоможе вам запам'ятати. Запустіть сигнал дзвінка на телефоні або скористайтеся системою блокування полотна, яка починається кожні 52 хвилини, щоб отримати трохи вільного часу. Поверніться до роботи, коли Інтернет знову перерветься.
-
Введіть одночасно вікно. Навігація за допомогою вкладок та широкосмугового з'єднання може швидко стати некерованою. Обмежте свій вибір, якщо у вікні браузера пропонуються як покупки, пошуки, записи, чати, так і дизайн онлайн-подарунка. Поставте собі мету відкрити лише одне вікно та одну вкладку. Закінчіть те, що ви робите, перш ніж відкрити іншу панель.- Навігація за допомогою вкладок може порушити вашу здатність до концентрації та час, який ви витрачаєте на кожну відкриту сторінку. Уповільнюйте темп і придивіться уважніше до своїх документів, а не слугуйте донглетами, якщо вам доведеться шукати Інтернет.
-
Робіть по одній справі. Не намагайтеся слідкувати за електронною дискусією з другом і пишіть її. Не перечитайте важливий діловий документ під час підключення до соціальної мережі. Робіть одну справу за той час, коли ви перебуваєте в Інтернеті, і ви підвищите якість того, що робите. -
Спробуйте вивчити музику. Дослідження показали, що вивчення музики може підвищити продуктивність для дуже конкретних і повторюваних завдань. Це означає, що музика може бути неефективною для написання чи іншої подібної діяльності в Інтернеті, але це може підвищити вашу здатність до концентрації та роботи, якщо у вас повторюється онлайн-діяльність.- Зберігайте досить низький об'єм і відносно м'який ритм. Прослуховування музики в досить швидкому темпі може бути не дуже ефективним для роботи.
-
Заохочуйте себе. Заохочуйте себе, коли працюєте. Подаруйте собі невеликі винагороди за періоди напруженої роботи. Використовуйте винагороду, яка не вплине на вашу продуктивність і заощадить ваш час. Замість того, щоб дивитись відео на YouTube, вийдіть і зробіть швидкий тур. Замість того, щоб зробити клоуна у Facebook, приготуйте собі чашку зеленого чаю, яка має стимулюючі властивості для мозку, які дозволяють вам залишатися зосередженими. -
Спробуйте зосередитись на чотири частини. Йдеться про те, щоб хотіти чогось, знижувати результат, бачити перешкоди та мати план. Поставте мету, візуалізуйте перешкоди, а потім рухайтеся вперед. Дослідження свідчать, що цей метод є дуже ефективним у подоланні потенційних перешкод. Допоможіть управляти своєю схильністю витрачати час.- Плануйте заздалегідь завдання в Інтернеті. Переможіть свою схильність до спілкування в Інтернеті та помилки. Візуалізуйте себе, виконуючи це завдання за правилами мистецтва. Уявіть, що відмовляєтесь дивитись відео в Інтернеті, щоб не витрачати час. Дійте правильно.
- Існує також додаток для налаштування себе, який містить ці цілі, і ви можете завантажити його на свій мобільний телефон, щоб допомогти вам не витрачати час.